Ideas de bocadillos deliciosos y saludables

Comer más de 3 veces al día es fundamental con el fin de proporcionar la cantidad correcta y tipos de nutrientes para su cuerpo. Comer con más frecuencia aumenta su metabolismo que conduce a la pérdida de grasa y peso.

Pero es importante lo que tiene entre sus comidas principales. Por supuesto, tener la chatarra no ayudará.

Es esencial tener bocadillos sanos que sostienen la calidad y cantidad adecuada de nutrientes.

En la siguiente lista me gustaría compartir algunas de mis ideas de bocadillos saludables que usted puede hacer en ningún momento y que proporcionan la cantidad adecuada de nutrientes de calidad que necesita entre los platos principales.

Bajo mi lista he recogido una gran una lista de recetas.

Estos no sólo son saludables, pero realmente delicioso incluso para sus hijos!

Yogur y Fruit Smoothies

Batidos son caliente en estos días, pero tengo que decir que muchos de ellos no son deliciosos. ¿Cómo puede hacer un batido de fruta más sabrosa? Añadir un poco de yogur bajo en grasa! Va a ser mucho más rico y lo lleve un poco de proteína, así, además de las vitaminas, fibra y minerales que se pueden encontrar en los frutos.

Pero nunca utilizar cualquier azúcar para que sea más dulce!

Frutas troceada, con requesón

Recoger algunas de sus frutas favoritas, cortar y servir con un poco de crema o queso cottage. ¡Eso es todo!

Use queso bajo en grasa y bio que no se procesa. Compruebe la etiqueta del queso antes de comprarlo. Evitar la compra de aquellos que están llenos de grasas saturadas (principalmente grasas trans).

Verduras con hummus

Hummus está hecha de garbanzos y tiene muchos beneficios para la salud. Usted puede comprar humus ya hecho, pero el hecho en casa es la mejor. A continuación se muestra cómo hacerlo, es muy fácil de cocinar. Servir con sus vegetales favoritos como un aperitivo.

sándwiches saludables

Tomar dos rebanadas de pan de trigo integral o moño, poner un jamón bajo en grasa y una gran cantidad de verduras entre ellos, una merienda nutritiva está listo. Nunca ponga cualquier mayonesa o cualquier relleno artificial en él.

Nueces

Los frutos secos son entre los alimentos más valiosos ya que son ultra alto en beneficiosos ácidos grasos, proteínas, vitaminas y minerales. El único problema es que son bastante altos en calorías, por lo que debe tener cuidado, no consumen demasiado.
Tome unos trozos de nueces, almendras, pistachos o nueces de Brasil y la crisis ellos.

Muffins de grano entero

Magdalenas no tienen que ser enemigos de su dieta. Hacer a los panecillos de trigo integral, sin azúcar usar y que sea más dulce mediante el uso de algunos frutos secos. Se pueden comer tal cual o con algunas frutas. Yo prefiero manzana.

Sándwich de mantequilla de maní

La mantequilla de maní es uno de los alimentos más nutritivos que puede consumir. Contiene toneladas de proteínas y ácidos grasos beneficiosos, aunque es una rica en calorías, por lo que la consumen con moderación.

Tome una rodaja de pan integral, poner un poco de mantequilla de maní en él con unas rodajas de frutas y su merienda saludable está listo.

Refrigerios entre las comidas no sólo ayuda a perder peso y grasa, sino también mantener el nivel de azúcar en sangre estables y se obtiene los suficientes calorías durante el día. Por lo tanto, los bocadillos es crucial para una nutrición adecuada.

Hay ideas de bocadillos más saludables que hay. Aquí es mi gran recetas de bocadillos saludables de recogida.

Congelados con sabor a fruta de yogur Bites

Receta dukkah Y Limón Sal Kale chips

Sin hornear mantequilla de cacahuete de la Copa Barras de Proteína - El Maven saludable

Video: Bocadillos saludables.

Crispy Chips de haba verde

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Crujientes de Calabacin con Parmesano

Sésamo ajo asado Garbanzos

Coliflor asada palomitas

India con especias y frutos secos tostados

Ahumadas zanahoria Hummus

Batido de Green Machine

Video: Desayuno y bocadillos faciles y rapidos

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