20 Recetas impresionantes para ensaladas tarro de albañil

¿¡Esperar lo!?

Todo el que haya tratado de perder peso sabe que la preparación de comidas debe ser una prioridad-`s la mejor manera de tener comidas saludables a mano que le ayudarán a alcanzar su meta. Lamentablemente, el enfoque de Tupperware le conseguirá, verdes empapadas tristes, resultado de verduras que se sientan en el aderezo justo un poco demasiado largo. Mason ensaladas tarro, por el contrario, llaman para vestir en la parte inferior, ingredientes SOG-resistentes como el pollo y frijoles en el medio y verduras y verdes en la parte superior. Esta estratificación asegura que las verduras frescas y permanecen libres de vestirse hasta que se mezcla todo en un bol-algo un reclamo `t ​​Tupperware.

Las recetas de ensaladas frasco de conservas a continuación se componen de ingredientes lleno de nutrientes, satisfactoria y que son grandes para agarrar e ir por la mañana. Preparar una noche vale la pena week`s y permanecer en la pista durante toda la semana largo y usted estará bien en su manera de perder 10 libras este año!

1

Granada
Ensalada de pera

sirve: 2
Nutrición: 347 calorías, 28,1 g de grasa, 5,7 g de grasa saturada, 234 mg de sodio, 21,9 g de carbohidratos, 4,9 g de fibra, 11,3 g de azúcar, 6,3 g de proteínas (calculado con queso 1 oz azul, 1 cucharada de vinagre de jerez, aceite de oliva 1 cucharada)

Peras, espinacas bíceps-construcción, pacanas llenos de proteína, las migajas de queso azul y semillas de granada para reducir el colesterol se unen para crear esta Instagram digno de comida frasco de conservas. Podemos `t pensar en un relleno vías más sabroso o más para celebrar Lunes sin carne.

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sirve: 2
Nutrición: 206 calorías, 6,2 g de grasa (<1 g saturada). 346 mg de sodio, 19,3 g de carbohidratos, 9,8 g de fibra, 12,7 g de azúcares, 21 g de proteínas (calculado con 3 tazas espinaca) 282% DV vitamina A y 133% de vitamina C DV

La mitad de una taza de cilantro en este Taco ensalada saludable hace más que tomar su paladar al sur de la frontera. De acuerdo con un estudio realizado en Acupuntura Investigación Electrotherapeutics, añadiendo solamente un cuarto de taza de cilantro a su dieta puede ayudar a eliminar los metales pesados ​​como el mercurio, aluminio y plomo, de su cuerpo. Estos metales pesados ​​pueden alterar la función del tejido normal y evitar que su cuerpo se cure y funcionando correctamente. Debido a que el exceso de metales pesados ​​tienden a esconderse en las células de grasa, desintoxicante puede ayudar a deshacerse del exceso de grasa almacenada, especialmente con las bebidas en los 7 días plana del vientre té limpiar y otra tés de desintoxicación.

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3

Sriracha tropical
Ensalada de pollo

sirve: 4
Nutrición: 471 calorías, 33,6 g de grasa, 6,2 g de grasa saturada, 556 mg de sodio, 20,4 g de carbohidratos, 5,6 g de fibra, 11,9 g de azúcar, 24,2 g de proteínas (factorización en todo el adobo)

Esta ensalada de pollo Sriracha tropical dulce y picante está lleno de verduras, el sabor y, gracias a que el pollo marinado, desarrollo muscular proteína. Los tomates proporcionar una dosis de licopeno, un antioxidante que reduce el riesgo de daños en la piel y ciertos tipos de cáncer, y el aguacates son ricos en grasas saludables que pueden bloquear a engordar, aumentar la saciedad y freír flacidez del vientre obstinada.

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4

tallarines asiática
tarros de ensalada

sirve: 4
Nutrición: 373 calorías, 21,7 g de grasa, 3,3 g de grasa saturada, 650 mg de sodio, 36,8 g de carbohidratos, 4,1 g de fibras, 5,1 g de azúcar, 11,9 g de proteínas

¿Qué `mejor que una deliciosa ensalada asiática? Una versión on-the-go que le puede dar un paquete de seis. Los pimientos en este plato proporcionan una dosis de vitamina C, un nutriente que `ha demostrado para contrarrestar las hormonas del estrés que desencadenan el almacenamiento de grasa del vientre. Y no se olvide el edamame- que proporciona una fuente vegetariana de proteína y fibra que va a evitar el estómago retumba retardando la digestión y la estabilización de azúcar en la sangre. Esta es una ensalada de `ll definitivamente quiere añadir a su alineación semanal! Antojo de un bocadillo, también? No se pierda estos 27 Meriendas saludables debajo de $ 1.

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5

Ensalada con capas
Aderezo de naranja y jengibre

Imagen cortesía de Angela Liddon | OhSheGlows.com

sirve: 4
Nutrición: 359 calorías, 8,4 g de grasa, 0,8 g de grasa saturada, 262 mg de sodio, 58,1 g de carbohidratos, 9,3 g de fibra, 10,4 g de azúcar, 17 g de proteínas

Wheatberries, rica en proteínas de quinoa, frijoles de soya, zanahoria, pimiento y una vinagreta hecha en casa se unen para crear esta proteico-energizante y harina rellena de fibra. Según Angela, el blogger talento detrás de esta receta, la ensalada será solamente una duración de cinco días en la nevera. Así azotar encima de lo suficiente para que le dure la semana de trabajo y un plan para traer en un frasco de las cosas todos los días.

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6

Mason Jar zanahoria
Ensalada de fideos

sirve: 1
Nutrición: 424 calorías, 27 g de grasa, 4 g sentaron grasa, 506 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 19 g de azúcar, 11,3 g de proteínas

El `s vale la pena crujir todos los ingredientes de este sabroso, pero picante del plato un bocado y` ll preguntarse por qué usted nunca pensó para hacerlo antes. Aparte de su sabor apetitoso, esta ensalada de zanahoria fideos proporciona cuatro `s del día por valor de vitamina A (un nutriente que promueve la buena visión), el 18 por ciento de la formación de los huesos` s del día calcio y 30 por ciento del hierro `s del día (un mineral` s crucial para la construcción de músculo y fuerza). Todo lo que significa esta ensalada es un MVP lleno de nutrientes.

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7

Ensalada arco iris con
hummus de aguacate

sirve: 1
Nutrición: 473 calorías, 32,7 g de grasa, 3,5 g de grasa saturada, 276 mg de sodio, 43,8 g de carbohidratos, 12 g de fibras, 7,3 g de azúcar, 15 g de proteínas (calculado con 1 cucharada de hummus aguacate)

Quinoa y verduras ralladas juegan un papel protagonista en esta comida llena de nutrientes, pero lo que realmente hace que sea memorable es el humus de aguacate casera. Aunque puede ser difícil de resistir la carga hasta su frasco con las cosas, mantener su porción de una cucharada asegura la cantidad de calorías doesn`t superar a la proteína y fibra, lo que ayudará a sus niveles de azúcar en sangre se mantienen incluso durante toda la tarde.

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8

Mason Jar Tex Mex
Ensalada de quinua

sirve: 5
Nutrición: 508 calorías, 24,6 g de grasa, 5,2 g de grasa saturada, 50 mg de sodio, 57 g de carbohidratos, 15 g de fibras, 5,3 g de azúcar, 20 g de proteínas

Agitar su rutina de la hora de comer con esta ensalada picante, Tex-Mex inspirado. El `s llenos de aguacate, frijoles negros fibrosos, quinua, tomate, espinaca saciante y un delicioso hecho en casa yogur griego-aderezo a base `s seguro de hacer sus papilas gustativas cantar sin descarrilar su pérdida de peso. Mejor aún, esta ensalada proporciona casi una mitad de un valor de `s del día de vitamina C, un nutriente que ayuda a combatir el estrés jornada laboral y posterior almacenamiento de la grasa del vientre.

Conseguir la receta de ajuste Foodie hallazgos.

9

Pepino
Ensalada de fideos

sirve: 1
Nutrición: 578 calorías, 42 g de grasa, 7,2 g de grasa saturada, 56 mg de sodio, 65 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 16,5 g de azúcar, 10,6 g de proteínas (calculado con 2 apósito cucharadas, 2 cucharadas de picado anacardos crudos)

`con referencia a los fans de esta receta ya que exige una gama única de ingredientes saludables que normalmente no encuentras juntos en una ensalada. No deje el susto recuento alto contenido de grasa que off- es a partir de fuentes saludables como el aceite de oliva, nueces de la India, y el aguacate, todo lo cual puede luchar contra la grasa corporal almacenamiento, ayudándole a obtener ese aspecto delgado se le antoja.

Conseguir la receta de Nosh y nutrir.

sirve: 6
Nutrición: 313 calorías, 21,7 g de grasa (2,5 g saturada), 322 mg de sodio, 16,9 g de carbohidratos, 4,6 g de fibras, 5,2 g de azúcar, 17,7 g de proteínas (calculado sin sal de mar)

Estudio tras estudio demuestra que las almendras son uno de los mejores alimentos para quemar grasa. De hecho, de acuerdo con la Revista de la Asociación Americana del Corazón, comiendo sólo 1,5 onzas de almendras al día puede reducir la pierna y la grasa del vientre. Otro estudio de adultos con sobrepeso encontró que el consumo de alrededor de un cuarto de taza de almendras durante 6 meses condujo a un 62% mayor reducción de peso y la reducción del IMC. Y no sólo `re son los frutos secos reducen la cintura y en este aderezo salad`s, pero un ingrediente básico también.

Conseguir la receta de la Contra todos los granos.

sirve: 1
Nutrición: 314 calorías, 15,8 g de grasa (5,9 g saturada), 474 mg de sodio, 32,8 g de carbohidratos, 8,4 g de fibras, 5,2 g de azúcar, 14,2 g de proteínas

Aunque pasillos de la tienda de comestibles productos no grasos de la inundación, la verdad es que su cuerpo necesita grasas como el aceite de coco. Sin ella, su metabolismo, función del cerebro, y la reparación de las células del cuerpo `s se ve gravemente afectada. El aceite de coco es rico en el de cadena media ácido láurico grasa saturada, que en realidad puede ayudar en la pérdida de peso, ya que se convierte en energía más fácilmente que otros tipos de grasa. De hecho, un estudio de 30 hombres en la revista Farmacología encontró que aquellos que consumían 2 cucharadas de aceite de coco se contrajo un día a la cintura en un promedio de 1,1 pulgadas en un mes!

Conseguir la receta de Inspiralized.

sirve: 4
Nutrición: 353 calorías, 26 g de grasa (5 g saturada), 297 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 6 g de azúcar, 24,2 g de proteínas (vestidor dividido servir en medio)

Frambuesas no pueden venir a la mente cuando se piensa en una ensalada Cobb, sino que hará una adición de adelgazamiento sin defectos. Incluso se podría considerar las pequeñas bayas como Nature`s pérdida de peso píldora mágica. `Re super bajo en calorías y alta en fibra saciante. Además `re emparejado con albahaca, que es un miembro de la familia de la menta, hierbas que se han conocido para reducir el apetito, ayuda pérdida de peso, mejorar la digestión, evitar antojos y más!

Conseguir la receta de ajuste Foodie hallazgos.

sirve: 1
Nutrición: 160 calorías, 13 g de grasa (3,5 g saturada), 390 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1 g de azúcar, 6 g de proteínas

Caesar ensaladas son enemigos de pérdida de peso. Sin embargo, esta es una receta que realmente le ayudará a aquellos zanja persistente manijas del amor y `s todo gracias a Sriracha. La salsa caliente ardiente contiene capsaicina, que se ha demostrado que aumenta el calor del cuerpo, aumentar la tasa metabólica y disminuir el apetito. La mejor parte: Se doesn `t se necesita mucho para obtener los beneficios para adelgazar barriga. De hecho, los investigadores de la Universidad de Purdue encontraron sólo 1 gramo de pimienta roja (aproximadamente 1/2 de una cucharadita) fue suficiente para ayudar a controlar el apetito y quemar más calorías después de una comida.

Conseguir la receta de correr a la cocina.

sirve: 2
Nutrición: 250 calorías, 10,4 g de grasa (1,9 g saturada), 244 mg de sodio, 26,2 g de carbohidratos, 5,5 g de fibra, 19,3 g de azúcar (jarabe de arce), 16,5 g de proteínas

desinfección de las semillas de amapola cítricos ligero y picante tendrá sus papilas gustativas y no el botón de su pantalón para reventar. El pomelo brillante y jarabe de arce dulce son los complementos perfectos para esta ensalada de fresa de espinacas con pollo y un montón de verduras a la parrilla. Aún mejor, los cítricos y frutos rojos están cargados de vitamina C, la vitamina que ayuda a reducir el estrés, mantenerse hidratado y aumentar tanto su sistema inmunológico y el metabolismo.

Conseguir la receta de comer los alimentos de aves.

15

Mason Jar garbanzo,
farro Ensalada verde

sirve: 5
Nutrición: 563 calorías, 33 g de grasa, 7,2 g de grasa saturada, 596 mg de sodio, 48,6 g de carbohidratos, 12 g de fibras, 6,3 g de azúcar, 18 g de proteínas (calculado con agave y feta, cerezas no secas y vestidor 1 cucharada)

En su esencia, esta mezcla frasco de conservas es una mezcla de farro rico en proteínas y verduras mixtas. Sin embargo, las guarniciones de esta ensalada, que van desde aceitunas Kalamata y queso feta a las pepitas y los garbanzos-llevan al siguiente nivel de sabor y nutrición. Esta comida sin carne es una gran elección para los vegetarianos que pueden tener dificultades para obtener suficiente hierro, un nutriente abundante en carne que mantiene su metabolismo zumbador. Sólo una porción de esta ensalada proporciona el 36 por ciento de los `s del día ingesta recomendada.

Conseguir la receta de la galleta + Kate.

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sirve: 1
Nutrición: 238 calorías, 20,8 g de grasa (6,3 g saturada), 361 mg de sodio, 9,6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 5,4 g de azúcar, 5,5 g de proteínas (calculado con 2 oz feta y 2 cucharadas de aceite de oliva)

El consumo de productos lácteos con toda su grasa sobre las variedades sin grasa puede ayudar a usted mueve en esos jeans ajustados más pronto. Esto se debe a que el material graso es más saciantes, mantenerlo satisfecho por más tiempo y la guardia de los tentempiés. Mejor aún, algunos ácidos en la leche de grasa-los que no obtienen a partir de variedades-cero en grasa pueden poner encima de centros de quema de calorías de su cuerpo, dice Mario Kratz, Ph.D., un epidemiólogo de la Universidad de Washington.

Conseguir la receta de una cabaña de playa.

sirve: 2
Nutrición: 298 calorías, 22,9 g de grasa (3,8 g saturada), 638 mg de sodio, 20,7 g de carbohidratos, 8,6 g de fibras, 9,2 g de azúcar, 11,5 g de proteínas

Vestidor es el ingrediente clave para hacer un ir ensalada de bueno a excelente. En ese caso, este tarro Ensalada de calabacín Pasta Mason se flacidez de chorro-tastic! El hambre-sofocar aguacate y espinacas fatiga de trituración se combinan para formar un apósito de lujo cremosa que es el combustible perfecto para conseguir que más de medio día joroba. Si eres un gran fan de pasta, asegúrese de ver estos 40 Consejos último Pasta para quedarse flaco.

Conseguir la receta de Sugar Mama gratuito.

sirve: 1
Nutrición: 287 calorías, 10,9 g de grasa, 485 mg de sodio, 23,6 g de carbohidratos, 7,2 g de fibra, 14,2 g de azúcar, 26,7 g de proteínas

Ensalada Cobb aren `t completa sin el huevo duro clásico. Para muchos, las yemas de huevo duro son una especie de todo o nada de comida, pero nos recomiendan mantener este elemento nutritivo en su ensalada. Mientras que los blancos son una gran fuente de proteínas, las yemas de huevo contienen colina (un nutriente vital que proporciona la base de los neurotransmisores saludables en el cerebro, mantiene la estructura de las membranas celulares, y protege nuestros hígados de acumulación de grasa), vitaminas del complejo B y vitaminas D y A. Hay tantos increíble cosas que suceden a su cuerpo cuando se come los huevos!

Conseguir la receta de saborear el tomillo.

sirve: 2
Nutrición: 282 calorías, 18,3 g de grasa (5 g saturada), 609 mg de sodio, 22,6 g de carbohidratos, 2,6 g de fibras, 7,3 g de azúcar, 7,6 g de proteínas (calculado con tocino con toda la grasa)

Usted ganó el `t tiene que pensar dos veces la próxima vez tu eres ansia este clásico americano. Entre esta opción y el sándwich se ofrece en Chili`s, pegando con la ensalada BLT tarro Mason le ahorrará 200 calorías, 10 gramos de grasa y 180 mg de sodio. Este intercambio-vientre plano es una obviedad.

Conseguir la receta de Todo comenzó con la pintura.

sirve: 2
Nutrición: 278 calorías, 16,4 g de grasa (8 g saturada), 289 mg de sodio, 22,4 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 16,8 g de azúcar, 10,1 g de proteínas (calculado con 2 oz queso de cabra en lugar de feta)

Esta ensalada de frutas y queso feta es patrióticamente rojo, blanco y lleno de arándanos. Con estas frutas azules saludables para el corazón en su frasco de vidrio puede ayudar a deshacerse de esos molestos manijas del amor mediante la activación de los genes para hacerse magra, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Michigan. En su estudio, las ratas alimentadas con una dieta de arándanos enriquecido durante 90 días mostró una reducción significativamente la grasa abdominal que el grupo control. Y, como un bono adicional, los arándanos ayudarán a poder cerebral impulso y bajar la presión arterial.

Conseguir la receta de The Cookie Rookie.