56 Smoothies para la pérdida de peso

Llenas de nutrientes esenciales que mantienen la piel, el cabello, los huesos y la salud del corazón, no hay prácticamente ningún trabajo de preparación o limpieza con batidos. Pero no cualquier bebida va a hacer. En esta colección, encontrará algo para satisfacer todos los antojos de un buen desayuno para un postre clásico pastel de inspiración. Como nos hemos ocupado de los ganadores de exploración nutricionales, todo lo que tiene que hacer es elegir una receta, se inicia la licuadora y disfrutar.

sirve: 1
Nutrición: 228 calorías, 7,5 g de grasa, 1,3 g de grasa saturada, 23 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 11 g de azúcar, 16 g de proteínas
Fuente de proteínas: La leche de soja, mantequilla de cacahuete y polvo de proteína de

Si tu eres un gran fan del sándwich clásico de la infancia, usted `ve tiene que ceder esta receta a Try-` s como tomar un poco de cielo salado-dulce a través de una pajita. La mezcla de bayas congeladas con mantequilla de maní natural, la proteína de vainilla, copos de avena y leche de soya ayuda a crear el delicioso sabor, sin toneladas de exceso de calorías repleto de proteínas. Si tu eres un fan de la leche de soja, no dude en sub en cualquier tipo de leche sin azúcar lo prefiere. Ganó el `t altera el sabor o la nutrición perfil mucho.

Conseguir la receta de ajuste Foodie hallazgos.

sirve: 1
Nutrición: 231 calorías, 8 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 23 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 11 azúcar f, 19 g de proteínas
Fuente de proteínas: La leche de almendras, espinaca, proteína en polvo opcional, harina de lino, semillas de chía

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Este es el batido de espinacas para la gente que no tiene gusto de la espinaca, pero quieren. Gracias a la adición de mango, piña y plátano, que ni siquiera el sabor de la hoja verde, pero que `ll aún así obtener todos sus beneficios para la salud. De hecho, esta bebida sirve un 33 por ciento de la vitamina A-`s del día la mayoría de los cuales proviene de las hojas. La adición de semillas de chía y el lino proporciona cuatro gramos de fibra saciante por lo que asegúrese de mantener los de la mezcla si tu eres buscando a tomar tanta proteína como sea posible.

Conseguir la receta de La Rubia del castaño de Indias.

sirve: 1
Nutrición: 212 calorías, 0 g de grasa, 0 g grasa Sat, 17 g de carbohidratos, 0,7 g de fibra, 7 g de azúcar, 42 g de proteínas
Fuente de proteínas: queso cottage sin grasa y proteína en polvo

tarta de lima puede gusto grande, pero con ingredientes como crema de leche, leche condensada, mantequilla y el azúcar es cualquier cosa menos grande para su cintura. Este batido, por el contrario, es baja en azúcar y desbordante de 42 gramos de proteína para formar músculo-`s más que un valor de` s del día del nutriente para alguien que `s no es muy activa y casi la mitad de lo que `ll necesidad si tu eres una rata de gimnasio religiosa. Sabemos que la adición de queso cottage puede sonar un poco extraño, pero ese `s qué da esta bebida su consistencia batido al estilo satisfactoria. Si tu eres sensible a los productos lácteos, intercambio de tofu para lograr la misma textura. Para mantener su bebida lo más saludable posible, nix la mezcla de pudín y la goma xantana, que sólo añaden calorías y los productos químicos que no necesito.

Conseguir la receta del plato Dashing.

sirve: 2
Nutrición: 211 calorías, 3,3 g de grasa, 0,9 g sentaron grasa, 24 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 19 gramos de azúcar, 19 gramos de proteínas
Fuente de proteínas: El requesón, leche descremada

queso cottage sin grasa, leche descremada, galletas, vainilla y un toque de equipo de Stevia para crear una mezcla deliciosa que sólo sabe de pecado. Si bien es un poco alto contenido de azúcar, 13 gramos son la variedad natural de la leche, por lo que ganó el `t lanzan su dieta fuera de pista. A pesar de que esta bebida no deberan estar todos los días de su ir-a-sí contiene galletas Oreo, después de todo, es s una excelente alternativa cada vez que un antojo de algo dulce huelgas. La elección de este durante un Dairy Queen galletas Oreo ventisca del mismo tamaño que le ahorrará 20 gramos de grasa y 48 gramos de azúcar!

Conseguir la receta de la miel y las figuras de la cocina.

sirve: 1
Nutrición: 209 calorías, 1,8 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 42 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 28 g de azúcar 8 g de proteínas
Fuente de proteínas: yogur griego

`Ll ser llevado lejos en un mini-vacaciones mentales el segundo de empezar bebiendo este batido de sabor tropical. No dejes el alta en carbohidratos y azúcar recuento asuste OFF `s procedente de bayas, una naranja y plátano, todo en vitaminas y productos ricos en fibra que mantendrán a recortar y saludable.

Conseguir la receta de Iowa come chicas.

sirve: 1
Nutrición: 153 calorías, 3,2 g de grasa, 0,9 g sentaron grasa, 20 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 9 gramos de azúcar, 13 gramos de proteína (calculado con leche de almendras sin azúcar)
Fuente de proteínas: proteína en polvo y yogur griego opcional

Este dulce batido de menta le permite disfrutar del sabor de chocolate de menta corteza no importa qué época del año que sea, y sin todo el azúcar y la grasa. Se puede degustar como postre, pero afortunadamente, doesn `t tienen los mismos efectos de la cintura en expansión. Inicio su copa con una cucharada de yogur griego para tomar la presentación y el recuento de proteínas a un nivel superior.

Conseguir la receta de ajuste Foodie hallazgos.

sirve: 1
Nutrición: 280 calorías, 14 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 39 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 17 g de azúcar, 7,5 g de proteínas
Fuente de proteínas: La leche de almendras, mantequilla de almendras, semillas de chía

Hecho con sólo cuatro ingredientes, este batido le llevará muy poco tiempo para preparar rápidamente. La leche de almendras y mantequilla de nuez proporcionan un sólido éxito de la proteína natural, mientras que las semillas de chía prestan un impulso de antioxidantes y protectores del corazón omega-3. Disfrutar de esto como un desayuno saludable en el camino o una merienda. Para dar inicio a su batido a un nivel superior, añadir unas pocas sacudidas de canela. No sólo va a aumentar el sabor drink`s, sino también zap grasa abdominal y ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre, que puede alejar a los antojos de la dieta descarrilar.

Conseguir la receta de asado La Raíz.

sirve: 3
Nutrición: 132 calorías, 0,9 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 25 g de carbohidratos, 3,2 g de fibra, 17 g de azúcar, 5,2 g de proteínas
Fuente de proteínas: yogur griego, semillas de lino molidas

¿Qué yogur, plátanos y café todos tienen en común? `Re todo delicioso desayuno go-tos que se unen para crear este batido de proteínas para aumentar la energía. La mezcla de la cafeína, el azúcar natural y proteínas es ideal después de una dura sesión de ejercicios por la mañana. Si tu eres buscando un poco más proteína o una textura más espesa, añadir un poco más de yogur o un 2% de leche.

Conseguir la receta de Cookin` Canuck.

sirve: 1
Nutrición: 320 calorías, 9 g de grasa, 1,8 g de grasa saturada, 6,5 g de fibra, 37 g de azúcar, 9 g de proteínas
Fuente de proteínas: Cocidos y enfriados huevos revueltos, leche de almendras

Si tu eres no es grande en la idea de utilizar polvos de nutrición, o usted `ve sólo tiene que ejecutar de tu amor-go-to` ll esta receta creativa. El blogger pide un huevo revuelto y mezclado en lugar de suero de leche o proteína vegetal, que es una idea-incineración de grasa que totalmente encanta! La recuperación muscular ayudas proteína egg`s y la colina en la yema peleas células de grasa para darle ese aspecto delgado se le antoja. Como un beneficio adicional, las bayas y las uvas proporcionan más de un valor de `s del día de vitamina C, que ayuda a los esfuerzos de ajuste hacia abajo aún más por la guardia de cortisol, una hormona del estrés molestos que desencadena el almacenamiento de grasa.

Conseguir la receta de asado La Raíz.

sirve: 1
Nutrición: 235 calorías, 0 g de grasa, 0 g grasa Sat, 12 g de carbohidratos, 1,2 g de fibra, 14 g de azúcar, 42 g de proteínas
Fuente de proteínas: queso cottage sin grasa y proteína en polvo

El sabor fresco tostadas francesas que amas con una proteína mucho más y una fracción de las grasas y calorías, ahora `s algo que merece la pena levantarse! Aunque nos gusta la idea de este batido, no nosotros `con referencia tan interesado en la cantidad recomendada de tres a cinco paquetes de Stevia. Desde el edulcorante es mucho más dulce que el azúcar, sugerimos comenzar con dos paquetes y poco a poco añadiendo más si usted piensa que `s necesita. Cuanto menos se puede conseguir lejos con el uso, mejor.

Video: Como Bajar de Peso con la Cúrcuma

Conseguir la receta del plato Dashing.

sirve: 2
Nutrición: 280 calorías, 4,9 g de grasa (2,3 g sentó grasa), 3,3 g de fibra, 35,9 g de azúcar, 10,6 g de proteínas

A veces no está de humor para la harina de avena, no importa lo bueno que es para usted. Este batido combina un montón de arándanos ricos en antioxidantes con avena para asegurarse de que todavía obtener los beneficios y mantenerse lleno todo el camino hasta la hora del almuerzo. Sólo asegúrese de que está utilizando uno de los nuestros 9 mejores yogures para la pérdida de peso en su versión en el hogar.

Conseguir la receta de la crema de la miga.

sirve: 2
Nutrición: 346 calorías, 19,2 g de grasa (4,2 g sentó grasa), 7,8 g de fibra, 19,9 g de azúcar, 11,1 g de proteínas

plátanos congelados y equipo de mantequilla de maní hasta da a este batido una consistencia rica, de malteada que le hará pensar que es pecaminoso. Cuando se utiliza leche de almendras sin azúcar, sin embargo, está lleno de proteínas sin altísimos recuento de azúcar que se encuentran en otros batidos.

Conseguir la receta de la cocina con clase.

sirve: 2
Nutrición: 585 calorías, 37,8 g de grasa (4,1 g sentó grasa), 7,0 g de fibra, 26,6 g de azúcar, 18,6 g de proteínas

Si usted está buscando un batido de reemplazo de comidas, no busque más. este es desbordante con la proteína de la rica mantequilla de almendras y antioxidantes de arándanos congelados. Con más de 18 gramos de proteína y una buena dosis de fibra, antojos no vendrán arrastrándose una hora más tarde.

Conseguir la receta de Amor y aceite de oliva.

sirve: 1
Nutrición: 437 calorías, 19,5 g de grasa (4,4 g sentó grasa), 11 g de fibra, 34,7 g de azúcar, 12,4 g de proteínas

Cacao crudo es diferente de la de chocolate supermercado de dos maneras muy importantes: está lleno de antioxidantes potentes y cuenta con una sorprendentemente alta cantidad de fibra. En combinación con una cantidad en porciones de miel, que es tan dulce e indulgente como lo que estamos acostumbrados, excepto que es en realidad bueno para ti.

Conseguir la receta de Savory simple.

sirve: 4
Nutrición: 307 calorías, 20,2 g de grasa (2 g sentó grasa), 6,9 g de fibra, 12,6 g de azúcar, 9,3 g de proteínas

Obtendrá toda la cálida y reconfortante sabor de la grapa del desayuno de fin de semana sin ningún tipo de harina o manteca al momento de recoger este batido. Además, cuentan con las nueces saludables omega-3, proteínas y fibra para mantenerlo satisfecho.

Conseguir la receta desde el primer lío.

Rinde 2 porciones
Per 1,7 taza porción (calculado con la fresa sin grasa yogur griego y leche de almendras sin azúcar): 263 calorías, 3 g de grasa, 6 g de fibra, 26 g de azúcares, 11 g de proteínas

melocotones congelados, plátano maduro, avena llenos de fibra, leche de almendras y yogur griego repleto de proteínas ofrecen un desayuno de llenado en sólo tres minutos. Con 11 gramos de proteína y 6 gramos de fibra, que `ll evitar la hangries a media mañana.

Conseguir la receta de la cocina con clase.

Rinde 4 porciones
Per 1 taza porción (calculado con sin grasa yogur de vainilla griego, 1/2 taza de coco y 1/2 taza de nueces): 219 calorías, 13 g de grasa, 4 g de fibra, 11 g de azúcares, 10 g de proteínas

Este batido de zanahoria-pastel es rico en grasas saludables: ácidos grasos poliinsaturados, como los de las nueces, puede aumentar la quema de calorías inducida por la dieta y tasa metabólica en reposo. Y las nueces tienen más corazón sano ácidos grasos omega-3 que cualquier otro fruto seco! Bono: Una taza de este batido proporciona un valor de `s del día de la vitamina A.

Conseguir la receta de zorros Limones del amor.

½ taza de almendras sin azúcar de la leche
proteína en polvo de vainilla 1 cucharada a base de plantas
½ taza de arándanos congelado
½ cucharada de mantequilla de almendras sin sal naturales
agua para mezclar (opcional)

sirve: 1
Nutrición: 232 calorías, 6 g de grasa, 16 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 28 g de proteínas

½ taza de almendras sin azúcar de la leche
proteína en polvo 1 cucharada de vainilla o chocolate a base de plantas
1 cucharada de polvo de cacao sin azúcar
½ plátano congelado
½ cucharada de mantequilla de maní sin sal naturales
agua para mezclar (opcional)

sirve: 1
Nutrición: 258 calorías, 6 g de grasa, 21 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 30 g de proteínas

¼ de taza de almendras sin azúcar de la leche
¼ taza de té chai (elaborada a partir de una bolsita de té y refrigerado)
½ cucharada de polvo de proteína de vainilla a base de plantas
½ plátano congelado
½ cucharadita de canela en polvo
½ cucharada de mantequilla sin sal natural de almendras
agua para mezclar (opcional)

sirve: 1
Nutrición: 219 calorías, 9 g de grasa, 20 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 17 g de proteínas

¼ de taza de jugo de manzana añadido sin azúcar
¼ de taza de agua
½ cucharada de polvo de proteína de vainilla a base de plantas
½ pera Bosc, picado
½ taza de espinacas bebé, muy apretadas
½ plátano congelado
¼ de aguacate maduro

sirve: 1
Nutrición: 271 calorías, 6 g de grasa, 40 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 15 g de proteínas

Ver más grandes recetas en El libro de cocina del vientre cero!

El centro comercial rat`s bomba de azúcar favorito consigue un reinicio sana, rica en proteínas. El requesón (o yogur griego) proporciona una sólida base de proteínas, y la ralladura de naranja y jugo de impartir dulzura y antioxidantes, sin un exceso de azúcar.

sirve: 2
Nutrition: 130 calorías, 2 g de grasa, 15 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 8 g de azúcar, 16 g de proteínas

Conseguir la receta del plato en Dashing.

Si usted está buscando otro batido sabroso, no se pierda esta receta fácil de vídeo e increíble, cortesía de Zero vientre Dieta!

24

saltamontes Pie

sirve: 1
Nutrición: 245 calorías, 2 g de grasa (1 g saturada), 196 mg de sodio, 48,9 g de carbohidratos, 8,3 g de fibra, 36,6 g de azúcares, 13,5 g de proteínas (calculado con leche descremada)

espinaca y hojas de menta fresca crean el tono verde de este batido de pastel inspirado. Además del color, estos verdes llevan cargas de vitaminas saludables y tilacoides, compuestos que se encuentran en las espinacas que se han demostrado para reducir la ansiedad y promover la pérdida de peso. A ISN `t saltamontes pastel completa sin el chocolate, y el polvo de cacao añadido tiene poderes antidepresivos debido a la presencia de polifenoles, según un estudio en el Journal of Psicofarmacología.

Conseguir la receta de Tamizar y baten.

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25

pera de energía

sirve: 1
Nutrición: 332 calorías, 14,1 g de grasa (3,2 g saturada), 25 mg de sodio, 50,3 g de carbohidratos, 10 g de fibra, 30,5 g de azúcares, 6 g de proteínas

La cosecha de otoño produce muchos súper bien conocidas, como las calabazas y las manzanas, pero esta receta utiliza la pera suele pasarse por alto. Esta fruta de temporada gana su super-estado, porque es rica en vitamina C, antioxidantes, fibra y pectina que combaten el hambre, una fibra soluble que ayuda a la digestión lenta. La canela añade una protección antiinflamatoria adicional para calentar las notas nítidas de la pera.

Conseguir la receta de Simple salado.

26

La proteína PBJ

sirve: 1
Nutrición: 446 calorías, 14 g de grasa (2,1 g saturada), 236 mg de sodio, 46,3 g de carbohidratos, 9,5 g de fibra, 22,9 g de azúcares, 32,4 g de proteínas (alto contenido de fibra, muy alta en proteínas, 50% DV vitamina C.)

Si tu eres un gran fan del sándwich clásico de la infancia, usted `ve tiene que ceder esta receta a Try-` s como tomar un poco de cielo salado-dulce a través de una pajita. La mezcla de bayas congeladas con mantequilla de maní natural, la proteína de vainilla, copos de avena y leche de soya ayuda a crear el delicioso sabor, sin toneladas de exceso de calorías repleto de proteínas. Si tu eres un fan de la leche de soja, no dude en sub en cualquier tipo de leche sin azúcar lo prefiere. Ganó el `t altera el sabor o la nutrición perfil mucho.

Conseguir la receta de Foodie ajuste hallazgos.

27

Aguacate y lima té verde

sirve: 2
Nutrición: 365 calorías, 20,8 g de grasa (4,2 g saturada), 31 mg de sodio, 44,1 g de carbohidratos, 13,3 g de fibra, 21,3 g de azúcares, 5 g de proteína (calculado con jengibre 2 TBS)

Si tu eres no en jugo verde, ¿por qué no probar un batido verde en su lugar? Este blogger paquetes verdes saludables en esta receta, a partir de brócoli, de perejil, de calabacín, de la col rizada. Los alimentos verdes son considerados súper alimentos, ya que contienen una alta cantidad de antioxidantes, gran cantidad de vitamina C (136% del valor diario!), y fitonutrientes esenciales para la desintoxicación. Pila de los beneficios adicionales de las catequinas, el antioxidante que se encuentra en el té verde que impide el almacenamiento de la grasa del vientre, y que `ll dejar sensación desayuno delgada y fresca.

Conseguir la receta de Para su centro.

28

fresa de remolacha

sirve: 2
Nutrición: 165 calorías, 7,3 g de grasa (6 g saturada), 80 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 17 g de azúcares, 2 g de proteínas

Si el color rosa brillante que no se despierte, el aumento del flujo sanguíneo a los músculos después de tragar saliva él abajo voluntad! Los nitratos se encuentran en la remolacha delgadas fuera de su sangre para que pueda fluir más fácilmente a la presión arterial de difícil trabajar los músculos, aumentar la resistencia y bajar. De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad del Estado de Kansas, los investigadores encontraron que girando de un lado a 2.4 oz dispararon a dos horas antes de una sesión de sudor puede ayudarle a obtener los beneficios de construcción muscular. Si tu eres su forma de trabajo a un vientre plano en el gimnasio, asegúrese de agregar esta receta a la lista de aperitivos pre-entrenamiento.

Conseguir la receta de VEGU Kate.

29

pomelo verde

sirve: 2
Nutrición: 156 calorías, 1,5 g de grasa (0 g saturada), 70 mg de sodio, 37,7 g de carbohidratos, 6,1 g de fibra, 24,5 g de azúcares, 2,5 g de proteínas

Nos don `t sé ustedes, pero bebida verde a menudo podemos caer en la monotonía. Alegrar su rutina verde con esta elección de pomelo verde. Cargado con fibra, potasio y manganeso de la manzana y plátano - que añade un cremoso, dulzura natural - esto shakeis animada por la adición de pomelo tarta. Aún mejor, el uso de su jugo para diluir a cabo ayuda a mantener esta luz bebida y refrescante.

Conseguir la receta de Minimalista Baker.

30

Pecan Pie de calabaza

sirve: 1
Nutrición: 403 calorías, 7,3 g de grasa (2,1 g saturada), 230 mg de sodio, 67 g de carbohidratos, 7,6 g de fibra, 50,8 g de azúcares, 18 g de proteínas (calculado con leche no grasa)

¿Quién necesita las zanahorias cuando se tiene esto? Este sabor calabaza Pecan Pie ofrece la friolera de 583% de su vitamina A al día necesita junto con 18 gramos de proteína. La próxima vez que tu eres ansia una rebanada extra de pastel, látigo esto para una alternativa saludable.

Video: Jugo verde para Perder Hasta 3 kilos en 5 días

Conseguir la receta de Tamizar y baten.

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31

Ayuda digestiva

sirve: 1
Nutrición: 133 calorías, 0,9 g de grasa (0 g saturada), 120 mg de sodio, 25,8 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 14,4 g de azúcares, 4,4 g de proteínas

Éste combina las propiedades de la hinchazón que revienta de jengibre, hinojo y espirulina con menta fresca hidratante, pepino, y el agua de coco para tratar una luz que ayuda a su sistema digestivo. La espirulina es un alga azul-suplemento dietético verde que es rica en proteínas. Un estudio publicado en World Journal of Dairy y Ciencias de la Alimentación encontrado espirulina eficaz en cultivos de crecimiento del probiótico útil Lactobacillus acidophilus mientras que matar a las bacterias intestinales nocivas. En combinación con los efectos vientre plano de jengibre, este batido espirulina le ayudará a deshacerse de la hinchazón y el gas para que pueda sentirse delgado y magra.

Conseguir la receta de En Sonnet`s cocina.

32

clementina Sol

sirve: 1
Nutrición: 150 calorías, 0,1 g de grasa (0 g saturada), 274 mg de sodio, 33,6 g de carbohidratos, 2,3 g de fibra, 30,3 g de azúcares, 6,8 g de proteína (calculada sin complementos adicionales)

Este batido creamsicle de inspiración es el sol en un vaso. Incluso con sólo cuatro ingredientes (clementinas, hielo, leche de almendras y sal), esta bebida sigue ofreciendo alrededor de 240% de su valor diario de vitamina C y tiene casi nada de grasa.

Conseguir la receta de Cookies y Kate.

33

Key Lime Pie desayuno

sirve: 2
Nutrición: 166 calorías, grasa 2,1 g (0 g saturada), 127 mg de sodio, 31,7 g de carbohidratos, 3,3 g de fibra, 20,8 g de azúcares, 8,4 g de proteínas (calculado con NF Key Lime griego griego Yogur y sin extras)

Este tratamiento bajo en calorías es la adición perfecta a su rutina de la mañana. La adición de un mango aumenta este shake`s sabor tropical y dulzura para complementar perfectamente la tarta de lima. En lugar de la crema batida, la parte superior de este con un poco de cáscara de lima - la piel de limas es rica en D-limoneno, un compuesto que se ha demostrado para calmar el ardor de estómago y el reflujo ácido.

Conseguir la receta de Sucio delantal del Chelsea.

34

Matcha menta de la viruta

sirve: 2
Nutrición: 288 calorías, 18,8 g de grasa (2 g saturada), 152 mg de sodio, 31,3 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 11 g de azúcares, 5,2 g de proteínas

Esta delicia verde gana su color brillante de hojas de menta y polvo matcha, un té que estalla con antioxidantes anti-envejecimiento y compuestos potentes del metabolismo-impulso. A diferencia del sabor de helado - que utiliza el azúcar y la leche - este batido es endulzado por los plátanos maduros y cremosa hecha con aguacate y leche de almendras. Por si fuera poco, con fragmentos de cacao como un sub sin azúcar para los chips de chocolate, y esta bebida va a calmar sus antojos de chocolate y dejará sin energía.

Conseguir la receta de VEGU Kate.

35

Saludable de maní Mantequilla Copa

sirve: 2
Nutrición: 250 calorías, 11,9 g de grasa (2 g saturada), 237 mg de sodio, 35,8 g de carbohidratos, 7,1 g de fibra, 15,7 g de azúcares, 8 g de proteínas (calculado con mantequilla de maní orgánico)

Cualquier cosa con "saludable" y "maní taza de mantequilla" en su nombre suena como un truco, pero esto es en realidad un regalo sorprendente para adelgazar! Con el 46% de sus necesidades diarias de calcio y 8 gramos de proteínas, esto puede doblar como desayuno o postre. Mirando para aumentar el contenido de proteínas para una merienda después del entrenamiento? El uso de la harina de maní en lugar de mantequilla de maní y también `ll cortar el contenido de grasa en la mitad.

Conseguir la receta de Foodie ajuste hallazgos.

36

Kale jengibre Detox

sirve: 1
Nutrición: 308 calorías, 4,3 g de grasa (0,5 g saturada), 241 mg de sodio, 67,8 g de carbohidratos, 8,4 g de fibra, 33,3 g de azúcares, 7,2 g de proteínas (calculado con 2 cucharaditas de miel cruda)

Si su temporada de vacaciones se ha llenado con platos de mantequilla-cargado y dulces (cuya hasn `t?), Por suerte para usted, esta es la manera perfecta para reiniciar el sistema después de semanas de grasa y azúcar abuso. Con nutrientes como canela, jengibre hincha-desterrando, semillas de estimulación inmunológica saludables para el corazón de chía, plátanos para quemar grasa, y los arándanos ricos en fibra, esto es un equilibrio perfecto de sabores cálidos y frescos que le dejarán una sensación fresca, limpia, y satisfecho.

Conseguir la receta de Oh My verduras.

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37

Blueberry coco cal

sirve: 2
Nutrición: 209 calorías, 6,4 g de grasa (1,8 g saturada), 120 mg de sodio, 31,9 g de carbohidratos, 5,2 g de fibra, 19,4 g de azúcares, 11 g de proteínas (calculado con vainilla sin azúcar leche de almendras)

Esta receta aumenta su metabolismo, ya que está cargada de proteínas (yogur griego) para quemar calorías cuando se combina con ejercicio, fibra (almendras) que eleva su tasa metabólica, ya que hace que su cuerpo trabaje más duro de digerir, y los arándanos que se cargan con el metabolismo -boosting antocianina antioxidante, según un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition.

Conseguir la receta de Sucio delantal del Chelsea.

38

matcha Shake

sirve: 1
Nutrición: 340 calorías, 5,8 g de grasa (0,8 g saturada), 209 mg de sodio, 67 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 39 g de azúcares, 11,1 g de proteínas (calculado con las semillas de chía)

Para un increíble comienzo de su mañana, esta bebida es suave y cremoso de la leche de soya y plátano, y se iluminó por la sandía. La adición de semillas de chía añade una buena dosis de omega-3. Para sacar el máximo partido de su inversión nutricional, tomar esto antes de un entrenamiento de matcha contiene compuestos llamados catequinas que pueden ayudar a desencadenar la liberación de la grasa de las células del cuerpo `s y acelerar la capacidad liver`s para convertir la grasa almacenada en energía.

Conseguir la receta de Sana vida feliz.

39

Lavanda zanahoria Pera

sirve: 2
Nutrición: 256 calorías, 2,2 g de grasa (0 g saturada), 125 mg de sodio, 62,9 g de carbohidratos, 11,2 g de fibra, 42,2 g de azúcares, 1,7 g de proteínas (calculado con leche de anacardo)

`Con referencia a amantes de las combinaciones de sabor poco probable de este blog. Ella mezcla de fruta (pera) y verduras (zanahorias) de una forma atractiva y refrescante. Esta receta hará que su cuerpo y mente feliz: las zanahorias actúan para mantener satisfechos gracias a su alto contenido de agua, antioxidantes y vitaminas, mientras que la lavanda le ayudará a aumentar su estado de ánimo y reduce la fatiga.

Conseguir la receta de Pasión cruda.

40

Pastel de manzana verde

sirve: 1
Nutrición: 371 calorías, 9,8 g de grasa (1,2 g saturada), 45 mg de sodio, 56,4 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 40 g de azúcares, 17,8 g de proteínas

Este batido sedoso sabor es como el pastel de manzana en un vaso. En lugar de recurrir a leches o plátanos azucarados, `s se hace cremosa por tofu de seda y paquetes en 18 gramos de proteína sin la proteína en polvo añadido.

Conseguir la receta de Oh My verduras.

sirve: 2
Nutrición: 197 calorías, 2,5 g de grasa (1,2 g saturada), 191 mg de sodio, 32,6 g de carbohidratos, 9,2 g de fibra, 18 g de azúcares, 6 g de proteínas (calculado con leche de coco sin azúcar)

Nos`he tradicionalmente se apoyó en los súper alimentos como la col rizada, espinacas, y los plátanos en nuestras bebidas de la salud. En su lugar, esta receta emplea un alimento saludable más subestimado: rábanos. Aunque los rábanos son ingredientes no tradicionales, esta bebida baja en calorías cosecha los beneficios tanto de los rábanos y las hojas, que incluyen la posibilidad de reducir los niveles de colesterol malo y la insulina y aumentar el colesterol bueno LDL, según un estudio japonés.

Conseguir la receta de Pasión cruda.

42

kiwi albahaca

sirve: 1
Nutrición: 365 calorías, 1,8 g de grasa (0 g saturada), 23 mg de sodio, 91 g de carbohidratos, 12 g de fibra, 46,8 g de azúcares, 5,2 g de proteínas

Dar un paso fuera de su zona de confort con esta combinación muy peculiar. Este trago cremosa se suavizó por la albahaca y el plátano, pero sabrosa del pomelo y kiwi. Ciertamente satisfacer su gusto por lo dulce con 46 gramos de azúcar, la dulzura natural no se hinchazón de su vientre. La fruta de kiwi tropical es la razón de esta receta tiene vitamina C, que ayuda a oxidar la grasa corporal durante el ejercicio de intensidad moderada, según un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition.

Video: Reto Slim Fast, mi experiencia , baja de peso ya! :D

Conseguir la receta de Sana vida feliz.

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43

frambuesa de coco

sirve: 2
Nutrición: 316 calorías, 12,7 g de grasa (6,7 g saturada), 34 mg de sodio, 48,8 g de carbohidratos, 17,2 g de fibra, 20,5 g de azúcares, 6,3 g de proteínas

La necesidad de refrescarse después de un día caluroso en la playa o entrenamiento asesino? Deléitese con esta bebida refrescante, inspiración tropical. ¿La mejor parte? Las frambuesas utilizado el le dan su sabor característico están llenos de polifenoles, potentes sustancias químicas naturales que ayuda pérdida de peso rápida e incluso detener la grasa de la formación!

Obtener la receta de mi vida entera Alimentos.

44

Fecha de vainilla

sirve: 1
Nutrición: 443 calorías, 5 g de grasa, 1,4 g de grasa saturada ,, 240 mg de sodio, 74 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 48 g de azúcar, 28 g de proteína (calculada sin segundo plátano opcional y dos fechas)

No hay tiempo para sentarse a comer después de su sesión de sudor? Azotar encima de esta bebida como un delicioso, indulgente-degustación de comida post-entrenamiento. Después de un entrenamiento, el cuerpo pide una combinación de carbohidratos de acción rápida y proteínas para poner en marcha el proceso de recuperación, y esto proporciona sólo esos mismos nutrientes. Aunque el recuento de azúcar parece alta, todas las cosas dulces proviene de la fruta, por lo que el tiempo que usted `t tiene una condición de salud como la diabetes, allí el` s no hay necesidad de sudar!

Y para potenciar los efectos de su entrenamiento más, echa un vistazo a estos 20 secretos para bajar de peso de Locura Entrenador Shaun T!

Conseguir la receta de simple Veganista.

45

Butternut con especias de Apple

sirve: 2
Nutrición: 188 calorías, 1,6 g de grasa (0 g saturada), 36 mg de sodio, 45 g de carbohidratos, 6,5 g de fibra, 25 g de azúcares, 4 g de proteína (calculado con media cucharadita de miel cruda)

Gracias a la calabaza, plátanos y manzana mezclado en esta copa caída de inspiración, esta bebida ofrece una mayor hit de nutrientes, incluyendo vitaminas A, B6, y C, que se ha demostrado para luchar contra cortisol, una hormona que causa la grasa del vientre.

Conseguir la receta del alimento aptitud aire fresco.

46

Mantequilla de almendras espinacas

Los rendimientos: 1 porción grande
Nutrición: 254 calorías, 12 g de grasa (<1 g saturada), 229 mg de sodio, 34,3 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 22,4 g de azúcares, 7,6 g de proteínas. (Calculado sin lino opcional o semillas de chía)

El fomento de bíceps espinacas y mantequilla de almendras (uno de los porteros del vientre de grasa más potentes del mundo de la alimentación) hace que este batido dulce y cremoso una fuente inagotable de nutrición. Y gracias a la adición de piña, que ganó el `t gusto las verduras de hoja verde en su taza en lo más mínimo.

Para más maneras para reducir el tamaño de su intestino, echa un vistazo a estos 25 Consejos para perder peso de los hombres más apto del mundo.

Conseguir la receta de cocción de Gaby Qué ?.

47

súper potencia

sirve: 2
Nutrición: 220 calorías, 4 g de grasa (0 g saturada), 68 mg de sodio, 47,2 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 25,4 g de azúcares, 4,4 g de proteínas (calculado con semillas de lino opcionales y leche de almendras sin azúcar)

Lleno de una gran cantidad de súper alimentos, y llena de un sabor ligero y refrescante, esta libre de lácteos, alta en fibra smoothie es lejos de ser normal. Aparte de su autobús de dos pisos, el aspecto Instagram digno, este SIP pide dos de nuestra Las mejores frutas para la pérdida de grasa: Las manzanas y las fresas-doesn `t consigue mucho mejor que eso!

Conseguir la receta de la hornada de Sally adicción.

sirve: 2
Nutrición: 320 calorías, 11,5 g de grasa (6,4 g saturada), 172 mg de sodio, 43,8 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 28 g de azúcares, 13 g de proteínas (calculado con leche de soja sin azúcar)

Una rebanada de pastel de queso de frambuesa típica de un restaurante puede tener un alza de 930 calorías cintura más amplio, con la mayoría de los que vienen de azúcar y grasa, y no lo que quiere estar comiendo si tu eres tratando de trabajar fuera de los manijas del amor. La próxima vez que un postre antojo de, hacen de este lugar. Puede que no gusto exactamente Lo mismo, pero `s lo suficientemente cerca como para satisfacer su paladar.

Conseguir la receta de limón arborícolas.

MEZCLADORES SHOP

Los rendimientos: 1 porción grande
Nutrición: 406 calorías, 1,7 g de grasa (<1 g saturada), 121 mg de sodio, 84,7 g de carbohidratos, 8,2 g de fibra, 55 g de azúcares, 20 g de proteínas (calculado con cacao en polvo)

Hacha del azúcar de esta receta, cambie el yogur Chobani Negro cereza sugerido para una serie griega simple y utilizar cacao en polvo en lugar de jarabe de chocolate. Entonces, para amplificar el sabor cereza, añadir un puñado extra de esos, cerezas adelgazamiento saludables para el corazón.

Conseguir la receta de bicarbonato de adicción.

Los rendimientos: 1 porción grande
Nutrición: 405 calorías, 8,4 g de grasa (<1 g saturada), 147 mg de sodio, 64,2 g de carbohidratos, 13 g de fibra, 29,4 g de azúcares, 24,1 g de proteínas

Inicio a las fiestas derecha, con este alto contenido de fibra, trago rico en proteínas, inspirado en el sabor de la firma de la temporada: pan de jengibre! Libres del exceso de grasa y azúcares añadidos se encuentran típicamente en trata de pan de jengibre, esto, la vitamina brebaje chai-infundido C-envasados ​​harán justo al lado de su cuerpo.

Y hablando de té, mantener el calor y el recortado de todo el invierno con la ayuda de estos poderosos y delicioso tés de pérdida de peso.

Conseguir la receta de 4 en él a largo plazo.

sirve: 2
Nutrición: 219 calorías, 2,7 g de grasa (0 g saturada), 96 mg de sodio, 41,9 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 21,3 g de azúcares, 8,2 g de proteínas.

Allí `No se puede negar que un rollo de canela hace que para un desayuno agua la boca, pero no` s de una comida que le mantendrá saciado o alimentar sus esfuerzos vientre plano. Cuando el látigo esto `ll obtener el sabor dulce, quemado ligeramente amas, sin descarrilar su dieta. Ese `lo que llamamos un ganar-ganar!

Buscando recetas adicionales para dar comienzo a su derecha por la mañana? Echar un vistazo a estos 45 mejor conocida hasta ahora Chia Seed Pudín Recetas para bajar de peso!
Conseguir la receta de comidas frescas familiares.

52

Cilantro de Apple Publica Batido de entrenamiento

sirve: 2
Nutrición: 237 calorías, 12,9 g de grasa (<1 g saturada), 48 mg de sodio, 27,7 g de carbohidratos, 6,2 g de fibra, 19 g de azúcares, 8 g de proteínas

Cilantro le da a este post-entrenamiento sip un giro inesperado sabor `s seguro que mantendrá regresando por más.

Conseguir la receta de los puramente gemelos.

53

Arce canela arándano

sirve:
Nutrición: 253 calorías, 4,2 g de grasa (<1 g saturada), 111 mg de sodio, 50,4 g de carbohidratos, 7,4 g de fibra, 35,6 g de azúcares, 8,1 g de proteínas

Inspirado por los sabores de una cabina backwood y panqueques de arándanos, blogger de comida Brianne creado este tratamiento sippable para su paladar. La receta requiere de una alternativa yogur sin lácteos, que puede ser fácilmente sustituido con un yogur a base de leche para amplificar el recuento de calcio. `con referencia a los fans de Chobani Simplemente 100 Blueberry yogur griego, tanto es así de hecho, que hemos llamado una de nuestras 25 mejores yogures para la pérdida de peso.

Conseguir la receta de las magdalenas y Kale chips.

54

ponche de huevo Smoothie

sirve: 2
Nutrición: 175 calorías, 1,6 g de grasa (0 g saturada), 91 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 3,8 g de fibra, 15,9 g de azúcares, 4,4 g de proteínas

Si desea acelerar su aumento de peso de vacaciones en el espíritu de Santa, un ponche de huevo clásico es seguro para hacer el truco. Con ingredientes como el azúcar, los huevos, la crema de leche, y bourbon, Nog es lo peor que le ha pasado a los huevos ya Humpty Dumpty. Una taza puede superar fácilmente 350 calorías y 10 gramos de grasa saturada. ¿Nuestra sugerencia? Celebre la estación con esta delicia de inspiración de Navidad en su lugar. No sólo va a hacerlo, reducir su ingesta de calorías a la mitad y mantener casi 9 gramos de grasa que obstruye las arterias de su cuerpo, sino que también proporcionará una cuarta parte del `s del día de calcio y un alfabeto de vitaminas necesarias para mantenerse saludable a través de la invierno frío.

Conseguir la receta del Pozo plateado.

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55

Hawaiano Piña Colada

Los rendimientos: 1 porción grande
Nutrición: 215 calorías, 0,5 g de grasa (<1 g saturada), 65 mg de sodio, 65 g de carbohidratos, 5,8 g de fibra, 33,2 g de azúcares, 6 g de proteínas

Todas las tardes se debe celebrar con un paraguas de colores bebida, ya sea o no tomar el sol tu eres en el trópico. Tomar unas vacaciones mentales con esta piña colada creación con sabor, con una cereza en la parte superior alegre.

Conseguir la receta de la hornada de Sally adicción.

56

Blackberry canela

sirve: 2
Nutrición: 220 calorías, 3,3 g de grasa (0 g saturada), 111 mg de sodio, 43,2 g de carbohidratos, 10,5 g de fibra, 26,7 g de azúcares, 9 g de proteínas (calculado con yogur natural sin grasa Geek)

Lleno de fibra y manganeso vientre de llenado, un mineral que `esencial para la producción de energía, esta receta es seguro para satisfacer su deseo de un exquisito postre, manteniendo al mismo tiempo los antojos de pre-almuerzo en la bahía.

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Conseguir la receta del Pozo plateado.

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