10 Mejores batidos altos en calorías recetas

Si usted está tratando de ganar peso de forma simultánea y se puso más músculo, batido de alta en calorías puede ser una deliciosa manera de agregar calorías adicionales a su consumo diario. Es necesario sustituir las calorías de grasa e hidratos de carbono que ha quemado durante su entrenamiento, además de un ligero aumento de la proteína para el crecimiento muscular. batido de alta en calorías es más saludable y nutritivo que cualquier otro producto que promete el mismo resultado en forma de aditivos, la píldora, sacudir o en polvo.

Los preparativos generales para alta calorías batidos

Antes de hacer este tipo de batidos saludables, es necesario tener en cuenta algunas pautas básicas: usar siempre un corte limpio bordo- lavar todas las frutas y verduras antes de consumir ellos- si tiene restos de comida, guardarlos en la nevera y asegúrese de usarlos que los días; nunca utilice huevos crudos! Puede, sin embargo, utilizar un producto como eggbeaters porque está pasteurizada.

1. Agregue calorías y proteínas

Hay algunos métodos que pueden ayudarle a disfrutar de algunos batidos-gusto personal mediante la adición de calorías y proteínas

• Añadir un impulso extra de proteína con leche o proteína en polvo.
• Anacardos, almendras y mantequilla de maní son grandes maneras de añadir calorías y proteínas, así como cambiar el sabor. avena sin cocinar también se pueden moler en la licuadora y se añaden a un batido.
• Pre-cocidos y enfriados cereales como la cebada, el arroz y la harina de avena también añadir calorías y proteínas.
• Para añadir calorías y proteínas con poco o ningún sabor, trate de tofu.
• Yogur de leche entera impulsará calorías y proteínas.
• Si no tiene el colesterol alto, disfrutar y agregar un poco de helado de calorías adicionales!

2. En cuanto a intolerancia a la lactosa

Cualquier artículo lácteos en estas recetas se pueden sustituir por uno de los siguientes, si usted no tolera la leche muy bien. Las posibles opciones pueden incluir el tofu, leche de soja, leche de almendras, leche LACTAID, yogur de soja, crema no láctea

Recetas para batidos altos en calorías para el aumento de peso

Es fácil de hacer batidos. Y alguna orientación general para hacer batidos incluyen:

• Lavar todas las frutas y verduras a fondo.
• Una vez limpio, cortar los ingredientes a piezas de tamaño manejable y poner en la licuadora.
• Mezclar a su consistencia deseada. Se puede añadir más líquido si es necesario. Trate de fruta congelada para una consistencia más espesa.
• Recuerde que debe poner en la leche de soja pasado. A continuación, disfrutar de su batido alto en calorías!

Receta 1: Polvo yogurt, plátano, aceite de linaza y Proteína

Nutricional para tamaño de la porción de 2 1/2 a 3 tazas: fibra dietética total de carbohidratos 82g- 5g- de sodio 269 mg- saturado total de grasa 10g- colesterol 35 proteína grasa 5g- mg- 42g- grasa monoinsaturada calorías 1g- 662g.

Receta 2: Batido de chocolate de mantequilla de maní

Uno de los más sabrosos batidos altos en calorías es de maní de chocolate batido de mantequilla. Aquí está la carta ingredientes para su referencia.

Información nutricional: 812 calories- grasa 51g, 53g de proteínas, hidratos de carbono 51G, fibra de 12 g, azúcar 30 g, 6% de la RDA de vitamina A, 17% de la RDA de vitamina C, 36% de calcio RDA, 37% de hierro RDA.

Receta 3: Batido de proteína natural

Información nutricional: 645calories, grasa 43g, 32g de proteínas, hidratos de carbono 35 g, de fibra de 11 g, azúcar 19 g, 99% de la RDA de vitamina A, 42% de la RDA de vitamina C, 53% de calcio RDA, 17% de la RDA de hierro.

Receta 4: Kale aguacate y arándanos central eléctrica Smoothie

Aguacate y arándanos son dos de los alimentos más comúnmente usados ​​para batidos altos en calorías.

Información de nutrición para 18 oz. tamaño de la porción: calorías: 543- grasa: 28g- grasa saturada: carbohidratos 2g-: azúcar 55g-: sodio 60g-: 199 mg- de fibra: proteína 18g-: colesterol 18g-: 0

Receta 5: Blueberry Smoothie del queso de soja

Información nutricional de 18 oz tamaño de la porción: calorías: 428, de grasa: 11g, Grasa saturada: 2g, hidratos de carbono: 83 g, azúcar: 58g de sodio: 190 mg, fibra: 8G, proteína: 24G, Colesterol: 0mg

Receta 6: Creamy Strawberry Smoothie

Cuando se trata de batidos altos en calorías, fresa es una buena opción. A continuación se presentan algunas otras adiciones se pueden combinar con la fresa.

Información nutricional de 4 tazas que sirven: calorías: 445, grasa: 3g, carbohidratos: 38g, azúcar: 26g, sodio: 65 mg, fibra: 5 g, de proteína: 12 g.

Receta 7: naranja-piña Smoothie

ingredientes: 1 taza de piña yogur- naranja 1/2 taza de sorbete

información nutricional de 1 taza de porción: 263 calorías y 13 gramos de proteínas.

Receta 8: Suero de mantequilla Smoothie

información nutricional de 1 taza de porción: 253 calorías y 14 gramos de proteínas.

Receta 9: Pastel de queso Smoothie

Es fácil de hacer batidos altos en calorías con el pastel de queso. Aquí están todos los ingredientes que se necesitan.

Nutrición de 1 taza de porción: 492calories, 8 gramos de proteínas

Receta 10: Batido de chocolate mexicana

Nutrición de 1 taza de porción: 494 calorías, y 7 gramos de proteína.