Cómo bajar el colesterol?

Este artículo está sobre maneras para reducir el colesterol. El colesterol es algo que es bueno y malo para su salud. Cuando al nivel normal, es necesario para el buen funcionamiento del cuerpo. Sin embargo, el aumento de nivel de colesterol es realmente peligroso para su salud. El colesterol alto aumenta el riesgo de ataque al corazón. Puede haber varias razones para el colesterol alto en el cuerpo. Una de las razones principales es el estilo de vida. En este artículo vamos a discutir algunos de los mejores alimentos para reducir el colesterol en el cuerpo. Lea el artículo para saber más acerca de las razones de alto nivel de colesterol en el cuerpo.

Razones para el colesterol alto:

Estas son algunas de las razones más comunes que causan el aumento del nivel de colesterol en el cuerpo. Razones para el colesterol alto son:

• La falta de actividad física.
• Una dieta alta en grasas saturadas.
• El sobrepeso y la obesidad.
• Fumar y beber alcohol.
• Genética
• Diabetes tipo 2.
• hipotiroidismo
• Problemas de riñon
• Los problemas del hígado.

Alimentos para bajar el colesterol:

Estas son algunas de las mejores maneras que se pueden utilizar para deshacerse de colesterol alto. Antes de comenzar con la discusión de los alimentos para reducir el colesterol, es importante conocer de una manera muy importante mantener el colesterol en el cuerpo. La mejor manera de reducir el colesterol es la actividad física. Sea activo y estar en forma para mantener el nivel de colesterol en el cuerpo. Es bueno para ir a dar un paseo por la mañana. Dedicar 30 minutos de paseo cada mañana. Temprano por la mañana, caminar descalzo sobre la hierba y usted será capaz de reducir el colesterol fácil y natural.

Esta es una de las mejores maneras que le ayudarán a reducir el colesterol en el cuerpo. Pero, aparte de eso, hay una serie de alimentos para reducir el colesterol en el cuerpo. Alimentos para bajar el colesterol alto son:

Video: Baja El Colesterol y Trigliceridos Con Solo Tres Ingredientes COMO REDUCIR EL COLESTEROL

1.) El salmón El pescado graso a bajar el colesterol

Video: Síntomas que muestra tu cuerpo cuando tienes el colesterol alto

Salmón y pescados grasos son algunos de los mejores alimentos que debes consumir con el fin de disminuir el nivel de colesterol en el cuerpo. Estos alimentos son ricos en omega-3 que se considera muy esencial para mantener el nivel de colesterol en el cuerpo. Omega-3 es muy eficaz en el tratamiento de problemas cardíacos. Por lo tanto, incluir ácidos grasos omega-3 los alimentos ricos en su dieta. Omega-3 tiene otros beneficios para la salud también. Así pues, vaya para el salmón y las sardinas.

2.) La avena para reducir el colesterol

La avena es también una de las maneras más beneficiosas de reducir el colesterol alto. Lo que tienes que hacer es simplemente reemplazar su comida regular de la mañana con la avena. Dos porciones de avena ayuda a reducir el colesterol en un 5,3% en sólo seis meses. Tener comida de avena es muy saludable para su salud. Esto también ayuda a perder peso. La obesidad también es una razón principal del colesterol alto. Por lo tanto, comer avena todos los días en el desayuno y que sea capaz de reducir el nivel de colesterol alto.

3.) Tuercas para bajar el colesterol

Los frutos secos son los productos de aperitivo perfecto para reducir el colesterol alto. Hay diferentes frutos secos que le ayudarán a mantener el nivel de colesterol en el cuerpo. Lo que tienes que hacer es consumir 1.6 onzas de nueces seis días a la semana. Esto ayuda a reducir el colesterol en un 5,4%. El colesterol LDL se redujo en un 9,3%. También puede ir de castañas de cajú y almendras también. Aparte de ser saludable, estos frutos secos también son altos en grasas y por lo tanto pueden provocar aumento de peso. Por lo tanto, se aconseja a no aumentar la cantidad.

4.) Espinacas a bajar el colesterol

La espinaca contiene una gran cantidad de luteína. Este pigmento es muy recomendable para combatir la degeneración macular, que es uno de la mayoría de las principales causas de ceguera. Las investigaciones muestran que el trabajo ½ taza de alimentos ricos en luteína como escudo contra el colesterol malo que causa la obstrucción de la arteria y la conduce a un ataque al corazón. Por lo tanto, consumir la porción recomendada diaria y mantener el nivel de colesterol en el cuerpo.

5.) Té para bajar el colesterol

El té verde es rico en antioxidantes que ayudan a tratar el colesterol malo. Este trabajo como escudo de defensa contra el colesterol LDL. El té verde ayuda a reducir el peso también. El té negro también es igualmente beneficiosa. Sp consumir cualquiera de los dos tés y mantener el nivel de colesterol en el cuerpo.

6.) Chocolate a bajar el colesterol

Esta es una de las más sabrosas remedios a menor nivel de colesterol en el cuerpo. Todo el mundo le encanta el chocolate. Usted puede disminuir su nivel de colesterol en el cuerpo, con su dulce favorito. Ayuda a construir el colesterol HDL en el cuerpo. Que es rico en cacao en polvo, funciona sorprendentemente y mantener el nivel de colesterol en el cuerpo. Ir para el chocolate negro. Asegúrese de que contienen un 70% de cacao en polvo. No no permite que las plaquetas se peguen y mantener las arterias sin obstrucciones.

7.) El ajo para reducir el colesterol

El ajo es también uno de los remedios más sorprendentes para el colesterol. El ajo ayuda a prevenir el colesterol malo y no permite a formar coágulos de sangre. También mantiene la presión arterial y también previene la infección. No permite que las partículas de colesterol que se adhieren a las paredes de las paredes de las arterias. Lo que tienes que hacer es simplemente tiene cuatro dientes de ajo al día.

8.) El aguacate para bajar el colesterol

Aguacate, que es rico en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Esta grasa se encuentra entre las grasas que ayudan a aumentar el colesterol HDL y también ayuda a disminuir el colesterol LDL. También está lleno de beta-sitosterol, que también ayuda a mantener el colesterol. Usted puede tener un aguacate en la forma que desee para mantener el nivel de colesterol en el cuerpo.

9.) vino tinto para bajar el colesterol

Usted realmente va a disfrutar de este remedio. Este es uno de los remedios más interesantes para disminuir el nivel de colesterol en el cuerpo. uvas tintas Tempranillo, que se utilizan para hacer vino como Rioja, son ricos en fibra y por lo tanto el nivel de colesterol efecto. Esto ayuda a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo.

10.) Aceite de Oliva para bajar el colesterol

También puede ir de aceite de oliva a nivel de colesterol en el cuerpo. El aceite de oliva es un aceite que se utiliza para tratar una serie de problemas de salud y de la piel relacionados. Cuando se trata de reducir el colesterol alto, el aceite de oliva es muy eficaz. Es rico en ácidos grasos monoinsaturados que ayuda a reducir el colesterol LDL. De oliva también tiene un beneficio más. Ayuda a reducir la grasa del vientre. Se puede utilizar para la preparación de ensalada. También se puede utilizar para marinar pollo y pescado y lo consumen en forma sabrosa.