Los mejores alimentos para bajar de peso para comprar congelados

No, esos alimentos aren `t expulsados ​​al frío por ser menos saludable o de pinchos con el exceso de sodio. A menudo, `re congelados en la cima de la frescura. Y haciendo frente a los pasillos fríos a recuperarlos podría significar comidas rápidas y mejorado total en salud para ti y tu familia. Así que limpiar los cajones de las verduras y comenzar a llenar su congelador con estos alimentos que apoyan pérdida de peso y puede ayudarle a preparar una comida saludable en ningún momento.

Los días de encontrar un medio podrida cabeza de lechuga en la parte posterior de su refrigerador puede ser una cosa del pasado - si se llega a conocer la sección de alimentos congelados de su supermercado local. Y don `t se atreve siento mal por saltarse la sección de productos de verduras congeladas delanteros retener más nutrientes que sus contrapartes frescas vendido porque "los congelados se recogen a continuación, inmediatamente (o poco después) congelado", según Isabel Smith, MS , RD, CDN, dietista y fundador de Isabel Smith Nutrición registrado. "Basta con leer las etiquetas de los paquetes congelados para asegurarse de que no hay sodio, azúcar o productos químicos añadidos", aconseja. Además, verduras congeladas se pueden utilizar en su propio horario - sin temor de residuos. La adición de un puñado de espinacas congeladas o otras verduras a platos aquí y hay una baja en calorías, muy ricos en nutrientes para aumentar la saciedad y perder peso.

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popurrís vegetales congelados son una manera fácil de conseguir más variedad en su dieta. Los diferentes colores de los productos naturales son indicaciones de que tu eres conseguir diferentes vitaminas y minerales- los más colores que usted come, mejor. La próxima vez que tu eres en la tienda, coge una bolsa de tres colores pimientos congelados. Los pimientos son bajos en calorías y rica en vitaminas A y C, que son importantes para la visión saludable y vibrante, piel brillante.

Piense en los paquetes congelados como las mejores bayas para su salud - y el presupuesto. bayas frescas tienden a ser ligeramente más caro que las congeladas y son propensos al crecimiento de moho rápidamente si no se prepped perfectamente. La fruta congelada es también la solución perfecta a la mano para aplastar a los antojos de dulces antes de que ocasionen un atracón. de mango congelado es particularmente bueno tener en la casa-que cuenta con una consistencia de tipo sorbete que puede impedir que pulir su pinta de Ben Jerry`s al tiempo que ofrece los nutrientes vitales que nunca `ll encontrar en el pasillo de postre congelado.

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versiones congeladas de sus frutas favoritas son también asesino para la creación batidos de pérdida de peso. Además, el canje de hielo en favor de fruta congelada es una manera fácil de mantener su batido de conseguir aguadas. "Sólo asegúrese de que la bolsa no tiene ningún azúcares, jarabes y sales añadidas", advierte Smith.

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Una olla mirada nunca hierve - el dicho siente especialmente cierto cuando usted `cocinar granos. Sin duda, estos carbohidratos complejos proporcionar energía estable, de larga duración y puede ser una rica fuente de proteína esencial, pero el tiempo de cocción puede sentir interminable. Tratando de encontrar un sustituto de comidas de microondas o fideos instantáneos "" puede ser difícil, debido a bajos niveles altos de sodio y otros aditivos insalubres en estos alimentos. Por suerte, la sección congelada contiene algunas opciones, granos semi-cocido limpias para que pueda agarrar, el calor y comer. "El arroz y los cereales son una opción congelado rápido y saludable siempre y cuando se tenga cuidado con el exceso de sal y otros conservantes", dice Smith. "Manténgase alejado de cualquier cosa que no se puede pronunciar", advierte.

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Precocida y pre-condimentado arroz salvaje o mezclas de granos antiguos para hacer lados o sustitutos de los platos de carne de la dieta de usar. También puede espolvorear estas mezclas sobre un lecho de ensalada para más textura y la sustancia en el almuerzo o cena, que te llenará con hidratos de carbono saludables, aumentar la energía.

No se puede pensar en el congelador como el lugar para obtener las proteínas y grasas saludables arreglar, pero podría ser la mejor opción. Al igual que la producción, proteínas magras como el pescado es a menudo más rica en nutrientes cuando se encuentran en la sección de congelados. "Algunas de las tiendas de comestibles venden su pescado salvaje o orgánicos frescos de la sección de congelados como el salmón coho salvaje, dorado y pez espada. Busque simple pescado, congelados que no viene con una salsa, empanado u otros aditivos", dice Smith. Las porciones `ll encontrar en el congelador a menudo en porciones adecuadamente también, añade.

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Cuando tu eres mirando todas las opciones en los pasillos de alimentos congelados, escoger el pescado salvaje cuando sea posible. Algunos peces de criadero pueden tener menos valor nutricional de las silvestres debido al tipo de `re alimentación dada, sobre todo salmón y tilapia.

Pan doesn `t tiene que estar en la lista negra de su dieta. versiones saludables hechos de o toda granos germinados están llenos de fibra y proteína para ayudar a completar sus comidas y retrasar el hambre. Pero se ganó el `t encontrar los mejores en el pasillo del pan. "A menudo, sin gluten y otros panes de la especialidad de pan se congelan para mantenerlos frescos", explica Smith. "Elija granos germinados para más proteínas, y buscar el pan sin jarabes de maíz y otros edulcorantes comunes. Además, el objetivo de al menos 3-4 gramos de proteína y 3-4 gramos de fibra por porción", sugiere.

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Ezequiel, una marca de pan de grano germinado, es uno de nuestros favoritos. Brotar granos rompe inhibidores de la enzima, que ayuda al cuerpo a digerir y absorber mejor los nutrientes saludables del pan. Para un desayuno equilibrada rica en fibra, grasas saludables y proteínas, par un panecillo brotado Ezequiel Inglés con un vegetariano tortilla llena.