No se puede enderezar el brazo

Cuando una persona está involucrada en el levantamiento de pesas o entrenamiento de fuerza durante períodos prolongados, puede dar lugar a molestias en el músculo. La movilidad también puede reducir, lo que causa un problema en el régimen de ejercicio. Hay varias condiciones en las que se encuentra que no se puede enderezar el brazo debido a fuertes dolores, que le impide llevar a cabo las funciones diarias normales. Para averiguar la posible causa de este problema, puede aliviar el malestar y tomar algunas medidas preventivas.

No se puede enderezar el brazo-¿Por qué?

1. Los músculos Desglose

No hay ruptura microscópica de los músculos activados durante el entrenamiento de la resistencia de levantamiento de pesas. Una teoría para la contracción muscular llamado la teoría del filamento deslizante establece que durante la contracción o movimiento, las fibras musculares se superponen y tiran unos contra otros. Si la actividad es de baja intensidad, como caminar, estas fibras se deslizan hacia atrás y adelante fácilmente. Sin embargo, durante el levantamiento de pesas hay un aumento de esfuerzo, lo que también aumenta la fricción entre los músculos activos. Debido al aumento de la fricción entre los músculos, la actina y la miosina, que están presentes en las fibras musculares, arrancar desde el lado exterior de las diversas fibras musculares.

2. codo de tenista

Como una especie de tendinitis, codo de tenista puede conducir a dolor en el brazo y el codo. Es un tipo de inflamación de los tendones, que son bandas formadas a partir de tejido resistente que conecta los músculos al hueso. Usted encontrará que no se puede enderezar el brazo, en este caso, o lo hace con dificultad.

El codo de tenista puede hacer que usted experimenta sensibilidad y dolor en la protuberancia del hueso en la parte externa del codo. Debido a que el tendón lesionado conecta a los huesos en este mando, el dolor puede extenderse a las partes superior e inferior del brazo. A pesar de que la causa del dolor es en el codo, se experimenta dolor al realizar estas actividades siguientes:

• Levantar, dar la mano, la muñeca de enderezamiento
• Aumento de las manos, la apertura de puertas, haciendo un puño
• Agarrar un objeto

Un examen minucioso ayudará en el diagnóstico del codo de tenista. Se localizará el dolor al flexionar el brazo, el codo y la muñeca. A veces, se requerirá que los rayos X o resonancia magnética para confirmar el diagnóstico, descartando otras condiciones.

3. Otras causas

Si no se puede enderezar el brazo, no por las causas anteriores, a veces puede haber un cuerpo suelto presente en la articulación, lo que no permite la extensión completa del brazo. Usted también puede tener trastornos neuromusculares (con ciertos síntomas) o el desgarro en los tendones (que es bastante doloroso). Si se trata de una molestia para su movimiento diario, que debe ser evaluada por un cirujano ortopédico con algunas exploraciones realizadas.

No se puede enderezar el brazo-¿Cómo puedo aliviar esta condición?

Elbow conjunta responde bien al estiramiento que es lento y suave. Si intenta movimientos agresivos, puede dar lugar a más inflamación de los codos y una mayor reducción en el rango de movimiento. A continuación se presentan algunas medidas que puede probar cuando no se puede enderezar el brazo.

1. ¿El ejercicio físico

Un poco de ejercicio físico puede ayudar a revivir la condición. He aquí algunos ejercicios que puedes probar con el uso de movimientos lentos y suaves:

• ?? ¡Acuéstese en el suelo sobre su espalda y colocar una pequeña almohada debajo de su antebrazo, de manera que se estira ligeramente. Asegúrese de que el hombro no se levanta por encima del suelo mientras lo hace. Ajuste el soporte de antebrazo, si es necesario.
• Deje que el codo permanece en el resto extensión de alrededor de 10 - 15 minutos, mientras se presiona suavemente el antebrazo en la almohada cada minuto durante 10 segundos. Puede contraer los tríceps para hacer esto.
• A medida que el rango de movimiento aumenta, puede comenzar a reducir el soporte utilizado bajo el antebrazo. El tramo que se ejerce sobre el antebrazo en este movimiento debe ser de 1 o 2 en una escala de 10. Si cree que el estiramiento es demasiado, se debe ajustar la almohada colocada bajo el antebrazo, lo que ayuda a una mejor flexión.

2. Tratar el codo de tenista

Video: Carpintería - Como Enderezar Madera

El codo de tenista suele resolverse de forma natural con paciencia, solo requiere una gran cantidad de descanso para acelerar el proceso de curación. Mientras tanto puede probar los siguientes remedios o tratamientos para acelerar el proceso de curación:

• Use hielo. Colocar hielo sobre el codo ayuda a reducir la hinchazón y el dolor. Debe hacerlo durante 20-30 minutos cada 3 ó 4 horas. Siga haciendo esto durante 2-3 días o puede adherirse a este método hasta que el dolor se ha ido.
• codera. Se puede aplicar una correa codo lo que ayudará a proteger el tendón de un daño mayor y la tensión.
• Los AINE como el ibuprofeno, naproxeno o aspirina le ayudará a hacer frente a la inflamación y el dolor. Sin embargo, ya que pueden causar efectos secundarios como sangrado y úlceras, es necesario usarlos con moderación y consulte a su médico.
• Terapia física. También se puede recurrir a la terapia física para ayudar a fortalecer y estirar los músculos.
• Las inyecciones de esteroides o analgésicos se le puede dar al sitio, lo que ayuda a aliviar el dolor y la hinchazón temporalmente.
• Cirugía: Si los síntomas persisten durante 2-4 meses, puede ser necesaria una cirugía. La cirugía implica la eliminación de la tendón dañado y reparar la porción restante. Casi el 50% de las personas que sufren de codo de tenista se requiere cirugía, y la tasa de éxito puede ser de hasta el 85-90% de los casos.

Precauciones y consejos

• La mejor manera de prevenir una lesión es conocer a su límite y escuchar a su cuerpo. Si algún dolor se siente en el codo durante cualquier actividad, dejar de eso y tomar un descanso.
• Tome el equipo adecuado, como raqueta de tenis, club de golf, etc. Haga que su técnica de corregir, mantener los hombros relajados, no precipitarse en nada, y tratar de mantener movimientos suaves.
• Haga un poco de ejercicios de calentamiento y estiramientos antes de cualquier actividad que requiere el uso del codo o brazos. Utilice compresas de hielo después del ejercicio.
• Hacer una rutina semanal apropiada a su edad y peso. Podría ser un entrenamiento completo del cuerpo con un día de descanso en el medio, o se puede trabajar en diferentes partes del cuerpo todos los días.

Estiramientos mejores que hacer después de levantamiento de pesas

Video: Doctor endereza brazo facturado con un solo movimiento

Haciendo un poco de estiramientos después del levantamiento de pesas puede ayudar a los músculos a recuperarse de proceso de levantamiento de pesas, prevenir lesiones y permite una amplia gama de movimientos. Acaba de hacer el post-estiramiento una rutina de su programa. A continuación te damos algunos de los mejores tramos se debe tratar de evitar la sensación de que no puede enderezar el brazo.

1.Biceps estiramiento

• Con pie en su posición natural, junte las dos manos con los dedos cruzados detrás de su espalda.
• Entonces enderezar los brazos y girar las palmas hacia abajo.
• Mover los brazos hacia arriba, mantenga durante unos 20-30 segundos y tendrá la sensación de estiramiento en el bíceps.
• ?? Si no lo hace, puede empujar lentamente los brazos hacia atrás y estirarlos. Esto se puede hacer hasta que se sienta un ligero estiramiento en los brazos.

2. Estiramiento del tríceps

• Párese con los pies separados, con los dedos apuntando hacia adelante y las rodillas ligeramente dobladas mantienen.
• Llevar el brazo derecho hacia arriba por la curva oído: que en el codo, por lo que la mano está detrás de la espalda en el hombro izquierdo.
• Tocar el omóplato con los dedos de la mano derecha. Para su mano izquierda, con cuidado agarra por el codo de la mano derecha.
• Ligeramente tirar del codo derecho hasta que sienta el estiramiento. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
• Repita este proceso para el brazo izquierdo.

3. Estiramientos de hombro

• Párese con los pies mantienen anchura de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas.
• Doblando el brazo derecho en el codo, que sea extendido a través del pecho.
• Coloque la mano izquierda detrás del codo, por lo que es compatible con el brazo derecho mientras se estira.
• El tramo se hará sentir en el brazo y el hombro derecho. Mantenga esta posición durante 30 segundos y repita con la otra mano.

4. Las muñecas antebrazos Estiramientos

• Mantener la palma hacia arriba, extender su brazo delante de usted. Doblar la muñeca, por lo que su mano está apuntando hacia el suelo.
• Use la otra mano para doblar la muñeca aún más, con cuidado, para que se sienta un estiramiento en el antebrazo.
• Mantenga esta posición durante 15 - 30 segundos y repita. Cuando se repite, puede doblar la muñeca hacia la dirección opuesta.