Cómo minimizar la cantidad de cafeína en el té verde

¡Té verde! El brebaje de color muy bien, sorprendentemente delicioso sabor e increíblemente, que usted no puede pasar un día sin consumir. Ah, y también es la más saludable entre todos los otros tés disponibles! ¿O es eso? De Verdad?

Mantenga el excepcionalmente alto contenido de antioxidantes lado, el té verde viene con una desventaja importante también. Estamos hablando de la cafeína presente en ella. Un 8 oz taza de té verde contiene de 8 a 30 mg. de cafeína. Aunque la cantidad es bastante inferior al de muchos otros homólogos de Su `Pero, lamentablemente, usted no puede ignorarlo.

Por lo tanto, la forma de disfrutar de esta bebida saludable y refrescante al no tener que preocuparse acerca de los efectos de la cafeína? Sólo tiene que seguir algunos consejos importantes para reducir al mínimo la cantidad de cafeína en él y que está todo listo para salir. Aquí está lo que necesitas saber:

1. Aprender acerca de él

El primer y más importante paso para restringir el cafeína contenido de su té verde debe ser conocer al respecto. Todos tenemos una idea errónea de que ‘flush` té o la yema terminal fresco y las dos hojas adyacentes que juntos forman la combinación más segura para una bebida tonificante. Bueno, esto es, sin duda de la mejor calidad y hace que el té dulce. Pero al ser la parte más joven del árbol, sino que también contiene la mayor cantidad de cafeína. Por lo tanto, evitar nuevas hojas de té.

1. Manténgase alejado de las bolsitas de té

bolsitas de té verde puede tener un aspecto muy tentador, especialmente cuando se busca un procedimiento rápido, fácil y conveniente para la elaboración de la cerveza. Sin embargo, se ha encontrado que la cantidad de cafeína presente en sueltos hojas de té verde es considerablemente mayor que la presente en las bolsitas de té. Además, las bolsitas de té verde siempre pierden la calidad real y el sabor del té, que no está en absoluto deseado por nosotros.

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1. Recoger té de alto grado

Muchos de nosotros creemos que el más claro es el color del té verde es, menor es el contenido de cafeína. Pero la verdad es que ‘color` no es en absoluto un indicador fiable en este propósito. Incluso el té de color más transparente, o bien verde puede contener más alto nivel de cafeína que el té de un brebaje oscuro. Al elegir el mejor té verde de calidad, en realidad se acaban de comprar la versión más cafeína de la bebida como todos los tés de alta calidad están hechos de ras té. Pero también contienen una gran cantidad de teanina (un aminoácido que contribuye a la frescura notable y dulzura de té verde) y catequinas (un grupo de compuestos antioxidantes), que funciona en la cafeína y reducir los efectos Su `significativamente.

1. Conocer su nivel de tolerancia

Según los expertos, una persona no debe tomar más de 300 mg. cafeína al día. Pero cuando se trata de disminuir la cafeína del té verde, debe acostumbrarse a su propio nivel de tolerancia al primero. A diferencia del café, el té negro y otros estimulantes similares, el té verde tiene un contenido muy bajo de cafeína. Por otra parte, la cafeína del té verde funciona en nuestro cuerpo de una manera completamente diferente. Estando lleno de ‘teanina antagonist` cafeína (casi 60%), que contrarresta los efectos de la cafeína y alivia nuestras células cerebrales. Beber 2 o 3 tazas de té verde al día significa 90 a 105 mg. de la ingesta de cafeína. Si usted doesn `t molesta con dolor de cabeza y nerviosismo, ir a por ella. Para una seguridad óptima, también se puede empezar con la mitad o una sola taza al día e ir despacio.

1. Es disfrutar de Super Hot!

Nunca esperar a que el té verde para ser enfriado. Es el momento de la elaboración de la cerveza las hojas de té, cuando las moléculas de teanina y catequinas consiguen combinar con cafeína en la presencia de agua en ebullición, que con el tiempo disminuye los efectos de la posterior. Una vez que la taza de té se enfría, el proceso se invierte y las catequinas empiezan a romper. Como resultado, más cafeína se libera en el brebaje.

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1. Descartar la primera infusión

Mientras que la mayoría de los compuestos del té toma algún tiempo para procesarse durante la elaboración de la cerveza, la cafeína se disuelve en agua muy rápidamente. Por lo tanto, siempre es recomendable que empinadas las hojas de té durante 3-5 minutos en un primer momento y tirar la infusión de distancia. Esta primera infusión de té verde absorbe casi el 50% y el 70% de cafeína, dependiendo de la duración del tiempo de remojo. Sin embargo, este proceso puede hacer que se comprometa con el sabor y el aroma de su té. Pero sin duda le protegerá de los efectos secundarios de la cafeína.

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1. Reducir la fuerza de su té

Si usted se encuentra intolerantes a la cafeína, intente reducir la fuerza de su té verde y prepararlo sólo la mitad de la fuerza. Por supuesto, es necesario sueltos hojas de té verde en lugar de bolsas de té para esto. Mientras que la mayoría de nosotros brew 1-2 cucharaditas de hojas de té para una taza, sólo tiene que utilizar (1/2) o 1 cucharadita. Una vez que su cuerpo se ajusta a ella, aumentar la fuerza gradualmente.

Si usted todavía está en duda sobre el contenido de cafeína de su té verde o simplemente quiere ir a la opción más segura, consulte la etiqueta del producto mientras que la compra. Hay un montón de té verde descafeinado disponibles en el mercado. O es posible que al menos ir a los tés que son muy bajos en cafeína natural.