Los alimentos que causan más hambre

Sí, por desgracia, que `s una cosa. Los alimentos verdaderamente peligrosos en su dieta comienzan un ciclo vicioso que te hace seguir comiendo, incluso cuando se acaba de comer.

Para complicar más las cosas, el hambre es provocada por una serie de factores que van más allá con el estómago vacío. El estrés, la deshidratación (probar un vaso de agua antes de llegar a esos chips próxima vez - en realidad), la falta de sueño y, por supuesto, todo lo que la pornografía alimentos Instagram You`ve estado mirando puede conseguir su vientre quejas. Pero, sorprendentemente, por lo que puede ciertos alimentos. Coma esto, no de eso! investigadores excavadas en la ciencia para encontrar cinco productos comestibles que en realidad puede hacer más hambre después de comer, hacer fracasar sus esfuerzos de pérdida de peso y haciendo que se sienta insatisfecho.

Video: 7 Trucos (Que no sabes) Para Matar el Hambre

En pocas palabras, el azúcar hace desear azúcar. Por desgracia, que doesn `t sólo se aplica a los estudios cosas- reales muestran que el consumo de los productos endulzados artificialmente y alternativas de azúcar (que se encuentra en muchos alimentos de la dieta y, sí, refresco de dieta) puede rampa encima de su apetito, causando un aumento en el consumo de calorías con el tiempo. Un estudio de la Yale Journal of Biología y Medicina encontraron que las preferencias s de la gente a un cierto sabor está directamente relacionada con el consumo de ese sabor. Es decir, por desgracia, se come a sí mismo en un ciclo-cuanto más se come algo que tiene un sabor dulce, el desear más que `ll. Aún no se deje llevar? Otro (en el estudio American Journal of Clinical Nutrition encontraron que el consumo de grandes cantidades de edulcorante artificial se asoció con un aumento de la instancia de la diabetes tipo II. Mezcle los productos "dieta" y optar por una alternativa más saludable.

Video: Alimentos que cambian química cerebral y causan hambre

Video: Especulación con los alimentos causa del hambre de los empobrecidos

Todos sabemos que el alcohol puede reducir nuestras inhibiciones y nos permitirá dejar de tener cuidado dietético para el viento, pero su influencia sobre el apetito y el hambre va mucho más allá de una segunda ración de alas en el bar. De hecho, el Departamento de Psicología de la Universidad de Liverpool encontró que tan sólo dos bebidas pueden aumentar significativamente la cantidad que consumimos, ya que altera nuestra percepción de los alimentos, la mejora de lo delicioso que parece. Básicamente, se engaña a tu cerebro para que piense que comer es más gratificante de lo que es. Si alguna vez queda pensando por qué en el mundo que pensaste una pizza a las 2 de la mañana del sábado por la mañana fue una buena decisión, ahora tiene su respuesta.

Los carbohidratos simples como el arroz blanco refinado se digiere mucho más rápidamente que los carbohidratos más complejos y pueden tener una influencia devastadora en sus niveles de azúcar en la sangre, explican los investigadores de la Harvard School of Public Health University`s. En casos extremos, comer demasiados carbohidratos simples puede conducir a la diabetes tipo II. Incluso en el consumo más modesto, rollos de sushi llenas de arroz blanco se mantendrá lleno por un corto tiempo y luego hacer que su hambre para volver con una venganza. Para mantenerse saludable al tiempo que permite que se goce algunas delicias japonesas y otra vez, trate de cambiar al arroz marrón o negro en sus rollos de California y la caza de un lugar que `t del doesn máscara piezas Wimpy de peces con montículos de almidón. Don `t saltarse el aguacate, ya sea! Las grasas saludables de la fruta le mantendrá lleno durante más tiempo.

`Re todos culpables de amar que blando, el pan blanco de la infancia (o, para el caso, pasta), pero puede escondidas hasta su consumo de calorías mediante el aumento de su apetito. Ni siquiera se puede notar el cambio si tu eres distraído, especialmente si tu eres comer delante del televisor. Más allá de tener gran parte de su fibra natural elimina (la materia que nos ayuda a mantener completo) cuando se `s procesado, comer pan blanco también nos lleva a desear Más pan blanco. Ya que un estudio explica, hidratos de carbono refinados como el pan de los antojos de alimentos gatillo debe, en gran parte, a las cantidades de jarabe de maíz de alta fructosa que contienen. Esto activa el hambre, así como la recompensa y los centros de adicción en el cerebro, haciendo que se sienta más feliz cuando come más de lo mismo. No es un gran ciclo para empezar! En su lugar, optar por panes de granos enteros que no tienen jarabe de maíz de alta fructosa (marcar más claramente esto en los paquetes), un alto número de fibras, y un menor número de ingredientes enumerados. Aún mejor, obtener sus carbohidratos complejos temprano en la mañana con harina de avena calidad. Es una de nuestras 10 hábitos diarios que la explosión vientre grasa.