14 Los alimentos que te hacen pedo

Creo que es seguro decir que la mayoría de nosotros creció escuchando esta canción en el patio: "Frijoles, habas: Son buenos para el corazón! Cuanto más se come, más se pedo!" Y ser honesto, siempre has pensado dos veces antes de excavar en una harina de habas-pesada debido a esa canción, ¿no?

Bueno, aquí está la cosa: si usted todavía no puede controlar su Tooting pero no está seguro de que el culpable, los frijoles son uno de los muchos alimentos que inducen pedo que tienen más probabilidades en su dieta. Sigue leyendo para averiguar qué elementos para evitar, así como la forma de aliviar este síntoma poco atractivo para que pueda seguir disfrutando de esos alimentos que no se puede dejar de fumar! Y si esto es justo lo que necesita en su vida, entonces usted estará contento de descubrir la 23 alimentos que te hacen caca!

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Los alimentos sin azúcar

Los alcoholes de azúcar, como el sorbitol, manitol, isomalta y xilitol se encuentran en algunos caramelos y gomas sin azúcar y causan gas. "Compruebe la etiqueta de los alimentos sin azúcar," Kaleigh dice McMordie, MCN, RDN, LD. "En su lugar, ir con stevia, jarabe de arce, azúcar en bruto o como edulcorantes."

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Cafeterías y cereales

La inulina y la raíz de achicoria son fibras suplementarios que a menudo se agregan a los alimentos ricos en fibra como bares de fibra y cereales de fibra. "Son especialmente conocidos por causar gases y la hinchazón. Lea las etiquetas y mantenerse alejado de estos aditivos para evitar el gas," recomienda McMordie. Si no está seguro de qué otra manera para obtener su fibra, a continuación, el alcance de esta lista 30 Los alimentos con más fibra que una manzana!

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Lechería

Alrededor del 25 por ciento de la población de Estados Unidos y el 75 por ciento de la población mundial con el tiempo pierden parte o la totalidad de su capacidad de descomponer la lactosa, un azúcar que se encuentra en los productos lácteos. "intolerancia a la lactosa es cuando el cuerpo es incapaz de lactosa en carretera, y los efectos secundarios incluyen diarrea, congestión, gases y la hinchazón," Sarah dice Greenfield, dietista y experta en salud y deportes digestivo nutrición. "Si usted está preocupado acerca de calcio, temer alimentos no- como la cebada, calabaza, garbanzos, y la col rizada son todos de alta en el mismo. Y algunas personas también pueden tolerar los productos lácteos con niveles más bajos de lactosa como yogures, queso ricotta, queso cottage, queso parmesano, queso cheddar y suizo."

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Vegetales crucíferos

El brócoli, las coles de Bruselas, repollo, la col rizada y son deliciosos (y fácil de preparar!), Por lo que hacen grandes lados o bases en las recetas. Y con su alto contenido de fibra y alto contenido de nutrientes, que son una gran fuente de nutrición. Pero ya que son altos en fibra, esto puede conducir de forma natural a gas y la hinchazón, si usted tiene una cantidad abundante de la comida. "Las verduras crucíferas toman una cantidad de tiempo más largo para pasar a través del tracto digestivo, dándoles una mayor exposición a nuestras bacterias intestinales," dice Greenfield. "Las bacterias comienzan a fermentar la fibra y produce gas. Una gran manera de disminuir los efectos de este es beber mucha agua y tomar una enzima digestiva antes de comer." Estas 25 mejores alimentos que golpearon a Inflar son grandes ideas, también!

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Los postres procesados

Los alimentos altamente procesados ​​con grandes cantidades de azúcar pueden aumentar la producción de flatulencia. "El azúcar alimenta las bacterias en nuestros intestinos, lo que provoca la fermentación, un proceso en el que el azúcar se convierte en gas," explica Greenfield. "La disminución de la cantidad de azúcar procesada puede ayudar a disminuir los gases y la hinchazón."

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Alimentos grasos

A veces, que el malestar que se siente como el gas es en realidad la sensación de ser demasiado "completo." Y alimentos altos en grasa tienden a tomar más tiempo para digerir, lo que resulta en una disminución de la capacidad del estómago para vaciar. "Al igual que un globo lleno de agua, de esta distensión envía un mensaje al cerebro que se traduce en `plenitud`" dice el doctor Rupa Sharma, gastroenterólogo con un enfoque especial en la nutrición. "Al igual que todas las partes del cuerpo, el tracto gastrointestinal tiene nervios y estos envían mensajes al cerebro y están involucrados con muchos síntomas que incluyen el hambre, el dolor, y por supuesto-gas."

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Beer-Y Otros productos de levadura

Si una cerveza helada es su manera de relajarse después de un largo día, es posible que desee encontrar un nuevo vicio. Cerveza libera gas de dióxido de carbono y que se acumula en el intestino y luego se libera en forma de unos pedos con mal olor. Y no se trata sólo Beer otros alcoholes y fermentados y encurtidos pueden causar hinchazón, calambres, y el exceso de gas debido a la proliferación de levaduras. En pocas palabras: El exceso de levadura en nuestro intestino es igual demasiado gas.

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Carne

Video: Esto Es Lo Que Los PEDOS o GASES Revelan Sobre Tu Salud Tu Intestino Te Está ALERTANDO

La proteína se encuentra en el estómago durante un período más largo de tiempo, lo que hace que los azúcares y bacterias para construir. Esto conduce a la hinchazón y el gas, pero que no tiene que renunciar a su solución de barbacoa por el momento. Algunas maneras de disminuir el efecto pedos es a masticar la comida muy bien y consumir carne roja en porciones más pequeñas.

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Bebidas gaseosas

Para algunos, la carbonatación de bebidas como refrescos va directamente a los intestinos, soplando `em up como un globo. El ácido y la fructosa se encuentran en estas bebidas son el culpable-así que si usted tiene este problema, cambiar a bebidas naturales, sin gas, como el té helado sin formato. Y siempre mantenerse alejado de estos 30 unhealthiest Las bebidas en el Planeta, si te hacen sonar o no!

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Trigo

"Muchas personas tienen sensibilidad al gluten que son conscientes de porque muchos alimentos tienen trigo como material de relleno," explica el Dr. Natasha Sandy, dermatólogo de celebridades y experta en bienestar. Si usted encuentra que usted es gaseoso e hinchado después de comer alimentos hechos con trigo, es posible que desee para tratar de reducir la cantidad de gluten que consume.

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Salvado de avena

La avena debe ser un elemento básico de su dieta, pero sus intestinos pueden no estar de acuerdo. Si está haciendo sonar después de comer ellos, reducir la cantidad que come por porción que aún así obtener la buena fibra, pero disminuir el dolor.

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Nueces

Video: ¡Estos alimentos te darán GASES APESTOSOS!

Sin duda, los frutos secos son una gran y versátil merienda porque son ricos en proteínas, grasas saludables y fibra. Pero, por desgracia, no son fáciles de digerir y pueden crear gases. Si había un tipo de tuerca a la pregunta en primer lugar, se recomienda mantenerse alejado de las nueces de la India, ya que son considerados uno de los mayores culpables.

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FRIJOLES

Los frijoles son una gran y versátil alimentos; son ricos en proteínas, alta en fibra, antioxidantes, y son relativamente baratos si estás en un presupuesto. Además, su vida útil va un largo camino. Pero el temor de los granos alimenticios debido a que le darán gas es válido. "Frijoles tienen determinados tipos de azúcar que no tenemos enzimas para," dice el doctor Daryl Gioffre, certificado chef de comida cruda y experto de la dieta alcalina. "Cuando los granos llegan al colon, las bacterias en el colon comienza a fermentar estos azúcares, la producción de gas en el proceso." Para superar este problema, asegúrese de masticar sus granos muy bien porque la digestión comienza en la boca. Inclinarse hacia los granos más pequeños como lentejas y evitar los alimentos azucarados y los productos lácteos con sus granos.

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FRUTA como postre

Sí, fruta de postre parece una gran manera de frenar el después de las horas de diente dulce sin el exceso de grasa, calorías y todo lo demás. Sin embargo, es posible que desee volver a examinar disfrutar de ella al final de sus comidas. "Comer frutas para el postre, literalmente, sentarse encima de cualquier otra cosa que está en el estómago, especialmente una proteína de digestión lenta como un filete-y comenzar a fermentar, que es la verdadera causa de gases y la hinchazón," explica el Dr. Gioffre. Si usted debe tener fruta, trate de cumplir con las frutas como limones, limas, pomelos, aguacates, granadas, sandía y tomate porque tienen bajo contenido de azúcar y son ricas en minerales. Y hablando de postres, ¿ha visto estos 20 Los postres que usted puede comer todos los días ¿todavía?