Coco-9 beneficios sorprendentes maravillas de agua de agua de coco

refrescante agua de coco tropical es una de las bebidas más populares naturales y la salud impulsar en el mundo.

Esta bebida deportiva naturales baja en calorías está lleno de antioxidantes, enzimas, vitaminas y minerales como el potasio, hierro, calcio y zinc, azúcar añadido sans y ingredientes artificiales comúnmente visto en las bebidas deportivas convencionales.

Los micronutrientes en agua de coco puede ayudar a estimular su sistema inmunológico, mejorar la salud del corazón e incluso ayudar a perder peso.

Es realmente uno de los mejores de la bebida del agua y los deportes vitamina natural de la naturaleza.

Lo que muchos de nosotros nos referimos a que el agua de coco es en realidad el jugo que se encuentra en el centro de un joven de coco, que ayuda a nutrir el fruto. A medida que el coco madura, algo del jugo permanece en forma líquida, mientras que el resto madura en la carne blanca sólida conocida como carne de coco (1).

El agua de coco se produce naturalmente en la fruta y contiene aproximadamente 94% de agua y casi cero grasa.

cocos promedio toma entre 10-12 meses para madurar. El jugo de coco o agua normalmente proviene de cocos jóvenes alrededor de 6-7 meses de edad, aunque itrsquo-s también encontrado en el fruto maduro también.

Cada coco proporciona aproximadamente 0,5 a 1 taza de agua de coco.

Durante siglos, la gente de las regiones tropicales del mundo han disfrutado de los beneficios para la salud increíble de agua de coco. Si usted no tiene un acceso a pequeños cocos frescos, por suerte, versiones embotelladas son ampliamente disponible en una tienda local de comestibles en todo el mundo hoy en día.

Aquí hay 9 beneficios del agua de coco.

1. Los nutrientes ricos

El agua del coco es una de las mejores fuentes de vitaminas naturales, minerales y antioxidantes que el cuerpo necesita para funcionar bien.

1 taza de agua de coco contiene sólo 46 calorías (2):

El contenido de nutrientes por la taza (240g):

• Carbohidratos: 9 gramos.
• Fibra: 3 gramos.
• Proteínas: 2 gramos.
• Vitamina C: 10% de la RDI.
• Magnesio: 15% de la RDI.
• Manganeso: 17% de la RDI.
• Potasio: 17% de la RDI.
• Sodio: 11% de la IDR.
• Calcio: 6% de la RDI.

El agua de coco también está lleno de aminoácidos, enzimas y fitonutrientes. Se sabe que estos compuestos orgánicos para promover la buena salud y prevención de la enfermedad de la ayuda.

2. Rich en propiedades antioxidantes

El agua de coco contiene propiedades antioxidantes que pueden proteger a las células humanas de los radicales libres dañinos.

Los radicales libres son moléculas inestables producidas en las células durante el metabolismo. Y su producción aumenta en respuesta al estrés o lesión.

Video: ¿Qué Le Sucede Al Cuerpo Después De Beber Agua De Coco Durante 9 Días?

Cuando hay demasiados radicales libres, se dice que el cuerpo para estar en un estado de estrés oxidativo, que puede dañar las células y aumentar el riesgo de muchas enfermedades incluyendo el cáncer y enfermedades del corazón (3).

Era evidente en la investigación basada en animales que los antioxidantes encontrados en el agua de coco puede modificar los radicales libres para que ya no causan daño (4, 5, 6, 7).

Un estudio encontró que las ratas con daño hepático mostraron una mejora significativa en el estrés oxidativo cuando fueron tratados con agua de coco, en comparación con las ratas que no recibieron tratamiento (6).

En un estudio diferente, las ratas fueron alimentadas con una dieta de alto contenido de fructosa y luego tratados con agua de coco. actividad de radicales libres se redujo, así como la presión arterial, los triglicéridos y los niveles de insulina (7).

Con eso se dice, no ha habido ningún estudio que investiga la actividad antioxidante del agua de coco en los seres humanos.

3. Grande para la rehidratación durante después del ejercicio

El agua de coco es una de las bebidas perfectas para restaurar la hidratación y la reposición de electrolitos perdidos durante el ejercicio.

Los electrolitos son minerales que desempeñan varias funciones importantes en el cuerpo, incluyendo el mantenimiento de equilibrio de los fluidos.

Ellos incluyen potasio, magnesio, sodio, y calcio.

Los estudios han encontrado que el agua de coco restaura la hidratación después del ejercicio mejor que el agua e igual a las bebidas para deportistas de alto electrolitos (8, 9).

Los participantes también comentan que el agua de coco causa menos náuseas y malestar estomacal que las bebidas deportivas.

4. rehidrata tu cuerpo

Donrsquo-t tiene que ser el ejercicio de disfrutar de los beneficios del agua de coco. Es también para los no deportistas también.

El agua de coco también puede ser una excelente para calmar la sed de superar la deshidratación durante los calurosos meses de verano.

Una vez más, porque el agua de coco está lleno de electrolitos, sino que también puede ser utilizado para rehidratar el cuerpo en caso de deshidratación y pérdida de líquidos debido a la sudoración excesiva en el calor.

El agua de coco es también una buena fuente de hidratos de carbono y potasio puede ayudar a elevar su nivel de energía.

Un estudio de 2012 publicado en la Revista de la Sociedad de Nutrición Deportiva interna informado de que el agua de coco tiene un efecto positivo similar a las bebidas deportivas (10).

Además de aumentar la rehidratación, agua de coco también es fácil en el estómago y por lo tanto eficaz para los problemas calmantes estomacales como ingestión, reflujo ácido, y gastroenteritis.

El agua de coco es fresco y ligeramente dulce con un sabor a nuez sutil cuando se trata directamente del coco. Itrsquo-es también bastante bajo en calorías, azúcar y carbohidratos.

Se puede comprar agua de coco embotellada en las tiendas de comestibles. Sólo asegúrese de leer la lista de ingredientes para verificar que se trata de agua de coco 100%. Muchas marcas venden agua de coco con azúcar o aromatizante. Evítales.

5. La pérdida de peso de usar

Therersquo-s sin agua de coco evidencia sólida puede afectar directamente cómo perder peso. Pero sabemos que la hidratación juega un papel importante en la pérdida de peso. Y de no tomar suficientes líquidos, su cuerpo va a entrar en un estado de deshidratación, que puede afectar negativamente o hacer que su metabolismo se vuelva lento (11).

La hidratación de su cuerpo y mantener el nivel de líquido equilibrada es una forma segura de mantener su metabolismo funcionando sin problemas.

El agua de coco es un gran "drinkrdquo- pérdida de peso. No es porque está lleno de nutrientes que pueden ayudar con la hidratación, pero ya que el agua de coco tiene pocas calorías, cero colesterol, y poco sodio.

Beber agua de coco en lugar de una bebida alta en calorías, como el sabor, soda es también una forma segura para ayudar a sus esfuerzos para perder peso, ya que va a tomar en calorías mucho menos en total.

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Recuerda una libra de peso corporal es igual a 3.500 calorías, el consumo de agua de coco una vez por semana en lugar de bebidas gaseosas, que tiene aproximadamente 151 calorías por lata de 12 onzas, pueden ayudar a perder 1,6 libras de peso corporal en el transcurso de un año.

6. Fortalecer su corazón

Beber agua de coco puede ayudar a su salud del corazón.

Los estudios han confirmado los efectos positivos que tiene el agua de coco en las reducciones de colesterol y triglicéridos en la sangre.

En un estudio, las ratas que recibieron agua de coco mostró un aumento en su colesterol bueno (HDL), y una disminución en el colesterol malo (LDL). También experimentaron disminuciones significativas en grasa en el hígado (12).

Otro estudio realizado por los mismos investigadores también encontró ratas que fueron alimentadas agua de coco vieron una reducción en los niveles de colesterol y triglicéridos comparables con el uso de una estatina (13).

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Se advierte que la dosis de agua de coco dado en la prueba era muy grande. En términos humanos, que era equivalente a 2,7 litros de agua de coco al día. Es, definitivamente, más allá de la cantidad recomendada o práctico.

Sin embargo, lo que fue reveladora en estos testeos es el efecto positivo del agua de coco sobre el colesterol.

7. disminuye la presión arterial

El agua de coco se considera bueno para mantener la presión alta en la bahía, gracias a su contenido en vitamina C, potasio, y el contenido de magnesio.

El potasio, en particular, ayuda a bajar la presión arterial por equilibrar los efectos negativos de sodio.

También se informó en un estudio divulgado en 2005 West Indian Medical Journal que 2 tazas de agua fresca de coco al día ayuda a controlar la hipertensión (14).

8. Buena cura natural para la resaca

Las resacas son el bodyrsquo-s castigo aparentemente ineludible para una noche de beber demasiado. Es el resultado de la incapacidad kidneysrsquo- para eliminar todas las toxinas de su sistema.

Cualquier persona que ha sufrido de una resaca o dos en su vida sabe encontrar una cura para la mañana siguiente le puede ahorrar muchas horas de dolores de cabeza y náuseas.

Si alguna vez se encuentra el despertar con una resaca, saber que el agua de coco es un gran remedio natural.

Mientras que el alcohol le roba su cuerpo de hidratación, lo que provoca su blues de los licores del día después, el agua de coco aumenta la hidratación y repone los electrolitos en el cuerpo, dejándole completamente nutrido y te hacen sentir de nuevo todo.

Además, los antioxidantes de esta bebida de la salud revitalización de combatir el estrés oxidativo causado por el exceso de alcohol. También ayudará a resolver el estómago ácido.

Para un impulso adicional, hacer este batido de alimentación con agua de coco.

• agua de coco natural, 2 tazas pura
• 2 tazas de mangos maduros
• 2 a 3 cucharadas de jugo de limón
• 2 ramitas de menta fresca
• taza frac12- de hielo.

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora y beberlo. Es un rejuvenecimiento puro.

Lo prometo.

9. Bueno para dolores de cabeza

La mayoría de los dolores de cabeza, migrañas incluso están a menudo causadas por la deshidratación.

En tales casos, el agua de coco puede ser de gran ayuda para rehidratar el cuerpo. El agua de coco puede volver a suministrar a su cuerpo con electrolitos y aumentar la hidratación.

El agua de coco también es rica en magnesio.

Las personas que sufren de migrañas a menudo tienen niveles bajos de magnesio. Los estudios también sugieren que el magnesio puede ayudar a reducir la frecuencia de los ataques de migraña (15).

la comida para llevar

El agua de coco no es sólo es ideal para la hidratación, pero también puede ayudar a replinish muchos minerales y vitaminas perdidas de su cuerpo. También puede ayudar a prevenir enfermedades y combatir los radicales libres.

Coco hace una gran adición a cualquier dieta saludable ya que es baja en azúcar y calorías.