Bocadillos saludables encajan personas en Instagram juran por la pérdida de peso

Por suerte, una flota de bloggers preocupadas por la salud que conocen su camino alrededor de un documento cocina sus bocadillos de la vida real, y que acaba de ain`t mezcla de frutos secos. Estos bocadillos de apariencia decadente, que hacen que el porniest porno alimentos parecen mansos, están llenos de súper alimentos que han demostrado la quema de grasa beneficios.

Éstos son algunos de nuestros favoritos entre comidas indulgencias - desde bocadillos de alto contenido proteínico a los dulces - that`ll mantenerse delgada. Utilizarlos como inspiración para crear la pérdida de peso y alto contenido de proteínas bocadillos en casa.

Aguacate en centeno y pan de SEED

Este bocado Instagrammer`s de pan tostado de centeno-y-semilla rematado con aguacate y zanahorias ralladas es una excelente elección para la saciedad, como `s lleno de fibra y grasas saludables. De hecho, los participantes que comieron la mitad de un aguacate fresco con el almuerzo informaron de un 40 por ciento menos deseo de comer durante varias horas, en un estudio publicado en Nutrition Journal. El aceite de oliva rociados en la parte superior de este bocadillo es otra fuente de grasa saludable that`ll hará flaco.

FRESA / SMOOTHIE DE COCO

Este batido hecho con fresas, coco, leche de almendras y semillas de chía es una pistola de grasa en una licuadora. Bayas de cualquier raya se cargan con polifenoles, que en realidad pueden detener la grasa de la formación. Los investigadores encontraron que la alimentación de los ratones tres porciones diarias de frutas del bosque disminuye la formación de las células de grasa hasta en un 73 por ciento en un estudio reciente. Coconut`s triglicéridos de cadena media son quemados como energía, no se almacenan en forma de grasa, y se ha demostrado para reducir el tamaño de la cintura.

CHOCOLATE / BANANA batido de proteínas CON CANELA-chia mantequilla de maní

Este batido de proteínas de aspecto decadente arremolina hasta polvo de proteína de chocolate, hielo y leche de almendras sin azúcar, rematando con un plátano y una cucharadita de mantequilla de maní canela-chia. La combinación de proteínas, potasio del plátano y de llenado, la grasa que revienta mantequilla de nueces lo convierte en un bocado ideal para mantener la suspensión de la tarde en el cheque.

Plátano, harina de avena y galletas de coco

Estas galletas libres de culpa no tienen harina o azúcar en cambio, presumir de una harina de avena endulzado con la base única de plátano, pasas de uva y extracto de vainilla. Almendras y coco rallado sin azúcar proporcionan un doble golpe súper como el toque final.

Rodajas de manzana con mantequilla de maní, GOJI, COCO Y las figuras

manzanas llenos de fibra proporcionan una base nutritiva para este bocado y utilizarlos para hacer mini sándwiches de cara abierta es una idea genial. Estamos de acuerdo con esta selección, ya que `re una de las mejores frutas para bajar de peso: Las antocianinas que les dan su tono de grasa explosión, mientras que su alto contenido de fibra ayuda con la saciedad. Picados galletas de semillas de calabaza de corteza de coco, higos secos y proporcionar la textura, mientras que las bayas de Goji tienen propiedades aumentan la energía y ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés, de acuerdo a la celebridad nutricionista Dr. Lindsey Duncan.

FRUTA EN TOSTADA

Este colorido merienda es una mezcla heterogénea súper: fresas, cerezas y moras tienen propiedades para quemar grasa gracias a sus altos niveles de polifenoles antioxidantes. Además, los melocotones se cargan con compuestos fenólicos que desactivan los genes de grasa y reducir la inflamación y el síndrome metabólico, según los investigadores de Texas AM. Y el alto contenido de fibra y agua fruits`, junto con una schmear de queso mascarpone, lo hará sentir satisfecho ‘hasta la hora de comer.

Kale oil CHIPS CON COCO

Un snacker`s sueño saludable, estos chips casera par dos de los mejores alimentos para pérdida de grasa- kale es alta en fibra saciante y potasio hinchazón-que revienta, mientras que un estudio publicado en Los lípidos encontró que el aceite de coco en realidad reduce la obesidad abdominal y mensurable encoge cinturas. Espolvoreado con sal y pimienta, esta comilona salados hornea hasta en sólo 10 minutos.

Mantequilla de maní SMOOTHIE DE LA FUENTE

El tazón smoothie es un nuevo género que podemos conseguir detrás, especialmente cuando contiene tantos componentes de chorro de grasa como éste. Los chips de mantequilla de nuez, fresas, coco y cacao utiliza este Instagrammer sanos son seguros de satisfacer su paladar ya que delgado hacia abajo. El chocolate negro es el caballo negro de bocadillos para el peso deficitaria `s digieren lentamente, gracias a su contenido en ácido esteárico, manteniendo a raya el hambre. De hecho, cuando los hombres comían 3,5 onzas de chocolate dos horas antes de una comida, los que tenían chocolate negro comieron 17 por ciento menos de calorías que los que recibieron el chocolate con leche, un estudio reciente.

MASON ENSALADA JAR la fruta con semillas de chia, fresas y plátanos

Embalaje aperitivos y ensaladas en tarros de cristal es ideal para la portabilidad y el control de las porciones, y nosotros `con referencia todas formas creativas para consumir más fruta. `con referencia a los fans de esta combinación particular para un número de razones: la fibra de los tres ingredientes le impiden tomar decisiones de aperitivos pobres y ácidos grasos omega-3 en las semillas de chía ayudan a mantener el corazón sano. Como si ese weren el `t lo suficiente, las semillas de chía absorben agua y reducirá la hinchazón.

CUPS CONGELADO DE COCO KÉFIR YOGUR

Estos pueden riff en copas Reese`s mantequilla de maní, pero que `re forma mejor para usted - sin sacrificar el sabor. Kéfir y el equipo de coco para luchar contra flacidez del vientre de dos maneras: kéfir promueve la sana las bacterias intestinales que mantienen a raya la hinchazón y el ácido láurico en objetivos de coco y quemaduras grasa del vientre. Por si fuera poco con las bayas, y que tiene un bocadillo casi perfecta, sobre todo para el verano.

CONGELADOS BANANA MUERDE

Estos bocadillos helados tienen exactamente dos ingredientes: plátanos y chips de chocolate orgánicos. Proporcionan un golpe tamaño de un bocado de potasio - un electrolito que ayuda a la recuperación muscular - y un toque de dulzura a chocolate that`ll ayudar a adelgazar su medio y satisfacer sus antojos por los dulces.

FRUTA y se propaga en las galletas

Este conjunto inspirador de galletas con pastas para untar y aderezos saludables ilustra lo fácil que es mezclar y combinar los súper para crear un bocadillo dulce pero abundante. Un héroe anónimo aquí, kiwi, ha demostrado beneficios-de distensión abdominal y es rico en vitamina C.

IDEAS PARA pérdida de peso centenares más, haga clic aquí para nuestro nuevo libro Coma esto, no de eso! 1,247 Swaps para adelgazar impresionantes. Ordenar ahora para obtener su regalo!