18 Recetas para mantenerlo melocotón color de rosa-magra

Los melocotones son una de las alimentos que le da un bronceado, lo cual es bastante droga, y eso no es todo la fruta jugosa hace por usted DBO. De acuerdo con investigadores de la Universidad de Texas AM, melocotones contienen compuestos fenólicos que evitar la obesidad, el colesterol alto, la inflamación y la diabetes. Además, contienen 10 vitaminas diferentes, incluyendo las vitaminas esenciales A, C, E y K, que promueven una visión saludable, aumentar la inmunidad, aumento pérdida de peso, ¡y más! Disfrutar del sabor refrescante de melocotones, junto con su gran cantidad de beneficios para la salud con los sorprendentes recetas a continuación. Y más formas de Máximo de su picaduras de verano, mientras que todavía se puede, echa un vistazo a estos 20 Las mejores recetas de la comida campestre.

1

Envuelto en tocino ASADO
MELOCOTONES con los esmaltes balsámico

Nutrición: 281 calorías, 19,9 g de grasa (6,1 g saturada), 568 mg de sodio, 8,7 g de carbohidratos, 1,5 g de fibras, 6,7 g de azúcar, 17,2 g de proteínas

De acuerdo con Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, una basada en Nashville nutricionista y autor de Programar hacerme flaco: plan para bajar de peso y mantenerse en forma en tan solo 30 minutos a la semana, centro de tocino de cerdo cortada se considera el tocino más alta calidad en la industria cárnica. "De hecho, en realidad es similar en la nutrición de tocino de pavo, pero tiene un sabor mucho mejor," ella dice. "Las porciones grasos a partir de la parte superior e inferior se han eliminado, lo que resulta en rodajas más delgadas, más uniforme que incluyen más carne y menos grasa. Una porción de centro de tocino de cerdo corte tiene sólo alrededor de 25 calorías más que una porción de tocino de pavo." Y a pesar de tocino de pavo es un poco más delgado de sólo alrededor de medio gramo de grasa por porción, que es un poco más baja en tocino de pavo en proteínas tiene unos dos gramos de proteína por porción, mientras que el centro de tocino corte tiene seis gramos de proteína por porción . Esta es una noticia sorprendente, si está envolviendo alrededor de una de la tapa verano
superalimentos.

Conseguir la receta de Foodie Crush.

2

PEACH PACANA
CRUJIENTE

Nutrición: 306 calorías, 16,9 g de grasa (6,7 g saturada), 71 mg de sodio, 37,6 g de carbohidratos, 3,4 g de fibra, 22 g de azúcar, 4 g de proteínas

Esta receta está lleno de nueces saludables para el corazón. No sólo son el nogal nueces llena de ácidos grasos esenciales, pero también luchar dañinos de los radicales libres, gracias a su excelente contenido de vitaminas y minerales. Más específicamente, las nueces son ricas en vitamina E, responsable del mantenimiento de la membrana celular de la piel saludable y prevenir la celulitis. No es demasiado a menudo un postre hace eso! Para más información sobre asegurándose de que su piel no hay nada más hoyuelos de lo que desea que tenga, memorizar estos 21 Mejores y peores alimentos para la celulitis!

Conseguir la receta de la hornada de Sally adicción.

3

AVENA PEACH
MAGDALENAS

Nutrición: 218 calorías, 2 g de grasa (<1 g saturada), 88 mg de sodio, 45 g de carbohidratos, 2,2 g de fibra, 19,7 g de azúcar, 6 g de proteínas

Sabemos-muffin tops no han sido "en" desde los años 90. Afortunadamente, esta receta no se presta a la manijas del amor que están nombrados después. Con sólo 218 calorías y 2 gramos de grasa, se puede empezar el día con una buena dosis de avena sanos y jugosos duraznos a través de este desayuno lujo.

Conseguir la receta de seis hermanas materia.

4

PEACH ALBAHACA
pan plano MOZZARELLA

Nutrición: 225 calorías, 11,8 g de grasa (6,1 g saturada), 414 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 8 g de azúcar, 15 g de proteínas

Tomate, pan plano albahaca, mozzarella y es un favorito de delicatessen, pero ¿ha pensado alguna vez en el canje de los frutos? sabor dulce natural de los melocotones complementa perfectamente la rica, cremosa mozzarella y albahaca refrescante. Tan simple, pero tan genio!

Obtener la receta de mi receta mágica.

5

PEACH YOGUR
PASTEL

Nutrición: 293 calorías, 9,6 g de grasa (5,4 g saturada), 187 mg de sodio, 48,3 g de carbohidratos, 1,6 g de fibra, 31 g de azúcar, 5,2 g de proteínas

Aparte de ser libre de gluten, esta receta se hace con el dios súper lácteos,
yogur griego. Entre la proteína de construcción muscular y probióticos intestinales de usar, es el sustituto perfecto de crema de leche, mantequilla o aceite en recetas de postres como éste. Y los investigadores han encontrado que el consumo diario de bajo contenido en azúcar, alimentos ricos en proteínas pueden ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso de combustible al aumentar el metabolismo y reducir al mínimo la sensación de hambre. Si bien no se recomienda comer pastel con regularidad, aquí es una oportunidad más para colarse la gloriosa yogur en su día.

Conseguir la receta del álbum de Julia.

6

HORNEADO
MELOCOTONES

Nutrición: 95 calorías, 4,1 g de grasa (2,5 g saturada), 15,4 g de carbohidratos, 1,6 g de fibra, 14 g de azúcar, 1 g de proteína (calculada sin helado)

Con tan sólo 95 calorías por el melocotón, el postre no hay nada más dulce que esto. Por no hablar de todo lo que necesita es tres ingredientes simples, un horno, y 15 minutos.

Conseguir la receta del corazón de I siesta.

7

Ensalada del melocotón LA PLANCHA CON ALBAHACA
POLLO Y BLANCO BALSÁMICO vinagreta de miel

Nutrición: 277 calorías, 18,5 g de grasa (5,3 g saturada), 117 mg de sodio, 10,8 g de carbohidratos, 1,8 g de fibras, 6,5 g de azúcar, 18,2 g de proteínas

Esta ensalada está llena de alimentos como óptimas, la quema de grasa de pollo, aceite de oliva, nueces, queso de cabra, y más. Por no hablar de los nutrientes que desea encajar en su dieta diaria. De hecho, la albahaca no sólo elimina a estrés, pero también combate las bacterias, protege a las células del daño, y aclara el cutis. Comer ensaladas y tratando de reducir gradualmente su cintura? Entonces usted desea marcar estos 30 recetas de la ensalada para bajar de peso.

Conseguir la receta de la cocina con clase.

8

PEACH ARCE
SALSA DE BARBACOA

Nutrición: 59 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 7 mg de sodio, carbohidratos 14,1 f, 1,1 g de fibra, 11,4 g de azúcar, <1 g de proteínas

No es demasiado a menudo (o nunca), nos tropezamos con una salsa de barbacoa con sólo siete miligramos de sodio. Sub en uno de estos 18 Las mejores recetas de barbacoa de pollo que no arruinará su dieta.

Conseguir la receta de la temporada Recetas saludables.

9

PEACH COCO
PALETAS DE HIELO

Nutrición: 74 calorías, 4,2 g de grasa (3,6 g saturada), 3 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 1 g de fibra de 9 g de azúcar, 1 g de proteínas

Estas paletas parecen que deben ser demasiado bueno para ser verdad! Además de ser una forma increíble para refrescarse después de un intenso sesh ejercicio en el calor del verano, que contienen leche de coco, que proporciona los electrolitos, previene la fatiga, quema la grasa, y ayuda a construir músculo. De acuerdo con un estudio realizado por la Escuela de Dietética y Nutrición Humana de la Universidad McGill, una dieta rica en triglicéridos de cadena media (que la leche de coco está lleno) provoca una mayor la grasa del vientre pérdida de una dieta rica en ácidos grasos de cadena larga. Los expertos sospechan que esto se debe al aumento del gasto energético y la oxidación de las grasas observado con el consumo de MCT.

Conseguir la receta de la avenida 36a.

10

PEACH BALSÁMICO
POLLO SARTÉN

Nutrición: 204 calorías, 9 g de grasa (2 g saturada), 64 mg de sodio, 9,2 g de carbohidratos, 1,4 g de fibras, 7,4 g de azúcar, 21,5 g de proteínas

El pollo es el ir a la proteína para muchas personas y por una buena razón: está lleno de proteína baja en grasa (siempre y cuando usted elige el material sin piel), por lo que es un músculo-constructor y el hambre squasher eficaz para la pérdida de peso. Pero vamos a admitir que puede ser una especie de taladro, y por eso nos encanta esta receta de pollo sartén. Está lleno de nutrientes y el sabor y creemos que serás muy feliz de tener algunas sobras!

Conseguir la receta de la cocina con clase.

11

melocotón fresco
SORBETE

Nutrición: 99 calorías, <1 g de grasa (0 g saturada), 0 mg de sodio, 25,1 g de carbohidratos, 2,6 g de fibra, 22,9 g de azúcar, 1,6 g de proteínas

Aunque sorbete no contiene grasa que se conteos sorbetes y helados-el azúcar son a menudo bastante alarmante. Esta receta contiene 22,9 gramos de azúcar a diferencia de las variedades típica tienda comprado, el azúcar proviene de melocotones y miel cruda en lugar de jugo de frutas y jarabes artificiales. Para más golosinas sin lácteos, echa un vistazo a estos Postres Lácteos-20 gratis congelados.

Conseguir la receta de la Grabación Tomillo para la salud.

12

FLACO
PEACH MIGAJA

Nutrición: 144 calorías, 5 g de grasa (3 g saturada), 73 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 19 g de azúcar, 2 g de proteínas

La misma especia que da productos horneados con azúcar un poco de sabor adicional también combate la diabetes mediante la moderación de azúcar en la sangre. Los investigadores teorizan que el cinamaldehído (ingrediente activo de la canela) funciona como un equilibrador de azúcar en la sangre mediante la estimulación de los receptores de insulina en las células y permitiendo que el exceso de azúcar se mueva fuera de la sangre. Por suerte para nosotros, la naturaleza el mundo tiene la espalda.

Obtener el flaco receta de mamá.

13

MELOCOTÓN
SALSA

Nutrición: 31 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 2 mg de sodio, 7,1 g de carbohidratos, 1,5 g de fibras, 5,6 g de azúcar, 1 g de proteínas

El tomate, el pimiento, el jalapeño, cebolla, y los melocotones son cortados en dados y, arrojados en jugo de limón, y se espolvorean con cilantro. Emparejar con esta receta fichas saludables para la aplicación ideal para el verano libre de culpa.

Conseguir la receta de cocina de Natasha.

14

melocotón fresco
LIMONADA

Nutrición: 77 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 1 mg de sodio, 20,9 g de carbohidratos, 2,2 g de fibra, 16,8 g de azúcar, 1 g de proteínas

Todos hemos pasado al menos un día de nuestras vidas bajo el sol del verano limonada caliente vendiendo. En aquel entonces, sin embargo, estábamos vendiendo probablemente el tipo que se encuentra en los pasillos de la tienda de comestibles y no tenía idea de lo mucho limones reales podrían beneficiar a nuestros cuerpos. De mantener un cutis saludable y refrescar el aliento a fortalecer el sistema inmunológico, lo que aumenta la absorción de hierro, y la lucha contra el cáncer, la fruta nos da más de una razón o dos para apretar y sorbo!

Conseguir la receta de reunirse para pan.

15

melocotones y
BARRAS DE CREMA

Nutrición: 265 calorías, 13 g de grasa (7,9 g saturada), 88 mg de sodio, 35,2 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 21,5 g de azúcar, 3,4 g de proteínas (calculado con 2,5 tazas de azúcar total)

Se mueven sobre pie- estos melocotones y crema bares prácticamente se deshacen en la boca. Su corteza de galletas de mantequilla, crema de relleno de durazno, y crumble tienen sus antojos de azúcar cubiertos. Para más formas de complacer sin culpa, echa un vistazo a estos 20 Postres para bajar de peso.

Conseguir la receta del Taste and Tell Blog.

dieciséis

SUMMER PEACH
ENSALADA CAPRESE

Nutrición: 122 calorías, 5,3 g de grasa (3 g saturada), 171 mg de sodio, 10,5 g de carbohidratos, 1,5 g de fibras, 8,3 g de azúcar, 9 g de proteínas

Una vez más, melocotones roban centro de atención tomates en esta ensalada Caprese-verano y. Y con un perfil nutricional como éste y una vuelta de tuerca jugosa se hace bien, es difícil disoblige.

Conseguir la receta de decir que sí.

17

PEACH SRIRACHA
BROCHETA DE CAMARÓN

Nutrición: 321 calorías, 2 g de grasa (<1 g saturada), 401 mg de sodio, 47 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 29 g de azúcar, 16,3 g de proteínas

Sriracha es más caliente que el nuevo álbum de Beyoncé, gracias a su sabor ardiente bajo en calorías. Y para ser honesto, hay cosas mucho peores América podría ser adicto a. Capsaicina compuesto que da su pimientos de sensaciones calientes y estimulantes se está calentando nuestras bocas y nuestras calorías Scorchin` hornos. Y en esta receta, la materia impulsar metabolización adobe uno de los más proteína-alimentos densos se pueden encontrar.

Conseguir la receta de Blackberry del bebé.

18

PEACH BALSÁMICO
pollo al romero

Nutrición: 314 calorías, 10,8 g de grasa (2,9 g saturada), 122 mg de sodio, 10,8 g de fibra, 1 g de fibra, 9,8 g de azúcar, 41 g de proteínas

Según los investigadores, el intercambio de aceite de aguacate en para otros aceites de cocina puede detectar reducir la grasa abdominal, gracias a su rica monoinsaturados y contenido de ácido graso oleico. De hecho, un reciente estudio de Penn State encontró que las personas que consumieron 40 gramos (aproximadamente 3 cucharadas) de aceites de alto oleico en una base diaria durante cuatro semanas redujeron su grasa del vientre en un 1,6 por ciento en comparación con aquellos que consumieron una mezcla de aceite de lino / cártamo, que es comparativamente alta en grasas poliinsaturadas. Un segundo estudio en la revista Cuidado de la diabetes encontrado resultados similares: Una dieta rica en grasa monoinsaturada en realidad puede evitar la distribución de grasa corporal en el vientre por abajo de la regulación de la expresión de ciertos genes de grasa. Suena bien para nosotros!

Conseguir la receta de mi familia natural.