Los alimentos enlatados más insalubres en el planeta

I `ll ser honesto. Trato de evitar los alimentos enlatados a toda costa. Entre fregar etiquetas para asegurarse de latas de metal están libres de hormonas interrumpir BPA, asegurando las etiquetas de nutrición aren `t promocionando contenidos absurdamente altos de sodio, y rozando a través de las listas de ingredientes para los aditivos y conservantes desagradables, parece que la compra de alimentos enlatados saludable es más una carga que una conveniencia.

Mientras que el paisaje de enlatados se está convirtiendo cada vez más diversa y añadiendo más productos de la dieta de usar que nunca, algunos de los peores saboteadores dieta todavía se alinean la sección de enlatados. Compruebe su despensa para ver si algunas de estas selecciones cintura-demolición están tomando valioso espacio en los estantes y reemplazarlos con nuestro comen esto! Alternativa con aprobación para. Y si `d como para seguir haciendo permutas más saludables, no te puedes perder estos 20 Swaps de alimentos que doble Pérdida de Peso.

1

Casero Luz New England Clam Chowder de Campbell

Per 1 taza: 100 calorías, 1,5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 790 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 5 g de proteínas

Don `t se engañe pensando que esta sopa es bueno para usted sólo porque yesos las palabras "luz" y "100 calorías por porción" en la etiqueta. Acechando bajo el aura de alimentos naturales es un aditivo desagradable: el dióxido de titanio. Una revisión reciente encontró que este agente de blanqueamiento tiene numerosas consecuencias negativas para la salud en los seres humanos, incluyendo obstaculizar el funcionamiento de las células digestivas y la reducción de la absorción de nutrientes tales como hierro y zinc. Debido a que no tiene ningún valor nutricional como aditivo aparte de mantener los alimentos artificiales blanco, hay `s ninguna razón TD debe estar en su sopa.

En su lugar, se recomienda ir con una versión condensada de Bar Harbor para que pueda controlar la cantidad de crema y la mantequilla `d como para agregar y` ll evitar más conservantes que se encuentran entre el 23 Aditivos peor comida en los Estados Unidos.

¡Come esto! En lugar:

Bar Harbor condensada sopa de almejas de Nueva Inglaterra
Per ⅔ taza porción: 150 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada), 550 mg de sodio, carbohidratos 18 g (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 12 g de proteínas

2

Frijoles Old El Paso tradicional refritos

Por 1/2 taza (120 g): 110 calorías, 2,5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 440 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (6 g de fibra, 0 g de azúcar), 6 g de proteínas

Frijoles, habas, `re bueno para el corazón! Bueno, hasta que se agrega manteca hidrogenados a ellos. Alta en grasas saturadas y potencialmente contaminado con grasas trans que obstruyen las arterias, estos frijoles refritos de Old El Paso deben mantenerse fuera de su lista de compras. Reemplazarlos con la versión vegetariana de Amy`s que también es más amigable a corazón, ya que tiene menos de 250 miligramos de sodio.

¡Come esto! En lugar:

Frijoles refritos vegetariana Orgánica de Amy, bajo en sodio
Por 1/2 taza (130 g): 140 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (6 g de fibra, 1 g de azúcar), 7 g de proteínas

3

Del Monte taza de durazno

Por medio de la taza: 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 25 g de hidratos de carbono (1 g de fibra, 21 g de azúcar), 0 g de proteínas

Recuerde comer estos como un niño? Estamos seguros que usted nunca supo que éstos se derrite en tu boca melocotones en realidad estaban en remojo en agua, jarabe de maíz de alta fructosa, jarabe de maíz y azúcar. Por el marinado en esta solución dulce, sólo la mitad de una taza de melocotones estos bastidores hasta 21 gramos de azúcar. (De acuerdo con la Base de Datos de Nutrientes del USDA, la misma media taza de gajos de melocotón natural, sólo se tendrá 7 gramos de azúcar.) Eso equivale a 28 por ciento de su límite diario recomendado de azúcares añadidos. En su lugar, recortar las cosas dulces al recoger el "Lite" puede, que simplemente se hizo con menos azúcar añadido.

¡Come esto! En lugar:

Del Monte Lite taza de durazno
Por medio de la taza: 60 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (1 g de fibra, 13 g de azúcar), 0 g de proteínas

4

Negrita salsa Sloppy Joe Manwich de Hunt

Per 1/4 taza (63 g): 70 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 490 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (2 g de fibra, 11 g de azúcar), 1 g de proteínas

El almuerzo en menos de 15 minutos? Llame a un Sloppy Joe! Sólo `t agarrar una lata de Hunt`s Negrita salsa Sloppy Joe. Además de puré de tomate, esta lata es sobre todo el jarabe de maíz de alta fructosa y jarabe de maíz. El problema con el jarabe de maíz de alta fructosa es que `s alta en un tipo específico de azúcar llamado fructosa. Debido a que el hígado es el único órgano que puede metabolizar la fructosa, el consumo elevado de este azúcar se han relacionado con una amplia gama de problemas de salud, desde la hipertensión arterial, la grasa del vientre, enfermedad cardíaca, enfermedad del hígado graso no alcohólico, y la resistencia a la insulina.

Video: Las 7 cosas más asquerosas encontradas en comidas de McDonalds

Mientras Hunt`s original Manwich salsa también tiene jarabe de maíz alto en fructosa, hay 5 gramos menos de lo que, en combinación con ser de 180 miligramos de sodio y baja en la mitad de calorías, lo hace nuestro "Eat This!" recoger. Hablando de JMAF, has leído sobre estos 23 Los alimentos sorprendente que shouldn Tienen Jarabe en ellos?

¡Come esto! En lugar:

Manwich original salsa Sloppy Joe Hunt
Per 1/4 taza (64 g): 35 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 310 mg de sodio, hidratos de carbono 8 g (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 1 g de proteínas

5

Chef Boyardee Spaghetti JUMBO albóndigas

Per 1 taza (255 g): 280 calorías, 13 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 700 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (3 g de fibra, 8 g de azúcar), 11 g de proteínas

¿Quién sabía que los espaguetis y albóndigas podrían venir con 8 gramos de azúcar? Ese `gracias a Chef Boyardee añadiendo jarabe de maíz de alta fructosa a su salsa. `S no es el único problema que tenemos con esta comida enlatada. Se pone una cantidad significativa de proteína, no de la carne real utilizado en las albóndigas, pero a partir de soja concentrado de proteína. A diferencia de un aislado de proteína, concentrado de proteína contiene más de los nutrientes que se encuentran en la soja, que podrían significar `s más probable que contienen trazas de los plaguicidas que contienen carcinógenos utilizados en la producción de soja genéticamente modificada. Para empeorar las cosas, las albóndigas se tiñen de color caramelo y la mayor parte de sus 13 gramos de grasa procede del aceite de soja.

6

Armadura caluroso hogareño Corned Beef Hash

Video: Las 10 Comidas mas asquerosas del mundo

Per 1 taza (236 g): 420 calorías, 26 g de grasa (10 g de grasa saturada, 0,5 g de grasa trans), 980 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 22 g de proteínas

Hay aren `t cualquier aditivo desagradables que se encuentran en Armour`s caluroso de Homestyle Corned hash carne pero,` re preocupados por el 40 por ciento de su valor diario de grasa, 50 por ciento de su DV de grasa saturada, y la presencia de grasas trans en sólo una porción de una taza. Aunque el ISN `t grasas trans a partir de fuentes artificiales, los estudios muestran las grasas trans naturales también pueden tener un efecto negativo en los niveles de colesterol. Además, el hecho de que una porción se eleva a cerca de 1.000 miligramos de sodio hace que nuestra hervir la sangre.

7

Cóctel del Monte fruta sin azúcar añadido

Por medio de la taza: 40 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (1 g de fibra, 8 g de azúcar), 0 g de proteínas

Aquí `un consejo:"sin azúcares añadidos"Es por lo general el código para `endulzar todavía este producto, pero sólo tiene que utilizar edulcorantes artificiales en lugar de azúcar de caña.` Y que` precisamente el caso de esta lata de cóctel de frutas de Del Monte. El `s endulzado con dos sweeteners- artificial acesulfame de potasio y sucralosa, que los investigadores han encontrado que tienen consecuencias negativas para la salud que van desde causar un desequilibrio en su microbioma intestinal a recalibrar sus receptores del dulzor (que puede hacer que comer en exceso alimentos endulzados tradicionalmente). Si tu eres que busque reducir en las cosas dulces (que es de 21 gramos en la regular pueden), recomendamos ir con del Monte`s versión "Lite" que aparece a continuación.

¡Come esto! En lugar:

Cóctel de frutas Del Monte Lite
Por medio de la taza: 60 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, 13 g de azúcar), 0 g de proteínas

8

Mejores granos del azúcar de Brown Hickory al horno de Bush

Por 1/2 taza (130 g): 170 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 570 mg de sodio, hidratos de carbono 33 g (6 g de fibra, 16 g de azúcar), 6 g de proteínas

Esta porción de frijoles tiene casi la misma cantidad de azúcar como 4 galletas Oreo! Para empeorar las cosas, la de Bush también artificialmente sus colores frijoles con color caramelo, un aditivo alimentario que ha sido conocido por contener un carcinógeno potencial llamado 4-metilimidazol. Aunque no confirmado en estudios humanos, `d ser mejor evitar cualquier producto con este aditivo ya que no tiene beneficios nutritivos. En su lugar, Amy`s hace alubias agradablemente dulce para una fracción del sodio y azúcar y sin ninguno de los aditivos desagradables.

¡Come esto! En lugar:

Frijoles Amy`s orgánica vegetariana al horno
Per ½ taza (130 g): 140 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 480 mg de sodio, carbohidratos 28 g (6 g de fibra, 9 g de azúcar), 7 g de proteínas

9

Lobo Marca chili con frijoles auténticos de Texas Recetas

Per 1 taza (254 g): 350 calorías, 19 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0,5 g de grasa trans), 920 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (8 g de fibra, 3 g de azúcar), 17 g de proteínas

Acumulando cerca de 1.000 miligramos de sodio por porción mísero 1 taza y logrando ser uno de los pocos sopas en el mercado con toda la grasa trans que obstruyen las arterias, el chile Lobo Brand`s doesn`t merecen un lugar en su despensa. Reducir las calorías, 12 gramos de grasa y 4 gramos de grasa saturada por recoger una oferta similar de chile Campbell`s.

¡Come esto! En lugar:

Chunky de Campbell chile con el grano de Roadhouse
Per 1 taza: 240 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 870 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (7 g de fibra, 5 g de azúcar), 14 g de proteínas

10

SPAM con queso

Per 2 oz (56 g): 170 calorías, 15 g de grasa (6 g de grasa saturada), 720 mg de sodio, hidratos de carbono 1 g (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 8 g de proteínas

SPAM tipo podría ser brutos, pero `s hecho realmente con ingredientes decentes: carne de cerdo, sal, agua, almidón de patata, azúcar y nitrito de sodio. Claro, que `s más altos en sodio que nos`d como, pero` s una alternativa decente a SPAM con queso. Este frankenfood se tiñe con colorantes artificiales y se carga con los fosfatos de sodio. Mientras que los niveles bajos de fosfatos son necesarios para la salud, cuando se los comen en exceso, los estudios han encontrado que aceleran el envejecimiento. Las carnes procesadas y comida rápida son dos tipos de alimentos que contienen los niveles más altos de este ingrediente. Si se puede despedir a la SPAM, por favor. Y reemplazarlo con uno de estos 20 Alimentos que dar marcha atrás Su reloj metabólico.

¡Come esto! En lugar:

SPAM Classic
Per 2 oz (56 g): 180 calorías, 16 g de grasa (6 g de grasa saturada), 790 mg de sodio, hidratos de carbono 1 g (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 7 g de proteínas

11

StarKist Tuna sólido blanco albacora en el aceite

Per 2 oz, escurrido (56 g): 90 calorías, 3,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 13 g de proteínas

StarKist`s lata atún blanco puede tener casi el triple de los niveles de mercurio de otras especies de atún. De hecho, los expertos incluso recomiendan limitar el consumo de esta especie específica a una vez al mes. Además de eso, las latas de marca StarKist se alinean con la hormona disruptores BPA y el atún se sienta en un charco de aceite de soja inflamatoria. Ir con el atún ligero del planeta salvaje en su lugar. El `s más bajos en sodio y la compañía también asegura que el pescado capturado de forma sostenible se envasa en latas libres de BPA y se cocina para retener la fuente abundante de Omega 3.

¡Come esto! En lugar:

El atún barrilete Wild Wild Planet luz, ni líquidos Agregado, capturado de forma sostenible
Per 2 oz, escurrido (56 g): 60 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 14 g de proteínas

12

Progreso Rich Patatas cargado abundante con tocino

Per 1 taza (252 g): 170 calorías, 10 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 830 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 4 g de proteínas

Desde allí el `s de menos de 1% de tocino en esta sopa, esos 10 gramos de grasa y grasa saturada son en su mayoría de, aceite de soja omega-6-cargado inflamatoria. Combine eso con un recuento más alto de lo normal de sodio, aditivos de fosfato acelerar la edad, colores artificiales y sabores artificiales, esta sopa es mejor izquierda de la plataforma.

¡Come esto! En lugar:

Pacífico ajo asado Sopa de papas
Per 1 taza: 100 calorías, 5 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 660 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteínas

13

Libby`s estilo de país de salsa de salchicha

Per ¼ de taza (64 g): 70 calorías, 6 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, carbohidratos 4 g (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteínas

En realidad weren el `t capaz de encontrar una coma esto! Alternativa con aprobación para que Libby`s salsa de salchicha, porque ninguna otra marca hace una salsa de salchichas en lata. Tal `s porque el producto es absurdamente poco saludable. El `s hechos de salchichas de color caramelo, inflamatorio aceite de soja, blanqueamiento-agente de dióxido de titanio, sabores artificiales, y galato de propilo (PG). PG se ha clasificado como GRAS (generalmente reconocido como seguro), pero un estudio Programa Nacional de Toxicología asociado ingestión con tumores en ratas. Por desgracia, no hay mucha investigación se ha hecho desde 1982 que estudio, pero antes de comer cualquier cosa, nos gustaría tener una amplia evidencia que sugiere un ingrediente es seguro y no lo potencialmente dañinos.

14

Chunky sopa de verduras Savory de Campbell

Per 1 taza: 100 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 770 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (4 g de fibra, 5 g de azúcar), 3 g de proteínas

Puede sonar saludable, ya que `s una sopa de verduras, pero hay saboteadores dieta ocultos que acechan en la lista de ingredientes de sopa de verduras Chunky de Campbell Savory: jarabe de maíz alto en fructosa, "aroma", proteína de soja hidrolizada, y el color caramelo. Todos ellos están desaparecidos, junto con cerca de 100 miligramos de sodio en la versión Amy`s.

¡Come esto! En lugar:

Sopa de verduras Amy`s Orgánica Chunky
Per 1 taza: 80 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 680 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 3 g de proteínas

15

Frijoles granja Estilo

Per ½ taza (131 g): 140 calorías, 3 g de grasa (1 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, carbohidratos 22 g (7 g de fibra, 2 g de azúcar), 6 g de proteínas

Estos granos del estilo del rancho todavía están atrapados en la Edad Media. Ese `` re porque hacen con aceite de soja parcialmente hidrogenado, un hombre que `grasas trans ha relacionado con enfermedades del corazón y ha sido prohibido por la FDA de ser utilizados en el suministro de alimentos.

dieciséis

Dole trozos de piña en almíbar

Por medio de la taza: 110 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (1 g de fibra, 25 g de azúcar), 0 g de proteínas

Por supuesto, esto sólo se compone de piña, agua, azúcar y ácido cítrico, pero nuestro problema aquí es que hay 10 gramos de azúcar innecesarios que no necesito estar allí.

¡Come esto! En lugar:

Dole trozos de piña en 100% jugo de piña
Por medio de la taza: 70 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (1 g de fibra, 15 g de azúcar), 0 g de proteínas

17

Campbell`s Raviolios

Per 1 taza: 260 calorías, 8 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 1,090 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (1 g de fibra, 10 g de azúcar), 10 g de proteínas

Cuando decimos que `nombrar alimentos dulces y salados, se Raviolios vienen a la mente? Sólo una taza de Campbell`s Raviolios le costará la misma cantidad de sodio vientre hinchazón, 44 pretzels Rold Gold y 2 rosquillas criado en azúcar de Dunkin Donuts. Recortar en cada uno de estos ingredientes de la correa-que revienta con una lata similar de Chef Boyardee.

¡Come esto! En lugar:

Chef Boyardee Beef Ravioli
Per 1 taza (253 g): 220 calorías, 7 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 750 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 7 g de proteínas

18

Dinty Moore estofado de ternera

Per 1 taza: 200 calorías, 10 g de grasa (4 g de grasa saturada), 990 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 10 g de proteínas

A pesar de ser coloreado con colorante de caramelo y sabor con aditivos y sabores artificiales MSG-como, nuestro principal ternera con Dinty de Moore estofado de ternera es que se acerca a 1.000 miligramos de sodio por delicada porción de 1 taza. Recortar el material de elevación de la presión arterial por la elección de Choice`s saludable baja en sodio sopa de carne vegetal.

¡Come esto! En lugar:

Verduras y Carne Healthy Choice
Per 1 taza (252 g): 130 calorías, 1,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 420 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 8 g de proteínas

19

Hormel Chunky chile con las habas

Per 1 taza (247 g): 260 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 1,080 mg de sodio, hidratos de carbono 33 g (7 g de fibra, 5 g de azúcar), 16 g de proteínas

A pesar de tener una lista de ingredientes relativamente limpio (salvo por el color de caramelo potencialmente carcinógeno-contaminado), Hormel`s importante error con este chile es su absurdamente alto contenido de sodio. El exceso de sodio puede tener efectos negativos sobre la presión arterial y la retención de agua, lo que puede hacer que parezca más amplio en torno a la media. Recortar el material del vientre hinchazón eligiendo Hormel`s opción más baja de sodio.

¡Come esto! En lugar:

Hormel Chili menos sodio con judías
Per 1 taza (247 g): 270 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 670 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 16 g de proteínas

20

Salchicha de Viena de Libby en el caldo de pollo

Per 4 salchichas (59 g): 170 calorías, 15 g de grasa (4 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 6 g de proteínas

Libby`s definitivamente hace un gran trabajo de mantener un recuento bajo de sodio por sus salchichas de Viena, pero esto se cuenta con un alto contenido calórico y de grasa cuentan entre todos los productos en el mercado. Otra queja que tenemos con la marca es que Libby`s utiliza erythrorbate-a de sodio conservante que puede causar reacciones alérgicas, los síntomas de gota-similares, y los cálculos renales en un pequeño subsección de la población. Mantenerse al margen de este aditivo incompleto y ahorrarse algunas calorías cargadas de grasa, ir con salchichas Armour`s. (Sólo asegúrese de lavar la selección salada con agua adicional.) Si tu eres en busca de platos cintura de usar pollo, echa un vistazo a estos 35 recetas saludables de pollo para la pérdida de peso.

¡Come esto! En lugar:

Armadura original de la salchicha de Viena
Per 4 salchichas (60 g): 120 calorías, 10 g de grasa (3 g de grasa saturada), 630 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 7 g de proteínas