Los 3 mejores razones y pasos para establecer objetivos de fitness

El Top 3 Razones para crear objetivos de entrenamiento

Una de las primeras cosas que hacemos con un cliente de entrenamiento personal es establecer metas.

Sólo se tarda unos pocos minutos y se puede hacer o deshacer sus resultados en el largo plazo.

El problema de la mayoría de la gente es que no establecen metas para empezar.

Si viene con la idea general de que se quiere trabajar a cabo eso es genial. Es un comienzo y eso es importante.

Pero si tiene un objetivo específico en mente y nunca escribirlo es difícil tomar las medidas adecuadas para alcanzar sus objetivos.

Razón # 1 - Las personas que tienen objetivos finales se desempeñan mejor.

Ya sea que esté trabajando como anfitriona en un restaurante buscando convertirse en un gerente, un profesional de negocios en el mundo corporativo que busca convertirse en un CEO o un atleta profesional novato en busca de hacer el equipo de fútbol Pro-Bowl, se obtienen mejores resultados si usted tiene ese objetivo específico en mente.

El anfitrión entiende que necesitan:

• Dominar todas las habilidades de ser un huésped y proporcionar a los clientes el mejor servicio posible mover hasta convertirse en un servidor.
• Ser un servidor en un punto y tener un conocimiento profundo del menú que le ayudará a sobresalir en traer clientes que proporcionarán la repetición de negocios para el restaurante.
• Comprender cómo está preparada la comida y preparado por los cocineros / chefs de entender cómo la comida puede ser mejor preparado para los clientes disfrute.
• Sombra de un gerente y comprender los pormenores de las interacciones con los clientes de negocios y manejo.

Video: 3 consejos para este 2017... cumple todas tus metas.. ¡¡¡alcanza tus sueños!!!

El profesional de la empresa que quiere ser CEO sabe que:

• Tienen que ser promovidos X cantidad de veces.
• Tendrá que cambiar a una mejor sociedad X cantidad de veces.
• Necesidad de ser hacer X cantidad de dinero al año X.

El atleta profesional entiende que tienen que:

• Estar en los 2 primeros lugares en el corredor de su equipo de fútbol de su primer año.
• Hacerse cargo de la posición de comenzar su segundo año de estar en el equipo.
• X cantidad récord de anotaciones para ser considerado en el funcionamiento a estar en el equipo Pro-Bowl.
• Llevar a su equipo a las etapas posteriores de las segundas fases para ser considerado uno de los mejores corredores en el juego.

No importa cuál es la posición que se encuentre, con objetivos específicos en mente le ayudará a realizar un mejor lugar de ir con la corriente.

Esto se aplica a cualquier que quiera ver resultados en el gimnasio.

Los resultados son medibles y controlables, siempre y cuando los tenemos escritos.

Los miembros del gimnasio que hacen lo mejor que normalmente tienen una fecha específica en mente. Las personas que tienen bodas en seis a doce meses, unas vacaciones a las Bahamas, o un crucero que viene, por ejemplo, siempre son impulsados ​​y obtener mejores resultados.

Razón # 2 - Las personas que se fijan metas lleguen a su destino final con mayor rapidez.

Echemos cliente de ejemplo A y B, que son a la vez el sobrepeso y necesita perder algo de peso significativa, digamos 20 libras.

Un cliente entra en el gimnasio diciendo que se ha sentido un poco lento últimamente y probablemente podría utilizar para perder unas cuantas libras.

Client B viene en y tiene una meta específica a perder 30 libras de peso y 5% de grasa corporal en los 6 meses.

Ahora, la forma en que esto funcionaría normalmente es que el cliente A entra en el gimnasio, se sube a una cinta de correr, hace un poco de entrenamiento con pesas y se dirige a casa. En realidad no sudar mucho, y su entrenamiento con pesas no proporcionaba suficiente estímulo para ayudar realmente a él a quemar calorías. La realidad es que fue prácticamente sólo perdiendo el tiempo en el gimnasio.

Mirando a su alrededor, tratando de averiguar qué pieza de equipo para el uso o la cantidad de peso que debería press de banca. Se realiza sin fin crujidos en tantas máquinas como sea posible pensar que es la manera de conseguir sus músculos abdominales para mostrar.

Sus hábitos alimenticios no han cambiado, todavía va a comer 4 o 5 veces a la semana y luego golpea las barras en el fin de semana con sus amigos bebiendo y comiendo pizza y nachos.

Esto es normal para una gran cantidad de asistentes al gimnasio, ya que se unen al gimnasio ...... porque sí.

Seis meses en el camino que sólo ha perdido un par de libras, pero él es más fuerte. A este paso le tomará un par de años a perdido diez libras.

Por otro lado client B sabe que con el fin de llegar a su objetivo que tiene que trabajar fuera de cuatro a cinco veces por semana y quemar 300 calorías cada vez que se sube a la caminadora o elíptica.

Sin pensar en lugar de deambular por el gimnasio que ha creado un plan de entrenamiento, tanto para su entrenamiento con pesas y entrenamiento cardiovascular.

Él también ha hecho cambios en el hogar con su nutrición. Ha cortado salir a comer sólo una vez a la semana y se recorta el alcohol durante este breve período de seis el mes.

Cada semana que está viendo resultados en el espejo y le motivador y lo conduce hacia su meta de seis meses. Se entiende que los pequeños sacrificios que ha hecho él está obteniendo los resultados que desea. Él sabe que seis meses en el gran esquema de las cosas es una pequeña cantidad de tiempo para conseguir su cuerpo en busca de la manera que él quiere.

Cinco meses en el camino que ha llegado a su objetivo y tiene un mes de sobra.

Los resultados vienen rápidamente, especialmente a aquellos que tienen un objetivo específico y se dedican al principio. Es un poco como el efecto bola de nieve. Una vez que empieza a rodar cuesta abajo que va a recoger más nieve y rodar más rápido y más rápido.

Sin embargo, eso no sucederá si sólo ir al gimnasio para ir al gimnasio.

Razón # 3 - Las personas que se fijan metas son menos propensos a fallar, ya que los hace responsables.

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Mucha gente tendrá la menor idea para ponerse en forma y perder algo de peso. Lo que no se dan cuenta es que necesitan para planificar para el éxito.

La razón culturistas hacen tan bien es que no vacilan a su plan. Se adhieren a la forma en que comen y trabajan fuera y no constituyen excusas.

Las excusas son la razón número uno por la mayoría de la gente no llegar a donde quieren estar. Tener una meta que está escrito en el papel y colgó en la puerta de la nevera le proporcionará un recordatorio constante de lo que usted está buscando hacer.

Se necesita la rendición de cuentas para asegurarse de alcanzar sus metas. Es muy fácil decir:

1. “Tengo un duro día de trabajo.”
2. “Estoy cansado, así que no voy a ir al gimnasio hoy.”
3. “No tengo tiempo, así que sólo voy a pedir una pizza.”

En su lugar es necesario pensar a sí mismo.

1. “El ir a trabajar a cabo aliviará parte de este estrés del trabajo. Siempre me siento mejor después de hacer ejercicio “.
2. “Sólo me tomará 45 minutos para hacer ejercicio. Eso es sólo una de mis programas de televisión “.
3.  “Sólo le tomará 10 minutos para batir algo en la cocina muy rápido que es mucho más saludable y alimentará mi cuerpo los nutrientes que necesita. También es mucho más barato “.

El Top 3 pasos para establecer los objetivos de entrenamiento

Paso # 1 - Averiguar el fondo por qué quiere ponerse en forma.

Hay una fuerza motriz en el fondo que ha hecho que se llega a la decisión de ir al gimnasio y hacer ejercicio.

¿Qué es?

No se trata sólo de perder unas cuantas libras o incluso diez a veinte libras.

Se trata de “Quiero ser capaz de ponerse en cuclillas 315 libras y correr una milla 05:30.”

O “necesito dejar caer 15 libras para que pueda encajar de nuevo en mi traje de baño de hace 2 años para mi próxima vacaciones en la playa.”

Incluso “Quiero mirar fuerte y atractivo para mi pareja y no se siente incómodo cuando me quito la ropa.”

Para los chicos, puede ser que usted quiere tener que six pack que solía tener como atleta en la universidad. O tal vez quiere encajar de nuevo en sus pantalones vaqueros que tienen una `cintura 30.

Ahora que es una fuerza impulsora.

Esto puede sonar un poco drástico, pero eso es realmente la fuerza impulsora detrás de la elaboración. Queremos quedar bien, fuerte, saludable y en forma, y ​​no hay nada de malo en eso. Si usted trabaja muy duro en el gimnasio y comer bien, entonces se lo merece.

Paso # 2 - Escribir en un pedazo de papel.

Una manera fácil de asegurarse de que permanecer en pista con sus objetivos es tenerlos por escrito.

Lo que me gusta hacer es mirar a mis metas cada noche antes de ir a dormir.

Me gusta para evaluar la forma que he estado haciendo.

Algunas preguntas que me hago a mí mismo durante esta “revisión” del tiempo son:

• Cómo llegué a mi meta?
• ¿He tomado pasos hacia mi objetivo de hoy?
• ¿He hecho todo lo que me impediría alcanzar mis metas?
• ¿Qué podría haber hecho mejor?
• ¿Qué voy a hacer al día siguiente de que me va a configurar para el éxito

Esto ayuda a que me asegure de permanecer en pista con lo que yo estoy tratando de lograr.

Otra cosa que puede hacer es enviar estos objetivos por escrito en algún lugar alrededor de su casa donde se sabe que va a ver a lo largo del día.

Buenos lugares son:

• Un espejo en su sala de estar.
• Espejo en su cuarto de baño.
• Mi favorita es la nevera!

Asegúrese de escribir sus metas y hacer que en algún lugar se va a ver todos los días.

Paso # 3 - Una vez que lograr una meta, crear otros nuevos.

El hecho de que haya completado una meta a corto o largo plazo no significa que haya terminado.

Si está buscando constantemente para mejorar el mismo que tiene que seguir trabajando cada día.

Cuanto más se complete objetivos más pequeños, más posibilidades tendrá a alcanzar sus objetivos más importantes a largo plazo.

Comience con unos objetivos pequeños, tales como:

• Desayunar todos los días.
• Comer una porción de proteína magra con cada comida.
• Beber una taza más de agua de lo normal.

Estas son todas las pequeñas metas que harán más fácil de conseguir el balanceo de vapor con un poco más grandes metas a largo plazo.

La línea de fondo

el establecimiento de objetivos ayudarán a hacer que más éxito, ya sea en su vida laboral o en su vida personal.

Si usted quiere tener éxito asegúrese de que establece metas, anotarlas, y luego escribir otros nuevos, una vez que haya completado un viejo objetivo.