Cinco ideas de bienestar laboral para ayudar a mantener sus ganancias

Bienestar en el trabajo Ideas para ayudarle a mantener sus ganancias

Bienestar puesto de trabajo: No permita que un escritorio de trabajo robar sus ganancias

Las ganancias son difíciles de ponerse en marcha cuando se trata de pasar por la fase de adaptación de la formación. Esta fase es para todo el primer año de formación, cuando el cuerpo comienza a reaccionar a los nuevos programas de dieta y entrenamiento con resultados significativos.

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Después de esto, las ganancias son mucho más difíciles de lograr y mantener, por lo que usted no quiere que su trabajo de oficina, o cualquier tipo de trabajo para el caso, a ponerse en su camino de la dieta y el entrenamiento adecuado.

La excusa común para la pérdida de las ganancias ha logrado uno es que es difícil comer lo suficiente o el cuerpo está demasiado cansado para entrenar después del trabajo. Estas dos cosas son fácilmente manejables si realmente el deseo de mantener sus ganancias y ser capaz de funcionar tan bien.

Aquí están cinco ideas de bienestar laboral eficaces que se pueden incorporar fácilmente en su estilo de vida. Cuando se utilizan estos consejos sin duda le ayudarán a maximizar las ganancias musculares que ha trabajado fuera de tu trasero de lograr.

Cinco efectivos de bienestar laboral Ideas para utilizar a su ventaja

# 1. Llevar saludables en calorías Snacks

Los músculos requieren energía para permanecer donde están y aún más energía para seguir creciendo junto a un programa de entrenamiento adecuado.

Esta energía se recibe a través de las calorías que consumimos, y los mejores provienen de fuentes nutritivas, ya que no van a añadir grasa corporal a menos que se acaba de comer demasiado. El problema aquí es que cuando se trata de trabajar, es difícil tener la comida fácilmente disponible para que usted pueda consumir.

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Puede resolver este dilema al traer sus propios bocadillos que va a durar todo el día. Si usted no tiene una nevera para usar en el trabajo, entonces definitivamente no trae los alimentos que necesitan para mantenerse fría. En lugar de ello, trae frutos secos, nueces, mantequilla de cacahuete, chocolate oscuro, barras de proteínas, proteína en polvo, y agua.

Esto va a mantener los músculos hidratados y ofrecer la energía necesaria para quedarse por el momento. La nutrición es la razón número uno que nadie construye el músculo o pierde la grasa, y mantener sus ganancias es algo que requiere una ingesta adecuada de nutrientes.

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Por suerte incluso hacen a mano para-go tazas de cosas tales como la mantequilla de maní, que son altos en calorías, proteínas y grasas de la dieta. Todo lo cual los músculos aman.

# 2. Puede mantenerse físicamente activo en el Trabajo

Realmente no se puede conseguir un entrenamiento increíble, pero si siente que se necesita un entrenamiento más físico que fácilmente ejercicios como Lagartijas y las máquinas de vapor mientras están de vacaciones o el almuerzo.

Las personas pueden mirarte tonta o hacer chistes, pero si usted está realmente dedicado y desea mantener sus ganancias, entonces usted tiene que tomar medidas drásticas como esta. No haga caso de lo que todos los demás tienen que decir ya que es su cuerpo. Haz lo que te haga feliz.

Otros aspectos a considerar son haciendo estiramientos activos para mantener sus articulaciones y tendones sueltos. Esto también ayuda a prepararte para el entrenamiento después del trabajo si es así como su horario termina siendo.

# 3. Mantenerse motivado para entrenar

La disminución de la motivación comienza a establecerse como trabajo recoge y se siente demasiado cansado para entrenar. Esto es una ocurrencia común que hay que evitar.

A aumentar su motivación, mira en el espejo y ver lo lejos que sus ganancias se han adquirido, y las comparas con una foto vieja para ser recordado acerca de lo que hay que hacer, lo que está llevando a cabo algún tipo de entrenamiento intenso, incluso si sólo tiene una duración de 30 minutos.

Una buena cosa que hacer es mantener su cuerpo con energía suficiente para llegar al gimnasio y comenzar a realizar ejercicios. Beber una taza de café muy probable que sea lo suficientemente bueno ya que puede tener más de 75 mg de cafeína en él, lo que da a su cuerpo aumenta la energía mental y física. Incluso tienen una gran variedad de suplementos pre-entrenamiento que se puede considerar como el uso de proteína de suero.

# 4. Trate de hacer un horario establecido

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Después de trabajar en un lugar durante un largo período de tiempo, se obtiene el ritmo de cómo su horario va a ser. Durante este tiempo, usted debe empezar a averiguar qué días se siente podrían funcionar con un día de entrenamiento.

Sin embargo, es probable que no quiere que sus días libres para ser sobrecargados con el entrenamiento. Han establecido un día sólo para el descanso y la relajación. Algo a considerar sería qué días usted tiene un desplazamiento más corto, o lo que días requeriría menos actividad física durante el trabajo.

# 5. Hacer amigos en el trabajo que comparten los mismos intereses comunes aptitud

Una de las mejores cosas que hacer en el trabajo es hacer amigos que les gusta entrenar y dieta. Esto ayuda a usted y sus amigos se mantienen mutuamente en sus dedos de los pies.

Usted se sorprenderá de cómo chistes común entre sí por la pérdida de ganancias en realidad ayuda a construir la motivación y determinación para permanecer en pista con sus objetivos de fitness. Las ganancias seguramente alojarse si tienes a alguien con quien hablar. Incluso puede unirse a foros de internet y tienen discusiones para mantener la motivación para entrenar al trabajar una agenda muy ocupada.

La línea de fondo

Al final es definitivamente posible para cualquier persona para mantener sus ganancias durante el trabajo. Esto sucede cada día en todo el mundo y no es algo nuevo. Sólo tienes que ser lo suficientemente motivado para mantenerse en curso con el programa de entrenamiento y llevar su propia comida para mantener las calorías que se requieren para el mantenimiento y el crecimiento muscular.

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