10 Los alimentos saludables que pueden hacer que aumente de peso

10 Los alimentos saludables que harán que aumente de peso

Es posible que haya asumido que el corte de la chatarra de su dieta es más o menos todo lo que tenía que hacer para perder peso. El problema es, sin embargo, que es muy posible que haya cambiado la chatarra para los alimentos saludables con alto contenido en grasas y alta en calorías. ¡Oh no!

Esto es, literalmente, el peor que podría suceder a cualquier persona que está tratando de bajar de peso. En lugar de perder nada, usted podría encontrar que tu eres realmente ganar aún más. A pesar de, ya sabes, comer más sano! ¡¿Qué está pasando?!

Bueno, muchas de las veces tamaño de la porción Es crucial. Pero además de esto, los let`s echar un vistazo a los 10 alimentos saludables que pueden hacer que aumente de peso.

Aguacate

El aguacate es conocido como uno de los súper alimentos, y lo que realmente es. It `rico en nutrientes, antioxidantes y fibra, así como las grasas no saturadas. La mala noticia es que `s también es alta en grasas y calorías. UH oh.

Una sola porción de aguacate es generalmente 1 / quinto de la fruta, que es esencialmente de 50 calorías. Si decide comer todo el aguacate en una sola vez, `ll ser consume la friolera de 350 calorías. Básicamente, en lugar de "picoteo" en un aguacate antes de la comida principal, que `ll ser en realidad de una comida principal. Oh querido.

Nueces

Las nueces son grandes, y nosotros aquí en la belleza y consejos a menudo son la promoción de ellos por sus beneficios para la salud. Cargado con ácidos grasos omega-3, vitamina C, fibra y proteínas, `re el reemplazo perfecto para aperitivos poco saludables, tales como chips y salsa, y barras de caramelo.

El problema es que un cuarto de taza de almendras contiene 132 calorías. Así, pese a que les recomendamos como una merienda saludable, nosotros recomendamos que se comen con moderación. Si masticar ellos a través de una película como lo haría con las palomitas de maíz, que podría terminar con un vientre más grande por los créditos finales.

Fruta seca

Los frutos secos son en realidad bastante maldito popular, y es muy sabrosa. `Re seca debido they`ve tenían el agua extraída de ellos. Pero lo que `s de malo en eso? `Re todavía de la fruta, ¿verdad?

Bueno sí. Pero debido a que habían they`ve el agua drenada de ellos, los frutos secos son también mucho menos saludables, y contienen hasta Ocho veces más azúcar y calorías que la fruta fresca. Para poner esto en perspectiva, una taza de pasas de uva contiene alrededor de 460 calorías, mientras que una taza de uvas contiene solo 60.

Sushi

Sushi es esencialmente verduras, pescado y algas marinas en una envoltura. ¿Qué `por lo engorde de eso?

El problema es que muchos de los rollos populares también vienen revestidos en cerdos de engorde, como el queso crema y mayonesa. Por otra parte, también hay opciones tales como tempura, que es maltratada verduras. Piense en todo lo que la mantequilla! Debido a estos ingredientes y adornos adicionales, un rollo de sushi puede contener hasta la friolera de 600 calorías. Se puede tener un aspecto saludable, pero como todo tiene un sabor tan delicioso, que puede bastante engorde.

Panecillos de salvado

Debido a que estas magdalenas tienen "salvado" como prefijo, podemos fácilmente suponer que `re saludable. Y, por supuesto, también existen las manzanas y las opciones de plátano. Rica en fibra, que nos llenan y mantener el peso, ¿verdad?

No exactamente. Ver, éstos siguen siendo magdalenas, y como todas las buenas magdalenas vienen rica en azúcar y la mantequilla. Son estos dos ingredientes clave que asegura que estos panecillos de salvado son en realidad sólo pasteles. Un solo panecillo de salvado pueden contener 20 gramos de grasa, 420 calorías y 34 g de azúcar.

Video: Dieta Para Engordar: Alimentos Para Aumentar Peso

Las ensaladas ya preparadas

ensaladas ya preparadas son muy práctico. En lugar de pasar tiempo en la cocina poniendo la ensalada junto a usted, usted simplemente tiene que inclinar en un tazón. ¡Increíble!

El problema es que no está en control de la cantidad de calorías y ensaladas preparadas son delincuentes realidad de serie cuando se trata de engorde para arriba. Seguro, pero `re ensaladas-` re ensaladas que a menudo se combinan con quesos, carnes, crutones y aderezo saludable. Así, pese a las ensaladas son convenientes, se recomienda evitarlos si tu eres buscan perder peso. Si usted don `t, usted podría terminar consumiendo más calorías que un Big Mac sin siquiera darse cuenta.

Jugo de arándano

Video: Aprende a subir de peso | Nutricionet

"` He estado bebiendo jugo de arándano durante seis meses, mientras que `re todavía fijos en sus refrescos y cerveza. I`m asi que mucho más saludable de lo que son ".

"Um. Tu eres en realidad busca un poco más gordo."

El jugo de arándano, cuando se produce a sí mismo, puede ser muy saludable. Pero el jugo de arándano puro es un gusto realmente adquiridos y es demasiado tarty para la mayoría de la gente. Por esta razón, los supermercados paquete con azúcares y edulcorantes, que esencialmente hacen más engorde que las bebidas gaseosas.

Yogur

El yogur puede ser una gran merienda para si `re sobre la marcha y la necesidad de conseguir un poco de energía muy rápidamente. Por otra parte, también el yogur `s muy versátil y griega, en particular, está encontrando su camino en toda una gran cantidad de comidas y envolturas de todo el mundo.

Sin embargo, el yogur, a pesar de su alto contenido de proteínas, también es bastante engorde si se come demasiado de él. El `s a menudo lleno de azúcar que puede conducir a un contenido de hidratos de carbono de 20 g por porción. Esto no es exactamente ideal si tu eres buscan perder peso. No todos los yogures tienen tales contenidos altos de azúcar, aunque, por lo que `s vale la pena echar un vistazo a los ingredientes en las tinas antes de comprar.

arroz Integral

El arroz es utilizado por muchos de nosotros en nuestros platos ya que `s muy conveniente, y muy barato. `Re también le dijo a intercambiar el arroz blanco por arroz integral ya que` s "más saludable". Pero el arroz integral es todavía engorde, y tiene alrededor de 35 g por porción. Hmm!

Uno de los problemas es que cuando nos repartir el arroz, que tienden a repartir una mucho de la misma. Restaurantes y comida para llevar son los mismos. Aconsejamos que usted don `t sientes presionado a consumir todo el arroz en su plato, o que cambiarla por algo más saludable, tales como col china.

Las bebidas de dieta

A pesar de que isn `t la bebida de la dieta en sí que hace que se pone en el peso en libras, su sabor dulce puede hacer que usted pino para el verdadero negocio. Así, pese a que no podría dirigirse al instante en la tienda más cercana para una bebida azucarada, puede que te encuentres pigging en una barra de chocolate en algún momento durante el día.

Por otra parte, las bebidas de dieta siguen siendo las bebidas gaseosas, refrescos y Sippers están en riesgo de desarrollar lo que se conoce como síndrome metabólico. Esto puede conducir a la grasa ab, así como la presión arterial alta.

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