10 Increíbles beneficios de la leche

Los beneficios de la leche incluyen el aumento de la resistencia ósea, piel más suave, más fuerte sistema inmune, la prevención de enfermedades tales como la hipertensión, la caries dental, la deshidratación, problemas respiratorios, la obesidad, la osteoporosis e incluso algunas formas de cáncer. Los nutrientes beneficiosos para la salud derivados de la leche son esenciales para el cuerpo humano y ayudar a prevenir una serie de enfermedades crónicas.

Leche, simplemente, es un líquido que los mamíferos pueden crear en las glándulas mamarias para alimentar a sus crías. Los mamíferos tienen razón esto es porque esto es lo que sus crías se supone, naturalmente, a consumir hasta que estén lo suficientemente fuerte o lo bastante mayor para cazar por sí mismos o comer lo que sus padres suelen comer. Los seres humanos también tienen esta capacidad, por lo que hemos comenzado a explorar el interesante mundo de la leche de otros animales, con la esperanza de que la leche podría continuar para alimentarnos lo largo de nuestras vidas, en lugar de limitarse al comienzo de la misma. Alerta Spoiler... estábamos en lo cierto! Puede ser muy beneficioso para nosotros en todo momento de nuestra vida!

Muchos animales que nos pueden proporcionar con esta sustancia vital de la salud, pero la leche de vaca es considerado como el mejor suplemento saludable para los niños, así como para los adultos. También es el más accesible, mientras que la leche de otros animales como búfalos, cabras, ovejas, camellos, renos y yaks es mucho más difícil de adquirir.

La leche de caballos y burros también puede ser consumida por los seres humanos, pero que es mucho menos común, y mucho menos agradable para extraer.

Los beneficios de la leche puede lograrse por beber leche directamente o mediante el consumo de productos lácteos como queso, mantequilla, cuajada, mantequilla clarificada o ghee, blanqueador de productos lácteos, helados, queso cottage o paneer, leche con sabor, o dulces de leche. Pongámoslo de esta manera, todo el mundo, hay más de 6 mil millones de personas que consumen regularmente algún tipo de alimento que se basa en la leche de un animal- es uno de los elementos más esenciales de la dieta humana, ya que estos animales que crean la leche se encuentran en casi todos los continentes y países. El Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) ha mencionado claramente en sus directrices dietéticas para incluir leche y productos lácteos para asegurar una dieta sana y equilibrada.

Valor nutricional de la leche

El valor nutricional de la leche es tan bien conocido que las personas de todo el mundo incluyen como un elemento básico de su dieta. La adición de leche a su dieta diaria también puede ayudar a lograr una dieta bien balanceada. Es una fuente ideal de nutrientes como la vitamina A, B12, calcio D, hidratos de carbono, fósforo, selenio, magnesio, proteínas, zinc y riboflavina. El Centro de Investigación de Productos Lácteos en Teagasc Moorepark, Fermoy ha informado de recientes investigaciones sobre el uso de la leche para neutralizar el contenido de colesterol del cuerpo. La mayor parte del contenido calórico de la leche proviene de los azúcares naturales que se encuentran en ella. Estos son esenciales para el funcionamiento general y la salud del cuerpo, y reducen las posibilidades de que una serie de deficiencias y mejorar la salud en una variedad de maneras! Vamos a explorar más sobre el importante impacto de la leche y los productos lácteos en nuestra salud!

La deficiencia de la leche

La deficiencia de la leche puede causar anemia grave, la osteoporosis y otras enfermedades relacionadas. El consumo de leche es esencial para mantener una buena salud y tener la energía y la fuerza para hacer actividades normales.

Es la mejor fuente de calcio para todos los grupos de edad, y ya que el calcio se considera el mineral más importante en el crecimiento sano, el funcionamiento, la reparación, y la durabilidad de los huesos y el sistema esquelético, la leche siempre tendrá un papel importante en la dieta de las personas, como forma de prevención de la deficiencia de calcio o osteoporosis.

Beneficios de la leche

Video: 12 Beneficios increíbles del Café

Es una bebida muy beneficioso para la salud del cuerpo humano. Algunas de las ventajas de beber este néctar que da vida son los siguientes:

Calcio: La leche es la mejor fuente de calcio que podemos suministrar a nuestro cuerpo. El calcio protege al cuerpo de las principales enfermedades crónicas como el cáncer, la pérdida de hueso, condiciones artríticas, dolores de cabeza de migraña, síndrome pre-menstrual, y la obesidad en los niños. También funciona como una ayuda en la pérdida de grasas saludables no deseados y reducir el peso. El calcio es un mineral esencial en la creación de la materia ósea, y mediciones de la densidad mineral ósea dependen en gran medida de calcio como la estructura de soporte principal de nuestro cuerpo. Es la fuente más rápida, más barata y más fácilmente disponible de calcio en el mercado.

La salud del corazónAunque la mayor parte del foco de calcio está en los huesos, también se ha demostrado para reducir las enfermedades cardiovasculares y las posibilidades de accidentes cerebrovasculares. Dos estudios a largo plazo en Japón han demostrado positivamente una correlación entre la ingesta diaria de calcio y una reducción en el accidente cerebrovascular, la aterosclerosis y la enfermedad cardiovascular. Por lo tanto, agarrar un poco de leche para un corazón sano! Además, el contenido de magnesio y potasio en actuar como vasodilatadores, lo que reduce la presión arterial, aumenta el flujo sanguíneo a los órganos vitales, y reduce la presión sobre el corazón y el sistema cardiovascular. También se cree que los péptidos se encuentran en ella para inhibir la creación de ACE, (enzimas de conversión de angiotensina), que aumentan la presión arterial.

Huesos sanos: Como se mencionó anteriormente, la leche es rica en calcio, que es esencial para el crecimiento y el desarrollo adecuado de la estructura ósea fuerte. trastornos de los huesos como la osteoporosis se puede prevenir con una ingesta diaria de leche significativa. Los niños privados de la leche de vaca tienen una mayor probabilidad de sufrir fracturas óseas cuando se lesionó, y su tiempo de curación será significativamente mayor si no tienen un flujo constante de calcio para ayudar en la regeneración de la materia ósea.

Dientes sanos: Animar a los niños y jóvenes a beber leche les dará una excelente salud dental, ya que protege la superficie del esmalte contra sustancias ácidas. Beberla para la energía y la salud también reduciría la frecuencia de niños que consumen refrescos, reduciendo así el riesgo de descomposición dientes y las encías débiles.

rehidratación: Los líquidos son una parte integral del cuerpo humano, y el cuerpo tiene que ser repuesto con frecuencia con líquidos ya que se utilizan dentro del cuerpo.

El agua es esencial para el crecimiento de los niños y deben beber por lo menos seis a ocho vasos de líquido todos los días. La leche contiene una buena cantidad de moléculas de agua y se considera el mejor líquido para la rehidratación, fuera del agua potable real. El agua constituye más del 80% de nuestra masa corporal y el equilibrio de líquidos en nuestro cuerpo es esencial para cada proceso en nuestro cuerpo. Es por ello que la deshidratación es un problema tan importante y peligroso, ya que amenaza todas nuestras funciones metabólicas. Por lo tanto, si no se puede encontrar agua, tomar un vaso de leche!

Protección de la piel: ¿Ha oído hablar de Cleopatra, la reina del Nilo? Ella fue considerada como una de las mujeres más bellas de todos los tiempos. Bueno, no hay que extrañarse de que ella tenía una tradición de tomar un baño de leche todos los días!

Video: 20 Increíbles Beneficios del Alpiste para la Salud

Video: 8 Beneficios de la Leche de Almendras

Se utiliza para mezclar la miel y la leche en el baño, lo que le permitió mantener la piel suave y hermosa. Durante miles de años, se ha sabido en beneficio de nuestra piel, ayudando a mantener una tez blanca y suave. Por lo tanto, la leche y sus productos se utilizan en una serie de preparaciones cosméticas para el día de hoy!

También es bueno para el tratamiento de la piel seca, así que si tienes la piel seca, aplicar la leche en la cara y otras áreas afectadas, dejar actuar durante unos 15 minutos y luego lávelo.

Los sólidos de leche nutren y suavizan la piel. El ácido láctico presente en la leche es conocida para ayudar en la eliminación de células muertas de la piel, con lo que el rejuvenecimiento de la piel y mantenerla fresca. Por último, simplemente bebiendo la leche, debido a su impresionante contenido de vitamina A, ayuda a mejorar la salud de la piel desde el interior del cuerpo, especialmente ya que el potencial antioxidante de la leche ayuda a eliminar los radicales libres, los peligrosos subproductos del metabolismo celular que son parcialmente responsables del envejecimiento prematuro de la piel, lo que resulta en arrugas y manchas de la edad.

La mejora de la dieta y la ingesta de vitamina: De acuerdo a la investigación médica, la leche de consumo mejora considerablemente la ingesta de minerales vitales y vitaminas.

Una persona que consume un cartón de leche entera duplica sus posibilidades de cumplir con su requerimiento de calcio para el día, mientras que otra persona que consume una lata de refresco con gas en realidad puede disminuir sus niveles de calcio por 1/3. El calcio, junto con todos los otros minerales esenciales mencionados anteriormente, son necesarios para la dieta diaria con el fin de asegurar el correcto funcionamiento de todos los aspectos de nuestro cuerpo.

Reducción de la acidez: El consumo de productos lácteos también puede ayudar en la reducción de la acidez en todo el cuerpo. Beber leche fría específicamente proporciona un alivio de la acidez.

Video: Conoce Estos Increíbles Beneficios de La Leche de Cúrcuma !

Alimentos sanos: Contiene muchas vitaminas y minerales para mantenerse en forma, saludable y fuerte. Un vaso lleno de leche contiene vitaminas A y B para la buena vista y el aumento de recuento de glóbulos rojos, los hidratos de carbono para la vitalidad y energía, potasio para la función nerviosa adecuada, magnesio para la función muscular, fósforo para la liberación de energía y proteínas para la reparación de cuerpo y el crecimiento. También mantiene su cuerpo funcionando a un nivel juvenil a medida que envejece, más que algunas otras vitaminas y minerales.

Cáncer: El consumo de leche también puede proporcionar alivio a los que sufren de cáncer de colon. Un nuevo estudio sugiere que una dieta rica en productos lácteos puede extenderse ligeramente vida de las personas diagnosticadas con cáncer de colon.

Una palabra de precauciónAlgunas personas pueden tener intolerancia a la lactosa y pueden tener problemas para digerir la leche. La lactosa es un azúcar natural que se encuentra en la leche. Los síntomas de la intolerancia a la lactosa son distensión abdominal, dolor de estómago, gases y diarrea. Para los niños, es aconsejable consultar a su proveedor de cuidados de la salud ya que esto no es tan común entre los niños. Para los adultos, la leche y los productos lácteos sin lactosa están fácilmente disponibles en el mercado. También se puede beber variedades de leche de soja o leche de almendras para evitar la lactosa, y aún así recibir muchos de los mismos beneficios que la leche derivado de mamífero.

Volver a beneficios para la salud de los alimentos