20 Curas naturales de su cocina

Psst! Ve aquí. Te sientes un poco más abajo? ¿Quieres pick-me-up? ¿Quieres un poco de algo que quitará esos malos sentimientos y te hacen más feliz? le dará más energía? Desterrar el estrés y ayudarle a verse y sentirse más ligero, al instante? Entonces tengo lo que necesitas, aquí, debajo del abrigo. Lo que tenemos aquí es ... comida.

Es cierto: La comida puede ser la cura adecuada para todos sus males. Y es más barato y más eficaz que ver al médico, apareciendo un montón de pastillas, o llamar a su primo que no es buena con las conexiones de sombra. No es necesario farmacéuticos para combatir la depresión, aliviar el estrés, o te va a recoger cuando se va a perder. Simplemente alterar su dieta va a hacer lo mismo, pero mucho más segura, barata y efectiva.

Nuestros cuerpos y cómo nos sentimos por dentro no es más que un reflejo de los diversos productos químicos que fluyen a través de nuestro sistema sobre una base diaria ellos son. Y cuando esos productos químicos son el tipo saludable que se obtiene de la combinación adecuada de frutas, verduras, proteínas y grasas, se sentirá más saludable, con más energía, y más feliz de lo que han hecho en años. Por desgracia, la mayoría de los estadounidenses sufren de enfermedades relacionadas con dos separados pero: Estamos medicamentos en exceso y desnutridos. Cuando algo va mal con la forma en que funcionan nuestros cuerpos, nuestra primera reacción es ir a la farmacia. Pero la comida es o debe ser, nuestra primera línea de defensa que impide que los síntomas cuando se presentan y nos protege de su reaparición. Echa un vistazo al siguiente arsenal de remedios totalmente naturales de su cocina, y no se olvide de añadir también estos 40 ideas de bocadillos saludables para mantener a adelgazar a su alineación.

Cuando usted está estresado

La vida moderna es un gran caldero, hirviendo de estofado de ansiedad, y tenemos un hacinamiento ayudando cada día. Ya sea que esté hablando con su jefe acerca de una promoción, hablar con su pareja sobre las cuentas de tarjetas de crédito, o hablar con sus hijos sobre esa mancha de barro en la alfombra nueva, el estrés está al acecho en cada esquina. Así, calmarse rápido con estos nerviosas colonos naturales.

1

Yogur y frutos secos

Los científicos en Eslovaquia dio a la gente, ya sea 3 gramos cada uno de dos aminoácidos (lisina y arginina) o un placebo y luego se les pidió que dar un discurso. mediciones en sangre de las hormonas del estrés revelaron que los altavoces fortificados con ácido amino tenían la mitad de ansiedad durante y después del discurso como aquellos que tomaron el placebo. El yogur es una de las mejores fuentes alimenticias de toneladas de carga tuercas de lisina arginina. Mezclar 1 taza de llanura yogur griego con 2 cucharadas de frutos secos para mantener la calma y continúe.

2

Pimientos rojos

Investigadores de la Universidad de Alabama ratas alimentadas con 200 miligramos de vitamina C dos veces al día y se encontró que casi se detuvo la secreción de las hormonas del estrés. Añadir rodajas crudas de pimientos rojos a ensaladas tarro de albañil, sándwiches y calorías soups- de calorías, sin ningún otro alimento le da más vitamina C.

3

Té de menta

Video: Rocía ESTO En Tu Casa Y Nunca Más Volverás A Ver Arañas Ni Cucarachas En Tu Hogar!

Un estudio encontró que la menta mantiene los conductores en la carretera más alerta y menos ansioso. Una razón para esto podría ser debido a que ayuda a respirar mejor. Un ácido en la hierbabuena estimula a las células para producir una sustancia llamada prostaciclina, que mantiene sus vías respiratorias entornada. Más información sobre la reducción de estrés, vientre-aplanamiento poderes de té en el 7-Day plana del vientre té limpiar! panelistas de ensayo perdieron hasta 4 pulgadas de su cintura!

4

Semillas de sésamo

Las hormonas del estrés pueden reducir el suministro de su cuerpo de magnesio, lo que reduce su capacidad para afrontar el estrés y aumentar su riesgo de desarrollar presión arterial alta. Las semillas de sésamo son envasados ​​con este mineral esencial, son sorprendentemente buenas fuentes de calcio, también! De hecho, una cucharada de las semillas crujientes, cata-nuez llevar tanto calcio como una media taza de leche! Para las fuentes más sorprendentes de este mineral formador de hueso, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo, Los 20 mejores alimentos ricos en calcio que no son lácteos.

Cuando estas
Se siente débil

En la cultura española, la siesta es una siesta que repone la energía del cuerpo y lo prepara para una noche de duro trabajo y la fiesta dura. Lamentablemente, explica un 3 pm repetición en tales términos a su jefe probablemente no va a ir muy lejos. En su lugar, utilice este alijo de alimentos al poder a través de la desplome del mediodía.

5

Ensalada de alta proteína
con Vinagreta

Si usted ha estado arrastrando los pies en la oficina toda la mañana, hacer el almuerzo una ensalada llena de proteína con un sabroso, aderezo a base de aceite. Construir su ensalada sobre una cama de lechuga romana o espinaca por un impulso adicional en la riboflavina (un nutriente que ayuda a convertir los alimentos en energía), añadir el pollo y un huevo duro para energizar la proteína. El aceite ayudar a ralentizar la digestión de proteínas y carbohidratos en la ensalada, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y mantener los niveles de energía altos.

6

Mezcla de frutos secos

Un pequeño puñado de pasas y pista de tuerca combinación lo convierte en un delicioso aperitivo y está lleno de nutrientes que va a revitalizar y dar energía a su día. Lo que hace que sea un energizante tales come? Las uvas pasas proporcionan potasio, que el cuerpo utiliza para convertir el azúcar en energía. de frutos secos con su cuerpo de magnesio, que es importante en el metabolismo, la función nerviosa y muscular. Cuando los niveles de magnesio son bajos, su cuerpo produce ácido-la misma sustancia más láctico fatiga inductores que se siente en el final de un largo entrenamiento. Blech. Ah, y hablando de romper a sudar, aumentar su actividad y obtener ABS atractivo y plana, con la ayuda de estos 15 Minuto aeróbicos Abs entrenamiento!

7

Cereal de grano entero

No es una persona de la mañana? Poner en marcha el día con un conjunto de alto contenido de fibra, como cereales de grano Fibra Uno Original o ol llano` harina de avena. "Alto contenido de fibra de cereales de grano entero a retardar la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo que finalmente se traduce a niveles de energía más consistentes durante todo el día," dice la nutricionista registrada Lisa Moskovitz. Sea cual sea el cereal que elija debe tener al menos 5 gramos de fibra por porción. Servir con leche orgánica 1% o mezclarlo con el yogur griego normal para un golpe extra de proteínas.

8

Chocolate negro

Sí, le estamos dando permiso para disfrutar de un dulce de la tarde! Aparte del maravilloso sabor, el chocolate negro contiene cafeína y teobromina, que puede ayudar a aumentar la concentración y energía. Optar por un chocolate oscuro baja en azúcar con 75-80% de cacao (o incluso más), de modo que su energía no se cuelga al final del día. Si pérdida de peso es su objetivo, asegúrese de aislarse después de una porción. A pesar de que tiene beneficios para la salud, el chocolate sigue siendo un alimento denso en calorías que se deben comer con moderación.

Cuando está enfermo

La primera línea de defensa en la guerra para proteger su salud no se encuentra en el grupo del farmacéutico está en los pasillos del supermercado. Calentar su fría, enviar el vuelo de la gripe, y reforzar su sistema inmunológico con estos alimentos sabrosos.

9

El té de ginseng

En un estudio canadiense, las personas que tomaron 400 miligramos de ginseng al día tenían 25 por ciento menos de resfriados que los hace estallar un placebo. El ginseng ayuda a matar los virus invasores mediante el aumento de la producción del cuerpo de las células inmunes clave. Dado que nunca se puede estar muy seguro de lo que hay en un suplemento (que no están regulados por la FDA) se recomienda elaborando cerveza encima de una taza de té de ginseng. Disfrutar de este té y muchos más con nuestra completa guía con los 22 mejores tés de pérdida de peso.

10

Guayaba

El zinc y vitamina C en la guayaba no evitará el ataque de un resfriado, pero podría disminuir la severidad y duración de los síntomas. Una taza de guayaba proporciona más de seis días de la vitamina C. Para un poco de perspectiva, una naranja proporciona un poco más de valor de un día de trabajo. Para los alimentos más sorprendentes incluidas con el resfriado nutrientes que combaten, echa un vistazo a estos 7 Vitamina C sorprendente Alimentos ricos.

11

Té verde

EGCG, un compuesto flacidez-incineración de producto químico que es potente en el té verde, se ha demostrado que detener el adenovirus (uno de los insectos responsables de los resfriados) de replicación. comenzar a bombear té verde en su sistema a la primera señal de un resfriado y usted debería ser capaz de evitar el empeoramiento de los síntomas.

12

guacamole

Video: 10 Cosas que debes saber sobre el flujo vaginal

Los alimentos ricos en grasas saludables, como el aceite de oliva y el aguacate, ayudar a reducir la inflamación, un catalizador para las migrañas. Un estudio encontró que los compuestos anti-inflamatorios en aceite de oliva suprimen la misma vía del dolor como ibuprofeno.

Cuando se sienta paunchy

Ya sea que esté tratando de volver al tamaño de baile de la época para su reunión de secundaria o recuperándose de una temporada de atracones fiesta, desea deshacerse de las libras adicionales (y esa sensación lenta) en un apuro. Así que no adaptar su medida ropa- sus comidas.

13

Salmón

Un estudio de la Universidad de Oxford encontró que el consumo de salmón y atún pueden acelerar el movimiento de los alimentos desde el estómago a los intestinos, lo que deja más tranquilo que su estómago y sofoca la hinchazón. De crédito El ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los peces, que estimulan las hormonas que regulan la ingesta de alimentos, el peso corporal y el metabolismo. (Y hablando de metabolismo, acelerar la suya con la ayuda de estos 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo.) Ni idea de cómo preparar pescado? Recoger una caja de hamburguesas de salmón (nos gusta variedad de SeaPak) y servirlos en un pan de trigo integral con mayonesa delgada de aceite de oliva, rúcula y una rebanada de bajo contenido de grasa suizo.

14

kiwi

Video: 20 remedios caseros para controlar los síntomas de ansiedad | INNATIA.COM

Si los intestinos perezosos son la razón detrás de la hinchazón, los investigadores dicen que los kiwis alto contenido de fibra puede ser la patada que estás buscando. Un estudio realizado por investigadores de Asia y el Pacífico encontrado que el Síndrome del Intestino Irritable (SII) los pacientes que consumían dos kiwis al día durante cuatro semanas tenían menos estreñimiento y una disminución general de los síntomas del SII que los que no lo hicieron. Trocean y añadirlo a una ensalada de frutas o utilizarlo como una harina de avena topper junto con algunos copos de coco sin azúcar y las nueces picadas.

15

plátanos

¿Hinchado? Vamos, Bananas. Los investigadores dicen que la fruta es una buena fuente de fibra prebiótica, que ayuda a alimentar a las buenas bacterias intestinales y mejorar la digestión. Un estudio en la revista Anaerobio las mujeres encuentran que consumían una plátanos dos veces al día como un aperitivo antes de las comidas durante 60 días experimentado un aumento en buenos niveles de bacterias y una reducción del 50 por ciento en la hinchazón.

dieciséis

Gotas de miel

Si usted está sosteniendo sobre agua, comiendo una rodaja de melón es un do, la miel. La investigación sugiere un compuesto encontrado en muskmelon llamado melo cucumis cuenta con propiedades diuréticas significativas y se puede utilizar para tratar el edema (el nombre de fantasía para la retención de agua). Y mientras que la fruta ayuda a eliminar el exceso de H20 de su sistema, sino que también actúa como un reemplazo de electrolitos natural debido a sus altos niveles de potasio.

Cuando You`reFeeling Moody

Video: Remedios caseros para matar hormigas

Mira lo suficiente la publicidad en televisión y se empieza a pensar que la única respuesta a un mal estado de ánimo es una botella de píldoras. ¡Incorrecto! Su próxima comida puede tener un impacto dramático en su estado de ánimo como su próxima recarga de prescripción. Así que la próxima vez que tenga una persistente sensación de que algo anda mal, trate de roer en uno de estos superalimentos.

17

Yogur griego

Esta selección de productos lácteos está repleto de más calcio que encontrará en la leche o el yogur regular, lo cual es una buena noticia para su estado de ánimo. El calcio le da a su cuerpo la "¡Ir!" comando, alertando a su cerebro para liberar neurotransmisores para sentirse bien. Como resultado, la ingesta inadecuada de calcio puede conducir a la ansiedad, depresión, irritabilidad, problemas de memoria y pensamiento lento. yogur griego también contiene más proteína que el yogur regular, por lo que es un aperitivo excelente-estancia delgado.

18

Aceite de canola

El aceite de canola es una de las fuentes más baratas de grasas omega-3 y uno de los más fáciles de incorporar en su dieta. Cuando se consume, estas grasas se concentran en el cerebro y ayudan a elevar su estado de ánimo. Hacer una vinagreta de aceite de canola o usar un poco para saltear verduras.

19

Verduras mixtas

verduras de hoja verde-rúcula, acelga, espinaca son fuentes ricas en vitaminas del grupo B, que son parte de la cadena de montaje que fabrica sentirse bien hormonas como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina. De hecho, según un estudio publicado en el Revista de Enfermería en Neurociencias, una falta de vitamina B6 puede causar nerviosismo, irritabilidad, e incluso depresión. Añadir las verduras de hoja de sándwiches, ensaladas, tortillas, frituras y recetas olla de barro saludables para cosechar los beneficios.

20

Huevos enteros

Sintiéndose un poco sombrío y agresiva después de una caída a cabo con un amigo o pareja? Saque su angustia por craqueo algunos huevos y batir hasta una tortilla. Romper los huevos mucho mejor que poner su puño a través de paneles de yeso y, gracias a su riqueza en vitamina D, los huevos pueden ayudarle a animas, también. (Una tortilla de tres huevos cumplirá más de un tercio de la ingesta recomendada del día del nutriente.) Exactamente cómo la vitamina D trabaja para mejorar el estado de ánimo que no se entiende todavía completamente. Sin embargo, una teoría es que el nutriente aumenta la serotonina y la dopamina en el cerebro, que es como muchos antidepresivos funcionan tan bien. Par su tortilla o uno de éstos 25 Las mejores recetas de huevos para la Pérdida de Peso-con un trozo de pan de grano entero para aumentar los niveles de serotonina más.

MÁS DE COMER QUE ESTO NO

30 trucos para perder peso fascinantes usted no ha intentado

30 cosas que hacer 30 minutos antes de acostarse para bajar de peso

35 cosas que usted no sabe sobre la cafeína

DERRETIR hasta 10 libras en una semana!

Con nuestro plan nueva dieta más vendido, El té de 7 días plana del vientre Limpiar! panelistas de ensayo perdieron hasta 4 pulgadas de su cintura! Disponible ahora en edición de bolsillo!