¿Qué significan los resultados de una prueba de colesterol?

Hay muchas cosas que puede hacer para mantener su corazón sano. Uno de ellos es para mantener un ojo en sus niveles de colesterol. Si usted tiene 20 años de edad o más, la American Heart Association sugiere que se obtiene el colesterol y otros factores que pueden poner en riesgo de un ataque al corazón a prueba cada 4 a 6 años. ¿Qué significa el resultado de una prueba de colesterol? La prueba muestra los niveles de colesterol en miligramos por decilitro de sangre. Los resultados de la prueba pueden ayudar al médico a determinar las probabilidades de sufrir un derrame cerebral o ataque al corazón en los próximos 10 años o de por vida.

¿Qué significan los resultados de una prueba de colesterol significan?

¿Qué es el colesterol? La sustancia cerosa parecida a la grasa se hace por el hígado, pero también proviene de alimentos específicos como ciertos tipos de carnes. Si sus niveles de colesterol son demasiado altos, pueden endurecerse como placa dentro de las arterias. El estrechamiento de las arterias se llama aterosclerosis, lo que hace que sea difícil para el flujo de la sangre llegue a tu corazón. Por lo tanto, es muy importante saber cuáles son sus niveles de colesterol son y lo que indican:

El colesterol total es igual a la suma de todo el colesterol en la sangre. El alto nivel representa un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque al corazón.

El colesterol HDL es considerado como el ldquo-goodrdquo- colesterol. Conocido como lipoproteína de alta densidad, lo que realmente ayuda a reducir la acumulación de colesterol en las arterias que causan las aberturas de las arterias se estrechen.

El elevado número de LDL o el colesterol ldquo-badrdquo-, también llamada lipoproteína de baja densidad, causa una mayor probabilidad de desarrollar los vasos sanguíneos estrechos y presenta un riesgo de enfermedades del corazón.

Otro tipo de grasa que se encuentra en el torrente sanguíneo se llama triglicéridos. Si este número es demasiado alto, puede crear una mayor probabilidad de tener arterias estrechadas.

Lo que afecta a sus niveles de colesterol?

Ahora que ha conocido "¿Qué significan los resultados de una prueba de colesterol?", Vamos a conocer una serie de cosas que pueden tener un efecto sobre el colesterol, incluyendo:

• Tu dieta: Si usted come alimentos que contienen grasas trans, grasas saturadas y colesterol, que definitivamente van a aumentar sus niveles de colesterol. Trate de reducir el consumo de estas grasas, especialmente grasas saturadas y grasas trans.
• Tu peso: El exceso de peso no es bueno para su salud en general y también puede aumentar sus niveles de triglicéridos, que lo pone en riesgo de problemas cardíacos. Si perder peso es posible que vea sus niveles de triglicéridos podrían bajar y su HDL podría llegar.
• Ceremonias: Si usted quiere traer a su LDL abajo y traer su HDL, usted debe hacer ejercicio durante al menos 30 minutos cada día.
• Su edad y sexo: Sólo el envejecimiento aumentará nuestros niveles de colesterol. En comparación con los hombres de la misma edad, las mujeres antes de la menopausia tienen el colesterol total, pero sus niveles de LDL y HDL se elevan gotas después de la menopausia.
• Sus genes: Es posible que tenga colesterol alto sólo porque en su familia.

Cómo obtener Deseable nivel de colesterol naturalmente

Saber la respuesta a "¿Qué significan los resultados de una prueba de colesterol?" es el primer paso. Usted debe saber cómo manejar los niveles de colesterol anormales. Incluso si su nivel de colesterol tiende a darse de alta, hay cosas que puede hacer. Unos pocos cambios de estilo de vida pueden ayudarle a volver a la pista.

1. Coma bien

Usted debe encontrar las grasas que son las grasas saludables, especialmente monoinsaturados. Eliminar las grasas trans de su dieta, ya que elevan el colesterol malo y disminuyen el colesterol bueno. Elija productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y grasas saludables como el aceite de oliva y aceite de canola. Coma alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 como la caballa, salmón y el arenque. Elevar su nivel de fibra soluble mediante la adición de frutas, frijoles y la avena a su dieta.

2. Sea más activo

Además de mejorar su salud en general, el ejercicio puede tener un impacto importante en sus niveles de colesterol. Incluso sólo una cantidad moderada de ejercicio puede aumentar el colesterol HDL, el colesterol bueno. Donrsquo-t tiene que unirse a un gimnasio- un rápido paseo a la hora del almuerzo va a hacer el truco.

3. Dejar de fumar

Tu salud mejorará en muchos sentidos con sólo dejar de fumar. Su nivel de colesterol HDL podría mejorar, su presión arterial bajará y su ritmo cardíaco aumenta. Incluso si usted ha fumado por mucho tiempo, dentro de los 15 años de dejar de fumar se le han reducido el riesgo de problemas cardíacos a los niveles de un no fumador.

4. soltar unas cuantas libras

El exceso de peso no es una cosa buena para su salud en general, incluyendo causando que los niveles altos de colesterol. Un pequeño cambio puede ayudar. Si se le cae sólo un 5% a 10% de su peso actual, que le ayudará a equilibrar los niveles de colesterol. Empieza poco a poco y cambiar sus hábitos alimenticios. Añadir un poco de ejercicio y usted estará allí antes de que usted lo sepa.

5. beber con moderación

Se ha demostrado que el consumo de sólo una bebida alcohólica al día puede resultar en una lectura de colesterol HDL más alto. Si usted no bebe, bueno y justo que siga siendo así. Sin embargo, para aquellos que lo hacen beber, limitarlo a una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres.