12 Alimentos que drenan su capacidad intelectual

¿Cuántas cucharadas de jarabe de maíz de alta fructosa comiste ayer?

Oh, usted don `t recuerdan sorbiendo cualquiera de extracto de maíz hiper-dulce? Bueno, lo hizo-unos ocho teaspoons` por valor, según el Departamento de Agricultura de los EE.UU.. De hecho, el estadounidense promedio consume 27 libras de las cosas el año pasado. Y ahora una nueva investigación indica que, además de la prevención pérdida de peso, todo lo que el JMAF puede estar haciendo más tontos nosotros, también.

"Reducir la fructosa en su dieta si usted quiere proteger su cerebro", dice Fernando Gómez-Pinilla, profesor de la Universidad de California en Los Ángeles. Él y su equipo probó lo bien que las ratas que se recuperan de una lesión cerebral aprendido nuevas maneras de conseguir a través de un laberinto. Ellos encontraron que los animales que tomaron JMAF tuvieron un 30 por ciento más de tiempo para encontrar la salida. "Nuestros hallazgos sugieren que la fructosa altera la plasticidad de la creación de vías frescos entre las células cerebrales que se produce cuando aprendemos o experimentar algo nuevo", dice.

Ahora, si usted vive en una dieta de Twizzlers y Pepsi, que probablemente ya sabe que tu eres el consumo de JMAF el camino de 13 años de edad, las niñas consumen Betania Mota`s últimos mensajes. Desde helados hasta pasteles, la mayoría de nuestros dulces vienen ahora con un chorro abundante de este derivado del maíz potencialmente cráneo-paralizante. Pero lo que si se evita dulces, comer alimentos naturales, enteros, y tratar de mantener su dieta lo más sana posible? Es posible que aún estar dañando su cerebro, gracias a los lugares disimulados JMAF oculta. Aquí están algunos alimentos "sanos" que llevan el edulcorante de maíz, y algunas alternativas inteligentes que aseguren sus neuronas están disparando a su máxima capacidad.

Idiotizada Alimentos # 1: Cereales "sanas"

El azúcar es el 50% de fructosa, por lo que incluso cereales saludables como All-Bran puede contener un montón de edulcorantes no deseados. Sin embargo, algunos cereales realmente se exceda. Considere Kellogg`s Smart Start Strong de arce del corazón Brown Sugar, que enumera tanto el jarabe de maíz alto en fructosa y azúcar, así como de jarabe de maíz, melaza y miel en su lista de ingredientes.

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Una fibra. Al tiempo que ofrece la friolera de 55 por ciento de su ingesta diaria de fibra, fibra Uno lo hace con sólo 60 calorías y cero gramos de azúcar. Para las ideas de cereales más sanos, echa un vistazo a nuestras selecciones para el Mejores cereales para el desayuno para bajar de peso!

Idiotizada Alimentos # 2: encurtidos dulces

pan dulce y" mantequilla" pepinillos son a menudo llenos de edulcorante que puede convertir a un tratamiento normalmente baja en calorías, intestino sano en un desafío para la mente real. JMAF contamina Vlasic Pan Spears mantequilla con el azúcar tanto como un puñado de MMS.

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Woodstock granjas orgánicas Pan Dulce Pickles mantequilla. La etiqueta "orgánico" es altamente regulada y asegura que no hay JMAF interior. Por coberturas de sándwich y hamburguesas saludables adicionales, escoger de la Las mejores verduras para bajar de peso!

Idiotizada Alimentos # 3: con sabor a queso Cottage

Cada vez que usted compra un producto con adición de frutas, como Breakstone`s Cottage dobles 100 calorías queso cottage con fresas, tu eres casi seguro que la compra de JMAF. Una porción contiene 10 gramos de azúcar, contra sólo 9 gramos de proteína.

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Elegir un queso cottage sin formato y añadir en sus propias bayas o frutas congeladas para un sabor dulce sin la fructosa añadida.

Idiotizada Alimentación # 4: jarabe de arce

Pueden parecer natural, como la de un árbol al lado de una cabaña de madera cubierta de nieve. Pero las marcas de jarabe de famosos como la tía Jemima y Mrs. Butterworth son esencialmente de jarabe de maíz de alta fructosa con un poco de colorante de caramelo.

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La mejor jarabe para su cerebro y su cintura es un jarabe de arce puro grado A mediano ámbar. Dado que el sabor es tan concentrado, un poco va un largo camino, que le ahorra calorías y azúcar.

Idiotizada Alimentos # 5: Puré de Manzana

Video: Poder De Transmutación Del Pensamiento

Las manzanas ya están endulzados con fructosa su propio origen natural, ¿por qué añadir más? Pero la mayoría de applesauces prefabricados están llenas de JMAF. Mott`s canela Puré de Manzana enumera JMAF como su segundo ingrediente y proporciona 24 gramos de azúcar por porción, exactamente lo que se obtiene en una barra de Twix.

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Mott`s Puré de Manzana Natural. Sin JMAF a la vista, Mott`s corta la materia dulce a 11 gramos de azúcares naturales de frutas. Para más opciones de bocadillos inteligentes, echa un vistazo a nuestro informe sobre el Las 50 mejores bocadillos saludables para bajar de peso!

Idiotizada Food # 6: Fancy mermeladas y jaleas

El hecho de que usted pagó más dinero por ello en el mercado farmers` `t del doesn` re significar conseguir algo mejor para usted. Crosse Blackwell Red jalea de grosella puede venir en un paquete de lujo, pero hay `nada especial sobre su contenido JMAF.

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Polaner todas las frutas con fibra. Los mejores mermeladas, jaleas y mermeladas tienen una cosa en común: Todos ellos contienen más fruta que el azúcar refinado. Polaner`s todo-fruta línea va uno mejor, IT`S hechos solamente con frutas y jugos de frutas.

Idiotizada Alimentos # 7: Salsa de tomate

Añadiendo un toque de dulzura donde no pertenece, la mayoría de los fabricantes de salsa de tomate exprimir el jarabe de maíz de alta fructosa en sus brebajes de condimentos. Heinz Tomato Ketchup le da 4 gramos de dulzura azucarada hecha por el hombre en tan sólo una cucharada.

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Annie`s Natural salsa de tomate orgánico. Al tiempo que elimina el JMAF, `re también obtener los beneficios de los tomates criados orgánicamente, que muestran los estudios son casi dos veces más alta en licopeno para combatir el cáncer. Annie`s es sólo una de nuestras selecciones para el Condimentos que le ayudará a perder peso rápido!

Idiotizada Alimentos # 8: Carne adobos

Sin grillmaster nunca ganó un concurso de barbacoa empapando su carne en el JMAF, sin embargo, los fabricantes parecen obligados a contaminar sus propios adobos con las cosas cursi. El primer ingrediente en KC Masterpiece adobo Honey Teriyaki es el jarabe de maíz de alta fructosa.

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filete Lawry`s Picar el adobo. A diferencia de la mayoría de los adobos de azúcar-pesado, Lawry`s utiliza sobre todo el jugo de limón y el vinagre, los cuales sirven para sabor y ablandar la carne.

Idiotizada Alimentos # 9: Los yogures de luz

Reducir la grasa casi siempre significa el aumento de azúcar, a menudo en forma de fructosa. Dannon`s Luz Encajan listas sin grasa yogur de plátano fructosa como su tercer ingrediente después de leche sin grasa y agua - y por delante de plátano real.

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Maple Hill Creamery hace sólo yogures ricos en grasa con leche orgánica de vacas alimentadas con pasto, y eso se traduce en más ácidos grasos omega-3 del cerebro-impulso para ti. Y sí, los alimentos ricos en grasa puede ayudar a perder peso! Nos`he encontró el 20 Mejores alimentos ricos en grasa para bajar de peso.

Idiotizada Alimentos # 10: Barras de granola

Con jarabe de maíz, azúcar, melaza y parte de sus ingredientes, Quaker Chewy Granola Caramel Apple Bar debe poner el caballero en el gran sombrero negro a la vergüenza. Ofrece casi cualquier fibra, pero 8 gramos de azúcar. (Compare esto con un plato de Quaker Oats, con 4 gramos de fibra y sólo un gramo de azúcar!)

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Simplemente proteína canela pacana bar. Es clasificado # 1 en la reciente Eat This, Not That! prueba de sabor de barras, y que los paquetes de 7 gramos de fibra a un solo gramo de azúcar despreciable. Echa un vistazo a nuestras otras selecciones para el Los mejores bares de alimentación para perder peso!

Idiotizada Alimentos # 11: Conservas Pastas

Mama Leoni se alarmaría si ella descubrió lo que estaba haciendo Chef Boyardee a su receta tradicional. jarabe de maíz de alta fructosa, además de aceite de soja y colorante de caramelo, todo lo hacen en esta lata de pasta italiana no muy tradicional.

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Annie`s orgánicos Loops P`Sghetti. Hay maneras de conseguir que los niños alimentados en minutos que el `t ponen sus resultados de las pruebas en situación de riesgo, y Annie`s ofrece uno de ellos.

Idiotizada Alimentos # 12: Las bebidas de jugo

En un mundo perfecto, un jugo exhibiría un solo ingrediente único: la fruta. Pero si no te vea "100% jugo" en la etiqueta, se puede apostar una extraña mezcla dentro del recipiente. Sunny D fuerte y picante original puede promover que tiene 100 por ciento de su vitamina C durante el día, pero lo que `s realmente en la botella es sobre todo jarabe de maíz alto en fructosa, agua, espesantes y colorantes artificiales.

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Tropicana Trop50. Esto aligera arriba DO sigue siendo el 42 por ciento de jugo real, pero con la mitad del azúcar y calorías de jugo de naranja regular.

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