Hierbas para reducir el colesterol

Los niveles de colesterol son, sin duda, una preocupación para las personas que se preocupan por su estado de salud. Los niveles altos de colesterol son un factor de riesgo primario para muchas enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades del corazón, hipertensión, angina, accidentes cerebrovasculares y enfermedades vasculares periféricas. Por lo tanto, los niveles de colesterol deben ser cuidadosamente controlados. Afortunadamente, hay algunas hierbas que pueden ayudar a mantener sus niveles de colesterol bajo control.

Hierbas para bajar el colesterol

1. Las semillas de cilantro

Los niveles totales de colesterol se compone de lipoproteína de alta densidad (HDL), lipoproteínas de baja densidad (LDL) y triglicéridos. LDL es considerado como el colesterol malo y los altos niveles de LDL son indeseables. Puede utilizar semillas de cilantro para reducir los niveles de LDL y los triglicéridos en los siguientes pasos:

• Tomar dos cucharadas de semillas de cilantro en polvo y mezclarlos en una taza de agua hirviendo.
• Hervir y colar.
• Beber una o dos veces al día.

2. Las cebollas

Las cebollas pueden ayudar a los niveles de colesterol malo, mientras que al mismo tiempo mantener buenos niveles de colesterol. La quercetina, un antioxidante que se encuentra en las cebollas, es lo que da la cebolla esta capacidad. Hacer como los siguientes:

• Utilizarlo como guarnición en la dieta junto con el ajo y el jengibre.
• Extraer el jugo de cebolla, y añadir una cucharadita de jugo a una cucharadita de miel. Beba la mezcla una vez al día.
• Haga una mezcla de cebolla finamente picada, una cucharada de pimienta y una taza de suero de leche. Beber a diario.

3. grosella espinosa india

También conocido como amla, es una hierba eficaz a niveles más bajos de colesterol. Funciona mediante la inhibición de la enzima HMG-CoA que promueve la formación de colesterol. Además, el consumo de la misma también puede elevar los niveles de colesterol bueno. Hacer como los siguientes:

• Polvo de extracto de grosella espinosa por molienda, y añadir una cucharadita de polvo en una taza de agua caliente.
• Añadir una cucharada de miel a la mezcla y beber esta mezcla al día con el estómago vacío.

4. El ajo

Cuando se trata de hierbas para bajar el colesterol, no hay que olvidar el ajo. Contiene una alta concentración de alicina y azufre. A bajos niveles, la alicina puede inhibe la síntesis de la enzima HMG-CoA reductasa que es responsable de la formación de colesterol. En niveles altos, sino que también inhibe la síntesis de otros precursores de colesterol. Usted puede utilizar el ajo como guarnición regular en sopas o consumirlo en su forma cruda como aderezo para ensaladas.

5. La cúrcuma

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Esta es también una hierba muy eficaz a niveles más bajos de colesterol. La curcumina es el ingrediente eficaz en la cúrcuma, y ​​funciona mediante el aumento del número de receptores del colesterol malo, lo que puede ayudar a prevenir el colesterol se acumule. Además, la cúrcuma también puede prevenir la oxidación del colesterol malo. colesterol oxidado se puede acumular como plagas en los vasos sanguíneos, causando un estrechamiento de las arterias que conduce a enfermedades cardiovasculares. Se puede añadir un poco de polvo de cúrcuma en platos para obtener los beneficios de esta hierba.

6. La berenjena

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Brinjal contiene ácido clorogénico, que es un tipo de antioxidante que puede evitar que el colesterol de aumento. Además, también contiene altos niveles de potasio, vitaminas B1 y B6, manganeso, niacina, ácido fólico, cobre que ayuda en el mantenimiento de niveles saludables de colesterol. Puede hornear la berenjena, y lo utilizan como un sustituto de la carne. Como alternativa, puede marinar, asado, fritura o parrilla que consuma.

7. El té verde

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El té verde puede ayudar a niveles más bajos de colesterol. Contiene galato de epigalocatequina, que es el compuesto de catequina importante en el té. Este compuesto es un antioxidante muy fuerte que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Tomar 3-4 tazas de té verde al día para obtener los beneficios.

8. Hoja de alcachofa

La verdura consumida es una de estas hierbas eficaces a los niveles más bajos de colesterol. Las hojas contienen un compuesto primario conocido como cinarina que puede aumentar la producción de bilis en el hígado, por lo tanto, ayudar en el excretor de colesterol. La simple incorporación de hoja de alcachofa en su dieta o tenerlo como una ensalada puede ayudar.

9. La alfalfa

suplementos de alfalfa se han demostrado reducir los niveles de colesterol bloqueando la absorción de colesterol malo. Además, los productos químicos y la fibra en alfalfa pueden adherirse a colesterol malo, por lo tanto evitar su fijación a las paredes arteriales. Si se toma como semillas de alfalfa, la dosis recomendada es de 40 mg al día y si en forma de cápsulas, la dosis es de 1 g y tres veces al día. Sin embargo, sus suplementos no deben ser tomadas por las personas con lupus.

10. Aceite de Onagra

Esta es una de las hierbas eficaces para reducir el colesterol. Gamma-linolénico (GLA), el ingrediente activo en el aceite de onagra, puede promover la producción de prostaglandinas que es una sustancia eficaz que lucha contra el colesterol alto. Los adultos deben tomar de 6 a 8 gramos de este suplemento todos los días para conseguir sus efectos. Sin embargo, este suplemento no debe ser tomado por personas que sufren de convulsiones o que están teniendo los antidepresivos.