4 Estimulantes de té - más que apenas la cafeína

Hay 4 sustancias en el té que son capaces de cruzar la barrera hematoencefálica para proporcionar un efecto estimulante.

Tenemos buena, la cafeína de edad, que también se puede obtener a partir de café y refrescos.

Entonces tenemos dos sustancias relacionadas con la cafeína, teobromina y teofilina.

Y por último tenemos un aminoácido bastante singular llamado L-teanina, que tiene unos efectos muy interesantes sobre el cerebro.

En este artículo se discute estos 4 estimulantes en el té.

El té y el café Proporcionar una diferente “zumbido”

El otro día estaba hablando con un amigo mío sobre los efectos psicoactivos de café y té.

Ambos contienen cafeína y por lo tanto tienen un efecto estimulante similar en el cerebro, pero estuvimos de acuerdo en que la naturaleza de estos efectos es bastante diferente.

Mi amigo utiliza una analogía interesante: El efecto proporcionado por el té es como ser animado con cuidado para hacer algo por Mother Theresa, mientras que el café es como ser pateado en el trasero por un militar.

Después de nuestra conversación, he estado leyendo sobre el té y la forma en que afecta a la mente.

No me malinterpreten, yo amor café y yo creo que es saludable. De hecho, tiendo a llamar a mi todo el tiempo favorito bebida de la salud.

Sin embargo, el café no tiene sin duda un inconveniente para mí. Tiende a darme un agradable y fuerte impulso de energía, pero creo que a veces impide que yo sea mucho hace porque la sensación de “cable” puede hacer que mi cerebro para pasear.

Este efecto estimulante excesivo de café puede hacer que me paso mucho tiempo en tareas no productivas como la comprobación de correos electrónicos, colgado en Facebook, leer las noticias sin sentido, etc.

Resulta que el té tiene menos cafeína que el café, pero también tres sustancias estimulantes que pueden proporcionar algún tipo de efecto sinérgico.

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Línea de fondo: Café da un impulso más fuerte y mayores efectos estimulantes que el té. Incluso puede ser tan poderoso que puede afectar su productividad.

La cafeína - La mayoría de Sustancias Psicoactivas Difundido del mundo

La cafeína es la sustancia psicoactiva más ampliamente utilizado en el mundo (1).

Eso suena como una mala cosa, pero no tiene que ser.

Café, la mayor fuente de cafeína, también pasa a ser la mayor fuente de antioxidantes en la dieta occidental, y el consumo se ha asociado con varios beneficios para la salud.

La segunda fuente de cafeína en todo el mundo es el té, que tiende a proporcionar una cantidad moderada de cafeína, dependiendo del tipo.

La cafeína provoca la estimulación del sistema nervioso central, aumenta la vigilancia y reduce la somnolencia.

La cafeína tiene varios mecanismos propuestos, la principal es que se cree para bloquear un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina en ciertos sinapsis en el cerebro, dando lugar a un efecto neto estimulante.

La adenosina se cree que aumenta en el cerebro durante todo el día, la creación de una especie de “presión del sueño.” Cuanto más adenosina, mayor es la tendencia a dormirse. La cafeína invierte parcialmente este efecto (2).

La principal diferencia entre la cafeína en el café y el té, el té es que tiene mucho menos de él.

Mientras que una taza de café fuerte puede proporcionar 100 mg, 200 o incluso 300 mg de cafeína, una taza de té puede proporcionar 20-60 mg.

Línea de fondo: La cafeína bloquea la adenosina en el cerebro, un neurotransmisor inhibitorio que promueve la somnolencia. El té contiene mucho menos cafeína que el café, proporcionando de este modo efectos menos estimulantes.

Teofilina y teobromina

La teofilina y teobromina son ambos relacionados con la cafeína y pertenecen a una clase de compuestos orgánicos llamados xantinas.

Ambos tienen varios efectos fisiológicos en el cuerpo.

La teofilina relaja los músculos lisos de las vías respiratorias, lo que hace más fácil la respiración mientras que también estimula tanto la velocidad y la fuerza de contracción del corazón.

La teobromina también puede estimular el corazón, pero tiene un efecto diurético suave y mejora el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, dando lugar a una reducción neta de la presión arterial.

Los granos de cacao son también buenas fuentes de estas dos sustancias (3).

Las cantidades de estas sustancias en una taza de té son muy pequeñas, sin embargo, por lo que su efecto neto sobre el cuerpo es probablemente insignificante.

Algunos de los que ingieren cafeína se metaboliza en la teofilina y teobromina, por lo que cada vez que se consume cafeína - va a aumentar indirectamente los niveles de estos dos metabolitos de cafeína.

Línea de fondo: La teofilina y teobromina son compuestos orgánicos relacionados con la cafeína y que se encuentran en pequeñas cantidades en el té. Estimulan al cuerpo de varias maneras.

L-teanina - un ácido Psicoactivas Amino con propiedades únicas

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La última sustancia es, con mucho, el más interesante de los cuatro.

Es un tipo único de aminoácido llamado L-teanina. Se encuentra principalmente en la planta del té (Camellia sinensis) y es capaz de cruzar la barrera sangre-cerebro.

En los seres humanos, L-teanina aumenta la generación de ondas cerebrales llamadas ondas alfa, que se asocian con la relajación de alerta. Esta es quizás la principal razón de la diferente, zumbido suave que el té genera en comparación con el café (4).

L-teanina puede afectar a los neurotransmisores en el cerebro, tales como GABA y dopamina (5).

Algunos estudios han sugerido que la L-teanina, especialmente cuando se combina con la cafeína, puede mejorar la atención y la función cerebral (6, 7).

Línea de fondo: El té contiene un aminoácido llamado L-teanina, lo que aumenta la producción de ondas alfa en el cerebro. L-teanina, en combinación con la cafeína, puede mejorar la función cerebral.

Llevar el mensaje a casa

El té puede ser una alternativa adecuada para aquellos que son sensibles a las altas cantidades de cafeína en el café.

Debido a la L-teanina y su efecto sobre las ondas alfa en el cerebro, sino que también puede ser una opción mejor que el café para aquellos que necesitan de concentrarse durante largos períodos de tiempo.

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Yo personalmente siento muy bien cuando bebo el té (té verde, en mi caso).

Me siento relajado, centrado y no me da la sensación de que el café en exceso por cable tiende a darme.

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Sin embargo, no me siento los mismos efectos fuertes motivadores de café, que patada que llego después de beber una taza fuerte.

Con todo, creo que tanto el té y el café tienen sus ventajas y desventajas.

Para mí, el té parece la mejor opción al hacer el trabajo en el ordenador o el estudio, mientras que el café es más adecuado para los esfuerzos físicos como hacer ejercicio en el gimnasio.