¿Cómo reducir el colesterol de forma rápida?

El colesterol es una sustancia cerosa alcohol, parecida a la grasa que se produce naturalmente en el cuerpo humano como un desglose de grasas animales durante la digestión. El colesterol entra en la categoría de un lípido. Los lípidos son grasas que se encuentran en todo el cuerpo y se forman como consecuencia de la avería de los alimentos de origen animal como huevos, carnes y productos lácteos enteros (incluyendo la leche, el queso y helado).

El colesterol no es un villano. Es, después de todo, muy importante para el cuerpo humano, ya que se necesita para producir vitamina D, construir las paredes celulares y crear sales biliares que ayuda en la digestión de las grasas. El colesterol es requerido por el cuerpo para el buen funcionamiento y el establecimiento de permeabilidad de la membrana adecuada y fluidez.

Fuentes de colesterol

El colesterol es una sustancia cerosa que proviene de dos fuentes - desde dentro del cuerpo y los alimentos. Este lípido es producida por el hígado en cantidades suficientes para que si alguien nunca tocó otra fritura de queso, they`d todavía estar bien. El hígado produce el 75% del colesterol que circula en nuestra sangre el otro 25% proviene de los alimentos. El colesterol se asocia sobre todo con alimentos grasos, especialmente los alimentos de origen animal. Aparte de los 1,000 miligramos de colesterol que el hígado produce cada día, alrededor de 150 a 250 miligramos es producida por la ingesta de alimentos.

¿Cómo es el colesterol malo para el cuerpo?

Por un lado, el colesterol es absolutamente necesario para el funcionamiento del cuerpo, pero por otro lado, el exceso de colesterol en la sangre puede hacer que se pegue a las paredes de las arterias. Cuando el colesterol se adhiere a las paredes de las arterias se llama placa, que se estrecha gradualmente las arterias e incluso pueden bloquear por completo. Este escenario es similar a la acumulación de grasa en una tubería que forma una obstrucción y obstaculiza el flujo de agua a través de ella. Del mismo modo, el colesterol estrecha las arterias y hace que sea más difícil para que la sangre fluya a través de ellos. Reduce la cantidad de sangre que llega a los tejidos del cuerpo, incluyendo el corazón y puede conducir a problemas graves como el infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.

Si una arteria que suministra sangre a los músculos de corazón se bloquea, un ataque al corazón puede ocurrir y si una arteria que suministra sangre al cerebro se bloquea, puede conducir a un derrame cerebral.

Puesto que, el colesterol no puede viajar solo a través del torrente sanguíneo, se tiene que combinar con ciertas proteínas. Estas proteínas actúan como los autobuses y transportar el colesterol a diferentes partes del cuerpo. Cuando esto sucede, el colesterol y la forma de proteína de lipoproteínas juntos.

HDL y LDL:
Los dos tipos más imperativas de lipoproteínas son las lipoproteínas de alta densidad (o HDL) y lipoproteinsm de baja densidad (o LDL). En general, el colesterol LDL se conoce como colesterol malo y el colesterol HDL se conoce como colesterol bueno debido a sus muy diferentes efectos en el cuerpo.

El colesterol LDL es más probable que se adhieren a los vasos sanguíneos, impidiendo que la sangre a través del cuerpo. El colesterol LDL se puede acumular en las paredes de las arterias y un `s` s puede aumentar las posibilidades de contraer enfermedades del corazón. Por lo tanto, disminuir los niveles de colesterol LDL, menor será el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Video: como reducir el colesterol rapidamente

colesterol HDL lleva el colesterol de los vasos sanguíneos y la lleva de vuelta al hígado, donde puede ser procesado y enviado fuera del cuerpo. Cuando se trata de colesterol HDL, un número más alto significa menos riesgo porque el colesterol HDL protege contra enfermedades del corazón mediante la adopción de las LDL de la sangre e impedir que se acumule en las arterias.

El colesterol malo o LDL, transporta el colesterol en todo el cuerpo y se pueden adherir a las paredes arteriales de este modo, disminuyendo el flujo sanguíneo. Lipoproteína de alta densidad (HDL), o colesterol "bueno", recoge el exceso de colesterol y se lo lleva de vuelta al hígado.

Examen de colesterol
Los niveles de colesterol se deben medir al menos una vez cada dos años en todos los mayores de 20. La prueba de detección es un análisis de sangre llamado perfil de lípidos que incluye medición de los niveles de LDL, HDL y triglicéridos. Si LDL es de 190 o más, se considera muy alta y el médico puede recetar medicamentos para bajar el nivel de colesterol LDL, además de sugerencias para llevar un estilo de vida activo.

Los triglicéridos son las grasas realizadas en la sangre de los alimentos que comemos. El exceso de calorías, alcohol, o azúcar en el cuerpo se convierten en triglicéridos y se almacenan en las células de grasa de todo el cuerpo. Un nivel alto de triglicéridos está vinculado a un mayor riesgo de enfermedad arterial coronaria. Los niveles de triglicéridos más de 300 se consideran de riesgo. Los niveles normales de colesterol son los siguientes:

colesterol en la sangre normal - 200 mg / dL
colesterol Borderline-alta - 200-239 mg / dl
-Upwards altos de colesterol de 240 mg / dl.

Esta tabla de colesterol en sangre muestra lo que deben ser sus niveles de colesterol en sangre e incluye mediciones de nivel bajo y alto de colesterol. Esto debería ayudar a encontrar la manera de reducir el colesterol de forma rápida.

Los síntomas del colesterol alto

Mero hecho de tener el colesterol alto won`t necesariamente causa ningún síntoma de colesterol alto notables. El colesterol alto es un factor de riesgo para otras enfermedades y no tiene ningún síntoma por sí mismo. La detección de rutina a través de análisis de sangre es la única manera de detectar el colesterol alto. colesterol alto los síntomas no son más que los síntomas de diversas enfermedades causadas por el colesterol alto.

Aunque un examen médico real puede determinar los niveles de colesterol en la sangre, pero el estilo de vida y hábitos de una persona puede ser una mejor indicación de que el nivel de colesterol se dirige, más que cualquier síntoma físico. Es probable que, si una dieta alta en azúcar y grasa saturada se da por más de un año de forma continua, se puede observar más altos que los niveles normales de colesterol. Por el contrario, si se lleva a cabo régimen de ejercicio adecuado, los niveles de colesterol pueden ser simplemente bien. Una dieta pobre combinado con la actividad física escasa y el uso regular de alcohol es una receta para el colesterol desastrosamente alto.

Razones para el colesterol alto

los niveles de colesterol aumentados no son causados por una dieta alta en colesterol. De hecho, existe una combinación de factores que afectan los niveles de colesterol. Mientras que algunos factores como la dieta, el estilo de vida pueden ser controlados, otros no se pueden controlar, como la edad y los antecedentes familiares. Algunas de las causas de los niveles altos de colesterol son:

Herencia
metabolismo del cuerpo de LDL es influenciada en gran parte por los genes. hipercolesterolemia hereditaria (presencia de altos niveles de colesterol en la sangre) es una forma hereditaria de colesterol alto que puede conducir a la enfermedad cardíaca temprana.

Peso
El exceso de peso puede aumentar el colesterol LDL o nivel de colesterol malo. La pérdida de peso puede disminuir el colesterol LDL y aumentar el HDL (bueno) los niveles de colesterol.

Estilo de vida sedentario
Una de las principales causas de colesterol alto y las enfermedades a las que conduce se deben a la `s del día moderno estilo de vida sedentario. La falta de actividad física regular puede elevar los niveles de triglicéridos y niveles de colesterol HDL más bajos.

La edad y el sexo
Las mujeres suelen tener menores niveles de colesterol total que los hombres de la misma edad, antes de la menopausia. los niveles de colesterol en la sangre se elevan hasta unos 60-65 años de edad en hombres y mujeres.

Consumo de alcohol
El alcohol es bueno si se toma con moderación, ya que aumenta el colesterol HDL (bueno). No obstante, disminuir el colesterol LDL (colesterol malo), pero beber demasiado alcohol puede dañar el hígado y el músculo del corazón, lo que lleva a la hipertensión arterial y aumentar los niveles de triglicéridos.

Estrés mental
La gente tiende a comer alimentos ricos en grasas cuando están bajo estrés. Este consumo de grasas saturadas y colesterol contribuyen a niveles más altos de colesterol en la sangre a largo plazo.

De fumar
Los estudios han demostrado que los cigarrillos tienen un producto químico, acroleína que se detiene HDL (colesterol bueno) de transporte de depósitos de grasa en el hígado, lo que lleva al estrechamiento de las arterias.

Enfermedades causadas debido a altos niveles de colesterol
El colesterol alto puede conducir a muchas enfermedades como bloques de colesterol de las arterias y dificulta el flujo de sangre. La hipertensión arterial es uno de los peligros del colesterol alto. Debido a la obstrucción de la arteria a partir de depósitos de grasa, hay un aumento de presión en las paredes de las arterias que daña las arterias y puede acelerar la acumulación de depósitos grasos.
La diabetes y el colesterol alto están relacionados entre sí como azúcar en la sangre contribuye a elevar el colesterol LDL y HDL colesterol más bajo. revestimientos de las arterias pueden dañarse debido a la alta azúcar en la sangre, también. Si se ven afectadas las arterias que suministran sangre al corazón, que puede resultar en dolor de la angina junto con otros síntomas de la enfermedad de la arteria coronaria. Si se rompe el depósito de placa, un coágulo de sangre puede formar en el sitio de la placa-ruptura que bloquea el flujo de sangre o puede conectar una arteria corriente abajo. Si la sangre no fluye al corazón, que puede dejar de funcionar conduce a un ataque al corazón.

Trans grasa malo de la película!
Muchos de los alimentos que provienen de animales como la carne y los productos lácteos contienen grasas saturadas, mientras que los productos horneados y comidas rápidas vienen empaquetados en grasas trans peligrosas. Las grasas trans se considera que es el peor tipo de grasa, ya que aumenta el colesterol LDL (malo) y disminuye el colesterol HDL (bueno). Los productos lácteos típicos como la leche entera, la mantequilla y el queso están cargados de grasas saturadas y colesterol. Fuera de todos los alimentos, las yemas de huevo tienen la mayor parte del colesterol. Camarones y pollo son otros alimentos ricos en colesterol. De hecho, una pierna de pollo con piel tiene más grasa y colesterol que una taza de helado o una hamburguesa.

Cómo reducir el colesterol rápidamente?

La pregunta que surge ahora es cómo reducir el colesterol de forma rápida? Teniendo en cuenta nuestro estilo de vida sedentario y hábitos dietéticos, la sustitución de las grasas y aceites saturados, tales como mantequilla, grasa de tocino, manteca de cerdo, aceite de palma y aceite de coco con aceite de oliva y de canola es una gran opción. Las grasas trans se debe evitar a toda costa, ya que son los principales culpables. Por lo tanto, los alimentos tales como galletas saladas, galletas y chips deben ser un absoluto no-no. La limitación de las carnes grasas como la carne, carne, carne, perros calientes, salchichas, tocino y carnes procesadas y reemplazándolos con pollo o pavo sin piel, carne magra, ternera, cerdo, cordero y pescado ayuda a reducir el contenido de colesterol de los alimentos. Desde las yemas de huevo tienen el contenido de colesterol más alto entre todos los alimentos, su consumo debe mantenerse a un nivel mínimo. los productos lácteos límite que contienen grasas tales como crema, la mayoría de los quesos y cremas para café no lácteos y sustituirlos por leche descremada o baja en grasa y quesos bajos en grasa.

Por último, pero no menos importante, ya que todos los nutricionistas aconsejarán, lo mejor es evitar las comidas rápidas como hamburguesas, patatas fritas, pollo frito, etc. ya que son altos en grasa total y grasa saturada. Mientras que comer fuera, elegir bocadillos parrilla o pollo sin piel y ensaladas con aderezo bajo en grasa.

Video: Que Es Bueno Para Bajar El Colesterol

La reducción de forma natural se puede lograr por la ingestión de ciertos alimentos bajos de colesterol, como el colesterol:

La soja es el cambio en la dieta individual más importante que puede cortar el colesterol en sangre. También puede ser utilizado como un sustituto de la carne y el queso. Los alimentos de soja ayudan al corazón mediante la reducción de la cantidad de grasa saturada comido.

Beans son los más altos alimentos ricos en fibra enriquecida con fibra soluble reduce el colesterol.

Video: Como Bajar El Colesterol Malo Rapido Como Bajar El Colesterol Naturalmente

Ciertos tipos de grasas protegen contra el colesterol alto tales como los ácidos grasos omega-3. Estos se encuentran en el salmón y ayudan a reducir el colesterol malo LDL, elevar colesterol "bueno" HDL y disminuir los triglicéridos.

Los aguacates son una gran fuente de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón que ayudan a elevar los niveles de HDL al tiempo que reduce los niveles de colesterol LDL. Tienen beta-sitosterol (una grasa de origen vegetal beneficioso) que ayuda en la reducción de la cantidad de colesterol absorbida de los alimentos.

El ajo es un alimento básico de la cocina debido a su valor nutricional y sabor. El ajo disminuye el colesterol, previene los coágulos de sangre, reduce la presión arterial y protege contra las infecciones. También ayuda en la detención de la placa que obstruye las arterias en sus etapas tempranas.

A pesar de un estilo de vida activo y saludable ayuda a reducir los niveles de colesterol, exámenes médicos preventivos sin embargo se debe hacer con el fin de alcanzar niveles óptimos de colesterol. Sugerimos que mantenga sus niveles de colesterol entre 150-220, los niveles de triglicéridos y el colesterol LDL entre 70-110 menos de 120.