18 Alimentos con beneficios para la salud grandes de belleza

Todos hemos mirado en el espejo y le preguntó: "¿Me veo mi edad?" La mayoría de nosotros queremos prevenir el envejecimiento, revertir el envejecimiento, o simplemente envejecer con gracia, que nos lleva a la pregunta: ¿Qué debemos comer para mantener nuestra piel de aspecto más joven y saludable? Hay una razón, después de todo, que la sabiduría convencional nos dice que somos lo que comer- todo en el cuerpo está conectado por lo que si su intestino no es saludable, es muy probable que aparezca en su cara! Aquí hay algunos alimentos ricos en nutrientes belleza de estimulación para ayudarle a seguir buscando lo mejor posible. Una vez que sepa qué comer más, asegúrese de luego cortar estos 20 Alimentos esa edad de 20 años!

1

arándanos

Video: Descubre los 5 grandes beneficios de comer Semillas de Papaya

Los arándanos son un gran alimento antioxidante, y los antioxidantes son como superhéroes en la lucha contra el envejecimiento de la piel. "Los alimentos ricos en antioxidantes ayudan a retrasar el envejecimiento a nivel celular al eliminar los radicales libres," Kathy explica Siegel, RD, CDN. "Los radicales libres dañan las células y los tejidos, lo que da lugar a las arrugas y la flacidez prematura." Bonus: Los arándanos también se dice que son La mejor fruta para su vida sexual!

2

fresas

Una taza de fresas (alrededor de ocho fresas) contiene más vitamina C que una naranja, de acuerdo con Tanya Zuckerbrot MS, RD, y fundador de la Dieta F-Factor. "No sólo es la vitamina tecla C para un sistema inmunológico saludable, pero lo hace de maravilla para nuestra piel, ya que ayuda a producir colágeno, que mantiene la piel enseñado y suaviza las líneas de expresión."

3

Zanahorias

Las zanahorias están llenas de carotenoides, que nuestro cuerpo convierte en vitamina A. De acuerdo con Siegel, los estudios han demostrado carotenoides de vitamina A protegen la piel, el tejido y las células de las toxinas y las enfermedades que causan daño oxidativo (es decir, las arrugas) ambientales. probar estos 20 Recetas de zanahoria para bajar de peso para conseguir que en su plato más a menudo!

4

lentejas

"Estas legumbres pueden ayudar a mantener largas, cerraduras deliciosas, ya que contienen vitaminas y biotina B, que son necesarios para el crecimiento del cabello sano," dice Zuckerbrot. Ella va a explicar que las lentejas también están llenos de proteínas y fibra, los dos nutrientes que ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre y mantener la sensación de saciedad por más tiempo, lo que significa que son uno de los ingredientes de la cintura de usar más abundantes y asequibles.

5

ostras

Una deficiencia de zinc se ha relacionado con el acné, por lo que recomienda a menudo Zuckerbrot ostras a sus clientes. "Sólo dos ostras se pondrán más de la cantidad diaria recomendada de zinc, que si usted está preocupado por el acné o el envejecimiento, usted debe comer. La deficiencia de zinc es una causa conocida de acné y el zinc ayuda a proteger el colágeno y la elastina proteínas que mantienen la piel joven y elástica."

6

Pimientos rojos

Video: COME 5 NUECES Y VE LO QUE SUCEDE tu corazon y tu esposa te lo agradeceran

pimientos rojos están llenas de vitamina C y tres veces más vitamina C que una naranja, de hecho! Como se ha mencionado, la vitamina C contribuye a la formación de colágeno y previene el daño de los radicales libres. "El colágeno es una proteína que se une a las células y tejidos juntos para mantener nuestra piel firme, suave, elástica, y en general en busca vibrante," dice Siegel. "Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition que se encuentran las personas que consumían alimentos ricos en vitamina C tenían menos arrugas y menos piel seca relacionada con la edad que los que consumían sólo pequeñas cantidades de vitamina C." Para su información, las personas están encontrando formas de comer más colágeno, también-como en estos 35 Recetas de colágeno que retrasar el reloj!

7

Ajo

El ajo puede hacer que su aliento huele, sino que también puede ayudar a prevenir las erupciones. "El ajo contiene alicina del compuesto, que se sabe que tiene grandes propiedades anti-bacterianas, anti-virales y anti-hongos, lo que ayuda a mantener una tez clara," explica Zuckerbrot. Otra ventaja? A pesar de ser de alto valor nutricional y sabor, el ajo es muy baja en calorías.

8

Aceite de coco

El aceite de coco puede ayudar a mejorar la salud intestinal y los estudios muestran que puede prevenir la enfermedad de Alzheimer. "Alta en grasas y vitaminas E y K sana, aceite de coco también puede aumentar el crecimiento del cabello y brillo al hidratar el cuero cabelludo," explica Zuckerbrot. "Se hace maravillas para el anti-envejecimiento, ya que reduce la tensión en el hígado y reduce el estrés oxidativo, además de reducir la inflamación, tanto interna como externamente." Para saber más acerca de la 20 Beneficios del aceite de coco y usted se sorprenderá!

9

Carne de vaca

La deficiencia de hierro puede contribuir a la pérdida del cabello, así como las uñas quebradizas y los sentimientos de letargo. Por desgracia, el hierro es una de las deficiencias más comunes entre las mujeres. Aquí hay algo que puede sorprender - la respuesta podría ser la carne roja. "Cuando se trata de obtener suficiente hierro en su dieta, carne de res es una de sus mejores apuestas," dice Zuckerbrot. Siempre trate de optar por la hierba alimentados con carne vacuna contra alimentados con granos, e ir a por el solomillo o lomo sobre primo o T-hueso las últimas opciones son más altos en grasa.

10

Té verde

"Los estudios han demostrado cualidades protectores de la piel con el té verde," dice Siegel. "Un estudio de abril de 2011 en el Journal of Nutrition mostrado beneficios-para protección polifenoles del té verde contra el daño de la piel inducido por la luz UV, así como una capacidad de mejorar la hidratación de la piel, elasticidad, y la densidad." El té verde también pasa a ser uno de los mejores y eficaces-alternativas a café ya que no te dejará nervioso, y es menos ácida (lo que significa que no va a dañar el estómago o causar problemas digestivos). El té verde es un elixir superpotencia que es la base de nuestro éxito de ventas El 7-Day plana del vientre té Limpia, en el que los panelistas de ensayo perdieron hasta 10 libras en una semana!

11

Los granos enteros

Los granos enteros son ricos en un mineral de estimulación de la piel llamado selenio. De acuerdo con Siegel, selenio trabaja para proteger contra el daño inducido por UV celular, la inflamación, y la pigmentación. "El selenio también tiene propiedades calmantes de la piel inflamada e irritada anti-inflamatorias. El selenio neutraliza los radicales libres antes de que puedan conducir a las arrugas." Dato curioso: Cuando el Este comer, no es eso! los investigadores se clavaron en los pros y los contras de decenas de peces, selenio era a veces el factor X se puede aprender más con nuestro informe exclusivo en 40+ tipos populares de Fish-Clasificado para la Nutrición!

12

col rizada

"Cuando se piensa en la col rizada, pensar en vitamina K," dice Zuckerbrot. ¿Por qué? Debido a que la col rizada es la mayor fuente de vitamina K por caloría. "La vitamina K juega un papel en asegurar la salud de la piel y se cree que previene las arrugas y el envejecimiento prematuro y promueve la función del cerebro, también."

13

Algas, conocido como Nori

Video: 18 usos increible para el Aloe Vera o Sabila nunca más compras productos caros

Nori es una de las mejores fuentes de yodo, que Zuckerbrot dice que es esencial para la producción de hormonas tiroideas. "insuficiencias tiroideas puede dar lugar a fatiga, aumento de peso, pérdida de cabello y la piel de color amarillo-color seco."

14

Setas shiitake

Video: 12 Beneficios increíbles del Café

"setas Shiitake se han demostrado para reforzar el sistema inmune," dice Zuckerbrot. "La adición de setas shiitake a su dieta puede ayudar a mejorar su cutis porque están llenos de cobre colágeno-impulsar mineral,." Estos hongos son también ricos en un antioxidante llamado L-ergotioneina, que se ha demostrado que ayuda a exfoliar la piel.

15

Almendras

Si usted está sufriendo de pérdida de cabello o uñas quebradizas, lo más probable es que han dicho a tomar un suplemento de biotina. Si bien esto es efectiva, la biotina es extremadamente más eficaz en forma de alimentos, y las almendras son algunas de las mejores fuentes alimenticias de biotina (vitamina H). "La biotina también puede ayudar si usted sufre de caspa ya que ayuda a dejar de levaduras, una de las causas de la caspa, desde ciernes ciclo completo. Recomiendo las almendras a mis clientes porque, aparte de biotina, también contienen magnesio, que puede tener un efecto calmante y ayudar a los niveles de azúcar en la sangre de control," explica Zuckerbrot.

dieciséis

Salmón

Salmon presume de ácidos grasos omega-3, que funcionan para disminuir la inflamación. "Omega-3 pueden reducir la presencia de acné y otras enfermedades de la piel, así," explica Siegel, que señala que la investigación ha demostrado un aumento de los ácidos grasos esenciales en la dieta también puede evitar que ambos signos cronológicos y dañadas por el sol inducidos de envejecimiento. Junto con el salmón, aquí están 15 Mejores omega-3 Superalimentos para comer, así!

17

Semillas de girasol

Las semillas de girasol son una de las mejores fuentes alimenticias de vitamina E, que se encuentran a menudo en cremas y anti-envejecimiento por una buena razón. "La vitamina E ayuda a rehidratar la piel y reduce la piel seca y áspera," dice Zuckerbrot. "También previene la inflamación y protege del daño solar."

18

Agua

Todos los nutrientes que aumentan la piel, sin embargo, sólo proporcionará sus beneficios con una hidratación adecuada. El agua potable es clave para asegurar todos estos nutrientes importantes son entregados a las células de tal, a beber! Cargando su dieta con alimentos ricos en agua como la sandía también le ayudará a mantenerse hidratado. Para aquellos que necesitan más convincente, Siegel subraya que "piel deshidratada aparece más seca y arrugada," y eso es lo último que nadie quiere de su piel. Preocupado por el peso del agua? Aquí están los 17 cosas que usted necesita saber sobre el agua Peso!