Cómo quemar calorías rápidamente - 10 trucos que usted debe saber!

Es de conocimiento común que con el fin de bajar de peso hay que quemar más calorías que uno consume. También ayuda al cuerpo contra los problemas de salud. El lema de tendencias para la aptitud es "Lean es en".

Así que si estás inspirado por este lema y quiere perder peso, usted tiene que aprender cómo quemar calorías rápidamente. El por lo general esto implica:

• entrenamiento físico intenso: Al igual que los ejercicios, correr, nadar o incluso bailar zumba.
• Dieta equilibrada: Ves qué / cómo-a lo largo de la cantidad que come, ya que la ingesta de alimentos juega un papel importante en la quema de grasa o incluso el mantenimiento del peso.

Pero mientras tanto sigue el, hacer pequeños ajustes a sus hábitos de estilo de vida puede ir un largo camino por encima de ayudar a quemar calorías incluso mientras duerme. A pesar de que puede acelerar el proceso de quema de calorías pero de ninguna manera hacer el trabajo completo por sí sola sin ejercicios o dieta equilibrada.

Aquí hay 10 Hacks para quemar de calorías rápidamente

1: Baño frío

La investigación sugiere que el tejido adiposo marrón (BAT) es importante en la regulación del peso corporal. BAT se encuentra comúnmente en los bebés activa mientras latentes en los adultos y las personas obesas. Pero cuando se expone a temperaturas frías, el cuerpo activa esta MTD para empezar a producir calor como medida de compensación de masas. El calor generado por el mismo, quema calorías, aunque no en cantidades significativas, pero, sin embargo, sigue siendo útil.

Así, mientras que todavía hacer ejercicio y comer una dieta equilibrada, trate de tomar un baño en agua fría helada y ver las calorías se queman más rápido. También el agua fría aumenta el metabolismo por tanto como 80%. Así que este corte es sin duda elegibles para ser añadido en nuestras "formas fáciles de quemar calorías" lista.

2.Green té

Algunos alimentos también ayudan a reducir la cantidad de grasa corporal, el principal de ellos es el té verde. El té verde se originó en China entonces debido a sus múltiples usos se extienden a otras partes del mundo. extractos de té verde han demostrado la capacidad de oxidación de grasas y por lo tanto el aumento de la tasa de metabolismo en hasta un 4%. También los antioxidantes presentes en el té verde ayuda a liberar la grasa para su uso como combustible para hacer que la energía. El té verde se consume a diario disminuye el riesgo de enfermedades del corazón y también ayuda a tonificar el exceso de grasa. Por lo tanto, este corte también se agrega a nuestra lista de "maneras fáciles de quemar calorías".

3: Tomar escaleras en lugar de ascensores

A menudo las personas se ven de pie en largas colas de espera para un elevator.So menos que usted sufre de una enfermedad del corazón o llegando tarde a una cita, subir las escaleras hasta el piso 10 dicen, ayuda a quemar calorías rápidamente. Es uno de esos ejercicios que queman más calorías. Por lo tanto, la próxima vez si usted ve una larga cola para un ascensor, hacen que la elección saludable y el uso de las escaleras.

4: la quema de calorías por Corta

Caminar es uno de los mejores hacks si usted desea aprender cómo quemar calorías rápidamente. Aumenta el calor del cuerpo, sino también el metabolismo que a su vez comienza a quemar calories.Everyone que tiene un perro como su mascota salir a caminar a sus perros ya sea por la mañana o por la noche. Otro truco para quemar esas calorías es sacar al perro a caminar un poco más largo de lo habitual. Esta acción será apreciado por el perro y su cuerpo. - A menudo la gente se ve de pie en largas colas de espera para un elevator.So menos que usted sufre de una enfermedad del corazón o llegando tarde a una cita, subir las escaleras hasta el piso 10 decir, ayuda a quemar calorías rápidamente. Es uno de esos ejercicios que queman más calorías. Por lo tanto, la próxima vez si usted ve una larga cola para un ascensor, hacen que la elección saludable y el uso de las escaleras.

5: Bailar

Lo creas o no, el baile es una de las maneras más eficientes para quemar calorías rápidamente. El baile es un cuerpo completo por el ejercicio que implica el movimiento de muchas partes del cuerpo al mismo tiempo que queman muchas calorías. Bailando a su canción favorita puede quemar hasta 100 calorías en 15 minutos.

6: Sueño adecuado

No es ningún secreto que menos de 8 horas de sueño al día puede poner su cuerpo en riesgo la salud. La falta de suficientes causas del sueño guardados en los niveles en el cuerpo a caer, que se observa para aumentar el apetito (referencia Research). Otro estudio de seguimiento mostró que duermen poco necesitaban 30% más insulina para mantener sus niveles de azúcar normal del cuerpo. Así que dormir al menos 8 horas al día, al menos, se le ayudan a mantener el peso y no aumentar de peso.

7: El agua potable

El agua constituye una fracción significativa del peso corporal. Todos los órganos y músculos requieren agua para mantenerse hidratado para funcionar correctamente. Dado que beber mucha agua ocupa mucho espacio en el estómago, que deja poco espacio para la comida chatarra, lo que ayuda a perder peso. Además 8 vasos de agua también aumentan la tasa metabólica del cuerpo en un 30%. Además 1 vaso de hielo agua fría puede quemar alrededor de 15 calorías.

8: Controle su ingesta de calorías

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Hacer un seguimiento de su consumo de calorías y las calorías quemadas son importantes antes de aprender cómo quemar calories.The manera fácil es mantener un registro de la cantidad y el momento del consumo calórico diario de la ingesta de calorías. Esto le permitirá programar su consumo de calorías de acuerdo a su objetivo. Aplicaciones como My Diet Diary, Calorías Pro y comidas Snap también son buenos sustitutos al tradicional diario de la ingesta de calorías.

9: podómetro

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El uso de dispositivos tales como un podómetro le permite asignar la cantidad de calorías quemadas por el cuerpo durante el entrenamiento. Un podómetro esencialmente funciones de contar cada paso al caminar, trotar o correr. En el mundo aparatito hoy en día hay una gran cantidad de aplicaciones con funciones similares a podómetro. Aplicaciones como MapMyRun, Noom Walk, podómetro Runtastic también son herramientas útiles para la cartografía de su entrenamiento.

10: Los alimentos crudos

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Si no puede llegar a enfrentarse con el consumo de cantidades calculadas de calorías comiendo menos cantidad de comida, este es el truco que desea. La mayor ventaja para los monstruos de alimentos es que pueden comer una gran cantidad de alimentos crudos, pero todavía no engordar. Los alimentos crudos están desprovistos de sustancias de engorde, aceites y azúcares en lugar de comida tradicional o chatarra. Otra ventaja es que tiene más contenido de agua junto con la fibra y anti oxidantes todos los cuales funcionan para reducir el tamaño de la cintura por la quema de la grasa más rápido. También tienden a aumentar la tasa de metabolismo del cuerpo además de añadir a su larga lista de beneficios para la salud.