Maneras fáciles de reducir los niveles de colesterol en su cuerpo

El colesterol es un lípido o grasa que se produce en el hígado en su cuerpo. Cada célula del cuerpo en su cuerpo tiene una capa exterior de colesterol. Es muy esencial para su función normal del cuerpo. Algunos de los alimentos más comunes que se toman como los productos lácteos, la carne y los huevos tienen el colesterol en ellos. Es importante que el cuerpo se prepare el colesterol, ya que ayuda en el cuerpo adecuado function.When hay demasiado de la ingesta de colesterol en el cuerpo, entonces se comienza a causar una gran cantidad de problemas de salud, ya que produce la placa en las arterias del cuerpo y estrecha el espacio para que la sangre fluya hacia el corazón. Si los niveles de colesterol no son controlados, que empieza a endurecer las arterias que por lo tanto conducir a enfermedades del corazón.

Las causas del colesterol

Los siguientes son los pocos factores que conducen al aumento en el nivel de colesterol en su cuerpo.
- estilo de vida sedentario que está desprovisto de cualquier ejercicio. Pasando la mayor parte del tiempo sentado o acostado resultados en aumento de colesterol malo en su cuerpo.
- Comer una dieta rica en grasas saturadas y colesterol aumenta el colesterol en su cuerpo de proporciones inimaginables.
- Los niveles de colesterol tienden a aumentar a medida que envejece. Es ideal para que usted tome una prueba de perfil de lípidos vez que alcanzan los 40 años de edad para determinar sus niveles de colesterol.
- El mal control de la diabetes se traducirá en aumento de los niveles de colesterol.
- El tabaquismo y consumo de alcohol con frecuencia se traducirá en un aumento de los niveles de colesterol malo.

Los síntomas de colesterol

Algunos de los síntomas de niveles altos de colesterol en su cuerpo son:
- Vértigo que es más frecuente.
- Dolor en la espalda y los hombros.
- La aterosclerosis o acumulación de placa a lo largo de las paredes arteriales.
- dolor en las piernas durante el ejercicio o caminar.
- coágulo de sangre en el cerebro que pueden causar hemorragia o derrame cerebral.
- El estrechamiento de las arterias coronarias en el corazón provoca la angina de pecho.

Remedios caseros para el colesterol

Hay muchos remedios caseros que se debe seguir para reducir los niveles altos de colesterol En tu cuerpo.

Su 1.Lose Exceso de equipaje

Si usted tiene sobrepeso o es obeso, entonces usted puede estar bastante seguro de que sufre de altos niveles de colesterol en algún momento de su life.It es ideal para que usted pueda reducir su peso para reducir los niveles de colesterol en su cuerpo.
- Establecer objetivos a largo plazo y sostenibles para reducir su peso y verá una gran diferencia en sus niveles de colesterol después de tres a cuatro meses.

2.Herbs

Es ideal para que usted pueda incluir hierbas en su dieta ya que contiene contenido de lecitina que evitará que el depósito de colesterol en el hígado. Algunas de las hierbas que usted debe tratar son:
- Raíz de diente de león
- Semillas de calabaza
- Fo-ti

3.Oats

Oats están llenos de beta-glucanos que ayudarán en la reducción de los niveles de colesterol de forma natural.
- Agregue la avena en su comida regular todos los días y asegurarse de que usted no consume ninguna avena procesada para disfrutar de sus beneficios máximos para la salud.

4.Apples

Más de la fruta de la manzana, son las cáscaras de manzana que ayudarán en la reducción del colesterol disminuyendo la oxidación del colesterol malo LDL y prevenir de acumulación de placa.
- Coma por lo menos una o dos manzanas al día con su piel a niveles más bajos de colesterol.

Video: 4 PODEROSAS HIERBAS PARA BAJAR EL COLESTEROL RAPIDAMENTE

5.Nuts y semillas

Algunos de los frutos secos y semillas de plantas son ricos en esteroles vegetales, que es muy eficaz para reducir el colesterol malo LDL en su cuerpo. Algunos de los frutos secos y semillas que debe incluir en su dieta diaria son:
- Semillas de girasol
- Semillas de calabaza
- Almendras
- pistachos
- piñones
- Semillas de sésamo

6.Green té

El té verde se encuentra que es muy eficaz en el equilibrio de los niveles altos de colesterol y tiene antioxidantes y tiene el poder para reducir la lipoproteína de baja densidad.

Video: Tome este Remedio Casero para Bajar el Colesterol y Trigliceridos Altos en Solo 7 Días!!

7.Eat alimentos integrales

Es ideal para que baje el consumo de productos de línea blanca e incluir más granos enteros en su dieta.

Video: COMO BAJAR EL COLESTEROL ALTO RAPIDAMENTE Remedios Caseros Para Reducir El Colesterol Malo

Frutas y Verduras 8.Fibrous

La mayoría de las frutas y verduras son ricas en fibra y son ideales para bajar los niveles de colesterol malo en su cuerpo.
- Es ideal para sustituir una comida del día preferiblemente por la noche a una fruta completa y la dieta vegetal que incluye verdes, alcachofas, col, coliflor, zanahorias, manzanas, naranjas, uvas negras y así sucesivamente.

9.Healthy Omega 3 Fishes ácido graso

Es ideal para que usted tome peces amigables del corazón para reducir los niveles de colesterol malo en su cuerpo y mejorar niveles de colesterol bueno.
- La caballa, las sardinas, el arenque y el salmón son ricos en ácidos grasos omega 3 y ayudará a mejorar la salud de su corazón.
- Peces como el bacalao, el atún y el halibut tienen menos grasa total, colesterol y grasa saturada que la carne y aves de corral y tratan de sustituir la carne roja con peces amigables corazón.

aceite 10.Olive

Es ideal para que sustituya el aceite de cocina o mantequilla con el aceite de oliva, ya que acaba de grasas monoinsaturadas que ayudarán a reducir el colesterol LDL.
- Añadir el aceite de oliva en su casa hecha aderezo de ensalada para mantener el colesterol malo en jaque.
- Utilice una o dos cucharaditas de aceite de oliva durante la cocción de alimentos al día en lugar de su aceite de cocina regular.

11.Honey

La miel tiene muchas propiedades naturales y también ayuda a mejorar los niveles de colesterol HDL en su cuerpo que a su vez reduce los niveles de colesterol total.
- Agregar la miel en lugar de azúcar o glucosa a su té verde para mejorar los niveles de colesterol bueno HDL en su cuerpo.

regularmente 12.Exercise

- El ejercicio durante aproximadamente 30 a 45 minutos todos los días para mantenerse en forma y reducir sus niveles de colesterol y los depósitos de grasa corporal inyour.
- Caminar, trotar, nadar, jugar al tenis, bádminton de transporte, fútbol ayudan todos en la reducción de los niveles de colesterol.

¿Está teniendo malos niveles de colesterol LDL? ¿Quieres conocer algunos consejos sobre cómo reducir los niveles de colesterol en su cuerpo con facilidad? Ir a través de los consejos mencionados y ver si estos consejos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en su cuerpo.