HDL normal - la comprensión y la gestión de los niveles de colesterol

El colesterol es una sustancia cerosa, parecida a la grasa producida naturalmente por el cuerpo y se encuentra en las células. El cuerpo necesita colesterol para varias funciones esenciales. Sin embargo, también es posible consumir el colesterol a través de fuentes dietéticas, cambiando así el equilibrio en nuestros cuerpos. Una cierta cantidad de colesterol está bien, pero si excede de la cantidad deseada, que puede obstruir las arterias y puede conducir a enfermedades cardiovasculares, es decir, problemas del corazón.

El colesterol viaja a través del torrente sanguíneo a través de las lipoproteínas. Hay dos tipos de lipoproteínas - lipoproteínas de baja densidad (LDL) y las lipoproteínas de alta densidad (HDL). HDL puede ser clasificado como colesterol `bueno`, mientras que el LDL es el `malo` tipo. Los diferentes análisis de sangre se puede hacer para detectar los dos niveles. En este artículo se explica HDL normal, LDL y colesterol nivel general.

HDL normales

El nivel de HDL normal debe ser más de 40 mg / dL para los hombres y más de 50 mg / dL para las mujeres. Se recomiendan Los altos niveles de HDL o colesterol `bueno` (60 mg / dL o superior) debido a HDL se conoce para proteger de las enfermedades del corazón.

Por otro lado, los niveles bajos de HDL, menos de 40 mg / dL para los hombres y menos de 50 mg / dL para las mujeres, pueden hacer lo contrario, es decir, aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Puede regular los niveles de HDL al hacer cambios en la dieta y disfrutando de la actividad física.

Advertencia

Dada la naturaleza delicada del colesterol, es aconsejable disponer de los niveles controladas sobre una base regular. El análisis de sangre para los niveles de colesterol de la pantalla se llama un perfil de lípidos. Los expertos en salud sugieren que consiguen niveles de colesterol una vez cada cinco años para las personas mayores de veinte años. Los riesgos aumentan con la edad y los hombres mayores de 35 años y las mujeres mayores de 45 años deberían hacerse controles sobre intervalos frecuentes.

La comprensión de otros indicadores de colesterol

Si se encuentra en los Estados Unidos, el informe de la prueba se muestran los niveles de colesterol en miligramos por decilitro de sangre (mg / dl). Canadá y algunos países europeos miden el colesterol en milimoles (mmol) por litro (L) de sangre.

Hay ciertas categorías generales que determinan si los números de su caída perfil de prueba / lípidos en sangre en el rango saludable / insalubre.

1. Colesterol Total

El colesterol total en sangre se compone de HDL, LDL y triglicéridos. Un nivel de colesterol combinado de por debajo de 200 es considerado como bueno.

Nivel de colesterol total
En EE.UU. y algunos otros países	Canadá y la mayor parte de Europa	Interpretación
240 mg / dL o más	Por encima de 6,2 mmol / L	Alto
200-239 mg / dl	5.2 hasta 6.2 mmol / L	Limite alto
Por debajo de 200 mg / dL	A continuación 5,2 mmol / L	Deseable

2. LDL (colesterol malo)

El LDL es el colesterol `malo` por una razón. Cuando el colesterol es transportado a través del cuerpo, el componente de LDL tiende a depositarse en las paredes de las arterias. Como más colesterol LDL se acumula, se puede crear una placa que en última instancia puede bloquear la arteria, que conduce a enfermedades cardiovasculares.

Es este componente de su colesterol que necesita ser controlado regularmente. Los expertos en salud sugieren contra altos niveles de LDL, ya que puede conducir a la formación de placa, que en última instancia significa problemas de salud relacionados cardíaca grave.

LDL (colesterol malo)
En EE.UU. y algunos otros países	Canadá y la mayor parte de Europa	Interpretación
190 mg / dL o más	Por encima de 4,9 mmol / L	Muy alto
160-189 mg / dl	4.1 a 4.9 mmol / L	Alto
130-159 mg / dl	3.4 a 4.1 mmol / L	Limite alto
100-129 mg / dl	2.6 a 3.3 mmol / L	cerca de ideales
Por debajo de 100 mg / dL	A continuación 2,6 mmol / L	Ideal para personas en riesgo de enfermedades del corazón
A continuación 70 mg / dL	A continuación 1,8 mmol / L	Ideal para las personas en alto riesgo de enfermedades del corazón

3. HDL (colesterol bueno)

Colesterol HDL
En EE.UU. y algunos otros países	Canadá y la mayor parte de Europa	Interpretación
60 mg / dL y más	1,6 mmol / L y por encima	Mejor
40-49 mg / dl (hombres) 50-59 mg / dl (mujeres)	1-1,3 mmol / L (hombres) 1.3 a 1.5 mmol / L (mujeres)	Mejor
Por debajo de 40 mg / dl (hombres) Por debajo de 50 mg / dl (mujeres)	Por debajo de 1 mmol / L (hombres) Por debajo de 1,3 mmol / l (mujeres)	Pobre

4. Los triglicéridos

El tercer componente que forma el colesterol, los triglicéridos son el tipo más común de grasa en el cuerpo. Los triglicéridos proporcionan energía pero los niveles altos pueden aumentar su riesgo de enfermedades del corazón. El desglose es el siguiente:

Los triglicéridos
En EE.UU. y algunos otros países	Canadá y la mayor parte de Europa	Interpretación
500 mg / dL o más	Por encima de 5,6 mmol / L y por encima	Muy alto
200-499 mg / dl	2.3 a 5.6 mmol / L	Alto
150-199 mg / dl	1.7 a 2.2 mmol / L	Limite alto
Por debajo de 150 mg / dL	A continuación 1,7 mmol / L	Deseable

Cómo aumentar el HDL Nivel

Se requiere algunos cambios en la dieta y estilo de vida para mantener sus niveles de colesterol bajo control. Vea un video para aprender a reducir los triglicéridos y aumentar el colesterol HDL, sigue leyendo para más:

Coma más grasas monoinsaturadas y fibra soluble	Coma avena, frutas, verduras y legumbres para reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL. También debe consumir grasas monoinsaturadas como el aceite de canola, aceite de aguacate o los niveles de colesterol HDL aumentan el aceite de oliva sin aumentar el colesterol total.
Evitar las grasas trans	Esto es un poco difícil de lograr como ácidos grasos trans son una parte de los alimentos más preparado. Pero si usted es capaz de cortar a cabo, se dará cuenta de una mejora significativa en sus niveles de colesterol. Coma verduras y alimentos saludables orgánicos.
Otros consejos dietéticos	El jugo de arándano puede aumentar los niveles de HDL. Pescado y otros alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 y los suplementos de calcio en las mujeres postmenopáusicas también pueden ser útiles.
Hacer ejercicios aeróbicos	Caminar, correr o andar en bicicleta son las formas más sencillas para mantener un control sobre su tasa de colesterol. Cualquier ejercicio físico que aumenta su ritmo cardíaco durante 20 a 30 minutos a la vez es beneficioso. Los expertos sugieren un aumento de la duración del ejercicio, en lugar de intensa actividad de alto nivel.
Perder libras de más	Si usted tiene sobrepeso, con la mayor parte del peso almacena la zona abdominal, entonces su factor de riesgo es alta. Tomar medidas para bajar de peso y va a reducir de forma automática LDL.
Dejar de fumar	El tabaco aumenta los niveles de HDL. Dejar de fumar y se dará cuenta de un aumento en sus niveles de HDL.
dejar de beber	Una o dos bebidas al día puede aumentar el colesterol bueno. Más que eso, y que está abriendo a sí mismo a una serie completamente diferente de problemas de salud.

Compartir en redes sociales:

Relacionada