6 Errores que nunca debes hacer antes de hacer ejercicio

Un entrenamiento está dirigido a mantenerse en forma, pero algunos errores comunes que haría que su entrenamiento se convierta en un riesgo para la salud. Hay pocas cosas que todo el mundo haría antes de comenzar el entrenamiento. Los que están encontrando el par de zapatos, la colocación de las más cómodas tees y pistas, jugar el número favorito y comenzar con calentamiento. La lista de verificación es perfecto para las cosas que usted puede hacer antes de la sesión de ejercicios.

Sin embargo, hay algunas cosas que siempre se puede evitar antes de su entrenamiento, y las razones son realmente aterrador. Si está planificando someterse a un régimen de entrenamiento saludable y sano también resultado entonces es mejor evitar estos 6 errores.

1. Tragando galones de agua

Mantener hidratado durante un entrenamiento es bueno. Pero usted no puede almacenar más agua en su cuerpo por tragando el agua antes de la sesión de ejercicios, ya que causaría muchas otras complicaciones. Incluso si no ha consumido suficiente agua durante el día, no se puede satisfacer su necesidad diaria justo antes del entrenamiento o incluso una hora antes del entrenamiento.

De acuerdo con la investigación, que tiene más de tres tazas de agua antes de una hora de ejercicio resultaría en el estado de salud bastante rara llamada hiponatremia. La persona que experimenta este problema sería experimentar calambres, debilidad muscular, fatiga, convulsiones y en el peor de los casos incluso coma.

Beber sólo una o dos tazas de agua antes de una hora de su sesión de entrenamiento para permitir que su riñón para procesar antes de que esté listo para sudar.

2. Hogging en la comida picante y frito

Es difícil decir no a la comida picante y frito, pero si usted tiene su sesión de entrenamiento se alinearon en un par de horas, entonces es mejor decir ‘NO`! los el cuerpo necesita tiempo para digerir los alimentos pesados ​​tales. Se impedirá la sesión de entrenamiento, causando problemas como la acidez y el reflujo ácido. En algunos casos, también puede vomitar.

La comida que hace que su estómago trabaje más duro puede ser evitado lo contrario sus músculos pueden ser privados de suministro adecuado de sangre durante el entrenamiento cuando realmente se necesitaba. Evitar los huevos, la carne y otros alimentos grasos. Se adhieren a la dieta luz como sopas, verduras y frutas, al tener en menos de una hora antes de la sesión de ejercicios.

3. Dormir demasiado poco o demasiado

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Oversleeping es tan peligroso como la falta de sueño cuando sea antes de su entrenamiento. Ambas condiciones pueden llevar la energía de su cuerpo y haría más lento. Los niveles de energía requeridos para la formación sería que falta, lo que afectaría aún más la salida.

Los que se dirigen al gimnasio por la mañana debe despertar al menos una hora antes de la sesión para obtener los resultados deseados de la sesión de entrenamiento y preparar el cuerpo para la rigurosa sesión de gimnasio.

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Dormir al menos 7 a 8 horas mientras que su cuerpo necesita descansar lo suficiente antes de estar listo para llevar a cabo el ejercicio laborioso.

4. Mantener el estómago completamente vacío

Si bien comer en exceso no es recomendable, también puede evitar dirigirse al gimnasio con el estómago vacío. Su cuerpo va a trabajar duro, por lo que necesita ser alimentado bien.

Usted puede tomar algunas frutas y nueces 30 minutos a una hora antes de hacer ejercicio. Estos son los hidratos de carbono complejos que alimentar su cuerpo y son fáciles de digerir. Usted ganó el `t sentirse más lleno, pero aún así le ayuda a llevar a cabo entrenamiento sin renunciar a cansarse o en el medio de la sesión.

5. El alcohol antes de la sesión de ejercicios, una estricta no!

Tener una copa de vino antes de las comidas o durante las horas felices puede estar bien si usted tiene el apetito por ella, pero nsiempre antes de una sesión de entrenamiento. Puede ser tolerantes al alcohol, y es posible que no causa ningún cambio en su comportamiento o la forma en que se lleva. Pero puede disminuir sus niveles de azúcar en la sangre, lo que puede resultar en debilidad, temblores y también puede hacer que usted se cae plana en medio de la sesión de ejercicios y causar lesiones graves.

6. Los analgésicos

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Si el calambres musculares y dolor en las articulaciones desde la última sesión de entrenamiento siguen haciendo gritar a continuación, se mejor omitir su sesión de gimnasio. analgésicos que toman pueden causar efectos adversos mientras se relajan los músculos, que pueden no ser bueno para hacer ejercicio.

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Ir al gimnasio o hacer ejercicio en llamar a casa para una gran cantidad de esfuerzo y dedicación. Don `t invertir sus esfuerzos con sólo hacer los errores anteriores como usted espera para el mejor resultado de cada sesión.

Biografía del autor:

Carol es un estudiante que también funciona como un escritor a tiempo parcial. Ella está dispuesta a iniciar una carrera en la industria de la salud. Nutra HCG puro, una tienda en línea HCG para la dieta gotas homeopáticas, era su primer destino como escritor de contenido.

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