Chips de tortilla son malos para usted?

chips de tortilla son bastante popular-se pueden encontrar estos chips en todas partes, desde almuerzos escolares para los partidos en casa a las mesas de los restaurantes mexicanos y grandes cadenas. Pero, la pregunta es, son chips de tortilla bueno para la salud? Estos chips son más que tortillas de maíz fritos y salados. Es cierto que se puede incluir tortillas de maíz en su dieta sin tener que preocuparse mucho acerca de los problemas de salud, pero esas tortillas empacadas puede ser diferente. Vamos a saber más sobre el tema.

Son los chips de tortilla malo para usted?

Nadie puede culpar por pensar que esos chips crujientes hechos con tortillas de maíz son una opción de snack saludable, pero que en realidad no es cierto. La razón es que, al optar por esos chips aparentemente inofensivos, que sería la adición de grasa, calorías y sodio en su dieta. Por lo tanto, son malos para la salud? Sí, son, sobre todo cuando se come sobre una base regular.

Y podría ser peor con tortillas empacadas. Así que muchos aditivos poco saludables pueden estar involucrados en el proceso de convertir tortilla suave en un aperitivo de maíz crujiente, y esto puede hacer que esos chips malo para su salud.

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Si realmente desea incluirlos en su dieta, sólo se debe comer con moderación. Es bastante como cualquier otra alta en calorías, los alimentos fritos, y demasiado de él puede causar efectos secundarios graves, incluyendo la retención de agua, aumento de peso, y un mayor riesgo de desarrollar hipertensión y enfermedades del corazón.

Efectos secundarios de los chips de tortilla

Chips de tortilla son malos para usted? Usted pregunta. La respuesta realmente depende de la cantidad que come. Come en exceso y el resultado final será tratar con algunos efectos secundarios graves, como los cubiertos a continuación.

1. Aumento de Peso

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Los chips son altos en calorías y grasa, que va a comer calorías adicionales que aumentan el riesgo de aumentar de peso. Se obtiene alrededor de 430 calorías de una cesta de patatas fritas y salsa - que también le proporciona aproximadamente 22 g de grasa. Incluso si usted come solamente 1 oz de chips de tortilla, que se adaptará a 140 calorías y 7 g de grasa en su cuerpo. Con el tiempo, esto aumenta el riesgo de convertirse en obesos, que a su vez conduce a varios problemas, incluyendo la hipertensión, la diabetes y algunas formas de cáncer.

2. Baja Nutrición

Incluyendo los chips de tortilla en su dieta para reemplazar a otras opciones de alimentos más nutritivos nunca es una buena cosa. Chips no son ricas en minerales y vitaminas. Usted será mejor comer algunos bocadillos saludables que le proporcionan los nutrientes que no pueden conseguir en las comidas.

3. Hipertensión

La presencia de una alta cantidad de sodio en los chips de ellos hace una mala elección si ya tiene algunos problemas cardíacos. Una onza de chips de tortilla puede contener hasta 160 mg de sodio - comer una bolsa significaría que están consumiendo más de una onza de fichas. Su alto contenido de sodio también aumenta su riesgo de desarrollar hipertensión, incluso si usted no tiene ya ningún problema cardiovascular.

Idealmente, usted debe consumir menos de 2,300 mg de sodio al día - ir para aún más baja (alrededor de 1.500 mg / día) si ya tiene hipertensión. Una dieta alta en sodio aumenta la presión arterial que puede conducir a la insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, enfermedad renal, y la enfermedad cardíaca coronaria.

4. Colesterol Alto

Chips de tortilla son malos para usted? Sí, son, si se come en exceso. Y una gran razón es que puede aumentar sus niveles de colesterol. Eso sucede porque los chips son ricos en grasa mala. Dado que estos chips se fríen, su contenido de grasa aumenta. Lo que es peor, la grasa que se encuentra en los chips es grasas trans, que es el tipo más peligroso de grasa, ya que aumenta los niveles de colesterol malo.

Entonces ¿Cuánto puede tomar?

Usted sabe que los chips de tortilla son malas cuando se consumen en exceso, pero es igualmente importante saber exactamente cuánto es demasiado. Idealmente, usted debe tener bocadillos dentro del rango de 100-200 calorías. Esto ayuda a satisfacer su hambre sin afectar a su salud. En el caso de los chips de tortilla, usted debe comer no más de 1 onza a la vez. ¿Cómo se incluyen muchas fichas en la porción de 1 onza por lo general se menciona en la etiqueta de información nutricional en los chips. Una porción de 1 oz puede tener hasta ocho chips, en función principalmente del tamaño de los chips.

Alternativas saludables que usted puede intentar

Chips de tortilla son malos para usted? Sí, y teniendo en cuenta los efectos negativos del consumo de chips de tortilla, que ya puede estar buscando algunas alternativas mejores y más saludables. Una buena idea sería la de tratar los chips de tortilla al horno. Ellos contenedor menos calorías y son bajos en grasa, en comparación con las papas fritas. Como alternativa, puede intentar galletas de trigo integral sin sal con palomitas de maíz hechas con aire para mantener su ingesta baja en calorías - que también tendrá fibra adicional en este caso. Y, por supuesto, también puede probar chips de manzana al horno bajo contenido de sodio o chips de verduras para satisfacer el hambre sin tener que lidiar con los efectos secundarios graves.