20 Consejos para el día de la elección de los nutricionistas

Si ya está trazando su traslado a Canadá (Calgary se ve bastante bien!) O recuperándose de una noche salvaje como una desagradable mujer en Halloween, la temporada de elecciones sin duda puede hacer que usted quiere comer alllllll el chocolate. Y si eres como nosotros, sabemos que estamos haciendo hincapié por la fecha real. A continuación, algunos consejos y trucos de los nutricionistas para navegar Martes, 8 de noviembre. Y mientras que tenemos `Merica en nuestra mente, no se pierda nuestra lista de La mejor tienda de café en todos los estados!

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¿Estresado? Comer algunas verduras

Video: Debate Vegano Vs. Nutriólogo Benjamín Ramirez

Nervioso le mueve el extranjero este mes de noviembre? Te oimos. También debes saber esto: "La mayoría de las personas hacen hincapié en comer cuando su hormona del estrés cortisol se está librando, pero la cantidad de fichas de patata tienes que comer para hacer la elección a estar bien? Tome su ansiedad hacia fuera en algunas zanahorias en cambio," dice Rebecca Scritchfield, RDN y autor del próximo libro La bondad del cuerpo.

2
Tomar una taza de té de jengibre

"Sip en una taza de té de jengibre antes de salir por la puerta," Lisa ofrece Hayim, RD y fundador de la WellNecessities. "obras de jengibre en muchas formas de ayudar a la digestión y ayudar a reducir la hinchazón. También es compatible con las bacterias saludables en el intestino, estimulando así la digestión." También calmarse como Whoa-que todos podríamos usar una dosis de después de todo este drama electoral. Hablando de la reducción de la hinchazón, sin embargo, éstos marcar 42 Alimentos para desinflar su hinchazón del vientre para que sepa qué hacer cuando te sientes un poco demasiado hinchada.

3
Mantenga la calma y respirar el aire fresco de otoño

Prestar atención a esta brillante pieza de calmar la sabiduría, todos ustedes: "Encontrar un lugar fuera y respirar por la nariz durante siete cargos, sostenerlo en sus pulmones por siete cargos, y exhale lentamente por siete cargos," instruir a los Mellizos de Nutrición, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT y Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, y los autores de Los Mellizos de Nutrición Veggie Cure. "El aire frío se sentirá refrescante y la respiración profunda estimula el sistema nervioso parasimpático, que trae en la relajación, justo lo que necesita para ayudar a prevenir el estrés nervioso comer mientras viendo los resultados de la encuesta electoral."

4
Vamos con una bebida MO

Si planea beber el día de elección, hacer esto: "SIP en agua con gas o al menos diluir su cóctel para reducir las calorías adicionales y metabólica golpeado que el alcohol da," dice Julieanna Hever, MS, RD, CPT, un dietista y autor de origen vegetal La dieta VegiTerranean y La Guía del idiota completo a la nutrición basada en la Planta. Aquí están los nutricionistas mejores consejos para elegir bebidas más saludables!

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Bust a Move

No todos podemos ser tan coordinado como los Obama, pero trate de este consejo de sudor romper inteligente: "Cada vez que su candidato gana un estado, hacer 20 flexiones, abdominales, sentadillas, y / o ejercicios de tríceps," sugiere Hever. "[Puede] reducir el estrés mediante el bombeo a cabo series de ejercicios explosivos delante de la televisión o la computadora." Y usted acaba de conseguir un gran entrenamiento en, también!

6
Swig algunos kéfir

"Kéfir bebida, un producto lácteo fermentado como el yogur que está lleno de cultivos vivos y activos de buenas bacterias probióticas que pueblan el colon y ayudan a apoyar el sistema inmunológico y aun regular su estado de ánimo!" Scritchfield ofrece. ¿Quieres más la bondad de probióticos? Echa un vistazo a estos alimentos probióticos sorprendentes para un vientre plano!

7
merienda inteligente

"Si tiene que comer algo mientras observando ansiosamente los resultados vierten en, elija, alimentos bajos en calorías, naturalmente, crujientes, tales como galletas de grano entero, palomitas de maíz, o crudité (por ejemplo, cortada en pedazos palitos de apio, zanahorias, coliflor o brócoli y jicama)," aconseja a Hever. Querer abastecerse de sus opciones de bocadillos? Echa un vistazo a estos Come 25 Mejor Nuevo Limpio Usted puede comprar en línea!

8
Espolvorear con las especias estacionales en en su café de la mañana

Nuez moscada y la canela son ambos disponibles en el Starbucks y muy probablemente en su especiero, también. "Los sabores se están calentando en un día frío y la canela ayuda a combatir la diabetes y mantener los niveles de azúcar en sangre estables, lo que podría evitar picos de insulina que provocan comer en exceso," Los gemelos decir Nutrición. También puede ser una largo, por lo que se le alegra que usted tenía que taza de la mañana (o dos).

9
Cargado de H2O

"Beba un vaso lleno de agua cada vez que una encuesta se cierra y se entero de que," sugiere Hever. ¿Por qué? Oh, vamos a contar las razones del agua es buena para usted. Es refrescante, hidratante, y puede ayudar a combatir la hinchazón del vientre, sólo para nombrar unos pocos. Para canalizar la grandeza de los 50 estados de la unión, aquí están 50 de The Best Detox Aguas ¡alrededor!