Consejos para elegir alimentos nutritivos y bebidas

Si quieres estar saludable y en forma, es necesario tomar en alimentos y bebidas nutritivas. Es tan simple como eso. Su cuerpo es como una máquina. Si le da de comer el tipo y cantidad de alimentos y bebidas saludables derecha, que va a funcionar bien y verse bien.

Sin embargo, si usted cosas con cosas malas, tales como alimentos procesados, alimentos con valor nutricional, su cuerpo va a ir mal, y que sufren de diversas enfermedades.

Cuando decidí cambiar mi estilo de vida drásticamente, he intentado un par de dietas, pero después de algunos meses me di cuenta de que las dietas estrictas no son el camino a seguir. Al menos para mi. Me enterré en el tema alimentación saludable y puse mis reglas que ahora siguen.

He aprendido cómo elegir alimentos nutritivos, y he casi en su totalidad se deshizo de los que son malos para mi salud. No fue fácil, pero es posible. Y vale la pena! Me siento mucho mejor que hace diez años, incluso si vivo un estilo de vida activo.

A continuación me gustaría compartir mis consejos sobre cómo elegir el tipo correcto de los alimentos que son combustible adecuado para su cuerpo.

Más verduras y frutas

Huelga decir que consumen más verduras y frutass, pero también es importante contar con tantos tipos como sea posible. Cuantos más colores que comen, mejor. También se recomienda comer verduras y frutas adecuadas para la temporada. Casi todos los verdes y las frutas son súper alimentos, rellenos de fibra, antioxidantes, potasio y vitaminas. Ellos son los mejores para prevenir enfermedades comunes como el cáncer, la diabetes, presión arterial alta y enfermedades del corazón.

Fuente: revealthesteel.com

Tener carne magra

Comer carne, pero flacas. La mayoría de las carnes, además de proteína contener diversos nutrientes beneficiosos. Es un gran error de descuidar ellos. La única cosa que cuidar es comprar carnes bajas en grasa. Yo prefiero el pollo, pavo, carne de cerdo y algunas veces.

Sin embargo, hacer que uno o dos días sin carne por una semana. En estos días yo como alimentos que sean ricos en proteínas como el tofu, nueces, huevos, frijoles y otros.

Consumir refrigerios saludables

No se olvide de bocadillos saludables. Solía ​​comer tres veces al día o incluso menos, pero en estos días 5 o 6 veces. Entre las comidas, tengo algunos bocadillos saludables. En la mayoría de los casos las frutas como manzanas, plátanos, aguacate o frutos secos. Yo amo a los ya que contienen carbohidratos que dan energía. También como frutas como postres, sobre todo las secas.

Más Productos Lácteos

Tienen las industrias lácteas. He leído varios lugares que la leche, el yogur, etc., están mal, ya que son altos en calorías. Es cierto, pero están llenos de nutrientes beneficiosos, tales como calcio. Hay leche baja en grasa, queso y yogur se puede comprar. Sin embargo, no me gusta de ellos, así que tengo productos lácteos "normales" para el desayuno.

Tome en buenas grasas

Tienen grasas, pero los buenos. No todo el ácidos grasos son malos. Los malos que se debe evitar son las saturadas. Las grasas no saturadas, tales como ácidos grasos omega-3, tienen un gran impacto en su salud. Las mejores fuentes de grasas no saturadas son el aceite de oliva.

Aprende a cocinar de forma saludable

Cocinar sus alimentos. Sé que después de un día duro que nadie quiere cocinar, pero si queremos vivir una vida sana hay que acostumbrarse a él. Abastecerse de los alimentos nutritivos que va a utilizar para cocinar. Una vez a la semana, hago mis compras y comprar las frutas, verduras, carnes magras y pescado congelados, leche, huevos y alimentos enlatados saludables. Estas cosas no se estropean por algunos días.

Por último, mi último consejo es que si se cocina su comida saludable y una cierta izquierda, lo puso en la nevera y tenerlo día siguiente.

Bebe mas agua

¡Bebe mas agua! ¡Esto es crítico! Uno de los grandes errores que cometí cuando cambié mi estilo de vida era que me he centrado en lo que comía, pero no beber suficiente agua. Estos días tengo un mínimo de 2,5 litros de agua al día. Tener mucha agua es crucial para la salud. Además, tener tan poco de soda y el alcohol como sea posible. Contienen una gran cantidad de azúcar que es responsable de la ganancia de peso.

Eat Out sabiamente

Elija con cuidado, donde se come fuera. La mayoría de los lugares sirven alimentos que se cocinan en grasas malas, y sus platos contienen una gran cantidad de ingredientes no deseados, tales como sabores artificiales. Y esto es cierto no sólo para los restaurantes de comida rápida.

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