7 Los alimentos que hacen que su entrenamiento más eficaz

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El `s un plan -si sana lógica que se adhieren a su rutina de ejercicios y tomar decisiones inteligentes de dieta, tu eres obligado a llegar a su pérdida de peso metas eventualmente. Pero si tu eres como yo, usted don `t quiere esperar meses para empezar a ver los abdominales. Desea que los resultados ahora. Buenas noticias: hay una serie de alimentos que harán un entrenamiento más efectivo y ayudar a obtener el cuerpo usted `ve siempre ha querido, en un tiempo récord, incluso antes de la cabeza a la clase barre. Llegado a la tienda de comestibles, recoger los alimentos de abajo y empezar a adelgazar hoy!

Recuerde campaña obtuvo leche: Hugh Jackman`s’? Las probabilidades son buenas que su tío aficionado realmente fue construido por la leche, o al menos una parte justa de los productos lácteos. ¿Cómo podemos estar tan seguro? Un estudio publicado en The Journal of Nutrition encontrado que las dietas altas en proteínas y productos lácteos tienen efectos favorables sobre la pérdida de peso inducida por el ejercicio. participantes en la investigación que consumían seis porciones de lácteos al día perdieron más peso y se mantienen significativamente más de su masa muscular que sus contrapartes que consumieron menos, aunque ambos grupos siguieron la misma rutina de ejercicios. Aunque seis porciones pueden parecer mucho, se puede llegar fácilmente mediante la adición de leche a su avena y café, disfrutando de un yogur griego como un bocadillo, o la adición de queso para ensaladas, sándwiches y tortillas. En busca de una selección rápida y fácil? Abastecerse de estos 9 mejores yogures para la pérdida de peso.

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Pueden ser pequeñas, pero los pistachos son poderosos fat-freidoras que pueden hacer sus entrenamientos tanto más eficaz. En un estudio reciente, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos. Ambos grupos siguieron casi idénticas de dieta y ejercicio regímenes, sin embargo, uno de los grupos fue pistachos sin sal alimentado, mientras que el otro grupo no lo era. Sorprendentemente, el grupo de pistacho perdió más cacho vientre y mostró mejores mejoras en sus niveles de glucosa en sangre y colesterol que el grupo control. Comience comiendo ahora para obtener los beneficios de una de las 7 mejores alimentos para la pérdida de peso rápida.

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Si se pega a un régimen de ejercicio regular te deja demasiado dolor a levantarse del sofá para cualquier otra cosa, tu eres serio desaceleración de la tasa de pérdida de peso. Para protegerse de la fatiga después del ejercicio y el dolor que normalmente se dejan sillón de ruedas, sólo tiene que añadir un poco de calabaza para su plato. Después de ejecutar una serie de pruebas con animales, los investigadores taiwaneses llegaron a la conclusión que el consumo de la calabaza ayuda a luchar contra la producción después de la bomba de ácido láctico-compuesto que `responsable de hacer que su dolor de músculos. No estoy seguro de cómo agregar calabaza en su dieta fuera de la temporada de vacaciones? Mezcle rebanadas con aceite de oliva y condimentos antes de asar en el horno. Después de `s bien cocidas, se puede disfrutar en solitario como guarnición o un aperitivo, o incluso añadir a una ensalada.

Tiendas de comestibles pueden ser costosos, por lo que cualquier alimento que puede servir como un aperitivo pre y post-entrenamiento es un súper-y-el ahorro de dinero sandía se ajusta! Adecuada hidratación antes de su entrenamiento es una de las maneras más fáciles para aumentar su resistencia y su posterior quema de calorías. Claro que se puede cargar en agua durante todo el día, pero también se puede conseguir un poco de H20 a través de la sandía, que es el 90 por ciento de agua. Después de su entrenamiento es a través de, mezclar algunos de melón con hielo. En un estudio de los deportistas españoles, los investigadores encontraron que el jugo de la sandía puede ayudar a disminuir después del ejercicio dolor muscular. Zanja el dolor y `ll estar de vuelta al gimnasio en ningún momento. Allí `hay mejor manera de perder peso y ponerse en forma rápida.

Si se golpea el gimnasio religiosamente, pero aún no he decidido que la mirada de cuerpo duro que anhelan, simplemente añadiendo algunos huevos en su dieta puede ser la respuesta a sus oraciones. En un estudio reciente de los atletas que completaron los entrenamientos diarios similares, los investigadores encontraron que los suplementos de colina, un nutriente que se encuentra en los huevos, perdieron más grasa corporal que los atletas no hacer estallar las píldoras. Preparar una docena de huevos duros en domingo para una pena week`s de bocadillos portátiles, ricos en proteínas que la voluntad reducir gradualmente su cintura.

Mientras que el té ISN `t un alimento por decir, pensamos que` ll desea conseguir sus manos en un poco cuando se enteró de los beneficios. Según los científicos, bebiendo la cerveza puede ayudar a bajar de peso y se inclina a cabo con mayor rapidez que el ejercicio solo. Después de realizar un estudio de 12 semanas, los investigadores encontraron que los deportistas que iniciaron sesión de 25 minutos en el gimnasio y bebió cuatro a cinco tazas de té verde al día perdieron más peso y grasa abdominal que sus contrapartes no tomar té. ¿Entonces, Qué esperas? Comience bebiendo la cerveza verde para ayudar a quemar que se aferra a su obstinada cacho medio. Aburrido de verde? Mezcla tu sorbo de adelgazamiento con cualquiera de estos 4 tés que derretir la grasa.

Su amigo le invitó a su gimnasio para un entrenamiento de CrossFit, y ahora usted no puede sentarse sin sufrir un dolor insoportable. Puede estar muy dispuestos a golpear los pesos de nuevo, pero ambos sabemos que `simplemente no va a suceder ahora mismo. Claro, usted podría tomarse una pastilla para combatir la inflamación y volver en el juego, pero la adición de un poco de albahaca a la próxima comida es un enfoque más natural que también puede hacer el truco. La hierba de hoja verde contiene una enzima llamada eugenol que puede ayudar a suprimir mediadores lipídicos que causan respuestas inflamatorias en el cuerpo. Añadir la sal fresca o seca para platos de pasta, pizzas, carne y verduras para obtener los beneficios.

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