17-Bueno para-usted recetas de judías verdes

Llenas de vitaminas C, K y A (que apoyan la salud ósea), carotenoides, antioxidantes y fibra de tripa de usar, judías verdes son como pequeños superhéroes magras. Están asociados con la prevención del cáncer de colon, degeneración visión, la moderación de la diabetes, y aumentar la inmunidad. Además, son muy accesibles y algunas de las verduras más asequibles por ahí. Por estas razones, hemos compilado una lista de recetas que tienen la verdura subestimado y le da la atención que merece súper alimento. ¡Disfrutar!

1
envuelto en tocino
JUDÍAS VERDES

Nutrición: 75,5 calorías, 2,5 g de grasa (1 g saturada), 210 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 0 g de azúcar, 6 g de proteínas

A menos que siga la Dieta Paleo, de lo que has considerará tocino un enemigo la pérdida de peso. Pero hay buenas noticias: "Centro de cortar tocino de cerdo, considerado como el tocino más alta calidad en la industria de la carne, es en realidad similar en la nutrición de tocino de pavo, pero tiene un sabor mucho mejor. Las porciones grasos a partir de la parte superior e inferior se han eliminado, lo que resulta en rodajas más delgadas, más uniforme que incluyen más carne y menos grasa. Una porción de centro de tocino de cerdo corte tiene sólo alrededor de 25 calorías más que una porción de tocino de pavo. Y a pesar de tocino de pavo es un poco más delgado ± sólo alrededor de la mitad de un gramo de grasa por porción, en realidad es un poco más baja en tocino de pavo en proteínas tiene unos dos gramos de proteína por porción, mientras que el centro de tocino corte tiene seis gramos de proteína por servicio," exclama dice Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, un nutricionista y autor con sede en Nashville de la Lista hacerme flaco: plan para bajar de peso y mantenerse en forma en tan solo 30 minutos a la semana. Para que pueda obtener solución tocino y comer sus verduras también!

Conseguir la receta de SkinnyTaste.

2
LIMÓN PARMESANO
JUDÍAS VERDES

Nutrición: 181 calorías, 12 g de grasa (7,7 g saturada), 241 mg de sodio, 12,3 g de carbohidratos, 5,2 g de fibras, 2,4 g de azúcar, 9,1 g de proteínas

El limón en esta receta hace más que añadir un sabor fuerte y picante-que estimula el sistema inmunológico, desintoxica su tío, le ayuda a mantenerse delgado y eleva su estado de ánimo. Cuando se trata de combatir el estrés, la vitamina C en la fruta de color amarillo puede contrarrestar las hormonas del estrés que provocan la acumulación de grasa abdominal. Arrojar algo de pollo a la parrilla en la parte superior para una dieta baja en carbohidratos, alta en proteínas grasa pil-pil!

Conseguir la receta de Maldita delicioso.

3
pollo al romero
CON PATATAS

Nutrición: 230 calorías, 12,3 g de grasa (4,5 g saturada), 85 mg de sodio, 12,2 g de carbohidratos, 2,3 g de fibra, 1 g de azúcar, 18,2 g de proteínas

Aparte de ser una comida sana, esta receta es sazonada con romero cerebro-impulso. De hecho, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Northumbria, Inglaterra, acaba oliendo la hierba puede ayudar a recordar los acontecimientos futuros y completar tareas a tiempo! Al sentirse motivado? Echa un vistazo a estos 40 Consejos para la motivación que realmente funcionan.

Conseguir la receta de poco de sabor tarro.

4
CRUJIENTE AL HORNO DE LA HABA VERDE
Papas fritas con Sriracha CREAMY

Nutrición: 93 calorías, 2 g de grasa (1,1 g saturada), 150 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 4 g de azúcar, 4 g de proteínas

Hay una razón Bey lleva alrededor de la salsa caliente en su bolso y es probable que tenga algo que ver con el cuerpo asesino que es rockin`. Es una de esas cosas que es dolorosamente gratificante (tanto para su paladar y el cuerpo), e irónicamente, los expertos en nutrición afirman reduce comer en exceso. Además, la capsaicina, el compuesto que da a la salsa de fuego es patada firma, aumenta la temperatura del cuerpo, quema de calorías y reduce el apetito. De hecho, los científicos están estudiando girando la capsaicina en un suplemento anti-obesidad natural para su capacidad de activar nuestra "bueno," para quemar calorías reservas de grasa marrón.

Conseguir la receta de alegre come saludable.

5
Mean Green
pasta al pesto

Nutrición: 345 calorías, 15,6 g de grasa (4 g de grasa), 214 mg de sodio, 42,4 g de carbohidratos, 5,2 g de fibras, 5,8 g de azúcar, 10,2 g de proteínas

Pesto obsesionado? Estamos totalmente conseguimos. Lo que no gusta de las nueces, la sal del mar, albahaca fresca y aceite saludable para el corazón? Pero si usted está mirando para aumentar el perfil nutricional de éste, deshacerse de la albahaca y tratar col rizada en lugar. Hay libros de cocina enteros dedicados a verde estupendo, y por una buena razón. Puede que el jugo, echar en batidos y ensaladas, al vapor, saltear ella, saltar, y usarlo como base para el pesto como en esta receta. Es rico en luteína y zeaxantina, fitoquímicos que protegerse de la degeneración macular relacionada con la edad y cataracts.The de hoja verde también cuenta con la vitamina A, fósforo y vitaminas del grupo B como el folato.

Conseguir la receta de noming por la vida.

6
JENGIBRE SESAME
ENSALADA DE LA HABA VERDE

Nutrición: 193 calorías, 6,2 g de grasa (<1 g saturada), 150 mg de sodio, 32,1 g de carbohidratos, 10,4 g de fibra, 13,8 g de azúcar, 7 g de proteínas

Uno de los beneficios del uso de aceite de girasol, es su contenido de ácidos grasos. El aceite contiene ácido palmítico, ácido esteárico, ácido oleico, ácido linoleico y, lo que contribuye a su capacidad para mejorar la salud del corazón, aumentar la energía, darle una piel más radiante, reducir el colesterol, e incluso, reducir la inflamación en el cuerpo. Junto con una dosis de grasa saludable, esta receta proporciona 10,4 gramos de relleno de fibra y es poco menos de 200 calorías. Ahora que es un plato que podemos conseguir detrás.

Conseguir la receta de la cafetería Sucré Farine.

7
PAVO MOLIDO
Sartén con EJOTES

Nutrición: 248 calorías, 15,2 g de grasa (3,5 g saturada), 92 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1,6 g de azúcar, 23,5 g de proteínas

Optar por carne de pavo molida magra sobre la carne puede ahorrar calorías y grasa, por lo que es la sustitución perfecta si estás en el camino hacia una dieta más saludable. Esta receta contiene 23,5 gramos de proteína, que es una porción ideal. La molécula de proteína contiene un aminoácido y nitrógeno, que su cuerpo no se descompone. Por lo tanto, cuando se consume durante el macronutriente, su cuerpo se Discretos.

Conseguir la receta de cocina Primavera.

8
VERDE GRIEGO
ensalada de frijoles

Nutrición: 131 calorías, 12,1 g de grasa (2,6 g saturada), 86 mg de sodio, 4,7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1,6 g de azúcar, 2 g de proteínas

Video: RITUAL PARA ATRAER LA ABUNDANCIA - CON MONEDAS, CANELA Y AZÚCAR

judías verdes no pueden ser su go-to de vegetales ensalada griega, pero añaden un giro refrescante fresco en la receta tradicional. Lo que es más? aceite de oliva virgen extra, uno de los principales ingredientes de aderezo de la ensalada, aumenta la adiponectina, una hormona que descompone la grasa.

Conseguir la receta de guisantes y lápices de colores.