Seis estrategias simples para comer sobre la marcha

Los aumentos en el Go: Estrategias simples para Comida a la carrera

Con el fin de mantener sus ganancias de músculo va, usted tiene que consumir calorías para alimentar a través de sus diversos procesos. Encontrar tiempo para comer suficientes calorías al día en realidad puede ser bastante difícil, por lo que la mayoría de la gente necesita ayuda para encontrar alimentos rápidos para comer sobre la marcha. Estos alimentos suelen ser ricos en proteínas, pero que desea asegurarse de obtener suficiente de todos los nutrientes.

Video: Last empire war z COMO TER MAIOR ATAQUE

Vamos a echar un vistazo a algunos opciones de bocadillos saludables para mantener sus ganancias vivos, mientras que ir de una zona a otra. Además, tenga en cuenta que no necesariamente tiene que tener proteínas inmediatamente después de un entrenamiento. Simplemente consumir suficiente dentro de las 3 horas siguientes sus rutinas de entrenamiento.

Seis estrategias para Comida a la carrera

# 1. Mezcla de frutos secos y carne seca Bocado

Frutos secos y carne seca son los más fáciles aperitivos ricos en proteínas se puede llevar a lo largo ya que son secos y pueden ser sellados lejos en una holgada de plástico. Ocupan poco espacio y también puede ser bueno para su uso después del entrenamiento ya que generalmente contienen altas cantidades de sodio, que es bueno consumir tras intensas sesiones de entrenamiento, donde se suda.

También puede agregar en las frutas secas como pasas o coco para obtener más carbohidratos y calorías de su merienda en el camino. Siempre tener en cuenta los alimentos secos cuando se trata de correr alrededor ya que puede estar en diferentes temperaturas.

# 2. Minimizar la carne roja y carne elaborada

La carne roja contiene una cantidad significativa de grasas saturadas que no son siempre de nuestro lado. Algunas ganancias Seeking realmente necesitan este tipo de grasa, ya que no comen lo suficiente, pero la mayoría de los profesionales en los niveles de culturismo aún no consumen mucha carne roja. En su lugar, prefieren consumir pescado, pollo, tofu, frijoles y los huevos también. Sólo un huevo entero y el resto son huevos blancos a ser consumidos.

Las carnes procesadas dejará pensando lo que es aún en el producto que consume, y por lo general tienen menor cantidad de proteína y contenido de nutrientes. En cambio los niveles de sodio son ridículos e incluso pueden causar presión arterial alta con el tiempo.

# 3. Proteína del polvo Suplemento

Los suplementos son grandes para apoyar su dieta y que le da los nutrientes adicionales necesarios para mantener sus músculos alimentados. Sin suficiente proteína que se consume durante todo el día se convierten en sus ganancias de las pérdidas, que se llama catabolismo muscular. Básicamente su cuerpo va a consumir su músculo para la producción de energía después de que se han utilizado los carbohidratos.

La proteína en polvo vienen en una variedad de diferentes tipos, pero las dos categorías son fáciles de recordar suero y caseína. Ambos de estos provienen de productos lácteos y tienen cualidades similares cuando se trata de proporcionar a su cuerpo con proteínas. La proteína del suero digiere más rápido mientras que la caseína podría tardar hasta 4 horas antes de ser digerido por completo.

Basta con colocar una bola en su vaso mezclador y seguir su camino. Asegúrate de que tienes una botella de agua o líquido fuente para utilizar cuando se trata de tiempo para su comida. Recuerde, la mayoría de las proteínas en polvo son bajos en calorías, por lo que es posible que desee algunos frutos secos para ir con el batido!

# 4. Las semillas de calabaza son nutrientes friendly

Video: Estrategias para bajar de peso

Calabazas no son sólo para tallar o hacer pasteles. Las semillas que se encuentran dentro de estas calabazas son en realidad densa en nutrientes y tienen una cantidad significativa de proteínas a consumir mientras mantiene sus ganancias sobre la marcha. Usted puede mezclar fácilmente dentro de una mezcla de frutos secos nueces mixtas, o simplemente la temporada por su cuenta y comer cuando se tiene el deseo de comer. También son ricos en fibra, así! Incluso este estudio muestra que las semillas de calabaza proporcionan los humanos cantidad de nutrientes esenciales.

# 5. Tortilla con queso y carnes frías

Creer que no, pero que puede tener un rico desayuno rico en proteínas en 5 minutos por simple hecho de tener los huevos, el queso rallado y jamón o algún otro tipo de carnes frías en la nevera. La mayoría de las personas suelen tener estos ingredientes, pero si usted no hará caso porque son baratos y hacer varias comidas.

Todo lo que tiene que hacer es abrir una grieta en dos huevos en una sartén con la mantequilla para obtener la grasa de los músculos necesitan. Dejar cocer mayor parte del camino a continuación, añadir el queso rallado. Usted puede simplemente rasgar la carne delicatessen arriba si usted está en que gran parte de prisa. Doble el huevo y comer! Esto no es algo que toma mucho tiempo, y si lo hace entonces empezar a acostumbrarse a hacer tortillas. setas y tomates en dados ir bien si usted tiene un par de minutos.

# 6. Quesadilla de queso y la haba

Otra idea comida rápida para cuando usted está en un apuro. La quesadilla es muy fácil de preparar y no debe tomar más tiempo que la tortilla que acabamos de discutir. Queso, frijoles, e incluso la tortilla contienen gran cantidad de nutrientes, incluyendo proteínas, por supuesto. Los granos es probable que desee son los frijoles negros en una lata que pueden drenarse fácilmente y utilizados.

Calentar una sartén, echar la tortilla en calentar, dar la vuelta y añadir el queso para fundir. Cuando el queso es suave añadir frijoles negros luego doblar para crear la quesadilla. Vierta una taza de salsa para obtener algunos carbohidratos más saludables y saborizante también.

La línea de base es simple - comer la comida!

Video: Curso de Indicadores por Francisca Serrano - Trading y Bolsa para Torpes

Mire, usted tiene que consumir nutrientes durante todo el día para mantener los músculos y las ganancias de alrededor. Usted puede sentir que usted no tiene el tiempo, pero si realmente la atención que hacer el tiempo. pero sólo se necesitan 5-10 minutos para preparar comidas llenas de nutrientes sencilla. Otras ideas fáciles, incluso se pueden utilizar para los ingredientes comprados como poner la mantequilla de cacahuate y plátano en tortillas, huevos o simplemente hirviendo y refrigeración a comer a la mañana siguiente. Si se preocupan por sus ganancias, agarra los ingredientes mencionados y comenzó a preparar las comidas.