17 Que hay que probar ideas para la harina de avena olla de barro

Si se hace correctamente, la avena es un on-the-go desayuno que se puede sostener `hasta el almuerzo, el embalaje en carbohidratos de digestión lenta, proteína metabolismo-impulso, fibra vientre aplanado, saciante grasas saludables y nutrientes esenciales. Pero si vigile agua hirviendo doesn`t encaja en su rutina de la mañana, estos olla de barro (o olla de cocción lenta) recetas de harina de avena va a cambiar su vida.

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ARÁNDANO DE COCCIÓN LENTA
AVENA ALMENDRA

Nutrition (por porción de 1 taza): 248 calorías, 9,5 g de grasa (1 g saturada), 125 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 6,4 g de azúcar, 7,5 g de proteínas (calculado con leche de almendras sin azúcar y sin sal)

Los arándanos no reciben suficiente atención, aparte de tratar la infección del tracto urinario ocasional. Las diminutas gotas carmesí mejorar la salud oral, reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, aumentar la inmunidad, e incluso defenderse de cáncer, según el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer. Mejor aún, la investigación ha demostrado arándanos potencialmente pueden disminuir la progresión de los tumores. Si no es así que `s una razón para tirar de ellos en su avena diaria, usted el` d mejor volver a leer esto.

Conseguir la receta de Barefeet en la cocina.

2

CACAHUETE BANANA MANTEQUILLA
AVENA DE COCCIÓN LENTA

Nutrition (por porción de 1 taza): 232 calorías, 4,4 g de grasa (< 1 g saturada), 72 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos, 6,5 g de fibra, 12 g de azúcar, 6 g de proteínas

La mantequilla de maní y banana son un dúo en el cielo - cuanto a su gusto, nutrientes sabia y casi todo lo demás. Lleno de digestión lenta hidratos de carbono complejos, potasio saludable para el corazón y proteínas saciante, el combo hace maravillas para una DBO ajuste. Por no hablar de matar a su riesgo de diabetes, apretando su cintura y apagar los genes de grasa - hay claramente peores adicciones que la mantequilla de maní. Sólo hay una cosa, y es importante: La elección de la marca adecuada. Echa un vistazo a estos Los mejores 36 del ranking de maní mantequillas.

Conseguir la receta de la sonrisa Sandwich.

3

crockPot NOCHE
AVENA CANELA FRESA

Nutrition (por porción de 1 taza): 157 calorías, 6,8 g de grasa (2,6 g saturada), 112 mg de sodio, 21,5 g de carbohidratos, 3,5 g de fibras, 8,6 g de azúcar, 3 g de proteínas (calculado con leche de almendras sin azúcar y sin sal)

azúcar moreno claro y crema de leche batida hacen de este uno un poco más desserty, pero por sólo 157 calorías y sólo 8,6 gramos de azúcar, `s un poco de indulgencia podemos conseguir detrás.

Conseguir la receta de la fe, esperanza, amor y suerte sobrevivió a pesar de un Fumarel cómplice.

4

crockPot NOCHE
PASTEL DE ZANAHORIA

Nutrition (por porción de 1 taza): 135 calorías, 3,7 g de grasa (0 g saturada), 147 mg de sodio, 24,4 g de carbohidratos, 3,5 g de fibra, 9 g de azúcar, 3,3 g de proteínas

Torta para el desayuno suena como el pecado más grande de la dieta junto a memorizar el Menú McDonald`s. Esto, sin embargo, isn `t su rebanada típica. Lleno de pasas, la canela, la nuez moscada, leche de coco, avena cortada y las zanahorias, que `s lleno de nutrientes that`ll hacer todo, desde la voladura de grasa para aumentar la energía. Y mientras usted probablemente sabe zanahorias para su reputación visión de preservación, que tienen mucho más que ofrecer. El (por lo general) de naranja aumenta la inmunidad vegetales, promueve una piel vibrante, y reduce el colesterol, entre otras cosas.

Conseguir la receta del corazón de I Comer.

5

OLLA DE COCCIÓN LENTA
AVENA JENGIBRE

Nutrition (por porción de 1 taza): 193 calorías, 4,3 g de grasa (2 g saturada), 70 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 12 g de azúcar, 7,2 g de proteínas (calculado sin azúcar moreno y sal)

Mmmm ... pan de jengibre. Melazas, nuez moscada, clavo de olor molido, vainilla y canela - Todos los sabores cálidos y agradables de sus galletas favoritas. ¿Por qué no disfrutar de ellos en su avena? El jengibre se calma un malestar estomacal, nuez moscada desintoxica el cuerpo, la canela reduce el azúcar en la sangre y la melaza está lleno de antioxidantes que combaten la inflamación. Hablar de una forma saludable de empezar el día.

Conseguir la receta de El Limón Bowl.

6

Duraznos y "crema" cortar el acero
Harina de avena con semillas de chía

Nutrition (por porción de 1 taza): 298 calorías, 20,6 g de grasa (12,2 g saturada), 118 mg de sodio, 24,4 g de carbohidratos, 6,5 g de fibras, 7,7 g de azúcar, 6,4 g de proteínas

Aunque el recuento de grasa en esta receta parece alto, que proviene de la leche de coco, semillas de chia, y las nueces - tres alimentos que la explosión de grasa, soportan un peso saludable y mejorar la salud del corazón. El dúo de ácidos grasos de cadena media y ácidos grasos omega-3 - específicamente ácido alfa-linolénico (ALA) - combatir la inflamación, a metabolizar la grasa, mejorar la energía y la resistencia y mucho más. Esto no es un plato que desea rehuir.

Conseguir la receta de asado La Raíz.

7

SANA SALADO
AVENA CARAMELO MOCA

Nutrition (por porción de 1 taza): 223 calorías, 9,6 g de grasa (4,5 g saturada), 222 mg de sodio, 28,6 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 13,5 g de azúcar, 7,6 g de proteínas (calculado con el azúcar marrón media taza)

Video: Part 1 - Wuthering Heights Audiobook by Emily Bronte (Chs 01-07)

Video: Part 6 - Walden Audiobook by Henry David Thoreau (Chs 16-18)

Saltar la frapp Starbucks. Esta combinación de caramelo-moka contiene carbohidratos de digestión lenta, fibra y proteínas vientre plano saciante. Para bajar el recuento de azúcar, optar por ½ taza de azúcar morena. Este cuenco tiene un montón de sabor, por lo que ganó el `t siquiera se pierda la dulzura extra.

Conseguir la receta de la gran Man`s Mundial.

8

BLUEBERRY COCCIÓN LENTA
VAINILLA QUINUA y harina de avena

Nutrition (por porción de 1 taza): 205 calorías, 2,8 g de grasa (0 g saturada), 105 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 4,3 g de fibras, 9,8 g de azúcar, 6,6 g de proteínas

Quinua en su avena? Probablemente no es la primera cosa que viene a la mente cuando se piensa en el superseed, pero el crujiente, sabor a nuez mezclas sin problemas en su avena. Lleno de lisina, un mineral esencial para el tejido sano, junto con riboflavina, magnesio, hierro, y dos veces más fibra vientre-adelgazamiento como otros granos, la completa proteína es una forma fácil de aumentar su combustible de la mañana y matar a sus objetivos del cuerpo.

Conseguir la receta del Chelsea `sucio delantal.

9

CROCK POT SAMOA
AVENA acero cortado

Nutrición (por 1 taza): 297 calorías, 13,2 g de grasa (8,6 g saturada), 99 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 22,9 g de azúcar, 5 g de proteínas

Su favorito de Galletas - puede comer con cuchara. La leche de coco, dátiles y agua se combinan para hacer "salsa de caramelo". Además, esta receta requiere de jarabe de arce puro, por lo que no hay absolutamente nada de azúcar falso.

Conseguir la receta de.

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CALABAZA crockPot
AVENA acero cortado

Nutrition (por porción de 1 taza): 217 calorías, 4 g de grasa (< 1 g saturada), 198 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 4 g de azúcar, 8 g de proteínas

Allí `un hermoso de calabazas que no todas las calabazas nos puede ofrecer - durante todo el año, la accesibilidad sin compromisos. Si usted lo compra directamente de la vid en octubre o en puré en una lata en marzo, la calabaza es un curtidor supresor natural del apetito, protector de la visión, quemador de grasa y la piel. Afortunadamente, no hay escasez de maneras de utilizar, por lo látigo hasta que, a continuación, echa un vistazo a estos 20 recetas saludables para bajar de peso de calabaza.

Conseguir la receta de Jessica Gavin.

11

manzana caramelizada
AVENA DE COCCIÓN LENTA

Nutrition (por porción de 1 taza): 238 calorías, 3,6 g de grasa (1,3 g saturada), 96 mg de sodio, 45,6 g de carbohidratos, 5,2 g de fibra, 23 g de azúcar, 8 g de proteínas (calculado con claras de huevo) 2

Una manzana al día hace más que mantener alejado al médico. De hecho, los científicos de la Universidad de Western Australia encontraron que puede reducir el riesgo de morir prematuramente por el 35 por ciento. Qué `s más, el fruto prohibido una vez al combate de la obesidad, gracias a un compuesto llamado ácido ursólico que se cree que aumenta el músculo y la grasa marrón, una buena grasa que manivelas de la quema de calorías. Pero hay `una trampa: El ácido ursólico se encuentra únicamente en cáscaras de manzana, por lo que don` t deshacerse de ellos cuando tu eres azotar encima de éste.

Conseguir la receta de la alegría nutritiva.

12

CHOCOLATE DE COCCIÓN LENTA
AVENA CEREZA acero cortado

Nutrition (por ½ taza porción): 217 calorías, 6,5 g de grasa (3,4 g saturada), 49 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 4,2 g de fibra, 20 g de azúcar, 7 g de proteínas

Si tu eres estresado (que es básicamente todo el mundo), esta olla tiene su nombre por todas partes. Según la investigación, el consumo regular de chocolate negro puede reducir los niveles de las hormonas del estrés cortisol y catecolaminas después de sólo dos semanas. Pero antes de ir abastecerse, tenga en cuenta esto sólo es cierto cuando se practica el control de porciones (no más de una onza al día). El consumo de grandes cantidades hará que su azúcar en la sangre a spike y estrellarse después, dejando letárgico y contrarrestar cualquier beneficio de salud mental.

Conseguir la receta de correr a la cocina.

13

LIMÓN DE COCCIÓN LENTA
Queso de frambuesa AVENA

Nutrition (por porción de 1 taza): 148 calorías, 5,6 g de grasa (4 g saturada), 22 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 2,1 g de fibras, 6,8 g de azúcar, 7 g de proteínas

Nos tenía en la avena pastel de queso, pero desde un punto de vista nutricional, `con referencia impresionado. Poco menos de 150 calorías, con 18 gramos de carbohidratos de digestión lenta y 7 gramos de proteína saciante, este cuenco se mantendrá lleno de largo después del desayuno. Preguntad por yogur griego para engañar a nuestros paladares, una vez más.

Conseguir la receta de cocción lenta saludable.

14

CANELA DE NOCHE
Avena y pasas CrockPot

Nutrition (por porción de 1 taza): 186 calorías, 3 g de grasa (1,4 g saturada), 56 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 2,5 g de fibra, 22,9 g de azúcar, 5,5 g de proteínas

Todo lo que necesita para crear una versión más cremosa de su cereal favorito es la avena, la leche, las pasas, el azúcar morena y canela.

Conseguir la receta de la cocina de la urraca.

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NOCHE CrockPot MIEL
AVENA mantequilla de almendras

Nutrition (por porción de 1 taza): 175 calorías, 10 g de grasa (< 1 g saturada), 85 mg de sodio, 18,3 g de carbohidratos, 3,2 g de fibras, 6,6 g de azúcar, 5,5 g de proteínas

Gracias al aminoácido L-arginina, mantequilla de almendra es una construcción de músculo, la grasa del vientre-súper blastig. Para obtener resultados óptimos, comer este recipiente antes de ir al gimnasio. Un estudio impreso en La Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontrado que las almendras que consumen (o en este caso, mantequilla de almendra) antes del ejercicio puede ayudar realmente a quemar más grasa y carbohidratos durante los entrenamientos.

Conseguir la receta de la vista desde la Isla Grande.

dieciséis

ARCE DE COCCIÓN LENTA
AVENA CANELA

Nutrition (por porción de 1 taza): 175 calorías, 3,3 g de grasa (1,1 g saturada), 182 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 8,4 g de azúcar, 6,3 g de proteínas

Según los investigadores, la canela contiene un ingrediente llamado cinamaldehído activo que funciona como un equilibrador de azúcar en la sangre mediante la estimulación de los receptores de insulina en las células y permitiendo que el exceso de azúcar se mueva fuera de la sangre. Si tu eres la lucha contra la diabetes o simplemente tratando de perder unas cuantas libras, un nivel de azúcar en sangre estables son extremadamente importantes. Y que `no toda la especia que hace. De hecho, la Journal of Nutrition encontró que cuando el consumo de una comida con la canela aumenta la actividad antioxidante en un 13 por ciento y reduce la respuesta a la insulina en un 20 por ciento!

Conseguir la receta de Ocupado mareado y hambriento.

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ARÁNDANO
AVENA MOLLETE

Nutrition (por porción de 1 taza): 243 calorías, 8,8 g de grasa (4,4 g saturada), 126 mg de sodio, 37,6 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 15,2 g de azúcar, 5 g de proteínas

Incluso los menos conscientes de la salud saben que los molletes son la manera más segura de una tapa del mollete. Pero esta versión de avena sólo podría vetar su próximo anhelo de uno. Y los investigadores de la Universidad de Michigan encontró que los arándanos pueden ayudar a perder la grasa del vientre mediante la activación de los genes para hacerse magra. Después de una prueba de 90 días, las ratas alimentadas con una dieta de arándanos enriquecida mostró redujo significativamente la grasa del vientre abdominal que el grupo control. Abastecerse ahora.

Conseguir la receta de simple Hacks de estar.