15 Ideas saladas para comer yogur griego

Sólo hay tantas yogur, nueces y parfait de baya que una persona puede comer antes de ir totalmente loco. De acuerdo, que `s un poco exagerado, pero podemos apostar que muchos de los consumidores de yogur s de América están sufriendo de un caso grave de la fatiga yema del gusto. `Re simplemente aburrido con el postre, y yogures con sabor a frutas que han sido clientes habituales en el tazón del desayuno durante años. Y esto pone a dieta conscientes de la salud que el `t queremos renunciar a las stuff`s vientre plano, beneficios de la construcción de músculo entre la espada y la pared.

Afortunadamente, los fabricantes de alimentos, desarrolladores de recetas, y amantes de la cocina creativa han empezado a buscar al yogur griego bajo una luz diferente. Una nueva era ha llegado el yogur, y `s salado, picante, lechoso y lo mejor de todo,` s francamente delicioso. No sabe cómo entrar en la tendencia lácteos salados durante su estancia en la pista con sus objetivos de pérdida de peso? Nos`he tiene todo cubierto. A continuación, algunas de las formas más satisfactorias de cuchara hacia fuera! Y después de más formas de incorporar el yogur en su dieta diaria, prueba estos 20 asombrosos Yogurt Batido de recetas.

1

Hacer un plano aligerado
Aderezo ranch

Se puede animar a los niños y padres por igual a comer más verduras, pero aderezo ranchero está lejos de la imagen de la salud. Mientras que las versiones caseras no tan saludables requieren ingredientes grasos como la mayonesa, mantequilla y crema agria, el tipo comprados en la tienda está lleno de cosas asqueroso como el glutamato monosódico y el aceite de soja, una grasa de uso común que investigadores de University of California han relacionado con aumento de peso y diabetes en ratones. Para hacer un aderezo ranchero rápido y fácil que le ayudará a mantenerse en el buen camino hacia usted metas, simplemente mezclar un ajo en polvo, cebolla en polvo, eneldo seco, sal kosher, salsa inglesa, pimienta de cayena y cebolletas frescas en una taza de llanura Yogur griego. Para más detalles sobre azotar encima de un lote, echa un vistazo a Bueno Plated`s receta.

2

Utilizarlo como un chile
O Taco Topper

En lugar de cubrir su chile y tacos con crema agria, mezclar un poco de yogur griego con el cilantro y el condimento para tacos para un cierto sabor y el uso añadido de que en su lugar. Se le ahorrará calorías y grasa y añadir un poco adicional proteína a su plato. `S lo que nos gusta llamar un ganar-ganar!

3

Hacer una Mejor Salud
Alfredo

Video: Receta facil Ensalada Griega, riquisima y saludable, tutorial de cocina.

Fettuccine Alfredo-lo que mi padre llama cariñosamente "un ataque al corazón en un plato," está llena de grasas saturadas que obstruyen las arterias. De hecho, una simple ¼ de taza porción de la materia paquetes de 25% de la ingesta solo día de Pero `s ninguna razón para que usted pueda renunciar al plato, simplemente darle un cambio de imagen saludable con la ayuda de yogur cremoso y delicioso. (Más detalles sobre eso aquí.) Y para hacer más de la receta más, intercambiar nuestra pasta refinada de grano entero o fideos de calabacín. Amar a esa última idea? A continuación, asegúrese de consultar los siguientes 21 Mouthwatering Spiralizer Recetas para más de vegetales INSPO fideos.

4

Hacer una Savory
El yogur Bowl-o tres

Nunca ha sido un fan de los primeros de yogur dulces como frutas y cereales? Entonces tu eres va a encantar la tendencia relleno sabroso barrido a través de la tierra de los productos lácteos fermentados. Lori de zorros Limones del amor le gusta al principio de sus cuencos de yogur con ganar combos como AOVE y todo panecillo condimentos (sí, ese `realmente una cosa) y pepino, aceitunas Kalamata y orégano seco. Para obtener más ideas divertidas y sabrosas, echa un vistazo a su blog!

5

Suscite una baja en calorías
"Crema de espinacas

De intercambio de yogur griego espeso para crema de leche para crear un giro saludable sobre espinacas a la crema. El `s más allá del simple para hacer, también: Simplemente mezclar un poco de espinaca, nuez moscada, sal y salteado en un recipiente o dos o el yogur natural favorito y tu eres bueno para ir. Para las recetas más simples que pueden ayudar a perder grasa del vientre, prueba estos 20 Lazy Cena Recetas para bajar de peso!

6

Pruebe un griego-Inspired
Pita o Sandwich Spread

Saltar los pegotes de mayo, los amantes de sándwich, y hacer una difusión hora de la comida sana y fresca en su propia cocina en su lugar. Puede parecer demasiado simple para ser cierto, pero plegables pepinos y rábanos finamente picadas en una porción de yogur natural junto con el aceite de oliva, semillas de sésamo (uno de estos 20 rica en calcio alimentos que no son lácteos) Y eneldo seco crea un a-morir-para sándwich y Topper pita.

7

Añadirlo a
Puré

Para crear puré de patatas de alto contenido proteínico que encantarán a toda la familia, no tome la leche y el exceso de mantequilla y batir nuestra toma más saludable del plato en su lugar. Aquí `cómo hacerlo:

¿QUÉ NECESIDAD `ll

½ taza de yogur griego
1 ¼ lbs Russet patatas, peladas y cortadas
¼ de caldo de pollo taza baja en sodio, calentado
2 cucharadas de mantequilla derretida alimentado con pasto sin sal
Romero, al gusto
De pimienta negro, al gusto

COMO HACERLO

PASO 1

Hervir una olla grande de agua. Añadir las patatas y cocer durante 15 minutos, o hasta que se ablanden. Drenar el agua.

PASO 2

Transferir las patatas a un tazón grande, combine con el caldo y triturar juntos. Una vez a fondo combinó y suave, agitar en el yogur, mantequilla y especias.

PASO 3

Servir con uno de estos 35 mejor conocida hasta ahora Recetas de pollo para bajar de peso para una comida completa y saludable.

8

Utilizar como excusa
comer más Aguacates

Buscando otra manera de comer aguacates? Por supuesto que lo eres. Aparte de su divina, sabor sabor-brote-agradable, el verde, fruta cremoso es un potente fuente de fibra y ácido oleico, dos nutrientes que pueden ayudar realmente bastante la sensación de hambre, ayudar a la pérdida de peso. Mediante la combinación de yogurt con aguacate, jugo de limón, hojas de albahaca, aceite de oliva, sal y pimienta, Rachel, la desarrolladora de recetas detrás del blog La Fuji Mama, ha creado una forma sabrosa para disfrutar `he yogur nunca antes visto. Sin lugar a dudas, que `s uno de los más creativos recetas de aguacate para la pérdida de peso sin embargo, `he de encontrar. Consideramos que es un deber-tratar.

9

Hacer una picante
Spread hamburguesa

Saltar la salsa de tomate y mayonesa grasos azucarados y la parte superior de su hamburguesa con una extensión picante ‘n dulce que el` t conseguir suficiente. Simplemente mezcle una cucharada de harissa 1/2, ½ cucharada de jugo de limón y una cucharada de miel con 1/2 2 tazas de yogur y añadir sal y pimienta al gusto. Guárdelo en un frasco de vidrio hasta su próxima barbacoa.

10

Hacer un repleto de proteínas
hummus

Una cucharada de puré de garbanzos comercial lleva aproximadamente 1 gramo de proteína por cucharada-`s mejor que ninguna proteína en absoluto, pero no s exactamente estelar, tampoco. A un amplificador de la proteína en el plato mediterránea clásica, la cabeza a la cocina y crear un yogurt con infusión griega casera propaga a sí mismo. Simplemente vierta una lata de garbanzos escurridos y enjuagados en un procesador de alimentos grande junto con ¾ de taza de yogur griego, 1 cucharadita de AOVE, tres dientes de ajo, el jugo de un limón, sal y pimienta y dejar que ‘er el rasgón hasta que esté suave! Servir con rebanadas de pan pita de trigo entero o verduras crudas para un aperitivo pero abundante luz. Para más alimentos llenas hasta el borde de la proteína, echa un vistazo a estos 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso.

11

coma Spoonable
caprese

Caprese tradicional es asi que 2015. Manténgase cadera y fresco entre los amantes de la cocina por azotar encima de la toma creativa en el plato clásico italiano se muestra arriba. Sus acciones se negocian para mozzarella yogur! Usted puede obtener todos los detalles aquí, cortesía de otoño hace y hace.

12

Hacer un indio
plato vegetariano

calabaza (que está lleno de fibra y potasio, un nutriente que ayuda detener la hinchazón del vientre) Es otra verdura que las ferias así en una cama de yogur griego. Para hacer el plato, simplemente cortar la calabaza en cubos y se sazona con AOVE y polvo de curry antes de asar en el horno. Después de que la calabaza esté bien cocido, dejar enfriar y poco y disfrutar en un recipiente sobre su yogur natural preferido.

13

Añádelo
a los huevos

Se trata de uno nuevo, incluso a nosotros, pero tiene mucho sentido. Añadiendo una cucharada de yogur griego para sus huevos sube la cuantificación de proteínas y esponjosidad. Y no solo llegar a las claras de las yemas-contener el nutriente colina que combaten la grasa. Para aún más maneras de preparar los huevos con la pérdida de peso en la mente, prueba estos 25 Las mejores recetas de huevos para la Pérdida de Peso.

14

Ahorrar dinero en
Suministros para la fiesta

Video: Salsa de Yogur | Recetas de salsa

No importa cuánto tenía guacamole haces nunca parece ser suficiente. Tenemos razón, o somos ¿verdad? Para asegurarse de que don `t quedas sin inmersión y ahorrar dinero en costosos aguacates-añadir una cucharada o dos de yogur griego a su receta de guacamole favorito. Par con uno de estos fichas saludables para la untimate mejores para que el emparejamiento del partido.

15

Preparar una saludable
Pollo o ensalada de atún

Aman ensalada de pollo y atún? Que sean más saludables y más relleno, mediante el canje de yogur griego para la mayonesa. Viste a la mezcla con algunos asperja de polvo de curry, pimienta y cayena y un poco de apio en cubitos. Servir sobre una cama de verduras o entre dos rebanadas de pan Ezequiel para un almuerzo satisfactorio `re seguro de amar.