10 Consejos de expertos de colesterol todos deben saber

Culpar a los comerciales -que farmacéuticas normalmente se centran en las generaciones de más edad para-si usted piensa automáticamente que eres demasiado joven para preocuparse por el colesterol. La verdad es que el colesterol alto puede afectar a personas nadie, ni siquiera en sus 20s y 30s.

El colesterol alto puede ser el resultado de una variedad de cosas, como el peso, la genética, e incluso el origen étnico. Si ignorado durante demasiado tiempo, los niveles de colesterol desfavorables causan una variedad de problemas de salud graves, como la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Pero usted puede tomar medidas para ayudar a reducir el colesterol y mantener su salud fuerte- simplemente siga nuestros consejos a continuación y asegúrese de evitar estos 30 Los alimentos Peor para el corazón.

1
Conozca a su
Factores de riesgo

¿Vienes de una familia con antecedentes de enfermedad cardíaca y el colesterol elevado? Luego hay que estar atentos. Además, las personas de determinados orígenes asiáticos (especialmente las personas de Singapur) tienen un riesgo de colesterol más alto, dice Jared Knopman, MD, neurólogo del Weill-Cornell y homenajeado en la próxima bola roja Asociación Americana del Corazón en la ciudad de Nueva York el viernes, mayo 13, 2016.

2
Mantente alejado
de azúcar

De azúcar por derecho tiene una mala reputación para el efecto que tiene sobre su cintura y niveles de energía, pero también puede tener un impacto sobre el colesterol, también.

"El azúcar se sentía ahora a ser un contribuyente más grande para el colesterol elevado en comparación con cualquier otro tipo de alimentos," dijo el Dr. Knopman. Para reducir el azúcar, se aconseja que se evite refrescos, zumos de alto índice glucémico, y excesivo carbohidratos. Si usted tiene diabetes, asegúrese de mantenerse al día con el control de sus niveles de azúcar en la sangre, también.

3
Obtener rutina
Chequeos

Si su colesterol es alto, sabiendo que tan pronto como sea posible es una parte importante del proceso de prevención, de acuerdo con Sohah Iqbal, M. D., cardiólogo de la Universidad de Nueva York. "Alto nivel de colesterol puede empezar a pegarse a las arterias temprano en la vida que puede conducir a la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular más adelante," dice el Dr. Iqbal.

En cuanto a cuándo debe comenzar a los chequeos de rutina, el Dr. Knopman recomienda hacerlo a la edad de 40, pero dice que "las personas con antecedentes familiares de enfermedades del corazón, presión arterial alta o colesterol alto debe empezar a hacerse chequear en la edad adulta temprana, al igual que alrededor de 18."