7 Mejores bocadillos de alto contenido proteínico de expertos de la aptitud

Para mantenerse en forma, tienen que reventar el trasero en el gimnasio y comer una dieta saludable - todo ello manteniendo ocupados horarios locos. Desde azotar encima de una comida compleja ISN `t normalmente posible entre los clientes, la mayoría de los entrenadores confían en, bocadillos de alto contenido proteínico portátiles saludables para evitar el hambre y mantener su cuerpo en óptimas condiciones - y se basa en el aspecto de su abs cincelado y brazos tonificados, they`ve lo consiguió en una ciencia.

Para ayudar a emular sus resultados, hicimos tapping nuestro ir a expertos de la industria y les pide que compartan sus absolutos mejores bocadillos de alto contenido proteínico con nosotros. Siga leyendo para averiguar lo que comen para perder peso y mantener su masa muscular magra. Disfrutar, y para arruinar su grasa del vientre para octubre de leer estas esenciales 14 maneras de perder su vientre en 14 días!

ATÚN

"Entre las citas de clientes y mis propios entrenamientos, yo estoy siempre en movimiento.` S por qué yo estoy un gran fan de un solo sirven como bolsas de atún. Starkist hace una versión `s 2,6 onzas y tiene 17 gramos de proteína, Lo cual es genial para comer después de un entrenamiento. `SA sana, limpia opción` s fácil de comer en cualquier lugar." -Ajia Cherry, entrenador personal y Fundador en formación innovadora Funcional

"El atún es un alimento perfecto para aquellos de nosotros que quieren realizar un gran trabajo de nuestros cuerpos sin inclinarse a cabo nuestras carteras. Una lata 3 oz de este manjar presupuesto de usar y contiene 16 gramos de proteína y cuesta alrededor de $ 1.25. A pesar de que` s uno de mi comidas favoritas, yo estoy seguro de que limitarme a una lata por semana debido al contenido de mercurio ". - Jay Cardiello, el experto en acondicionamiento físico y nutrición detrás de 50 Cent y físicos asesinas J.Lo`s

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MANTEQUILLA DE ALMENDRAS MANZANA

"Mantequilla de nuez está de moda en este momento - y que` s merecido la atención de mantequilla de almendra está llena de grasas saludables y proteínas natural y pares muy bien con una manzana Las manzanas son un súper alimento bajo en calorías subestimado y la combinación dulce y salada.. de los dos juntos puede `t ser vencido ". - Dan Roberts, autor de la modelo de entrenamiento, X Metodología

Y hablando de manzanas, `re una de las Las mejores frutas para la pérdida de grasa. Haga clic aquí para averiguar por qué y descubrir qué otras frutas deliciosas para adelgazar en nuestra lista!

HUEVOS DUROS

"Siempre he huevos duros en mi nevera. Están llenos de proteínas y grasas para quemar nutrientes como la colina que se encuentra en la yema. Desde I`m generalmente corto el tiempo, I` ll tomar dos a la derecha después de un entrenamiento para una Bocadillo rapido." - Kit de Rich, el famoso entrenador y co-propietario de SHIFT por Dana Perri

SIN SAL ANACARDOS

"Aunque hay semillas densos más nutrientes en los supermercados amo estas pequeñas cosas. A veces sólo tiene que ir con lo que te gusta en términos de sabor, antes de considerar los macronutrientes. Anacardos son una fuente primo de proteínas y grasas saludables, y también contienen algunos carbohidratos-alimentando de energía, que es probablemente la razón por su sabor es tan bueno!" -Roberts

Yogur griego PARFAIT PROTEÍNA

"Me gustaría añadir una cucharada de proteína en polvo (I `m un gran fan de Apex) en yogur griego bajo en grasa con algunos frutos secos o frutas del bosque en la parte superior. `S de un delicioso aperitivo, rica en nutrientes que sólo toma unos minutos para hacer. El truco, por lo que doesn `t macizo, es mezclar el polvo en un poco de agua antes de añadir a la yogur ". - Andrew Dottermusch, Director Senior de venta al por menor, adecuado 24 horas

SEMILLAS DE CALABAZA

"No sólo las semillas de calabaza tienen un delicioso sabor y la crisis de satisfacción, una media de una taza suministra la friolera de 14 gramos de proteína y una gran cantidad de magnesio. Un saque las semillas en un batido para aumentar la saciedad y la nutrición, o simplemente disfrutar de ellas llano. De cualquier manera, `re deliciosa ". -Cardiello

Para formas más sabrosas para disfrutar de calabaza esta caída, echa un vistazo a estos 8 maneras increíble para comer calabaza!

PB BATIDO DE PLÁTANO

"Para un golpe rápido de la proteína después del entrenamiento, I`ll mezclar una sola porción, llano no grasa yogur griego con leche de almendras llano, un plátano y 2 cucharadas de mantequilla de maní natural. Asegúrese de elegir una marca de bajo contenido de azúcar libre de aceites hidrogenados corazón dañar y grasas trans ". - Jim White RD, ACSM HFS, propietario de Jim White Fitness y Nutrición Estudios

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