Los niveles de colesterol por edad

El colesterol es un tipo esencial de grasa, está presente en el cuerpo y una cierta cantidad es necesaria para las funciones corporales óptimas. Muchas dietas contienen colesterol también. Sin embargo, el exceso de colesterol presente en el cuerpo puede depositarse en los vasos sanguíneos que causan estrechamiento y obstrucción. Esto puede resultar en un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. De acuerdo a Centrmi para Control de Enfermedades y la prevención, las personas con niveles altos de colesterol corren un mayor riesgo de desarrollar enfermedades oír.

Los niveles de colesterol por edad

El colesterol total término se refiere a la cantidad total de colesterol en la sangre. Este se compone principalmente de diferentes tipos de colesterol, que incluyen el colesterol LDL (Low Density Lipo proteína), HDL (High Density Lipo proteína) y triglicéridos.

Video: El Colesterol y la Presion Alta

LDL y triglicéridos son los malos formas de colesterol y tienden a depositarse en los vasos resultantes en la enfermedad cardíaca y otros problemas mientras que el HDL es la forma buena de colesterol que protege contra las enfermedades del corazón. los niveles de LDL y triglicéridos elevados se asocian con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Los siguientes dos gráficos de los niveles de colesterol por edad le ayudará a tener una mejor idea de un rango normal que se debe mantener.

Niños

niños físicamente activos sin antecedentes familiares de trastornos del colesterol o la obesidad que toman una dieta equilibrada son muy menos propensos a tener colesterol alto levels.According a las últimas directrices, todos los niños deben tener en sus niveles de colesterol en la sangre entre las edades de 9-12 y a continuación, obtener una repetición de la prueba entre las edades de 17-21. Los niños con algún factor de riesgo como la diabetes, la obesidad o antecedentes familiares positivos deben recibir estas pruebas antes, por primera vez entre las edades de 2-8 y luego de nuevo a 12-16.

Colesterol total	Bueno: 170 mg / dl o inferior Límite: 170-199 mg / dl Alto: por encima de 200 mg / dL
LDL	Bueno: 110 mg / dl o inferior Límite: 110-129 mg / dl Alto: por encima de 130 mg / dL
HDL	Bueno: 45 mg / dL o superior Límite: 40-45 mg / dL Bajo: por debajo de 40 mg / dL
Los triglicéridos	Bueno: 75 mg / dl o inferior entre las edades de 0-9 años-90 mg / dl o inferiores entre las edades de 10-19 años Límite: 75-99 mg / dL o menos entre las edades de 0-9 años-90-129 mg / dL o más bajas entre las edades de 10-19 años Alto: 100 mg / dL o más entre las edades de 0-9 años-130 mg / dL o más entre las edades de 10-19 años

adultos

De acuerdo con las recomendaciones del Asociación Americana del Corazón todo el mundo debería tener en sus niveles de colesterol después de cuatro a seis años después de la edad de 20. Si los factores de riesgo están presentes, éstos deben ser revisados con mayor frecuencia.

Los niveles de colesterol aumentan con la edad, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, el riesgo es mayor para los hombres en los grupos de edad más jóvenes, pero las mujeres post menopáusicas están en el mismo riesgo que los hombres.

Colesterol total	Bueno: 200 mg / dl o inferior Límite: 200-239 mg / dl Alto: por encima de 240 mg / dL
LDL	Bueno: 100 mg / dl o inferior Límite: 130-159 mg / dl Alto: por encima de 160 mg / dL
HDL	Bueno: 40 mg / dL o superior Video: DI ADIOS A LOS NIVELES ALTOS DE COLESTEROL, GLUCOSA EN LA SANGRE, TRIGLICÉRIDOS Y LÍPIDOS! Bajo: menos de 40 mg / dl
Los triglicéridos	Bueno: 149 mg / dl o inferior Límite: 150-199 mg / dl Alto: por encima de 200 mg / dL

Lo que afecta a sus niveles de colesterol?

Con los gráficos de los niveles de colesterol por edad, usted sabe que la edad es un factor de influencia. Además de eso, sus niveles de colesterol por también se verá afectada por otros factores tales como su dieta y estilo de vida. Prestar atención a estos va a ayudar mucho en el mantenimiento de un nivel normal.

Dieta: La dieta juega un papel importante en la regulación de los niveles de colesterol. Los alimentos que son altos en grasas saturadas aumentan los niveles de colesterol en la sangre, reducir la ingesta de grasas saturadas y alimentos ricos en colesterol ayuda a bajar los niveles de colesterol en la sangre.
Peso: El aumento de peso se asocia con un aumento en los niveles de colesterol y el propio exceso de peso es un factor de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares. La pérdida de peso conduce a una disminución en el nivel de colesterol malo y también causa un aumento en el colesterol bueno HDL de los niveles.
Edad y género: No puede haber aumento de los niveles de colesterol por la edad. Los hombres tienen niveles de colesterol más altos que las mujeres premenopáusica, pero después de la menopausia los niveles de HDL vuelven similares.
Genética: Algunas personas son más propensas que otras a desarrollar niveles altos de colesterol, debido a razones genéticas.

Cómo mantener niveles saludables de colesterol

1. Quemar la grasa extra

Video: ¿Cuáles deben ser los niveles normales de colesterol?

El ejercicio es una de las mejores maneras de mantener los niveles de colesterol bajo control. La actividad física regular y tener un estilo de vida activo ayuda a quemar el exceso de grasa que se puede depositar en el cuerpo. Media hora de ejercicio aeróbico como nadar, correr, caminar a paso ligero, andar en bicicleta o cualquier otra forma aumenta significativamente los niveles de HDL que ofrecen protección contra las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, el efecto sobre los niveles de LDL no es muy significativo.

2. Tomar los suplementos

Hay ciertos suplementos que son muy eficaces en la reducción de los niveles de colesterol. Tomando estas opciones naturales y seguros, como la niacina, el fenogreco y el ajo puede ser muy útil para reducir los niveles de colesterol en la sangre. El efecto de la niacina en la reducción de los niveles de LDL se apoya en la investigación clínica.

3. Cambie su dieta

La mejor manera de tener un menor nivel de colesterol es reducir el consumo de grasas, especialmente grasas saturadas. Trate de tener carne magra y evitar las carnes procesadas. Los productos lácteos pueden ser ricos en grasas por lo que es mejor cambiar a opciones bajas en grasa. Aumento de la ingesta de fibra y un menor consumo de alcohol está demostrado para disminuir los niveles de colesterol. Trate de tener grasas saludables que se encuentran en las nueces y semillas. También se recomienda el aceite de pescado. La hidratación adecuada e inferior cantidades de azúcar extra y sal en los alimentos es también muy útil.

4. Otras formas de intentar

Dejar de fumar: Fumar hace que las membranas de las células más permeable a LDL que conduce a un aumento de la deposición de grasa en las células resultantes en el daño celular.
Equilibrio trabajo-vida: Es extremadamente importante mantener un estilo de vida saludable y mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida cotidiana. Reduce el estrés, que es un factor de riesgo para muchos problemas de salud.
Respira profundamente: Practicar la respiración profunda en base diaria, al respirar profundamente le ayudará a relajarse y reducir el estrés.