Cetonas de frambuesa no funcionan realmente? Una revisión detallada

Si necesita perder peso, usted no está solo.

Más de un tercio de los estadounidenses tienen sobrepeso, y otro tercio son obesos (1).

Sólo el 30% de las personas están en un peso saludable ... el exceso de peso se ha convertido en el nuevo “normal”.

El problema es, métodos de pérdida de peso convencionales son tan difíciles que 85% de la gente no en el largo plazo (2).

Sin embargo ... hay muchos productos en el mercado que son reclamados para facilitar las cosas.

Estas son las hierbas, batidos y pastillas que se supone para ayudar a quemar grasa o reducir su apetito.

Entre los más populares es un suplemento llamado cetonas de frambuesa.

cetonas de frambuesa son reclamados para hacer que la grasa dentro de las células para ser dividido de manera más eficaz, ayudando al cuerpo a quemar grasa más rápido. También son reclamados para aumentar los niveles de adiponectina, una hormona que ayuda a regular el metabolismo.

Este artículo revisa la investigación científica actual detrás de los suplementos de cetona de frambuesa y si son realmente vale la pena considerar.

¿Cuáles son cetonas de frambuesa?

cetona de frambuesa es una sustancia natural que da frambuesas rojas su poderoso aroma.

Esta sustancia se encuentra también en pequeñas cantidades en moras, arándanos y kiwis.

Tiene una larga historia de uso en cosméticos y se ha añadido a los refrescos, helados y otros alimentos procesados ​​como un saborizante.

En realidad ... la mayoría de las personas que ya están comiendo pequeñas cantidades de cetonas de frambuesa, ya sea a partir de los frutos sí mismos o por su popularidad como un saborizante (3).

Sólo recientemente hicieron que se hizo popular como un suplemento de pérdida de peso.

A pesar de que la palabra “frambuesa” puede apelar a la gente, el suplemento no es en realidad deriva de frambuesas.

La extracción de las cetonas de frambuesa frambuesas es terriblemente caro, ya que es necesario 90 libras (41 kg) de frambuesas para obtener la cantidad necesaria para una dosis única!

De hecho, un kilogramo (2,2 libras) de frambuesas enteras sólo contiene 1-4 mg de cetonas de frambuesa. Eso es 0,0001 a 0,0004% del peso total.

Las cetonas de frambuesa que usted encuentra en los suplementos se hacen sintéticamente a través de un proceso industrial y son no naturales (4, 5, 6).

Otra razón para la apelación de este producto es la palabra “cetona” - que lo asocia con las dietas bajas en carbohidratos, que obligan al cuerpo a quemar grasa y elevar los niveles sanguíneos de “cetonas”.

Sin embargo, las cetonas de frambuesa no tienen absolutamente nada que ver con las dietas bajas en carbohidratos y no tienen los mismos efectos en su cuerpo.

Línea de fondo: cetona de frambuesa es el compuesto que da las frambuesas su fuerte aroma y sabor. Una versión sintética de la misma se utiliza en cosméticos, alimentos procesados ​​y suplementos de pérdida de peso.

Cómo hacer cetonas de frambuesa trabajo?

Los investigadores se interesaron en las cetonas de frambuesa, debido a la estructura molecular.

Se dieron cuenta de que parecía muy similar a otras dos moléculas, la capsaicina (que se encuentra en la pimienta chili) y sinefrina (un estimulante).

Varios estudios han demostrado que estas dos moléculas pueden aumentar el metabolismo (7, 8), por lo que se especuló que las cetonas de frambuesa podrían tener el mismo efecto.

Cuando los investigadores tomaron células grasas aisladas de ratas y les hizo crecer en un tubo de ensayo, la adición de cetonas de frambuesa a la mezcla tuvo dos efectos (9):

• aumentó lipólisis (Descomposición de la grasa), principalmente por hacer que las células más sensibles a los efectos de la norepinefrina grasa hormona quema.
• Se hizo las células grasas liberan más de la hormona adiponectina.

La adiponectina es una hormona que se libera por las células grasas y se cree que juega un papel en la regulación del metabolismo y los niveles de azúcar en la sangre.

Las personas delgadas tienen niveles mucho más altos de adiponectina que las personas que tienen exceso de peso y los niveles de la hormona del crecimiento cuando las personas pierden peso (10, 11).

Los estudios han demostrado que las personas con niveles bajos de adiponectina están en un mayor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, hígado graso y la enfermedad incluso corazón (12, 13).

Por lo tanto, es lógico pensar que el aumento de los niveles de adiponectina con medios naturales podría ayudar a las personas a perder peso y reducir el riesgo de muchas enfermedades.

Sin embargo ... incluso si las cetonas de frambuesa plantean adiponectina en adipocitos aislados de ratas, esto no significa que lo mismo sucederá en un organismo vivo y respirando.

También hay que tener en cuenta que hay maneras naturales para aumentar la adiponectina. Por ejemplo, el ejercicio puede aumentar los niveles de adiponectina por 260% en tan sólo una semana. El consumo de café también está vinculada a niveles más altos (14, 15, 16).

Línea de fondo: Cetonas de frambuesa tienen una estructura molecular similar como dos compuestos quema de grasa conocidas. Ellos pueden hacer que las células grasas aisladas descomponen la grasa y liberar una hormona llamada adiponectina.

Algunos estudios muestran que funciona en ratas, pero la dosis se enfermizamente alta

suplementos de cetona de frambuesa han mostrado alguna promesa en estudios en ratones y ratas.

Sin embargo, los resultados no fueron tan impresionantes como los fabricantes de suplementos de hacernos creer.

En uno de los estudios, un grupo de ratones fueron alimentados con una dieta poco saludable, engorde. Algunos de los ratones tiene cetonas de frambuesa ... otros no (17).

Esto es lo que pasó:

Como se puede ver, los ratones en el grupo cetona de frambuesa pesaron 50 gramos al final del estudio. Los ratones que no recibieron las cetonas de frambuesa pesaba 55 gramos (un 10% de diferencia).

Tenga en cuenta que las ratas en ese estudio no pierden peso, que sólo ganaron menos de lo esperado.

Otro estudio se realizó en 40 ratas, también alimentado con una dieta de engorde. En este estudio, las ratas que recibieron las cetonas de frambuesa habían aumentado los niveles de adiponectina y estaban protegidos contra la esteatosis hepática (18).

Sin embargo ... No creo que usted debe conseguir sus esperanzas para arriba sin embargo, debido a que estos eran masivo Las dosis.

Usted tendría que tomar una 100 veces la cantidad recomendada con el fin de llegar a la misma dosis que los animales de prueba (no se recomienda).

Línea de fondo: Algunos estudios en ratones y ratas muestran que las cetonas de frambuesa pueden proteger contra el aumento de peso y el hígado graso. Sin embargo, estos estudios utilizaron dosis masivas, mucho mayor de lo que se obtendría con la suplementación.

Hacer cetonas de frambuesa funcionar en humanos?

Desafortunadamente, no existe ni un solo estudio de cetonas de frambuesa en los seres humanos.

El único estudio en humanos que se acerca utiliza una combinación de sustancias, incluida la cafeína, cetonas de frambuesa, el ajo, la capsaicina, el jengibre y la sinefrina (19).

En este 8 semanas de estudio, los participantes perdieron 7,8% de su masa grasa, en comparación con el grupo placebo que sólo perdió 2,8% (ambos grupos también reducir las calorías y ejercían).

Sin embargo, es muy posible que las cetonas de frambuesa no tenían nada que ver con ello. Podría haber sido la cafeína o cualquiera de las otras hierbas.

Realmente ... Miré largo y duro y estoy 100% seguro de que no hay ninguna evidencia real que demuestre que este suplemento puede funcionar en humanos.

De mirar en foros y comentarios en línea, el patrón parece similar a otros suplementos de pérdida de peso. Algunas personas a perder peso, otros no, y algunas personas incluso ganancia peso, mientras que tomar el suplemento.

Es importante tener en cuenta que sólo porque alguien en la televisión o alguien que conoce el peso perdido con cetonas de frambuesa, esto no significa que el suplemento tenía nada que ver con ello.

Incluso cuando la gente pierde, lo más probable es que es sólo un efecto placebo.

Muchos estudios muestran que el placebo (un placebo) puede tener un efecto en la gente.

Tal vez quieren las píldoras para trabajar, por lo que empiezan a sí mismos con un peso más a menudo, comer más conscientemente, sentirse más motivado para hacer ejercicio, etc.

Por lo tanto, podría ser sólo estos comportamientos que causaron las personas a perder peso, no el suplemento sí mismo.

Por supuesto, todavía es posible que las cetonas de frambuesa hacer el trabajo, que no se ha probado todavía ... pero teniendo en cuenta lo increíblemente grande de las dosis tienen que ser para ver un efecto, entonces yo personalmente creo que esto es poco probable.

Línea de fondo: Actualmente no existe evidencia de que los suplementos de cetona de frambuesa puede causar la pérdida de peso en los seres humanos.

Foro de cetonas de frambuesa tiene ningún Otros beneficios?

Un estudio ha demostrado que las cetonas de frambuesa pueden tener beneficios cosméticos.

Cuando se administra por vía tópica, como parte de una crema, se ha demostrado que aumenta el crecimiento del cabello en las personas con pérdida de cabello, así como mejorar la elasticidad de la piel en mujeres sanas (20).

Sin embargo, este estudio era pequeño y tenía un número de defectos, por lo que no debe ser utilizado como prueba de nada (21).

Línea de fondo: Un pequeño estudio muestra que las cetonas de frambuesa, cuando se administra por vía tópica, pueden aumentar el crecimiento del cabello y mejorar la elasticidad de la piel.

Efectos secundarios y la dosis

Debido a que no se han estudiado en los seres humanos, no hay datos sobre los efectos secundarios potenciales.

Sin embargo, como aditivo alimentario, cetonas de frambuesa se clasifican como “generalmente reconocidos como seguros” (GRAS) por la FDA.

Tenga en cuenta que la FDA también pone el jarabe de maíz de alta fructosa y aceite de soja en la misma categoría, a fin de tomar que con un gran grano de sal.

Buscando por Internet, ha habido algunos informes anecdóticos de nerviosismo, taquicardia y aumento de la presión arterial, pero esto podría haber sido una coincidencia.

Los estudios de ratones y ratas utilizan dosis masivas y no se observaron efectos perjudiciales, por lo que parece ser segura en animales de prueba.

Debido a la falta de estudios en humanos, no hay dosis recomendada ciencia respaldados.

Las recomendaciones sobre diferentes suplementos de frambuesa cetona intervalo de 100 mg a 400 mg, de 1 a 2 veces por día.

Línea de fondo: Debido a que no hay estudios en humanos, no hay buenos datos sobre los efectos secundarios o una dosis recomendada ciencia respaldados.

Debe intentar cetonas de frambuesa?

De todos los suplementos de pérdida de peso que he revisado (incluyendo jarabe de yacón y la decepcionante Garcinia cambogia), cetonas de frambuesa son los menos prometedor.

Parece que trabajan en las células grasas aisladas y en animales de laboratorio alimentados con dosis extremas, pero esto no tiene absolutamente ninguna importancia a las dosis comúnmente recomendada en humanos.

Teniendo en cuenta el hecho de que tendríamos que tales dosis ridículos para lograr los efectos observados en los estudios con animales quema de grasa, dudo mucho que las cetonas de frambuesa tendrán ningún efecto significativo.

Sólo por el bien de la auto-experimentación, incluso intenté cetonas de frambuesa durante unos días. El único efecto que noté fue un eructo con sabor a fruta.

Si malolientes, eructos incontrolables son un gran problema en su vida, entonces tal vez cetonas de frambuesa son algo que desea tener en cuenta.

Pero si la pérdida de peso es su objetivo ... entonces lo que probablemente perder más peso de las calorías quemadas caminar a la tienda y comprar las pastillas, que las propias pastillas.

Es mucho mejor gastar su tiempo y energía a leer sobre otros métodos de pérdida de peso que se ha comprobado que funcionan en realidad, como comer más proteínas y carbohidratos de corte.

cetonas de frambuesa son no sólo una pérdida de tiempo y dinero ... sino que también le distraen de hacer las cosas que realmente importa, que está haciendo duraderos, cambios beneficiosos en su estilo de vida.

Un día podríamos encontrar un suplemento que realmente funciona para la pérdida de peso a largo plazo ... pero esto no es absolutamente el caso de cetonas de frambuesa. Período.