¿Cómo aumentar la adiponectina natural

La adiponectina es una proteína, presente en nuestro cuerpo que está codificada por el gen AdipoQ. Básicamente está implicado en la regulación de los niveles de glucosa y también desglose de ácido graso.

¿Usted sabía que varios tipos diferentes de hormonas llenan su cuerpo y afectan de muchas maneras diferentes? Su metabolismo, estados de ánimo y el crecimiento dependen de dichas hormonas. La adiponectina es uno entre ellos. También conocida como hormona de quema de grasa, permite que nuestro cuerpo pierda peso de forma natural.

La adiponectina es una hormona proteica, que modula algunos de los procesos metabólicos, tales como regulación de la glucosa y la oxidación de ácidos grasos.

La adiponectina es secretada principalmente desde el tejido adiposo (también de la placenta durante el embarazo) en el torrente sanguíneo, y es muy grandemente abundante en el plasma de otras hormonas.

Los niveles de la hormona secretada están inversamente relacionados con el porcentaje de grasa corporal en adultos-sin embargo, un meta-análisis no pudo confirmar esta asociación en adultos sanos. La asociación en lactantes y niños pequeños también es bastante claro.

Del mismo modo, circulación de adiponectina aumenta la concentración durante la restricción calórica en animales y humanos, como en pacientes que tienen anorexia nerviosa.

Esta observación fue sorprendente, sabiendo que el tejido adiposo produce adiponectina.

Sin embargo, un estudio reciente sugiere que el tejido adiposo dentro de la médula ósea que aumenta durante la restricción calórica, contribuyó a la adiponectina circulante elevada en este contexto.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?

Si su peso le está afectando de manera negativa, entonces se lee mejor esta información. Aprender lo que es la adiponectina y el papel que tiene que desempeñar en su pérdida de peso.

Averiguar cómo se puede aumentar de manera eficiente los niveles de esta hormona para quemar grasa de forma natural y aprender qué alimentos se deben comer para hacer el trabajo para usted adiponectina.

La cuestión principal que se ejecuta en su mente podría ser adiponectina qué es tan importante? la hormona adiponectina juega el papel principal en condiciones como:

• Aumento de peso
• aterosclerosis y
• Diabetes tipo 2.

La adiponectina puede ser su arma grande siguiente y secreto para bajar de peso. ¿Por qué?

Video: Diabetes_una dulce pesadilla_Reglas para combatirla eficazmente.

Debido a que esta hormona a base de proteínas no sólo aumenta su metabolismo, sino también mejora la capacidad de los músculos para utilizar los carbohidratos para obtener energía y aumenta la velocidad a la que el cuerpo descompone la grasa.

¿Qué debo hacer para aumentar ADIPONECTINA?

Para hacer la hormona adiponectina para quemar grasa hacer su función con eficacia, debe tratar de vivir una vida sana. Come apropiadamente. Se adhieren a los alimentos ricos en proteínas y aminoácidos. Hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente cada noche.

Video: Aprende De Los Quemadores De Grasa Naturales Para Perder Grasa Ya

¿Cuánto sueño es suficiente sueño?

Para los adultos saludables de sueño 7-9 horas, todos los días es decir, cada 24 horas se considera suficiente sueño.

El aumento de las proteínas de adiponectina son lo más importante para aquellas personas que se dirigen a perder peso.

Cambiar su estilo de vida y dejar de fumar. Trate de comer pan de grano entero, frutas, pescado, verduras y otros alimentos con mayor concentración de ácidos grasos omega-3 los ácidos.

Todas estas dietas pueden aumentar las proteínas de adiponectina en última instancia, ayudar en la reducción de la producción de grasa.

Tenga en cuenta que los niveles más altos de esta hormona de pérdida de grasa se asocian con:

• la quema de calorías superior
• Aumento de la sensibilidad a la insulina
• frenar el apetito
• El aumento de la eficiencia muscular

Para entender con precisión la adiponectina, primero tiene que entender su relación con varias cosas.

1. La adiponectina y la obesidad

Las personas obesas o muy grasa tienen niveles más bajos de adiponectina en la sangre de los individuos de peso normal. Además, si se reduce la obesidad, además de aumentar los niveles de adiponectina en su cuerpo.

En general, es seguro claramente que la pérdida de peso a través de cualquier forma de dieta, ejercicio, medicamentos y cirugía en consecuencia aumentar los niveles de adiponectina en la sangre.

bajos niveles de adiponectina están fuertemente asociados con la cantidad de grasa visceral que la de la grasa subcutánea.

Desarrollo de la grasa subcutánea es un proceso que es un proceso activo principalmente durante años para lactantes, la adolescencia y el embarazo.

En las personas de mediano edad y ancianos, superará a la nutrición no conducirá al almacenamiento eficaz de la energía en forma de grasa subcutánea. En su lugar, la acumulación de grasa visceral se vuelve más común.

El estilo de vida, como comer en exceso y / o permanecer inactivas físicamente en años más jóvenes y de mediana edad parecen aumentar el riesgo de obesidad visceral. La disfunción de las células adiposas es más común en el tejido de grasa visceral que el tejido graso subcutáneo.

Tal disfunción probable puede causar desequilibrio en la producción de adipoquinas que conducen a la sobreproducción de las adipoquinas ofensivos y bajo producción de las adipoquinas defensivos, como adiponectina.

2. La adiponectina y la resistencia a la insulina / diabetes tipo 2

La condición de la obesidad es en relación con una alta incidencia de resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. Varios estudios clínicos mostraron que la baja producción de adiponectina se correlaciona con el desarrollo de la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2.

La adiponectina apareció para promover un efecto sensibilizante a la insulina. Se ha sugerido que la baja regulación de la adiponectina podría ser un mecanismo en el que la obesidad podría estar relacionado con la resistencia a la insulina y la diabetes.

Por lo tanto, en teoría, aumentar la cantidad o la cantidad de los niveles de adiponectina podría revertir la resistencia a la insulina disminuyendo de este modo los riesgos de contraer diabetes.

3. adiponectina y la dislipemia

niveles muy elevados de triglicéridos y niveles más bajos de colesterol HDL se encuentran más comúnmente en personas que tienen la obesidad o el síndrome metabólico.

proporción de colesterol / HDL alto de triglicéridos está asociado con el aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los niveles de adiponectina se correlacionan positivamente con el colesterol HDL y negativamente con los triglicéridos.

Estudios experimentales han demostrado que la adiponectina promueve la síntesis de colesterol HDL. Por lo tanto, niveles más bajos de adiponectina podría ser importante para algunas de las anomalías lipídicas asociadas con la obesidad.

4. La adiponectina y el hígado graso no alcohólico

El alcohol no esteatosis hepática (hígado graso no alcohólico) es muy común entre las personas obesas. Aumenta el riesgo de cirrosis hepática y cáncer de hígado.

NAFLD se ha asociado con niveles más bajos de adiponectina en los estudios. Los niveles bajos de adiponectina se correlacionan con la acumulación de grasa en el hígado severa.

5. La adiponectina y el cáncer

La obesidad está relacionada con el aumento del riesgo de cáncer. Varios estudios demostraron que la adiponectina podría desempeñar un papel en el crecimiento del cáncer.

los niveles plasmáticos bajos de adiponectina se han relacionado con ciertos tipos de cáncer de mama, cáncer de endometrio, colorrectal y cáncer de próstata.

No se sabe si la deficiencia de la adiponectina juega un papel en lo que respecta al riesgo de tener cáncer. Además, tampoco se demostró que el aumento de los niveles de adiponectina podría reducir el riesgo de desarrollo de cáncer.

6. La adiponectina y enfermedad arterial coronaria

Diversos estudios sugieren que los niveles reducidos de adiponectina se relacionan con una mayor prevalencia de enfermedad arterial coronaria, así como un mayor riesgo de ataques al corazón.

También sugirieron que los niveles más bajos de adiponectina pueden predecir futuros eventos coronarios.

Los estudios en animales mostraron que la administración de adiponectina podría proteger a los músculos del corazón de la lesión y pérdida de sangre.

7. La adiponectina como diana terapéutica

Los efectos favorables de adiponectina se pueden aumentar mediante inyección o el uso de tratamientos que aumentan sus niveles plasmáticos.

adiponectina Fabricado ha sido administrado por infusión en estudios con animales. Sin embargo, las complejidades moleculares de adiponectina han hecho su uso en producción como agente terapéutico un poco difícil.

Los científicos son paralelas en la búsqueda, mirando a los agentes que podrían mejorar la secreción de la adiponectina desde el tejido adiposo o los efectos de adiponectina imitan sobre los receptores de la misma.

Los estudios también han encontrado que los compuestos nutracéuticos como el aceite de pescado, aceite de cártamo, el extracto de semilla de uva, ácido linoleico conjugado, extracto de té verde, la taurina y el resveratrol son probablemente para elevar los niveles plasmáticos de adiponectina.

Recientemente, compuestos fenólicos como cetonas de frambuesa están siendo comercializados para la pérdida de peso. Uno de los mecanismos propuestos de su acción es elevar los niveles de adiponectina. Sin embargo, no hay una evidencia clínica para tal efecto en los seres humanos.

ALIMENTOS QUE aumentar naturalmente ADIPONECTINA

¿Es posible que mis células de grasa para empezar a trabajar para mí en lugar de en mi contra?

¡Posible!

Incluso si la adiponectina es hecha por sus propias células grasas, lo que realmente le ayuda en la pérdida de grasa mediante el perfeccionamiento del proceso en el que su cuerpo procesa la insulina y la glucosa de los alimentos que consume.

Hay alimentos que pueden ayudar a mantener los niveles de adiponectina arriba, con el fin de controlar su peso.

Video: Leptina - o segredo do emagrecimento

Los alimentos son:

1. Los aguacates

Video: Como Limpiar El Higado Para Perder Peso

Los aguacates son una de las grasas más sabrosos para comer. Tener grandes cantidades de potasio, ácido fólico y magnesio, también se encuentra que sean ricos en grasas monosaturadas.

Algunas frutas similares e incluso algunos y otros sin duda le ayudará a aumentar sus niveles de adiponectina. Tome beneficios de aguacates como las grasas sabrosas que son, actúan con eficacia en sus grasas del vientre y ayudan en la reducción de la misma.

2. El aceite de oliva

Los polifenoles del aceite de oliva ayudan al cuerpo a secretar adiponectina que le ayudará a quemar más grasa del vientre, así como regular el metabolismo de las grasas y azúcar.

Corona tus ensaladas con aceite de oliva para bajar de peso de una manera más productiva.

3. Calabazas

Si te gusta calabazas o semillas de calabaza - ambos son fuentes perfectas para aumentar los niveles de adiponectina en el cuerpo.

4. chocolate

¿Sorprendido? Este sabroso - que se conoce más famoso posible para hacer que la grasa - también estimula las proteínas que matan a su grasa.

Sin embargo, hay un pequeño secreto. Usted debe tener el chocolate negro. Sólo este tipo de chocolate estimulará la adiponectina.

5. Cacahuetes

¡Por supuesto! No es una baja en calorías Sin embargo, es beneficioso durante la pérdida de peso. Envasados ​​herméticamente con nutrientes y proteínas, cacahuetes ayudan a quemar el exceso de calorías en el cuerpo.

Lo que es más? Aumentan los niveles de adiponectina. Por lo tanto, las dietas de pérdida de peso, incluyendo los cacahuetes se encuentran a menudo para ser más eficientes que las dietas que les excluyentes.

6. Aceite de Pescado

No todo el mundo podría estar bien con comer esto. Sin embargo, contiene alta calidad omega-3 los ácidos beneficiosos que pueden elevar los niveles de adiponectina de su cuerpo. Trate de considerar los aceites de pescado como parte de su rutina diaria.

Trate de considerar los aceites de pescado como parte de su rutina diaria.

Si su objetivo es realmente en el aumento de adiponectina en su cuerpo, entonces el consumo de aceite de pescado podría ser la mejor opción.

7. café

No patearte el consumo de café El consumo regular de café dará lugar a un eventual incremento en los niveles de adiponectina. Cuando se trata de aumentar los niveles de adiponectina, el café es aún más exitoso que el té verde.

Se recomienda elegir el café de comercio orgánico, natural, y justo. Para obtener mejores resultados, comience a disfrutar de una taza de café por la mañana temprano.

8. espolvorear un poco de cúrcuma

La cúrcuma (también conocido como curcumina) ayuda a combatir la inflamación, que, en niveles altos, da en el aumento de peso. También trabajando a nivel de las células de grasa, aumenta la producción de adiponectina, la mejora de sensibilidad a la insulina de su cuerpo.

Lo hace este trabajo mediante la reducción de las hormonas en las células de grasa, que causan inflamación (resistina y la leptina principalmente) y aumenta la adiponectina, que le ayudará a controlar el apetito.

9. Reducir el tamaño de su cinturón con aceite de cártamo

Las investigaciones realizadas por la Universidad Estatal de Ohio mostró que 1½ cucharada (s) de aceite de cártamo, que es alta en un compuesto de omega-6 conocido como ácido linolénico, consume una vez al día puede reducir el colesterol, equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y reducir la grasa del tronco en las mujeres post-menopausia, en virtud de los efectos positivos de la misma en los niveles de adiponectina

En el estudio, 16 semanas de suplementación de esta super-aceite también dieron otro aumento de efecto secundario no anticipado en el tejido muscular.

Como beneficio adicional, es posible añadir un poco de aceite de cártamo a su acondicionador también, para hidratar el cabello y nutrir los folículos pilosos.

La mejor noticia es que hay algunas cosas realmente de trabajo que puede hacer para aumentar los niveles de hormonas para quemar grasa de adiponectina natural.

Seguir para saber cómo es la forma:

10. ¿Los ejercicios

Cuanto más se hace el movimiento, más altos son los niveles de hormonas para quemar grasa van. Convertido coherente en sus ejercicios diarios para alcanzar el éxito. actividad de ejercicio regular es beneficioso para aquellos que son grasa.

¿Por qué?

Debido a que la adiponectina es un producto creado por las células grasas. Esto significa que cuanto más gordo que una persona va a ser el más adiponectina se crea a través de ejercicios.

11. Consumir grasas monoinsaturadas

Para elevar los niveles de adiponectina, sustituir las grasas saturadas en su consumo de grasas monoinsaturadas. Estos se pueden encontrar fácilmente en el aceite de oliva, maní, aceite de sésamo, y avocados- por encima de los productos mencionados incluyendo carne de res magra.

Disminuir la cantidad de alcohol consumido, la dulzura (azúcar), alimentos procesados ​​y tratar de consumir alimentos saludables y la quema de grasa para empezar a arrojar esas libras no deseadas conectados a su vientre.

La adición de grasas monoinsaturadas, verduras y frutas a sus comidas ayudará a aumentar los niveles de adiponectina con eficacia y disminuir el tamaño de la cintura.

12. La dieta de estilo mediterráneo

Los hábitos alimenticios saludables y la pérdida de peso que lo acompañan pueden ayudar a aumentar la circulación menor de los niveles de adiponectina.

Los estudios han sugerido que una dieta mediterránea, que es rica en granos enteros, frutas y nueces, y verduras y baja en grasas saturadas y aparentemente azúcares simples podría ser particularmente eficaz.

Por ejemplo, los niveles en sangre de adiponectina eran 23% mayor en las mujeres que tienen diabetes que estrechamente adheridas a la dieta mediterránea, en comparación con las mujeres que menos se adhirieron a tal tipo de dieta.

13. Fibra Dietética

Los alimentos que se encuentran en la dieta rica en fibra tienden a tener un índice glucémico, una medida inferior a la propensión de los alimentos de elevar la glucosa en sangre después de haberlo.

Las dietas que contienen alimentos de granos enteros en lugar de alimentos de granos refinados están asociados con altos niveles de adiponectina, tanto en los hombres como a las mujeres con diabetes.

La relación entre la ingesta de fibra y los niveles de adiponectina puede sostener la verdad en las personas sin diabetes, incluso así.

Un estudio de la edición de junio de 2008 de la “Metabolismo”, encontró que un mayor consumo de cereales integrales y un menor consumo de granos refinados producen mayores niveles de adiponectina en las mujeres que viven en la región del Mediterráneo que estaban sanos.

14. rienda suelta a la estera de yoga

A medida que envejecemos, nuestro riesgo de resistencia a la insulina aumenta. Somos más propensos a la acumulación de grasa del vientre y reducido apoyado la masa muscular, lo que nos deja con el tiempo quema menos calorías que pudimos en nuestros días más joven.

Cuanto más los tejidos de grasa tenga, menor serán sus niveles de adiponectina, que ayuda al ciclo de la resistencia a la insulina y la grasa del vientre.

La buena noticia es que el yoga ha demostrado para revertir este proceso en las mujeres post-menopáusicas. Los investigadores descubrieron que el yoga mejora la adiponectina, los niveles de colesterol relativos, así como los factores del síndrome metabólico arriesgar.

Los investigadores descubrieron que el yoga mejora la adiponectina, los niveles de colesterol relativos, así como los factores del síndrome metabólico arriesgar.

LÍNEA DE FONDO

La adiponectina es la solución a sus problemas de grasa / obesidad. Aumentar sus niveles y que va a ser dotado con un cuerpo de forma perfecta.

Trate de tener los alimentos descritos como parte de su ingesta diaria, y los niveles de adiponectina todos estarán bajo su control.

Sin embargo, hacer tomar precaución de no correr detrás de control de la adiponectina con vistas a los efectos nocivos de algunos artículos.

Por fin, es siempre el mejor consultar a un profesional de bienes si se desea controlar los niveles de adiponectina y lograr un cuerpo perfectamente tonificado.