10 Desayunos internacionales más saludables que la tuya

Aquí está la cosa acerca de por qué el desayuno es tan importante: Después de más de 6 horas o sueño, su cuerpo es privado de nutrientes y necesita una inyección para el fuego de su metabolismo y volver a su plena capacidad operativa. Desafortunadamente, demasiados estadounidenses se alimentan más que los cereales de azúcar empapado, jugo, o tocino-huevo-n-quesos, lo que garantiza un día de la productividad limitada (y, posiblemente, una vida de problemas de colesterol).

Otros países no pueden tener nuestras ondas ambarinas del grano, pero muchos ofrecen un plan saludable desayuno. Inspirarse en estos 10 desayunos internacionales que contienen tanto los nutrientes que necesita y la exquisitez por excelencia. Ninguno de ellos es 100 por ciento perfecto, pero lo más probable mucho más saludable que la suya. Check `em hacia fuera y luego averiguar Las 30 mejores hábitos de desayuno a gota 5 libras!

1

Turquía

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El `s difícil no encontrar fans del típico desayuno turco entre los nutricionistas y gourmands por igual. La impresionante variedad de platos de estilo meze comienza con aceitunas, tomate, queso blanco, el perejil (comprimida con limón) y pasa a los huevos, miel, pimientos, pepinos cubanelle, chorizo, y pasteles salados. Las aceitunas son una buena fuente de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, mientras que la omnipresente té se carga con catequinas antioxidantes. Y todos ustedes saben lo mucho que nos gusta el té por aquí, lo que con nuestro el 7-Day plana del vientre té limpiar y todo.

2

Israel

La pieza central de cualquier buen desayuno israelí es Shakshouka, huevos escalfados en una salsa de tomate y verduras, mejor tomado junto Salat-katzutz una ensalada de verduras finamente picada con tomate, cebolla roja, perejil, cilantro, pepinos y pimientos rojos o verdes. Al igual que el desayuno turco, queso (especialmente Tsfatit), las aceitunas y el yogur son comunes, por lo que la comida baja en grasas saturadas y alta en grasas monoinsaturadas, fibras dietéticas, calcio, riboflavina y fósforo. Si te gusta platos creativos de huevo, no se pierda estos 25 Las mejores recetas de huevos para la Pérdida de Peso.

3

Japón

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Desayuno en Japón evita la mayoría de los ingredientes occidentales en favor de arroz al vapor (o arroz con leche okayu), tofu, verduras encurtidas, frijoles de soya fermentados, algas secas, y por supuesto, el pescado. Si los huevos se unen a la propagación, que se enrollan con elegancia en una tortilla tamagoyaki. En total, `s extremadamente baja en azúcar, y alta en golosinas como manganeso, magnesio, selenio, potasio y vitamina A. El adjunto té verde agrega antioxidantes.

4

Vietnam

Un tazón humeante de desayuno Pho por lo general viene rellena con una gran variedad de verduras y hierbas cilantro, brotes de soja, menta, cebolla de verdeo, cal, cacahuetes tostados, chile, entre otros. El caldo de hueso también contiene ventajas para su intestino, donde la gelatina puede ayudar agujeros de sellado en los intestinos. Ten en cuenta que no todas las versiones son iguales, y algunos contienen cantidades poco saludables de sodio de lo que puede ser mejor dejar la mayor parte de ella en el recipiente. Tengo curiosidad caldo de hueso? Pruebe con un K-taza para conseguir caldo de hueso de su Keurig!

5

Egipto

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El desayuno tradicional egipcio y plato nacional, FUL Medames, se cree que datan de la época de los faraones. El ingrediente principal, habas, son por lo general guisado durante la noche y luego condimentado con comino, perejil picado, el ajo, la cebolla, el jugo de limón y chile. Huevos duros picados veces se añaden también. Los beneficios del cuerpo, tanto como las papilas gustativas, con muy bajo contenido de grasa saturada, sin colesterol, y las porciones de fibra, hierro, manganeso, magnesio, y fósforo.

6

Costa Rica

Frijoles negros-y las pesadas cantidades de hierro, zinc, potasio, tiamina, ácido fólico y de dentro a jugar un papel central en el desayuno aquí. Mezclado con arroz, condimentada con comino, pimienta y ajo, Gallo Pinto a menudo viene con los huevos en el lado y una gran cantidad de frutas tropicales ricas en vitaminas, como el mango, piña, papaya y plátano. El desayuno podría tener mucho que ver con Costa Rica`s designación de "zona azul", dado que los países con poblaciones de larga vida. Hablando de lo que debe comer con la edad, no se pierda estos 25 Alimentos Las personas mayores de 45 años deben comer!

7

Islandia

cocina islandesa puede no inspira mucha salivación, pero su desayuno es uno de los más sanos y perfectos para defenderse de los helados, mañanas oscuras. Hafragrautur, un gachas de harina de avena, se está cocido en agua o leche antes de ser rociado con azúcar moreno, pasas, y melón Semillas esto hace que sea baja en colesterol y sodio y alta en fibra dietética, manganeso y selenio. Añadir en un tiro de ácidos grasos omega 3 ricos en aceite de hígado de bacalao y unas cucharadas de skyr repleto de proteínas, la versión islandesa semi-tarta de yogur griego, y tu eres listo para palear. la avena del amor? Entonces no pierda estas 50 Mejores Recetas Avena noche a la mañana!

8

Rusia

Kasha puede ser el último grito en tiendas de alimentos saludables estadounidenses en la actualidad, pero que `s ha de tablas en Rusia por mucho más tiempo, sobre todo en el desayuno, como una papilla tibia de avena, mijo, trigo sarraceno, o sémola. Cocido en leche para darle cremosidad adicional, `s cubierto con mantequilla, especias, frutos secos, o mermelada. Muy baja en grasas saturadas, colesterol y sodio, la avena es una excelente fuente de fibra dietética y de magnesio, y manganeso. La versión de trigo sarraceno es particularmente bueno en bajar la presión arterial alta, gracias a la fuente rica de flavonoides.

9

Malasia

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El desayuno es quizás la mejor excusa para sumergirse en sumamente delicioso Nasi Lemak. Empapado y cocido en leche de coco, el arroz se adorna con anchoas, pepino, cacahuetes tostados, huevo duro y salsa picante sambal. El `s tradicionalmente envuelto en una hoja de plátano, pero que` s sólo un ajuste de lugar renovable. Sí, hay `un poco más grasa que es bueno para usted (comer menos arroz para reducir), pero` s equilibrada con una gran cantidad de manganeso, proteínas y carbohidratos. El chile en el sambal también aumenta el metabolismo (Dependiendo de lo que el nutricionista se hable).

10

India

El subcontinent`s abrazo generalizada del vegetarianismo significa un desayuno más saludable que la mayoría. En el sur, Upma, una mezcla espesa hecha de sémola tostada seca es muy popular. El sabor salado suculenta infundida por el comino, el chile verde, cilantro y cúrcuma también contiene una variedad de nutrientes. La cúrcuma en particular tiene propiedades antiinflamatorias de gran alcance. También `ll beneficiarse de una alta dosis de selenio, ácido fólico, tiamina y, además de la proteína y la vitamina E y B en los granos enteros.