Ostra

Beneficios de Salud de ostras

Oyster es un molusco bivalvo que se cultiva en marina. Las ostras tienen una cáscara dura característica fuera envolviendo suave carne interior. ostras verdaderos son el tipo más común que se consumen en todo el mundo. Tienen un sabor tierna jugosa. Las ostras pueden comerse cruda mezclada con jugo de limón y vinagre. También pueden ser asados, ahumados o Sofrito. Se recomienda su consumo en fresco y se deben cocinar con vida. salsa de ostras es una salsa popular usado en muchos platos chinos como fideos y pollo cocinas. Oyster se conoce como una delicadeza y a menudo se describe como una cocina exótica. Así, `s echar un vistazo a los diversos beneficios para la salud de ostras.

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Beneficios de Salud de ostras

Beneficios nutricionales de Oyster

Ostras proporcionan alrededor de 150 calorías por cada 100 gramos de consumo. Oyster está lleno de proteínas y carbohidratos. Las grasas saludables en forma de ácido graso monoinsaturado y ácidos grasos insaturados están presentes en ella. Vitamina-A, complejo de vitamina B y la vitamina-C se encuentran en ella. Oyster es una buena fuente de zinc, calcio y selenio. Potasio, magnesio, sodio y hierro son los otros minerales que se encuentran en la ostra.

Datos de Nutrición de ostras (Fuente-Google / USDA)

Las ostras son ricas en proteínas

Las ostras son una buena fuente de proteína. Los aminoácidos esenciales están presentes en ellos. La proteína es necesaria para el desarrollo y la reparación de los músculos y tejidos. Juegan un papel importante en el desarrollo de las uñas, cabello y piel. Oyster es alta en proteínas y baja en grasas, proporcionando así los músculos magros.

Oyster puede combatir la anemia

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Las ostras son una rica fuente de hierro. El hierro es esencial para el cuerpo, ya que ayuda en el suministro de oxígeno al cuerpo. Puede ayudar a aumentar la hemoglobina y el recuento de glóbulos rojos. 100 gramos de ostras pueden proporcionar hasta 40% de la ingesta diaria de hierro. Oyster puede ser útil en la prevención de la anemia.

Oyster como un afrodisíaco

el consumo de ostras puede aumentar la vida sexual. Oyster está cargado con zinc. El zinc es un mineral que puede aumentar tanto las hormonas masculinas y femeninas - testosterona y estrógeno, respectivamente. El zinc puede incluso aumentar el conteo de espermatozoides y la movilidad de los espermatozoides.

Beneficios de Salud de ostras - Corazón Amigo

Oyster es rico en ácido omega-graso. Puede ayudar a reducir el nivel de colesterol malo LDL y los triglicéridos. golpes del corazón debido a la obstrucción de las arterias se pueden evitar su consumo. Oyster es aún rica en grasas saludables como los ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados. Además, contiene potasio y magnesio que puede disminuir la presión arterial y restringir las enfermedades del corazón. Vitamina E es un antioxidante presente en las ostras que pueden proteger la membrana celular de los daños de radicales libres. Ostras no deben ser consumidos en gran cantidad, ya que contiene colesterol y por lo tanto puede obstaculizar los beneficios proporcionados por ellos.

Las ostras son ricas en vitamina B12

Oyster es rica en vitamina B12. Puede ayudar en la producción de energía y puede ayudar en la producción de ADN. La vitamina B12 también puede ayudar a mantener las células nerviosas del cerebro y activa. La pérdida de memoria y la enfermedad de Alzheimer puede ser inhibida por su ingesta. La vitamina B12 se ha encontrado incluso para restringir el cáncer de mama.