17 Beneficios sorprendentes de hierro

Los beneficios para la salud de hierro son principalmente su trabajo de proporcionar el oxígeno que da vida a los sistemas de órganos a través de su papel en la producción de glóbulos rojos. Alrededor de dos tercios de hierro del cuerpo se encuentra en la hemoglobina. Otros beneficios para la salud incluyen la reducción de la anemia por deficiencia de hierro, anemia por enfermedad crónica, la tos, la anemia en el embarazo, anemia prediálisis y muchas otras variedades.

Los beneficios para la salud de hierro se relacionan con el crecimiento apropiado del cuerpo humano y el mantenimiento de una salud robusta. Es un componente de proteína esencial para el metabolismo, y el cuerpo humano necesita para producir glóbulos rojos. El cuerpo humano es capaz de conservar hasta un 25% de hierro para uso en el futuro, especialmente en los casos de consumo de una dieta inadecuada, que es un plan de copia de seguridad para reducir el impacto de la anemia, si su ingesta disminuye repentinamente.

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En el cuerpo, alrededor del 70% de hierro se encuentra en la hemoglobina y la mioglobina. La hemoglobina es el principal transportador de oxígeno desde los pulmones a los tejidos del cuerpo, mientras que la mioglobina se encuentra en las células musculares, y hace que la aceptación, almacenamiento, transporte y liberación de oxígeno posible en esas células. Alrededor del 5% de ellos se encuentra como componentes de diversas proteínas y como elementos necesarios en ciertas reacciones enzimáticas. Finalmente, hasta un 25% de hierro del cuerpo se almacena en la ferritina, que está en las células y que circula en el torrente sanguíneo. Ferritina puede almacenar hasta tres años de valor de los suplementos de hierro para los hombres, pero vale la pena sólo alrededor de un año para las mujeres, por lo que la anemia es más común en las mujeres. El papel y la importancia de este mineral no puede ser sobrestimada, principalmente debido a la deficiencia es tan desagradable y peligroso- vamos a echar un vistazo más de cerca a continuación.

Los síntomas de deficiencia de hierro

La deficiencia de hierro a menudo puede causar fatiga severa, debilidad corporal, y otras enfermedades relacionadas con la salud. Las personas que carecen no pueden realizar funciones normales de una manera óptima. Por otra parte, las mujeres y los niños necesitan más hierro que sus homólogos masculinos, y la anemia les parece particularmente difícil. La deficiencia severa puede causar enfermedades de la piel progresivas que causan fragilidad de las uñas y suavidad extra en el área de lengua. Los procesos enzimáticos que requieren hierro y las proteínas que lo necesitan como un bloque de construcción o co-factor no serán capaces de producir, y el metabolismo del cuerpo pueden retrasar o incluso apagar. La anemia se considera la deficiencia nutricional más común mundial.

Las fuentes importantes de hierro

El hierro se encuentra en los dos alimentos vegetarianos y no vegetarianos, que se clasifica como hemo o hierro no hemo, respectivamente. Legumbres, lentejas, frijoles de soya, granos enteros, vegetales de hoja verde, cereales, pan, espinacas, nabos, coles, brócoli y frutas secas también tienen un buen contenido de hierro. También puede obtener tabletas de hierro y suplementos. Los pacientes anémicos a menudo se recomienda por los médicos para tomar pastillas suplementarias o tónicos. Los alimentos que contienen buenos niveles de vitamina C también pueden ayudar en la absorción de hierro por el cuerpo. Por ejemplo, comer una hamburguesa con rebanadas de tomate en él podría aumentar la absorción de los contenidos de hierro no hemo, desde el pan hamburguesa. frutas y jugos cítricos como jugo de naranja también pueden ayudar en su absorción.

Beneficios para la salud de hierro

Hierro, cuando se consume en una cantidad equilibrada en la dieta humana, es perfecto para proporcionar una serie de beneficios, que se explican con mayor detalle a continuación.

La formación de la hemoglobina: Formación de la hemoglobina es la función principal de este mineral. No sólo eso, ya que el hierro es una parte de la hemoglobina, que da la sombra oscura de color rojo a la sangre y también ayuda en el transporte de oxígeno a las células del cuerpo. la hemoglobina adicional es de vital importancia porque los seres humanos tienden a perder la sangre de varias maneras, a través de lesiones, tanto internos como externos. En particular, las mujeres pierden una cantidad considerable de sangre todos los meses durante los años de la menstruación, que es una de las principales razones por las que las mujeres son más propensas a sufrir de anemia que los hombres.

Función muscular: El hierro es un elemento vital para la salud del músculo. Está presente en los tejidos musculares y ayuda a proporcionar el suministro de oxígeno necesario para la contracción de los músculos. Sin ella, los músculos pierden su tono y debilidad muscular elasticity- es uno de los signos más evidentes de la anemia.

Función del cerebro: Un mayor desarrollo del cerebro es también uno de los muchos beneficios de hierro. Desde el suministro de oxígeno en la sangre es ayudado por él y el cerebro utiliza aproximadamente el 20% del oxígeno en la sangre, el hierro está directamente relacionado con la salud del cerebro y sus funciones. flujo adecuado de sangre en el cerebro puede estimular la actividad cognitiva y ayudar a crear nuevas conexiones neuronales para prevenir trastornos cognitivos como la demencia y la enfermedad de Alzheimer, por lo que la ingesta adecuada de hierro y su posterior oxigenación del cerebro es esencial.

Sindrome de la pierna inquieta: La deficiencia de hierro es una de las causas del síndrome de piernas inquietas. La mayoría de las investigaciones sobre este síndrome se ha concentrado en hierro. Los bajos niveles en la sangre son la principal causa de la condición, por lo que la ingesta adecuada de suplementos de hierro en los niveles requeridos según las recomendaciones del médico pueden curar este problema. Este está conectado a los espasmos musculares, que pueden ser uno de los síntomas de su deficiencia.

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La regulación de la temperatura corporal: El hierro es un facilitador importante para regular la temperatura corporal. Un hecho interesante es que tiene la capacidad de regular como por la capacidad de absorción del cuerpo. Manteniendo la temperatura corporal estable significa que las funciones enzimáticas y metabólicas pueden suceder en sus entornos y temperaturas más óptimos y eficientes.

Oxígeno portadora: Uno de los beneficios de salud más importantes de hierro es que actúa como un portador de oxígeno y por lo tanto participa en la transferencia de oxígeno a partir de una célula del cuerpo a otra. Esta es una función vital de hierro, como el oxígeno es requerido por todos y cada sistema de órganos para realizar funciones de rutina.

La anemia por deficiencia de hierro: El hierro es útil en el tratamiento de un trastorno grave llamada anemia por deficiencia de hierro, que resulta de la falta de hierro en el cuerpo humano. Aquí es donde la mayor parte de estos beneficios para la salud provienen de, como resultado de la prevención de esta terrible enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo. Es la deficiencia nutricional más común en el planeta.

Enfermedades crónicas: El hierro también ayuda en el tratamiento de trastornos crónicos como la anemia insuficiencia renal, y otras enfermedades crónicas del sistema intestinal y excretor. Estos no están relacionados con la sangre necesariamente, como la mayoría de las funciones de hierro, pero recuerde, el hierro es todavía una parte clave de muchos procesos necesarios en todos los sistemas del cuerpo, no sólo el sistema circulatorio.

La anemia en las mujeres: El hierro también puede exhibir sus beneficios para la salud en la curación de la anemia que se produce en las mujeres durante el embarazo o la menstruación. Las nuevas células rojas de la sangre deben sustituir a aquellos que se han perdido, por lo que el consumo de cantidades significativas de hierro es necesario para aquellas mujeres en esos momentos de su vida.

La síntesis de neurotransmisores: Hierro toma parte activa en la síntesis de una serie de neurotransmisores esenciales como la dopamina, la norepinefrina y la serotonina. Estos productos químicos juegan un papel importante en las diferentes actividades que implican las neuronas y el cerebro humano.

Prediálisis Anemia: Se sugiere por los expertos en salud que el hierro es capaz de tratar otro tipo de anemia llamada anemia prediálisis. Sin embargo, es una buena idea consultar a un experto médico para recibir tratamiento para este problema, ya que puede ser muy complicado y peligroso.

Fatiga: beneficios para la salud de hierro también incluyen la eliminación de la fatiga inexplicable o crónica, que puede ocurrir tanto en hombres como en mujeres. Su deficiencia es una causa natural de la fatiga, ya que es un componente importante de la hemoglobina. Por lo tanto, la inclusión de hierro en su dieta mantiene en forma, saludable y lleno de energía, tanto interna como externa en su vida.

Sistema inmune: El hierro también juega un papel clave en el suministro de fuerza para el sistema inmunológico del cuerpo humano. Por lo tanto, el cuerpo está hecho dominio suficiente para luchar contra una serie de enfermedades e infecciones. Los glóbulos rojos son necesarios para proporcionar oxígeno a los tejidos dañados, órganos y células. Sin ella, no habría hemoglobin- sin hemoglobina, no habría oxígeno. El proceso de curación necesita hierro para pasar!

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Metabolismo energético: El hierro es un participante importante del metabolismo de la energía en el cuerpo humano. Este proceso es cómo la energía se extrae de los alimentos consumidos y posteriormente distribuye a diferentes partes del cuerpo.

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Sistemas de enzimas: Hierro pasa a ser el componente más importante de diversos sistemas enzimáticos y otros componentes importantes como la mioglobina, citocromos y catalasa. Sin ellos funcionando correctamente, una serie de sistemas de órganos podría ralentizar o se apague por completo.

Insomnio: El hierro también es útil en el tratamiento del insomnio en el cuerpo humano y también mejora los hábitos de sueño y la calidad de las personas mediante la regulación de sus ritmos circadianos. Adecuada recuento de glóbulos rojos también puede resultar en una menor fluctuación de la presión arterial, que a menudo puede mantener a la gente despierta por la noche.

Concentración: Hierro, cuando se consume en cantidades suficientes, puede ayudar a la concentración de enfoque y energía, lo que aumentará el rendimiento cognitivo y mental. El aumento del flujo de sangre al cerebro debido a la actividad de los glóbulos rojos de hierro es lo que da lugar a este importante beneficio.

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