¿El brócoli hacen que pedo?

Las verduras crucíferas como el brócoli, las coles de Bruselas, coliflor, hojas de nabo, repollo y la col rizada son fuentes ricas en antioxidantes, lo que ayuda a prevenir contra las enfermedades cardíacas y el cáncer. El brócoli es también una rica fuente de minerales, vitaminas y fitoquímicos. Sin embargo, el brócoli es evitado por algunas personas, porque se cree que se puede producir gases intestinales que no sólo puede ser embarazoso, pero también doloroso e incómodo. ¿Es verdad? Sigue leyendo para encontrar la respuesta.

El brócoli no le hace Pedo?

Sí, el brócoli se pueden hacer pedo. ¿Por qué pasó esto? Todo se debe a los hidratos de carbono. Los oligosacáridos son un tipo de hidratos de carbono complejos que contienen más de una unidad de azúcar. Brócoli contiene los oligosacáridos tales como verbicose, estaquiosa y rafinosa. Estos oligosacáridos son amados por las bacterias que residen en nuestras entrañas. El gas nitrógeno se produce tras el consumo de estos oligosacáridos por las bacterias intestinales.

Brócoli es también una rica fuente de fibra. Y el exceso de eructos y flatulencia puede ser causada por el consumo de una dieta alta en fibra. El tracto gastrointestinal no digerir y absorber la fibra en la dieta. La fibra se fermenta en el intestino grueso que resulta en más gas acumulado. Por otra parte, estos materiales no digeridos son atacados por las bacterias del colon, dando así a la flatos un mal olor.

Broccoli, como la mayoría de las verduras crucíferas contiene alta cantidad de compuestos de azufre. Una dieta rica en azufre hace flatulencia tiene un mayor porcentaje de sulfuro de hidrógeno, dando así a la flatos sus huevos podridos olor característico.

Cómo reducir el gas provocado por Broccoli

Video: como hacer VERDURAS A LA MANTEQUILLA, Receta de verduras al vapor, #27

Ahora usted tiene la respuesta a la pregunta "lo hace el brócoli hacen pedo". Pero las verduras crucíferas como el brócoli tienen muchos beneficios de salud que merece la pena saber cómo reducir el gas producido por ellos. Puede seguir los siguientes consejos para reducir el gas.

• ?? ¡Aumente el consumo de kéfir, yogur o suero de leche en su dieta para dar un impulso a las buenas bacterias presentes en el intestino grueso.
• ?? También puede tomar suplementos probióticos como Lactobacillus GG a tener un efecto similar.
• La formación de gas se reduce mediante la adición de ciertas especias como el cilantro, el comino, la cúrcuma, comino y algas a su comida. Por otra parte, por el consumo de pequeñas cantidades de líquidos ácidos como el jugo de limón junto con su comida, puede ayudar a la digestión y reducir la producción de gas.
• ?? Tomando beano antes de ingerir el brócoli también se dice que reducir la producción de gas. Está disponible en las tiendas naturistas. Beano se fabrica a partir de una enzima derivada de plantas. Actúa sobre rafinosa antes de entrar en el intestino grueso, lo que disminuye la producción de gas, lo que le libera de la preocupación "lo hace el brócoli hacen pedo".
• Comer despacio y masticar el brócoli a fondo antes de tragarlo. Esto ayuda en su digestión y la cantidad que alcanza el intestino grueso se reduce, reduciendo de este modo la formación de gas.
• ?? Beber líquidos con comida provoca la pérdida de los ácidos del estómago y dificulta la digestión, por lo tanto, beber líquidos por lo menos media hora antes de las comidas y mejorar su digestión.
• Usted puede tratar de la ingestión de carbón activado, que se conoce para tratar y reducir la hinchazón y exceso de gases.
• Evitar que se llene de aire. Hábitos como el chicle, fumar y beber con una pajita puede llenar el estómago con el aire, haciendo con ello que el gas.
• Los edulcorantes artificiales como el sorbitol deben evitarse ya que pueden agravar el gas.
• Si usted es aficionado de las verduras crucíferas, pero tienen miedo de comer ellos debido a sus efectos secundarios incómodos, trate de comer en forma cocida y sopa de puré.
• Debe limitar consumo de alimentos ricos en grasas ya que esto puede reducir el malestar y la hinchazón causada por el gas y ayuda al estómago para vaciar su contenido más rápidamente. Esto permite que los gases que se mueven más rápidamente en el intestino delgado.

Los alimentos saludables que no causan Gas

Al lado de la respuesta a "lo hace el brócoli hacen pedo" y los métodos de reducción de gases, se pueden conocer algunos alimentos saludables que no producen gas. Aquí hay algunas buenas opciones para usted.

1. calabacín

El calabacín se pueden digerir fácilmente y ayuda a prevenir la formación de gas excesiva. Puede añadir el calabacín a su comida de la parrilla junto con el aceite de oliva y hierbas. También les puede asar en el horno y se deja hervir y hacer un puré con mantequilla.

2. Verduras de hoja verde

El gas no se produce por la mayoría de las verduras de hoja verde, incluso en personas que sufren de síndrome de intestino irritable. ensaladas saludables se pueden preparar mediante el uso de Boston lechuga, lechuga romana, lechuga iceberg y espinaca cruda. Si experimenta de gas con hojas verdes crudas, se puede cocinar a aumentar su digestión.

3. Las zanahorias

Muy pequeñas cantidades de carbohidratos fermentables de cadena corta también conocidos como FODMAPs están presentes en las zanahorias. FODMAPs causan muchos problemas gastrointestinales tales como hinchazón, eructos, estreñimiento, diarrea y calambres abdominales. Se puede comer palitos de zanahoria con aderezo ranchero como un aperitivo o incorporar las zanahorias en la sopa de zanahoria y naranja.

4. tomate

Los tomates se comen mejor fresco como una ensalada que acompaña su comida. Se recomienda evitar las salsas de tomate y pegar como el jarabe de maíz de alta fructosa añade a la salsa de tomate puede agravar el problema de la flatulencia peor. Hacer su propia salsa de tomate fresco, pero mantener su tamaño de la porción pequeña (no más grande que frac12- una taza) a la vez.

5. Arroz de grano entero

Video: ESTO Es Lo Que Los PEDOS Revelan Sobre Tu Salud Esto Jamas Me Lo Hubiera Imaginado Es Sorprendente

Durante la digestión, la mayoría de los hidratos de carbono producen una cierta cantidad de gas, pero no se debe evitar, ya que son la principal fuente de energía del cuerpo. El único alimento rico en almidón que no causa gas mientras se digiere es el arroz. Sin embargo, para los máximos beneficios, incluyen variedades de grano entero rico como el arroz salvaje y moreno en su dieta.

6. Las proteínas magras

Aunque el gas no es producido por las grasas, sino que puede aumentar los dolores por gases y distensión abdominal, causando un retraso en el vaciado del estómago. Los alimentos grasos deben ser limitadas y fuentes de proteína magra, debe añadirse a la dieta con el fin de reducir la producción de gases como proteínas no producen gases durante la digestión. Elija pescado asado a la parrilla o al horno o tofu salteado como aperitivos. Bocado en vainas de soja al vapor o frijoles de soya.