16 Beneficios de melón y consejos para disfrutar

El melón y melón nombres se usan indistintamente, pero son técnicamente diferentes. El melón es conocido como lsquo-Cucumis melorsquo- científicamente, su nombre se deriva de la fragancia de almizcle produce cuando el fruto está maduro. Muskmelon es altamente nutritiva, sosteniendo buenas cantidades de fibra, potasio, y vitaminas A y C. Aunque muskmelon pueden tener algunas desventajas, los beneficios nutricionales de melón superan a los negativos.

Datos nutricionales del melón

A continuación se muestra una tabla que detalla la información nutricional de melón por cada 100 gramos:

Beneficios de Melón

El consumo de melón tendrá un beneficio general en su salud debido a sus numerosas cualidades nutricionales. beneficios para la salud de melón incluyen:

1. Bajo contenido de calorías y aumentar la energía

Melón puede hacer un gran aperitivo para aquellos que deseen mantener su ingesta baja en calorías. El bajo contenido de azúcar dentro de la fruta significa que su contenido calórico es también baja. Además, debido al alto contenido de agua dentro de la fruta, ayuda a quienes lo consumen para sentirse hidratado, y satisfacer sus antojos. El consumo de la fruta puede proporcionar a las personas que han comido con un impulso de energía natural.

2. Ayuda a perder peso

Como se ha mencionado, el contenido calórico de melón es baja, por lo que es el contenido de grasa. Esto significa que son beneficiosos para los que tratan de perder peso, ya que puede ser llenado sustancialmente, lo que lleva a ganar ningún peso. Alsomuskmelons son ricas en potasio, que ayuda a eliminar la grasa alrededor del abdomen.

3. ayuda a promover la salud del Sistema Digestivo

Algunas investigaciones han indicado que el consumo de melón puede tener un efecto positivo en el funcionamiento del sistema digestivo, así como ayudar a proporcionar alivio a las personas que están pasando por la indigestión, u otros trastornos digestivos, incluyendo estreñimiento. A menudo se sugiere que aquellos que experimentan estreñimiento consumir más fibra en su dieta, y el melón es rico en la fibra derecha.

4. ayuda a controlar la presión arterial

Melón es rico en potasio, que es un mineral importante en el cuerpo humano y desempeña un papel vital para garantizar un correcto equilibrio de electrolitos se mantiene dentro del cuerpo. Esto también ayuda a mejorar la individualrsquo-s flujo de sangre, lo que a su vez ayudará a mantener la presión arterial en un nivel óptimo, y también ayudan a prevenir la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

5. aumenta la micción

Muskmelon es un diurético natural, lo que significa que aumenta el volumen de orina por quienes lo consumen, debido a su alto contenido de agua. El aumento de los casos de ayuda micción para eliminar las toxinas y el exceso de agua del cuerpo, y ayuda a promover la buena salud de los riñones.

6. lleno de antioxidantes

Los antioxidantes ayudan a promover la salud corporal óptimo, y los melones están llenos de ellos. Dentro de melón, se encuentran las vitaminas A y B, potasio, ácido fólico y beta-caroteno. El consumo de estos antioxidantes puede ayudar a promover la buena salud de la piel, así como la buena salud en general.

7. Ayuda a prevenir el cáncer

Los melones contienen una gran cantidad de flavonoides, como crymtoxanthin y zeaxantina, que actúan como antioxidantes fuertes que trabajan para proteger a las células contra los radicales libres. Esto significa que el consumo de la fruta puede ayudar a proteger contra el de pulmón, de próstata, de colon, de mama, de páncreas y cáncer de endometrio.

8. mejora la vista

Como se mencionó, los melones son ricos en vitamina A, que es esencial para la visión óptima. Por lo tanto, el consumo de melón ayuda a fortalecer y mejorar los ojos y una capacidad de visión individualrsquo-s.

9. fortalece el sistema inmunológico

La vitamina C ayuda a promover la buena producción de glóbulos blancos, que funciona dentro del sistema inmune para luchar contra bacterias y virus, y melón tiene altos niveles de vitamina C. Este alto nivel de vitamina C, cuando se consume, también ayudará a tratar otras condiciones, tales como úlceras.

10. beneficioso durante el embarazo

Debido a que el ácido fólico, o folato, dentro de melón, que puede tener un efecto positivo en las mujeres que están embarazadas, ayudando a eliminar cantidades excesivas de sodio a partir de dentro del cuerpo, y evitar la retención de agua.

11. Reduce la intensidad de calambres menstruales

El consumo de melón puede ayudar a aliviar los calambres menstruales mediante la relajación de los músculos y la disolución de los coágulos, gracias a sus propiedades anti-coagulantes.

12. Ayuda con dormir

Debido a que el músculo se relaja beneficios de melón, que puede ayudar a aquellos que lo consumen para dormir, lo que puede resultar especialmente útil para las personas con trastornos del sueño, como el insomnio.

13. ayuda a las personas a dejar de fumar

Los que tratan de eliminar este hábito perjudicial de su estilo de vida puede encontrar el consumo de melón para ser útil, ya que trabaja para revitalizar los pulmones y ayudar a recuperarse de la retirada de la nicotina, la sustancia adictiva en los cigarrillos.

14. extremadamente beneficioso para la piel

Debido a la abundancia de nutrientes esenciales que se encuentran dentro de melón, el consumo de la fruta puede ayudar a prevenir cualquier problema de la piel, como manchas. También ayuda a mantener la textura y firmeza de la piel debido a su contenido de colágeno, así como ayudar con la regeneración de la piel. Las vitaminas dentro de melón, especialmente vitaminas B, E y K, ayudan a mantener la piel de quienes lo consumen hidratado.

15. Para promover el crecimiento del pelo / previene la pérdida de pelo

Debido a la gran cantidad de nutrientes esenciales dentro de melón, el consumo de la fruta puede ayudar a promover el crecimiento de cabello nuevo, que a su vez ayuda a prevenir la pérdida de cabello.

16. Cualidades antidepresivos leves

El consumo de melón entregará cualidades antidepresivas leves, lo que significa que puede ayudar a tratar los casos leves de ansiedad, depresión y estrés.

Cómo seleccionar, tienda, y disfrutar de Melones

Melón es mejor a partir del mes de junio al mes de agosto, aunque están disponibles durante todo el año.

Al seleccionar una fruta, busque los que están libres de las lágrimas, cortes y moretones, y garantizar el tallo isnrsquo t-encogido, ya que esto es una indicación de que la fruta se recogió antes de tiempo. Cuando la comprobación de la madurez, empujar contra la fruta en el extremo opuesto al vástago, una fruta madura producirá una suave presión sobre el dedo. las maduras tienen cáscara de color amarillo-oro y un muskyfragrance.

Para almacenar los melones, colocarlos en el refrigerador, donde pueden residir durante un máximo de tres días antes de echar a perder. Si se corta antes de su almacenamiento, asegurarse de que están bien envueltos antes de su almacenamiento. Si el melón es particularmente duro, dejándolo a temperatura ambiente se deje que se ablande, y estar listo para el consumo después de un día o dos.

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Antes de comer el fruto, asegurarse de que ha sido lavada a fondo con agua jabonosa limpia, para eliminar las bacterias y las sustancias no deseadas de la superficie de la fruta, y luego enjuagar bien con agua limpia. Una vez que la fruta ha sido lavado, corte el área del vástago de sobre de la fruta, a continuación, cortar por la mitad y deseed. A partir de aquí, se puede cortar en cualquier forma y tamaño y se come inmediatamente, o se almacena correctamente. Los melones se pueden comer en el desayuno, como merienda, o acompañando una comida principal dentro de una ensalada o postre.

Beneficios de las semillas del melón y cómo disfrutar

Las semillas dentro de la muskmelon pueden ser descartados, o consumidos. Las semillas contienen muchos beneficios, algunos de los cuales se detallan a continuación:

Buena fuente de proteínas

semillas de melón son una buena fuente de proteínas, y puede ser particularmente útil para aquellos que siguen dietas vegetarianas o veganas, ya que proporcionan las fuentes naturales de proteínas, que por lo general muchos obtendría de carne y productos animales.

Alto contenido de vitaminas y minerales

semillas de melón, al igual que la fruta, son ricos en vitaminas y minerales. Dentro de las semillas, se encuentran las vitaminas A, C y E, todos los cuales proporcionan numerosos corresponde a un estado general de salud individualrsquo-s.

Ayuda a la función cardiovascular

las semillas del melón contienen ácidos grasos omega-3, que ayudan a promover la buena salud cardiovascular y la lucha contra la enfermedad cardiovascular.