Mejorar la pérdida de peso con la dieta de calorías en zig zag

El zigzag de calorías para bajar de peso mejorada

Es de conocimiento bastante común que si usted quiere perder peso, usted necesita consumir menos calorías de las que se burn.This más fácil de decir que de done.Many de nosotros tenemos vidas sociales que giran en torno a los alimentos, tales como fiestas de cumpleaños, eventos de trabajo, familia reuniones, y los días festivos. Aquí es donde el enfoque del zigzag de calorías es muy útil.

¿Cuál es la dieta de calorías Zag Zig?

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El enfoque de la dieta de calorías zigzag es una alternativa relativamente simple a su dieta restringida en calorías tradicional. Con una dieta de calorías restringido tradicional, una persona establece su límite diario de calorías en decir, por ejemplo, 1500 calorías. Durante la duración de la dieta, el individuo aspira a consumir no más de 1500 calorías al día. Esto puede hacer para comer en una reunión social una task.However difícil, mediante la implementación del calórico zigzag acercarse a un individuo puede prepararse adecuadamente para eventos sociales.

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En cuanto a la meta de 1500 calorías al día desde una perspectiva semanal, la cantidad total de calorías equivale a 10.500 calorías weekly.With las calorías zigzag acercarse a un individuo tiene la libertad para dividir las calorías entre la semana, ya que wish.For ejemplo, si un individuo tiende a comer menos durante la semana de trabajo, pero más en los fines de semana, se pueden adaptar sus calorías para adaptarse a su estilo de vida por el consumo de 1400 calorías en los días laborables y 1750 calorías en los weekends.How las calorías son separados durante la semana es completamente hasta el individuo.

En ambos escenarios si la persona come 1500 calorías al día o decida utilizar las calorías enfoque de Zig Zag, él o ella habría consumido la cantidad exacta de calorías en el transcurso de la semana y, a largo plazo, tendría la misma cantidad de peso pérdida.

¿Por qué la dieta calórica Zag Zig?

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Como se mencionó anteriormente, es una gran manera de adherirse a una meta de calorías si usted tiene los próximos eventos sociales, o tiende a comer más en la weekends.It también puede proporcionar un descanso psicológico de la dieta. No todo el mundo está programado para ir a la semana o semanas comiendo recta menos calorías de las que need.However con la dieta del zigzag, usted podría tener un día de altas calorías cada pocos días si es necesario el uso de un enfoque de dos-uno-tres uno. El enfoque de dos-uno y tres de ellas se refiere a tener dos días de bajas calorías luego un día de calorías mayor posteriormente seguido por tres días más baja en calorías y un día de calorías superior. El uso de la ingesta diaria de calorías 1500 y 10.500 metas semanales consumo de calorías, por ejemplo, de nuevo, una persona puede comer 1300 calorías durante dos días, seguido de un día de 2000 calorías luego de vuelta a tres 1.300 días en calorías y terminar la semana con un día más de 2000 calorías. Al final de la semana, no importa cómo usted decide dividir sus calorías, la ingesta de calorías por semana es lo mismo lo que significa que todavía está en el camino correcto para sus objetivos de pérdida de peso.

Aunque el enfoque de dos-uno y tres se tiende a ser mi favorito personal, es completamente hasta el individuo la forma en que se dividen a su semanal calories.In mi experiencia, no es infrecuente que los individuos prefieren siguiendo un enfoque de cinco de dos (cinco días más bajas en calorías seguidos por dos días más altos en calorías) que se ajusta a la perfección para los fines de semana o incluso un niño de seis un enfoque (seis días más bajas seguidas de una mayor día).

Aunque la dieta de calorías enfoque zigzag parece impecable, hay tres grandes inconvenientes a la creación de su plan de comidas de este way.if de un individuo zigzaguea sus calorías, pueden experimentar hinchazón después de un día de calorías superior, el riesgo potencial de consumo excesivo en los días altos en calorías o el hambre extrema en la parte inferior days.However calorías, con un enfoque zigzag calórica bien configurado puede evitar estos fracasos.

Inconvenientes de la dieta de calorías zigzag

Inflar

Constantemente el consumo de una cantidad diaria de calorías también mantiene varias variables relacionadas con el peso corporal consistente como well.After un día en calorías más alto, es probable que, junto con el consumo de más alimentos de lo que hubiera consumido normalmente, que consume más hidratos de carbono y salada por lo tanto, lo que lleva a más retención de agua, y más restos de comida en el GI Tracto. Sin embargo, este aumento en la retención de agua y la retención de alimentos en el G.I. Tracto es sólo temporal y su peso debe normalizarse después de unos pocos días.Mantenga en cuenta los más calorías que se consumen en sus días más altos en calorías, más la hinchazón podrás experience.Therefore, a mantener la hinchazón a un mínimo, tratar de evitar tener una fluctuaciones drásticas, entre los días más bajos y más altos en calorías.

El consumo excesivo

Cuando llega el momento de exceso de disfrutar un poco en un día de calorías superior, algunas personas pueden tener la necesidad de consumir más calorías que planned.Although se ha previsto el día de calorías superior, no debe ser utilizado como una excusa para un gratis- -todos los alimentos frenzy.Pre-planificación de sus comidas, recordando sus objetivos nutricionales, y evitar el hambre extrema en sus días más bajos en calorías puede ayudar a evitar este tipo de comer en exceso fiasco.

Hambre

Con el fin de tener días más altos en calorías durante toda la semana, debe haber algún menor days.However la ingesta de calorías, como todos sabemos, comer menos calorías de las que necesita podría inducir cambios de hambre y en casos extremos de humor, y binging.Therefore, tratar de planificar sus días de bajas calorías en los días que están ocupados para mantener su mente fuera de los alimentos, y evitar la reducción de calorías demasiado drástica en sus días más bajos en calorías para evitar el hambre extrema.

La línea de fondo

Independientemente de cómo distribuir las calorías durante toda la semana, la línea de fondo para la pérdida de peso es la cantidad total de calorías consumidas durante ese time.So si decide seguir una meta de calorías diaria o semanal de calorías objetivo, siendo coherente con ese objetivo es lo que es en última instancia decide su éxito.

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