El plan de dieta para perder peso indio

Los indios han vuelto más conscientes de la salud desde la última década. Las personas que pertenecen a todos los grupos de edad quieren mantener un peso saludable y tener un cuerpo de aspecto fabuloso. Sin embargo, no es fácil para un indio a permanecer en su peso ideal como cualquier celebración en la India incluyen una variedad de alimentos que contienen cargas de azúcar, manteca y otros artículos de engorde. Muchos entusiastas de la salud piensan que la mejor manera de perder peso es unirse a un gimnasio y trabajar durante horas. Sin embargo, si usted está teniendo una dieta alta en calorías después de su trabajo a cabo toda su lucha continuará desperdiciado. Si usted es un indio buscando la mejor manera de lograr la pérdida de peso, entonces usted debe tener un plan de dieta india para bajar de peso. Es un hecho bien conocido que tiene que restringir su ingesta de calorías si desea reducir su peso. Aunque las recetas de la India son picantes y ricos en carbohidratos, también se puede hacer recetas bajas en calorías a partir de los ingredientes de la India comúnmente disponibles.

Plan de dieta para bajar de peso indio

Cuando se crea un plan de dieta india para bajar de peso, debe tener en cuenta algunos factores importantes. Es necesario tener en cuenta el sexo, la edad, el peso, la tasa metabólica, nivel de actividad, estado de salud de la persona para la que se crea el plan. El cuerpo de cada persona es diferente y tiene diferentes requerimientos de energía o calorías. Al encontrar el índice de masa corporal de una persona, es fácil determinar la pérdida de peso requerido para alcanzar el peso ideal y esto ayudará a planificar la dieta de acuerdo a la necesidad de calorías del cuerpo. Encontrar la tasa metabólica basal ayuda a identificar la capacidad del cuerpo para utilizar la energía y es posible incluir alimentos que mejoran la tasa metabólica del cuerpo en el plan de dieta. Para crear la dieta perfecta indio pérdida de peso, sino que también es necesario tener una idea acerca de los alimentos de pérdida de peso disponibles en el área en particular. Seleccione alimentos que fácilmente disponibles en la tienda de comestibles o de los supermercados cercanos. También debe saber cómo cocinar la comida en la forma ideal para lograr la pérdida de peso.

Los 10 mejores para bajar de peso

El éxito de cualquier plan de dieta depende de haber planeado la ingesta de alimentos que proporciona solamente las calorías necesarias para el perfecto funcionamiento del cuerpo y no hay exceso de calorías que se pueden almacenar en el cuerpo como grasa en diversas partes del cuerpo. Es necesario tener una dieta nutritiva y bien equilibrada que incluye la cantidad necesaria de hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales y grasas esenciales. drásticos planes de dieta le hará solo se ve letárgico y desnutridos. La dieta de pérdida de peso de la India debe contener alimentos que aumentarán la tasa metabólica del cuerpo y al mismo tiempo añadir menos calorías. Algunos de la pérdida de peso alimentos de la India que se pueden incluir en un plan de dieta se dan a continuación

1.Brown Rice

La mayor parte de los indios usan el arroz blanco como base de su alimentación y es rica en hidratos de carbono. El arroz integral tiene más valor nutritivo y tiene un índice glucémico más bajo que el arroz blanco rice.Brown tiene más fibra y hace sentir más completa incluso cuando se come menos cantidad.

2.Beans y lentejas

Los frijoles y las lentejas son ricas en proteínas y son grandes alimentos para bajar de peso. La soja, frijoles negros, etc. proporcionan la sensación de saciedad y reducir la sensación de hambre durante la dieta. Las fibras solubles en estos alimentos ayudan a reducir los triglicéridos y nivel de colesterol en el cuerpo. Estos se pueden cocinar usado como bocadillos entre comidas para mantener un peso ideal.

Verduras 3.Leafy Y Espinacas

Hay diferentes variedades de hortalizas de hoja verde que son utilizados por las personas en las diferentes partes de la India. Verdes como palak, Basella o Poi de Sag, hojas de alholva, hojas de las plantas baqueta, hojas colocacia, hojas de mostaza, etc., son fácilmente disponibles y contienen fibra y ácido fólico. Ellos son ricos en contenido de agua y tienen muy bajas calorías cuando se consume. Estos verdes van a mejorar la digestión y la tasa metabólica. Brócoli, col y la lechuga también son considerados como los mejores alimentos para bajar de peso.

4.Cucumbers

Hay diferentes variedades de pepinos disponibles en la India, que es excelente para la dieta de reducción de peso. Ellos son ricos en contenido de agua y tienen muy baja en calorías en ellos. Ellos ayudan a llenar el estómago sin añadir calorías extra en la dieta.

5.Garlic

El ajo se debe incluir en cualquier dieta de pérdida de peso, ya que reducen el apetito. También reduce el colesterol en el cuerpo y ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre. Son muy eficaces en la prevención de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

6.Whole Granos

Los granos enteros son ricos en fibra y tienen bajo contenido de grasa. Los granos integrales contienen proteínas, minerales, vitaminas, antioxidantes y fitoquímicos que son necesarios para mantener una buena salud.

7.Nuts y semillas

Frutos secos como cacahuetes y almendras y semillas como semillas de calabaza y semillas de lino ayudan a reducir el colesterol malo y mejorar el nivel de colesterol bueno. Son ricos en ácidos grasos omega tres.

8.Fish

Video: Una Dieta India Para Bajar De Peso

Si usted es un no-vegetariano, puede incluir pescado en su dieta 2-3 días a la semana. Ellos son excelentes fuentes de proteínas y ácidos grasos omega 3. Para lograr la reducción de peso, evitar el uso de pescado frito. Sardinas, anchoas, atún, caballa, etc son las mejores opciones.

9.Low- calorías frutas y verduras

Aparte de los elementos anteriores, también puede utilizar varios vegetales bajos en calorías y frutas en la dieta india para bajar de peso. Las verduras como pimientos, repollo, champiñones, cebollas y tomates tienen muy bajas calorías. frutas bajas en calorías para perder peso incluyen limones, uvas, manzanas, peras, naranjas, ciruelas, fresas, sandía, etc.

especias 10.Healthy

Especias también contribuyen a la reducción de peso en cierta medida. Puede incluir canela, clavo, semillas de comino, jengibre, semillas de mostaza, cúrcuma y pimienta negro en diversas preparaciones alimenticias para la pérdida de peso.

Mejor dieta vegetariana para bajar de peso

Como se dijo anteriormente, el requerimiento calórico de cada persona es diferente y algunas personas prefieren la comida vegetariana y algunos prefieren la comida no vegetariana. Cualquiera que sea el tipo de alimento que tiene, debe haber algún déficit de calorías en su cuerpo para que el cuerpo comienza a utilizar la grasa almacenada. Sin embargo, el requisito mínimo de energía de un ser humano adulto es 1200-1800 calorías. Por lo tanto, su dieta india para bajar de peso debe ser restringido dentro de 1800 calorías. Puede crear mejor dieta vegetariana para bajar de peso que restringirá a 1800 calorías utilizando los diversos ingredientes de pérdida de peso vegetariana. Asegúrese de que usted divide las 1800 calorías en 3 comidas al día y aperitivos saludables dos veces al día para lograr el mejor resultado posible en un plazo corto. He aquí una guía para la creación de la mejor dieta vegetariana para bajar de peso. En base a esto, usted puede crear su propio plan de dieta como la elección de alimentos de cada persona pueden variar y los elementos disponibles pueden ser diferentes de lo mencionado aquí.

Temprano en la mañana

Usted puede tener cualquiera de los siguientes elementos para empezar el día.

1 vaso de agua tibia con el jugo de limón añadido a la misma. Esta bebida tendrá cero calorías en ella.
Puede añadir una cucharadita de miel a la mezcla anterior y tenerlo en la mañana. Esta combinación se cree que quemar la grasa dentro del cuerpo.
1 taza de té verde o té negro o café negro sin azúcar añadido

Usted puede elegir cualquiera de estos para su plan de dieta o cambiar los elementos diariamente para evitar la monotonía.

Desayuno

Usted puede tener un desayuno que contiene menos de 350 calorías. Aquí están algunas opciones

Dos rotis junto con medio una salsa taza de lentejas o tofu salsa

pan 1 cuarto de chapa de color marrón o upma trigo roto y una taza de leche baja en grasa

2 Idlis y media taza de sambarand ½ taza de leche baja en grasa

Bocadillo de media mañana

Puede utilizar pulsos hervidas, ensaladas verdes, frutas bajos en calorías o nueces como un bocadillo

Tomar ½ taza de melón / pepino y ensalada de zanahoria o 20 uvas o un puñado de cacahuetes / almendras / semillas de melón.
Asegúrese de que el consumo de calorías es de entre 50-70 calorías.

Almuerzo

Hay varias opciones para el almuerzo vegetariano. Se puede comer roti con verduras o ir para salsas arroz y vegetales de color marrón o tener algunos roti y arroz, de acuerdo con sus preferencias. Asegúrese de que las calorías no excedan de 350 calorías. Aquí están algunas sugerencias para su mejor dieta vegetariana para bajar de peso.

1 taza de arroz integral (que no exceda de 200 gramos de arroz cocido) y ½ taza de mezclado salsa vegetal junto con ensalada un plato mixto vegetal y 1 recipiente pequeño raitha o baja cuajada grasa. Asegúrese de que las verduras estén cocidas uso de aceite de baja en grasas y sin la adición de coco.
2 roti con salsa ½ taza de verduras de su elección y un pequeño raitha taza o ensalada verde.
Se puede cambiar el menú de arriba a ½ taza de arroz, y uno roti con salsa de verduras, si usted prefiere comer tanto arroz y roti para el almuerzo.

Si usted siente que su estómago no está lleno, trate de tener un poco de sopa clara antes de tener su almuerzo.

Noche

Por la noche se puede optar por cualquiera de estos

Té verde
Suero de la leche
jugo de limón con sal
La mitad de taza de avena cocida en leche baja en grasa o agua

Si prefiere comer algunos bocadillos, puede seleccionar cualquiera de mediados de la merienda en la mañana o puede optar por una media taza de legumbres o frijoles cocidos.

Cena

Comience su cena con cualquier sopa fina. Puede comer 2 roti o placa de un cuarto upma o 3 rebanadas de pan integral o un tazón de avena en la noche junto con ½ taza de verduras y 1 plato de ensalada.

Las comidas vegetarianas saludables para bajar de peso

Si usted está buscando para las comidas vegetarianas saludables para perder peso, usted tiene que hacer cambios en la preparación de las comidas. Seleccionar aceite de cocina saludables como el aceite de salvado de arroz o aceite de oliva para preparar la comida. No incluya más de 2 cucharaditas de aceite en su ingesta diaria, si usted quiere perder peso. Evitar el uso de azúcar y reducir la cantidad de sal en sus comidas. Trate de llevar variedad a sus comidas usando ingredientes nuevos todos los días para evitar la repetición. Trate de incluir más frutas y verduras crudas en sus comidas vegetarianas en forma de ensaladas para reducir el peso de manera eficaz. Totalmente evitar los alimentos fritos y dar preferencia a los métodos de cocción, tales como vapor, hervir y asar a la parrilla. Si se siente hambre entre comidas optar por sopas y ensaladas para mantener el apetito bajo control.

Pérdida de Peso Recetas indias

Las siguientes son algunas de las recetas indias sabrosas que se puede disponer para que también le ayudará a perder peso.

1.Oats

No hay mejor manera de empezar el día que tener un cuenco lleno de avena. Es el alimento más saludable que nunca se puede comer y ahora se está convirtiendo en uno de los ingredientes más comunes que la gente usa para preparar el desayuno, almuerzo o cena. ayuda Oats en el control de la presión arterial, la reducción de colesterol, reduciendo el peso, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, así como la diabetes de tipo 2 y estimula el sistema inmunológico. Las siguientes son las recetas saludables que se pueden preparar usando avena.

a) Oats limón

Si se desea preparar una receta avena indio picante, sabroso y saludable, a continuación, la avena limón es una muy buena opción.

ingredientes:

Avena - ½ taza
Agua 1 taza
La cúrcuma en polvo -1/4 cucharadita
Jugo de Limón 1 a 1 ½ cucharadas
Sal al gusto

Templado Ingredientes:

El aceite de oliva - 1 ½ cucharada
Las semillas de mostaza - ½ cucharadita
Chiles verdes - 2 a 3 nos (rendija)
- 1 cucharada de cacahuetes
cucharadita de negro gramo -1
Bengala Gram - ½ cucharada
Hojas de curry - 6 a 8
Asafétida - una pizca

Preparación:

Calentar una sartén antiadherente y el asado seco la media taza de avena durante un par de minutos a fuego lento. Mantenga este lado.
Ahora agregue el aceite en otra sartén y añadir las semillas de mostaza, Bengala Gram y Negro Gram y se remueve durante un minuto más o menos. Ahora añadir chiles verdes de corte largo, la cúrcuma en polvo y hojas de curry y remover bien.
Añadir los cacahuetes y freír durante un minute.Now añadir una taza de agua y sal al gusto y deje que hierva.
Una vez que el agua está hirviendo, añadir la avena y mantener en agitación durante 2 a 3 minutos.
La avena se cuecen y se puede apagar la llama.
Añadir el jugo de limón a la avena preparados, mezclar bien y servir caliente.

b) La avena Idli

Uno de los mejores desayuno o la cena recetas saludables es el idli avena. Este plato es alta en fibra y también es muy nutritiva. Sólo se necesita utilizar muy poco aceite para preparar este plato y es una alternativa ideal para las personas que buscan reducir los alimentos aceitosos.

ingredientes:

taza de avena -1
Cuajada - ½ taza
Trigo Rava - ½ taza
1 taza de verduras mixtas finamente picadas de su elección
Agua 1 taza
Hojas de cilantro - 1 ½ cucharadas (finamente picada)
sal de frutas Eno - ½ cucharadita

Ingredientes para el templado:

El aceite de oliva - 1 cucharada
Negro Gram - 1 cucharada
Bengala Gram - 1 cucharada
Mostaza - ½ cucharada
Chiles verdes - 2 nos (finamente picada)
Las hojas de curry - 5 a 6

Preparación:

En una sartén antiadherente, carne asada seca la avena de 2 a 3 minutos. Dejar enfriar y luego se mezcla en un mezclador durante aproximadamente un minuto.
En una sartén, añadir el aceite y añadir los ingredientes de templado y saltear durante uno a dos minutos. Una vez que los ingredientes se vuelven marrones, agregar las verduras cortadas en trozos pequeños y las hojas de cilantro y saltear durante 2 a 3 minutos.
Añadir la rava de trigo a esta mezcla y sofría por un minuto más.
Transfiera esta mezcla a un recipiente de mezcla y añadir la avena molida, sal, la cuajada y el agua y mezclar bien para que se convierte en una consistencia bateador idli.
Añadir la sal de fruta eno sólo cuando esté listo para hacer las idlis.
placas Grease idli con un poco de aceite y se vierte la cantidad necesaria de masa en cada una de las placas.
Vierta la mezcla en una bandeja de idli y cocinar durante 15 a 20 minutos.
Retire los idlis avena de la sartén y servir caliente con chutney de tomate.

2.Tomatoes

Los tomates son ricos en licopeno, que es recomendado por los expertos en nutrición y dietética. La adición de sopa de tomate en su dieta le ayudará a reducir el apetito y por lo tanto ayudar a reducir el peso total. Los tomates son conocidos por sus propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes.

a) picante sopa de tomate de la India

ingredientes:

1 número cada uno de patata, zanahoria y cebolla
1 taza de tomates picados
250 ml de agua
250 ml de caldo de verduras
1 cucharada de puré de tomate
½ cucharadita de polvo de chile
Sal al gusto

Preparación:

Agregar las cebollas en rodajas, las zanahorias en dados, las patatas troceadas en una cazuela. Ahora vierta agua y caldo de verduras y mezclar bien.
Ponga la cacerola a fuego alto y hervir la mezcla. Añadir tomates picados, puré de tomate, sal y el polvo de chile y luego cocer a fuego lento durante aproximadamente 20 a 25 minutos. Agitar la mezcla de vez en cuando.
Añadir el agua cuando sea necesario. Una vez hecho esto, apague la llama y poner la mezcla en una licuadora y se mezcla para hacer una sopa picante suave. Transferir esta sopa en un tazón de sopa y servir caliente.

b) Tomate y sopa de la albahaca

ingredientes:

1 patata grande
5 a 7 tomates crudos
1 cebolla
3 a 4 dientes de ajo
½ pulgada jengibre
2 cucharadas de puré de tomate
1 ½ cucharadas de aceite de oliva
hojas de albahaca fresca picada (un montón)
Sal y pimienta para probar
½ cucharadita de hojuelas de chile

Preparación:

Picar las cebollas, los tomates, el ajo y las patatas y reservar.
Tome un cazo de tamaño medio, agregue oliva cebolla y el ajo aceite y freír 1 cucharada hasta que se ablanden. Ahora añadir patatas a esta mezcla y saltear por un minuto y a continuación, añadir la mitad de un litro de agua.
Dejar que la mezcla hierva y una vez que encuentre las patatas a ser semi-cocido, añadir el puré de tomate y los tomates picados. Ahora cocer a fuego lento y cocinar estos ingredientes hasta que las papas estén completamente hecho.
Añadir la albahaca finamente picada, sal y pimienta en el bit final del proceso de cocer a fuego lento y luego se apaga el fuego.
La transferencia de la sopa en un tazón de sopa y servir caliente con palitos de pan.

3.Ragi

Ragi es una planta anual muy popular que se carga con una gran cantidad de nutrientes saludables. Es una muy buena fuente de hierro, proteínas, calcio y otros minerales. También es muy rico en fibra y es un alimento muy bueno para la pérdida de peso, ya que contiene grasa muy menos saturado. Le ayudará en el control de la diabetes, el colesterol y la presión arterial y también es conocido por ayudar en la digestión. Las siguientes son algunas de las recetas Ragi que le ayudarán a perder peso.

a) Ragi de malta

Ragi de malta es una bebida energética que se utiliza muy comúnmente en el sur de la India. Es una bebida de salud natural que ayudará a energizar el cuerpo y se puede sustituir sus jugos de frutas para el desayuno con malta de ragi para mantenerse activo durante todo el día.

ingredientes:

Ragi harinas ½ taza
La leche descremada - 1 / cuarto de taza
Agua - 1 taza
En polvo Jaggery- 1 cucharada
Cardamom polvo - 1 cucharadita

Procedimiento:

En un tazón, añadir la harina de ragi y lentamente añadir agua a esta harina. Mantener en agitación mientras se añade el agua de modo que no se formen grumos. Hacer esto en una pasta suave.
Ahora, el calor leche descremada en una cacerola y llevar a ebullición. Añadir la pasta de harina de ragi junto con el polvo de cardamomo y seguir revolviendo la leche.
Ahora agregue el polvo de azúcar moreno y cocer a fuego lento esto durante unos 5 minutos a fuego lento. Asegúrese de que la mezcla se agita continuamente.
Deje que se enfríe y su bebida de malta de ragi sana está listo.

b) Ragi Upma

Video: Una Dieta India Para Bajar De Peso Es Efectiva?

Ragi upma es un plato muy popular desayuno sur de la India, que no es simplemente delicioso al gusto, pero también es muy saludable. Comer upma ragi en la mañana le ayudará en la reducción de los antojos de alimentos y usted se sentirá lleno en su mayor parte del día.

ingredientes:

harina de ragi - 1 taza
semillas de comino y semillas de mostaza -½ TSP cada
Aceite de oliva -1 ½ cucharadita
Negro Gram - ½ cucharadita
Gramo de Bengala - ½ cucharadita
Una cebolla, finamente picada
½ un tomate, finamente picado
2 finamente picadas chiles verdes
Hojas de cilantro - 1 cucharada (finamente picada)
Hojas de curry -6-7
-2 tazas de agua
La cúrcuma en polvo - ¼ cucharadita
Jugo de limón - 1 ½ cucharadita

Procedimiento:

Añadir el aceite de oliva en una sartén y luego añadir la harina Ragi en la sartén. Rehogar la harina hasta que el aroma tostado llena el aire.
Ahora agregue un poco de aceite en una sartén fresca y añadir las semillas de mostaza y comino. Deje crepitar y ahora añadir el gramo de Bengala y el gramo Negro y rehogar hasta que se doren.
Añadir la cebolla, hojas de curry y rehogar durante 2 minutos. Ahora agregue los tomates y rehogar durante 1 minuto.
Ahora agregue sal a la mezcla y se vierte dos tazas de agua. Llevar el agua a ebullición. Una vez hecho esto, añadir la harina Ragi salteados en la sartén y revuelva con frecuencia.
Mezclar bien y luego cubra la cacerola con una tapa y se deja cocer durante 4 a 5 minutos. Cocine a fuego lento la llama cuando se tapa la sartén con una tapa.
Por último, apague la llama y agregar el jugo de limón y hojas de cilantro picadas y servir caliente.

Plan de dieta de pérdida de peso de la India

Cada vez que buscar en la Internet para un plan de dieta, siempre se llegará a través de los planes de dieta que son apropiados para la cultura occidental. Si usted es un indio y ha pasado la mayor parte de su vida en la India mascar en la gran variedad de alimentos de la India, es muy difícil para que usted pueda seguir el plan de dieta americana que le ayudará en la reducción de peso. Usted sería el anhelo de encontrar un plan de dieta india que le ayudará a reducir el peso para que coma lo que usted ha estado comiendo hasta el momento y aún perder peso. La siguiente es una carta de la dieta de pérdida de peso de la India que es necesario seguir para arrojar fuera de los kilos de más en su cuerpo fácilmente.

1200 Menú Plan de dieta vegetariana india de calorías para bajar de peso

Siguiendo esta guía de menú, usted será capaz de restringir su consumo de alimentos a sólo 1200 calorías a 1300 calorías al día y con ello se sentirá más ligero después de un par de semanas de seguir este menú de dieta de pérdida de peso. El menú de dieta vegetariana es la siguiente:

Por la mañana temprano (7 am):

Video: Quemando grasita | Caso Cerrado | Telemundo

oA vaso de agua tibia con limón (0 calorías).
oA taza de té con leche descremada y sin azúcar y 2 galletas (90 calorías)

Desayuno (8 am):

o2 trigo Rotis o chapattis + ½ taza de Paneer salsa (tofu es mejor) (330 calorías) .O
oA placa de upma pan integral y una taza de leche descremada (300 calorías).

Bocadillo de media mañana: (10:30 horas):

plátano oA o 20 uvas o ½ melón taza (50 calorías).

Almuerzo (13:00):

o1 taza de arroz integral (200 gramos) + ½ taza de mezclado verduras + un pequeño plato de Raitha + 1 ensaladera vegetal (345 calorías).

Noche (16:00):

oButter Leche 1 de vidrio o 1 taza (35 calorías)

Cena (20:00):

2 chappatis o Rotis + 1 tazón de sopa de verduras + 1 tazón de ensalada (370 calorías)
El total de calorías se consumen en esta dieta vegetariana es de aproximadamente 1.220 calorías.

1200 Menú Plan de dieta de calorías de la India no vegetariana para bajar de peso

Si usted es un no vegetariano y no le gusta comer una gran cantidad de verduras para bajar de peso, entonces no hay necesidad de preocuparse. También puede perder una cantidad considerable de peso mediante la inclusión de los platos no vegetarianos en su menú diario. El siguiente es el plan de dieta vegetariana india no para la pérdida de peso.

Por la mañana temprano (7 am):

oA vaso de agua tibia con limón (0 calorías).
oA taza de té con leche descremada y sin azúcar y 2 galletas (90 calorías)

Desayuno (8 am):

Rebanadas de O2 + 2 huevos de color marrón pan duros (290 calorías). O
o1 rebanada de pan marrón + 2 huevos revueltos + 1 taza de leche descremada y sin azúcar (310 calorías).

Bocadillo de media mañana: (10:30 horas):

plátano oA o 20 uvas o taza melón ½ o puñado de almendras o nueces (50 calorías).

Almuerzo (13:00):

o1 taza de arroz integral (200 gramos) + ½ taza de mezclado verduras + 100 gramos de pollo (hervida o revolver fríen en aceite de oliva) ensalada + 1 tazón vegetal (360 calorías).

Noche (16:00):

oButter Leche 1 de vidrio o 1 taza (35 calorías).

Cena (20:00):

1 chappati o Roti + ½ taza de lentejas dal + 50 gramos de pescado (ricos en ácidos grasos omega 3) + 1 tazón de raitha (380 calorías).

El total de calorías que se consumen al día siguiendo este menú de la dieta no vegetariana es de alrededor de 1.225 calorías.

Al seguir este plan de dieta, usted será capaz de bajar de peso por comer todas sus comidas favoritas. No es necesario hacer ejercicios rigurosos y sólo hay que hacer ejercicios suaves para disfrutar de la pérdida de peso con esta dieta. Si usted está buscando para bajar de peso en un corto espacio de tiempo, entonces el plan de dieta de 1200 calorías le ayudará a perder kilos de más, haciendo un poco de ajuste a su estilo de vida y la dieta.

Top jugos vegetales saludables para bajar de peso

No hay duda de que el consumo de verduras y frutas frescas le ayudará a mantenerse saludable y en forma y estos alimentos se considera que es un excelente reemplazo para sus comidas diarias. Jugo de las verduras es también una excelente manera de arrojar el exceso de grasa que usted está llevando en su cuerpo. Es una de las maneras más fáciles y efectivas para perder el exceso de peso corporal y también se carga con una gran cantidad de nutrientes. Los zumos de verduras le ayudará en la limpieza de su cuerpo, ayudan en la pérdida de peso, así como impulsar su metabolismo. Se ha descubierto que beber un vaso de jugo de vegetales frescos todos los días le ayudará a perder peso rápidamente como el jugo se absorbe fácilmente por el cuerpo que el consumo de verduras crudas. Los siguientes son algunos de los jugos de vegetales que puede consumir para la pérdida de peso eficaz.

Jugo 1.Carrot

El jugo de zanahoria es rica en fibra dietética y también es muy bueno para mejorar la vista. Le ayudará en la promoción de niveles más altos de testosterona y por lo tanto ayuda a reducir el cuerpo jugos fat.Carrot también ayudará en la mejora de mecanismo de auto defensa del cuerpo, aparte de perder el exceso de peso. Tomar un vaso de jugo de zanahoria todos los días después de una sesión de gimnasio le ayudará a mantener su estómago lleno hasta el almuerzo.

Jugo 2.Beet-Raíz

Otro jugo de vegetales importantes que le ayudarán a perder peso y siempre debe ser parte de cualquier dieta de pérdida de peso es el jugo de remolacha. Está lleno de nutrientes y no contiene colesterol ni grasa. Le ayudará a quemar más calorías durante el ejercicio y también le dará la fuerza y la resistencia para ir a entrenamientos rigurosos. jugo de remolacha tiene un alto contenido de fibra y nutrientes tiene que harán que se sienta lleno durante todo el día. Beber un vaso de jugo de remolacha para el desayuno por la mañana todos los días le ayudará en la que le proporciona la fibra dietética soluble e insoluble necesaria, así como mejorar el movimiento intestinal.

Jugo 3.Cabbage

La col es una de las hortalizas que es muy baja en calorías y que sólo contiene 16 calorías por porción. jugo de la col es muy beneficioso para las personas que buscan perder peso rápidamente. También ayudará a impulsar el mecanismo de autodefensa del consumo de zumo de col body.Regular ayudará en la reducción del riesgo de desarrollar enfermedad de la diabetes, ya que es rico en vitamina C y antocianinas. jugo de la col le ayudará en la reducción de su ansia hacia los alimentos salados o azucarados. Se puede beber este jugo cualquier momento antes o después de las comidas o incluso como un reemplazo de aperitivos.

Jugo 4.Cucumber

Este jugo es muy eficaz en la reducción de peso. El jugo del pepino tiene propiedades diuréticas y ayuda en la eliminación de grasas y toxinas del cuerpo. El jugo del pepino ayuda a descomponer la grasa del cuerpo y se elimina por la orina. Beber jugo de pepino ayuda a aumentar la tasa metabólica del cuerpo que es importante para la consecución de loss.It peso refresca el cuerpo y le proporciona una piel brillante y tez clara. Si usted está sufriendo de acidez, ardor de estómago o úlcera de estómago obtendrá alivio tomando este jugo. Se puede beber el jugo de pepino antes de cada comida para control reduce el apetito o puede tenerlos entre comidas para mantener su estómago se sienta lleno. Usted puede mezclar algunas zanahorias en este jugo para que sea más sabroso y saludable.

Jugo 5.Celery

Si usted va a arrojar el exceso de peso de su cuerpo, a continuación, el jugo de apio es la mejor opción. El contenido calórico total es muy bajo y que ayuda en la reducción de la formación de la celulitis en el cuerpo. Se reduce la hinchazón del cuerpo, ya que actúa como un diurético. Este jugo es rico en fibra y contiene vitaminas, antioxidantes y minerales que son necesarios para la salud adecuada. Ayuda a controlar el nivel de colesterol y previene problemas digestivos. Este jugo es eficaz en la prevención de la calcificación en el cuerpo y previene la formación de cálculos.

Los jugos de verduras Beneficios

El consumo de verduras en forma de jugos le ayudará en la toma de más vehículos de lo que una persona normal puede comer.
Estos jugos ayudarán a mejorar el sistema digestivo, proporcionando un efecto calmante y curativo.
A medida que estos jugos tienen altos niveles de fibra dietética, van a ayudar en la pérdida de peso.
Le ayudará en el control de su sensación de hambre y le hará sentirse más lleno.
Se carga con vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes. Esto ayudará en la mejora de su sistema inmunológico.
Estos jugos ayudarán en la mejora de los niveles de pH de su cuerpo y por lo tanto ayudará a impulsar los niveles de energía de su cuerpo.
Estos jugos ayudarán en el control del colesterol, ya que no tiene ningún grasas saturadas o sodio en ella.
Beber jugos de vegetales tres veces al día se dice para disminuir la posibilidad de una persona de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

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