Consejos de prevención y los remedios caseros para la bursitis del olécranon

Artículo por el Dr. Y. S. Raghuram MD (Ay)
Los estudiantes codo es una inflamación dolorosa que ocurre alrededor de la proyección ósea (olécranon) detrás de la articulación del codo, comúnmente se produce en los estudiantes. Esto es causado debido a la presión constante sobre la parte ósea del codo. Los estudiantes están acostumbrados a descansar el codo constantemente en sus escritorios. Esto ejerce una presión constante en el codo que conduce a la hinchazón y la inflamación.

consejos de prevención y los remedios caseros para el codo s del estudiante:
Descanso - hace que el dolor relacionado con la bursitis desaparecer por completo dentro de unos pocos días. El descanso no significa ‘detener todas activities`. Tomarlo de fácil tratar de evitar movimientos o actividades que le producen dolor o malestar. Para obtener un beneficio a largo plazo, asegúrese de descanso entre los entrenamientos adecuadamente y evitar el sobreentrenamiento o el esfuerzo. Considere pedir a su médico acerca de un dispositivo de ayuda temporalmente para ayudar a mantenerlo en movimiento, como un bastón, muleta, férula o un aparato ortopédico para ayudar a aliviar la presión allí donde duele.

Hacer cambios esenciales - ajustar su actividad o hábito que causó dolor o malestar con el fin de disminuir el estrés que trae a sus articulaciones. Si apoyándose en los codos, mientras que la lectura ha causado los codos se hinchen y dolor, use un soporte para libros para apuntalar su material de lectura y tomar el peso de sus brazos.

Desinflar la inflamación - Tomar aspirina o ibuprofeno para reducir la inflamación de la bursa. Esto también reducirá el dolor. Consulte a su médico antes de hacer esto, especialmente si usted o de otros medicamentos como los de la presión arterial, problemas renales o trastornos hemorrágicos. El paracetamol podría no funcionar, así que es mejor para darle un salto.

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Hielo - hace bajar la inflamación al disminuir el flujo sanguíneo a la zona. Aplicar paquete de hielo a la articulación durante unos 20 minutos, 3-4 veces en un día. Proteja su piel colocando una toalla o paño entre el hielo y la piel desnuda.

Elevar - la mano por encima del corazón ayudará a reducir la hinchazón

Calor - después de la hinchazón inicial se ha reducido (aproximadamente 3-4 días por lo general), el calor de una almohadilla térmica o una compresa caliente no sólo se sentirá bien, pero va a deshacerse del exceso de líquido mediante el aumento de la circulación

Escalera de tijera - si usted no puede llegar a algo, no te puedes intenta empujar o tirar, en lugar de utilizar una escalera de mano o llevar a alguien`otro s ayuda para conseguir que esa cosa que está fuera del alcance

Muévanse - una vez que el dolor disminuye a cabo, comenzar a mover la articulación afectada suavemente a través de su gama completa de movimiento. Su médico o fisioterapeuta que te pueden aconsejar a un conjunto de ejercicios que podrían resolver el mismo propósito.

El jugo de naranja - Debido a su contenido en vitamina C y antioxidantes jugo de naranja hace que una dieta ideal, especialmente cuando se tiene lesiones. Previene y repara las lesiones. No obtener suficiente vitamina C se ha encontrado para dificultar la formación y el mantenimiento de la bursa adecuada. Beber ¾ - 1 taza de jugo de naranja al día.

Piña - contienen bromelina, una enzima que reduce la inflamación en las lesiones deportivas, como la bursitis, también reduce la hinchazón

Cúrcuma - contiene curcumina que es muy eficaz anti-inflamatoria. En estudios con animales era igualmente eficaz como la cortisona.

dietas antiinflamatorios - Pescado y nueces, que contienen altos niveles de ácidos grasos omega-3. Omega-3 tiene un efecto anti-inflamatorio y aumenta la lubricación de las articulaciones. Evitar los azúcares refinados y aceites hidrogenados.
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suplementos - inyecciones de vitamina B12 en la articulación o el consumo de 1000 a 2000 mg de vitamina B por día puede aliviar la bursitis afectada. Del mismo modo vitamina C es necesaria para la producción de colágeno, que es componente necesario de tejido conectivo. La glucosamina y condroitina son eficaces en la reducción de la inflamación articular y la construcción de tejido conectivo fuerte.

Aceite de castor - La aplicación tópica de aceite de ricino alivia la bursitis. Ponga 5-10 ml de aceite sobre una toalla. Coloque el paño sobre la zona afectada y se envuelve con papel de plástico. Aplicar calor externo para envolver con toallas calientes. Haga esto durante 30-45 minutos 2-3 veces en un día.

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Boswellia - contiene ácidos boswellic que reducen el dolor y la inflamación. 450-1200 mg de extracto de Boswellia divididos en 2-3 dosis por día proporcionarán un buen alivio.

Sauce blanco - su corteza es un buen anti-inflamatorio y analgésico. Contiene salicina, el precursor del ácido salicílico (ingrediente de la aspirina).

El aceite de menta y aceite de incienso para aplicación externa, aumenta la circulación, reducir la inflamación y control del dolor. Pueden ser utilizados para el masaje y también añaden a un baño.

Practique buenos posturas - malas posturas cuando se ejercitan, dormir, sentarse en el trabajo o de conducción pueden causar desgaste adicional de las bolsas y las articulaciones dolorosas y causar cepas. La práctica de buenas posturas ayudan a tomar una presión adicional de las articulaciones.

dieta antiinflamatoria - incluye el consumo de todo tipo de verduras y frutas frescas, alimentos probióticos (yogur, kombucha, kéfir y verduras cultivadas), peces capturados en la naturaleza, huevos libres de jaulas y grasas saludables como nueces, semillas, aguacate, coco y aceite de oliva.

Evitar - Evitar los factores que contribuyen a la inflamación, tales como el estrés, el exceso de peso u obesidad, estar sentado por largos períodos de tiempo, el tabaquismo, exposición a productos químicos o toxinas, y altas cantidades de exposición a las vibraciones de los vehículos.